音樂表演緊張心理的動態(tài)分析及應(yīng)對方法

胡晨璐 張浩

摘要：心理緊張系統(tǒng)是由庫爾特？勒溫提出的。個人先天的心理素質(zhì)高低，練習(xí)的量和曲目的難度，動態(tài)變化著的音樂表演的過程，受眾范圍、表演場地的檔次等，均是造成音樂表演緊張心理的因素。適度緊張的心理狀態(tài)對表演具有積極作用;客觀清晰的自我定位與扎實細(xì)致的磨煉，可以預(yù)防和消除表演過程中產(chǎn)生的不必要的緊張心理;積極的心理暗示與自我調(diào)節(jié)有助于緩解表演時的緊張心理;表演之后總結(jié)經(jīng)驗找不足，補(bǔ)齊短板，是自我提升、完善的有效途徑。

關(guān)鍵詞：音樂表演? 緊張心理? 動態(tài)分析? 應(yīng)對方法

中圖分類號：J605??文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：1008-3359（2021）16-0011-03

隨著音樂心理學(xué)這一音樂學(xué)和心理學(xué)的交叉學(xué)科的興起與發(fā)展，越來越多的學(xué)者開始關(guān)注和研究音樂表演中的緊張心理問題。相關(guān)的研究不在少數(shù)，主要可分為兩類：一是從音樂表演的技術(shù)能力層面出發(fā)，二則是側(cè)重音樂表演的心理意義。音樂是一種動態(tài)的、動情的藝術(shù)。客觀而言，音樂表演不但考驗表演者的演奏（演唱）的技術(shù)能力，更考驗其心理調(diào)控能力。在以音樂表演心理為側(cè)重點的研究中，緊張心理的產(chǎn)生溯因與如何克服調(diào)節(jié)是研究的重點。在研究中不難看出，緊張是人類一種普遍的心理現(xiàn)象，是在緊急特殊有壓力的情況下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)（反應(yīng)）。緊張并不可怕，重要是的我們在音樂表演中如何把握這個緊張度。過高或過低的負(fù)態(tài)緊張都會對表演產(chǎn)生一定的消極影響，如產(chǎn)生手心冒汗，呼吸急促等不良反應(yīng);真正比較好的則是保持適中的正態(tài)緊張，既能夠放松自我，又能在一定程度上保持比較積極的緊張程度。緊張有多方面因素影響，與生理、心理、環(huán)境等等都有關(guān)聯(lián)。

一、心理緊張系統(tǒng)

心理緊張系統(tǒng)是德國心理學(xué)家?guī)鞝柼?？勒溫在《動力心理學(xué)》中所提出的，他對人類的行為溯源進(jìn)行了動力分析，其中“緊張”和“需求”一樣，是兩個最基本的術(shù)語。勒溫認(rèn)為：“只要一個人的內(nèi)部存在一種心理的需求，就會存在一種處于緊張狀態(tài)的系統(tǒng)”?；诰o張是人的身體的一種狀態(tài)，可以將“需求”理解為一種危機(jī)，有了危機(jī)感才會打破原有的靜態(tài)平衡，從而對身體產(chǎn)生動態(tài)刺激，而此時人的身體便會啟動一種本能的防御機(jī)制，“緊張”油然而生。（圖例1）

緊張源自于“有需求、沒把握”，這兩者之間的落差，造成了緊張心理的產(chǎn)生。在音樂表演中，正是因為表演者的內(nèi)心或多或少的存在渴求表現(xiàn)好、想要呈現(xiàn)出完美的演唱（演奏）水平等等這些心理需求，同時又存在著不同程度的沒把握的情況，所以不可避免地會引起一定程度的心理緊張。緊張在所難免，但控制緊張是根本之道，降低需求，保持一顆平常心，不過分高估期待，學(xué)會接受不完美的自己;同時提高把握，做到充分的準(zhǔn)備，減少這兩者之間的落差值才是可行之道。

二、緊張心理產(chǎn)生的溯因

造成音樂表演緊張心理的因素是多維度的，主要可分為個人因素和環(huán)境因素兩大類。個人因素包括有心理素質(zhì)、曲目的難易程度和熟練程度等方面;而外界因素則包括演出舞臺、燈光、觀眾等等一系列的問題。最終個人因素和環(huán)境因素都會呈復(fù)合型地對表演緊張心理產(chǎn)生一定程度上的影響。

（一）個人因素

首先，每個人先天的心理素質(zhì)高低不同。性格內(nèi)向的人在音樂表演的臨場發(fā)揮過程中就更容易產(chǎn)生緊張、怯場的情緒狀態(tài)，并且每個人的目標(biāo)期待值不同，有一些人對自己的表演吹毛求疵，這類人往往對自己有著高目標(biāo)、高要求。但一旦真正表演的效果與自己的目標(biāo)值產(chǎn)生偏離，便會猝不及防的打破原有的平衡狀態(tài)，進(jìn)一步加深緊張心理的程度。而往往對自己有清晰認(rèn)知的表演者，會把目標(biāo)設(shè)定在一個合理的范圍內(nèi)。只要是在進(jìn)步，那就是好的收獲，如此也會在一定程度上緩解緊張情緒。

其次，練習(xí)的量和曲目的難度都是起決定性因素的部分。平日的練習(xí)積累是基礎(chǔ)，拋開平日的練習(xí)談臨場發(fā)揮那都是不切實際的。除非你是天賦異稟，否則越是練習(xí)不到位、熟練程度達(dá)不到，在臺上越是會緊張怯場。因為人的心理就是會對自己沒把握、不確定的因素感到焦慮、緊張，所以平日練習(xí)也絕對是呈現(xiàn)出良好表演效果的關(guān)鍵性鑰匙之一。同時，曲目選擇的難易程度也是至關(guān)重要的。所謂不選最難，只選最合適。曲目難度過高就好比揠苗助長，超過自己的能力范圍，急于求成定會事與愿違。抱著僥幸的心理上臺，也會對自己的心理造成更大的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步制造緊張的心理氛圍。

最后，音樂表演的過程是動態(tài)變化著的，每演唱（演奏）一遍都不能夠保證是完全一摸一樣的。練習(xí)的時候不滿意的地方可以馬上再練習(xí)一遍，但演出的時候則是絕對連續(xù)，不能輕易停下重新來過。平常練習(xí)時的心理緊張程度和演出時的緊張程度是大相徑庭的，平日練習(xí)的時候大多是相對平靜的一個心理狀態(tài)，而演出時則會因為生理因素打破這樣一種平靜的心境，所以應(yīng)對這種動態(tài)變化，表演者自然而然會變得更為緊張起來，從而導(dǎo)致發(fā)揮不出自己的真實水平。

（二）環(huán)境因素

環(huán)境因素所導(dǎo)致的緊張心理可以從受眾范圍、表演場地的檔次等方面來考究。比如說，演奏同樣一首古典鋼琴作品，在鋼琴家這類的專業(yè)人士面前演奏比在未經(jīng)過專業(yè)音樂訓(xùn)練的人演奏自然是要更加緊張。因為在專業(yè)人士面前，你不僅要去思考記得音符、節(jié)奏這些比較基礎(chǔ)的部分，更要關(guān)注旋律線的突出、聲部的對比和聲音的美感等等。同樣的時間里，你要操心的事情多了起來，會進(jìn)一步增加自我的心理負(fù)擔(dān)。同樣，你在班級的畢業(yè)音樂會上表演和在國際舞臺上表演的心理狀態(tài)又會大相徑庭，這就是表演場地的檔次所造成的。在更高檔次的舞臺表演，你受到的關(guān)注自然會更多。欲戴皇冠，必承其重，這在潛移默化中又會引發(fā)演奏者生理或心理上的無形壓力。

三、緊張心理對音樂表演的影響

從客觀視角來看，緊張不外乎是人類的一種非常普遍及常態(tài)化的情緒。在音樂表演的過程中，不可否認(rèn)的是每一位表演者都會或多或少存在著不同程度的緊張情緒，所以不要急著給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽。緊張心理并不可怕，除非是機(jī)器人，否則生而為人，我們都會受到情緒的牽動和控制。據(jù)科學(xué)分析，緊張時會分泌一定程度的腎上腺素，而那種激素會使大腦功能較平時更為活躍。

在音樂表演過程中，適度的緊張有利于激發(fā)其表演欲望，還能提高表演者注意力的集中程度，使其更為沉著穩(wěn)重。所以不難發(fā)現(xiàn)，在音樂表演的舞臺上，一般臨場發(fā)揮較好的人都會具備能夠沉著冷靜地有效應(yīng)對緊張的能力。根據(jù)心理學(xué)中的耶克斯一多德森定律（圖例2）可以得出，過高或過低的緊張程度與表演效果的關(guān)系呈現(xiàn)出負(fù)態(tài)變化;反之適中的緊張程度會呈現(xiàn)正態(tài)變化。心理太過于松弛，會使表演者并不想付諸努力，也讓表演變得索然無味沒有熱忱;而心理狀態(tài)過于緊繃就會嚴(yán)重地影響到表演者的臨場發(fā)揮，使其不能展現(xiàn)出他的真實水平，更有甚者會出現(xiàn)肢體僵硬、坐立不安、記憶空白等等反應(yīng)。具像來說，就是在演唱（演奏）的過程中會出現(xiàn)忘譜忘詞、節(jié)奏不穩(wěn)、手指僵硬跑不動等等消極現(xiàn)象，其造成的嚴(yán)重后果可想而知。由此可見，在演出過程中，表演者過于緊張的心理狀態(tài)所造成的反作用力是不容小覷的。

綜上所述，適度緊張的心理狀態(tài)對表演具有積極作用。在音樂表演的動態(tài)變化中，努力追尋一種適度的緊張程度是必不可少的，同樣也是最有利于呈現(xiàn)出最佳表演效果的方法。

四、控制緊張心理的對策

（一）表演前

清晰的自我定位與扎實細(xì)致的磨煉，可以預(yù)防和消除不必要的表演緊張心理。對自己演唱（演奏）水平做到清楚的認(rèn)知，選擇適合自己的曲目。須知物極必反，不過分拔高或貶低自己的能力水平。對于日常練習(xí)中所遇到的重點難點進(jìn)行客觀的剖析，一分為二地去思考哪些是通過特定的練習(xí)是能解決的;而哪些是短期內(nèi)不易解決，需要長期磨練與堅持才能達(dá)到理想效果的。如演奏鋼琴作品時，遇到繁瑣復(fù)雜的連續(xù)跑動音符或許可以通過慢練、分段練的方法，無需太久就能夠得到改善。而若是演奏時的發(fā)力問題，則不在一日之功，需要長期的磨練才能去改善，從而達(dá)到理想的演奏效果。

水滴石穿，非一日之功，任何一場爐火純青的演出都是建立在日常勤勉練習(xí)的基礎(chǔ)之上的。所謂業(yè)精于勤，若對所演奏的作品不夠熟練則會不可避免地緊張，越緊張就越達(dá)不到理想的演出效果。但隨著對演奏（演唱）作品的熟練程度的逐漸提高，在正式演出時的底氣和自信心就更足更堅定。而在這一過程中，無形中就給予了自己一種積極的心理暗示。心理越積極，演出時就越自信，越能夠獲得優(yōu)異的舞臺演出效果。依此可見，平日里的刻苦練習(xí)是如此的舉足輕重。

（二）表演時

積極的心理暗示與自我調(diào)節(jié)有助于緩解表演時的緊張心理。在演出過程中遇到或多或少的失誤在所難免，但重要的是要有全局觀和及時調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，如若因前一分鐘的失誤繼續(xù)影響后一分鐘的演出，久久不能平靜自己的心境，技術(shù)能力再強(qiáng)也無濟(jì)于事。正所謂因小失大，得不償失。其次，失誤或許可以理解，但從失誤中重新建立自信力，對自己進(jìn)行積極的自我心理暗示，打起精神繼續(xù)完成后續(xù)的表演，這才是一個成熟表演者應(yīng)具備的素質(zhì)。

全神貫注達(dá)到忘我的狀態(tài)。心理學(xué)上有一種極致專注的心理狀態(tài)叫“心流”狀態(tài)。不一于汝，而二于物。表演者在極度專注于一件事情時，才能夠做到全神貫注。表演過程中應(yīng)告訴自己要想的就是音符、節(jié)奏和情感，而不是一味的焦慮。在一場理想的演出過程中，表演者必然需要心無雜念、全神貫注，當(dāng)其真正進(jìn)入心流狀態(tài)時，所表達(dá)出來的音樂也是將音樂的形式與內(nèi)容通過自己嫻熟的演唱（演奏）技術(shù)和對情感的個人理解合二為一，從而傳達(dá)給欣賞者一種美的、動情的感受。

創(chuàng)設(shè)情境減壓和積累舞臺實踐經(jīng)驗。在表演過程中，創(chuàng)設(shè)情境同樣也能夠作為一種減壓的方式。想音樂，忘技巧，真實的感受音樂所帶給人的美。相比處于高度緊張的狀態(tài)，放松狀態(tài)下的表演者身體肌肉就更松弛，記憶力和反應(yīng)速度也會更為敏捷。與此同時，舞臺經(jīng)驗的逐漸積累也會對表演時的緊張心理起到一定的緩解作用。不妨試想，一個人是對自己經(jīng)常做的事情更游刃有余呢？還是對很少去做，甚至是沒做過的事情更為得心應(yīng)手呢？答案不言而喻。積極的尋求一些舞臺表演的機(jī)會，會在一定程度上鍛煉個人的臨場應(yīng)對能力、分析問題的能力和心理意志力等等。

（三）表演后

總結(jié)經(jīng)驗找不足，補(bǔ)齊短板，是自我不斷提升完善的有效途徑。表演之后第一件要做的事情就是總結(jié)，客觀理智地剖析出優(yōu)點與劣勢。表演過程中發(fā)揮的不錯的地方就繼續(xù)保持良好的積極狀態(tài)，并牢牢記住這種狀態(tài)，以此激勵自己。遇到表現(xiàn)的不那么盡人意的地方也無須氣餒，有時候犯錯并不可怕，更重要的是要學(xué)會在失誤中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題，解決問題，并在平日的練習(xí)中一一完成它，以此來補(bǔ)齊短板，促進(jìn)提升。

培養(yǎng)堅定的意志。意志是一切存在和運(yùn)動的根源，表演者在表演的過程中也許會面臨著形形色色的，甚至可能是平日里前所未有的情況。如舞臺設(shè)備或燈光突然出現(xiàn)了問題，又或是觀眾席出現(xiàn)了無法預(yù)料的躁動等等情況，都需要矢志不移的堅持把演出完成，而不是輕易中斷或放棄演出，這才是一個真正成熟的表演者應(yīng)具有的堅定信念與意志。當(dāng)然，這種品質(zhì)也并非一朝一夕形成的，這與長期以來的個人性格和所處的環(huán)境等等息息相關(guān)。所以培養(yǎng)堅定的意志需要從生活中各個方面開始做起，畢竟意志堅定才是走向成功的關(guān)鍵性鑰匙。

五、結(jié)語

從音樂美學(xué)的視角出發(fā)，音樂表演屬于一個重要而獨特的支系。在音樂美學(xué)與音樂心理學(xué)相貫通進(jìn)行的綜合研究中，一方面促進(jìn)了心理學(xué)式的音樂美學(xué)發(fā)展，使音樂美學(xué)逐漸擺脫傳統(tǒng)的“形而上學(xué)”性的哲學(xué)思辨。另一方面它又促使音樂心理學(xué)更加注意作為音樂表演的音樂心理感受問題（如本文側(cè)重的緊張心理），使之更具有藝術(shù)的、美學(xué)的價值。

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