胡晨璐 張浩
摘要:心理緊張系統(tǒng)是由庫爾特?勒溫提出的。個(gè)人先天的心理素質(zhì)高低,練習(xí)的量和曲目的難度,動(dòng)態(tài)變化著的音樂表演的過程,受眾范圍、表演場(chǎng)地的檔次等,均是造成音樂表演緊張心理的因素。適度緊張的心理狀態(tài)對(duì)表演具有積極作用;客觀清晰的自我定位與扎實(shí)細(xì)致的磨煉,可以預(yù)防和消除表演過程中產(chǎn)生的不必要的緊張心理;積極的心理暗示與自我調(diào)節(jié)有助于緩解表演時(shí)的緊張心理;表演之后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)找不足,補(bǔ)齊短板,是自我提升、完善的有效途徑。
關(guān)鍵詞:音樂表演? 緊張心理? 動(dòng)態(tài)分析? 應(yīng)對(duì)方法
中圖分類號(hào):J605??文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A?文章編號(hào):1008-3359(2021)16-0011-03
隨著音樂心理學(xué)這一音樂學(xué)和心理學(xué)的交叉學(xué)科的興起與發(fā)展,越來越多的學(xué)者開始關(guān)注和研究音樂表演中的緊張心理問題。相關(guān)的研究不在少數(shù),主要可分為兩類:一是從音樂表演的技術(shù)能力層面出發(fā),二則是側(cè)重音樂表演的心理意義。音樂是一種動(dòng)態(tài)的、動(dòng)情的藝術(shù)??陀^而言,音樂表演不但考驗(yàn)表演者的演奏(演唱)的技術(shù)能力,更考驗(yàn)其心理調(diào)控能力。在以音樂表演心理為側(cè)重點(diǎn)的研究中,緊張心理的產(chǎn)生溯因與如何克服調(diào)節(jié)是研究的重點(diǎn)。在研究中不難看出,緊張是人類一種普遍的心理現(xiàn)象,是在緊急特殊有壓力的情況下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)(反應(yīng))。緊張并不可怕,重要是的我們?cè)谝魳繁硌葜腥绾伟盐者@個(gè)緊張度。過高或過低的負(fù)態(tài)緊張都會(huì)對(duì)表演產(chǎn)生一定的消極影響,如產(chǎn)生手心冒汗,呼吸急促等不良反應(yīng);真正比較好的則是保持適中的正態(tài)緊張,既能夠放松自我,又能在一定程度上保持比較積極的緊張程度。緊張有多方面因素影響,與生理、心理、環(huán)境等等都有關(guān)聯(lián)。
一、心理緊張系統(tǒng)
心理緊張系統(tǒng)是德國(guó)心理學(xué)家?guī)鞝柼兀坷諟卦凇秳?dòng)力心理學(xué)》中所提出的,他對(duì)人類的行為溯源進(jìn)行了動(dòng)力分析,其中“緊張”和“需求”一樣,是兩個(gè)最基本的術(shù)語。勒溫認(rèn)為:“只要一個(gè)人的內(nèi)部存在一種心理的需求,就會(huì)存在一種處于緊張狀態(tài)的系統(tǒng)”?;诰o張是人的身體的一種狀態(tài),可以將“需求”理解為一種危機(jī),有了危機(jī)感才會(huì)打破原有的靜態(tài)平衡,從而對(duì)身體產(chǎn)生動(dòng)態(tài)刺激,而此時(shí)人的身體便會(huì)啟動(dòng)一種本能的防御機(jī)制,“緊張”油然而生。(圖例1)
緊張?jiān)醋杂凇坝行枨?、沒把握”,這兩者之間的落差,造成了緊張心理的產(chǎn)生。在音樂表演中,正是因?yàn)楸硌菡叩膬?nèi)心或多或少的存在渴求表現(xiàn)好、想要呈現(xiàn)出完美的演唱(演奏)水平等等這些心理需求,同時(shí)又存在著不同程度的沒把握的情況,所以不可避免地會(huì)引起一定程度的心理緊張。緊張?jiān)谒y免,但控制緊張是根本之道,降低需求,保持一顆平常心,不過分高估期待,學(xué)會(huì)接受不完美的自己;同時(shí)提高把握,做到充分的準(zhǔn)備,減少這兩者之間的落差值才是可行之道。
二、緊張心理產(chǎn)生的溯因
造成音樂表演緊張心理的因素是多維度的,主要可分為個(gè)人因素和環(huán)境因素兩大類。個(gè)人因素包括有心理素質(zhì)、曲目的難易程度和熟練程度等方面;而外界因素則包括演出舞臺(tái)、燈光、觀眾等等一系列的問題。最終個(gè)人因素和環(huán)境因素都會(huì)呈復(fù)合型地對(duì)表演緊張心理產(chǎn)生一定程度上的影響。
(一)個(gè)人因素
首先,每個(gè)人先天的心理素質(zhì)高低不同。性格內(nèi)向的人在音樂表演的臨場(chǎng)發(fā)揮過程中就更容易產(chǎn)生緊張、怯場(chǎng)的情緒狀態(tài),并且每個(gè)人的目標(biāo)期待值不同,有一些人對(duì)自己的表演吹毛求疵,這類人往往對(duì)自己有著高目標(biāo)、高要求。但一旦真正表演的效果與自己的目標(biāo)值產(chǎn)生偏離,便會(huì)猝不及防的打破原有的平衡狀態(tài),進(jìn)一步加深緊張心理的程度。而往往對(duì)自己有清晰認(rèn)知的表演者,會(huì)把目標(biāo)設(shè)定在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。只要是在進(jìn)步,那就是好的收獲,如此也會(huì)在一定程度上緩解緊張情緒。
其次,練習(xí)的量和曲目的難度都是起決定性因素的部分。平日的練習(xí)積累是基礎(chǔ),拋開平日的練習(xí)談臨場(chǎng)發(fā)揮那都是不切實(shí)際的。除非你是天賦異稟,否則越是練習(xí)不到位、熟練程度達(dá)不到,在臺(tái)上越是會(huì)緊張怯場(chǎng)。因?yàn)槿说男睦砭褪菚?huì)對(duì)自己沒把握、不確定的因素感到焦慮、緊張,所以平日練習(xí)也絕對(duì)是呈現(xiàn)出良好表演效果的關(guān)鍵性鑰匙之一。同時(shí),曲目選擇的難易程度也是至關(guān)重要的。所謂不選最難,只選最合適。曲目難度過高就好比揠苗助長(zhǎng),超過自己的能力范圍,急于求成定會(huì)事與愿違。抱著僥幸的心理上臺(tái),也會(huì)對(duì)自己的心理造成更大的負(fù)擔(dān),進(jìn)一步制造緊張的心理氛圍。
最后,音樂表演的過程是動(dòng)態(tài)變化著的,每演唱(演奏)一遍都不能夠保證是完全一摸一樣的。練習(xí)的時(shí)候不滿意的地方可以馬上再練習(xí)一遍,但演出的時(shí)候則是絕對(duì)連續(xù),不能輕易停下重新來過。平常練習(xí)時(shí)的心理緊張程度和演出時(shí)的緊張程度是大相徑庭的,平日練習(xí)的時(shí)候大多是相對(duì)平靜的一個(gè)心理狀態(tài),而演出時(shí)則會(huì)因?yàn)樯硪蛩卮蚱七@樣一種平靜的心境,所以應(yīng)對(duì)這種動(dòng)態(tài)變化,表演者自然而然會(huì)變得更為緊張起來,從而導(dǎo)致發(fā)揮不出自己的真實(shí)水平。
(二)環(huán)境因素
環(huán)境因素所導(dǎo)致的緊張心理可以從受眾范圍、表演場(chǎng)地的檔次等方面來考究。比如說,演奏同樣一首古典鋼琴作品,在鋼琴家這類的專業(yè)人士面前演奏比在未經(jīng)過專業(yè)音樂訓(xùn)練的人演奏自然是要更加緊張。因?yàn)樵趯I(yè)人士面前,你不僅要去思考記得音符、節(jié)奏這些比較基礎(chǔ)的部分,更要關(guān)注旋律線的突出、聲部的對(duì)比和聲音的美感等等。同樣的時(shí)間里,你要操心的事情多了起來,會(huì)進(jìn)一步增加自我的心理負(fù)擔(dān)。同樣,你在班級(jí)的畢業(yè)音樂會(huì)上表演和在國(guó)際舞臺(tái)上表演的心理狀態(tài)又會(huì)大相徑庭,這就是表演場(chǎng)地的檔次所造成的。在更高檔次的舞臺(tái)表演,你受到的關(guān)注自然會(huì)更多。欲戴皇冠,必承其重,這在潛移默化中又會(huì)引發(fā)演奏者生理或心理上的無形壓力。
三、緊張心理對(duì)音樂表演的影響
從客觀視角來看,緊張不外乎是人類的一種非常普遍及常態(tài)化的情緒。在音樂表演的過程中,不可否認(rèn)的是每一位表演者都會(huì)或多或少存在著不同程度的緊張情緒,所以不要急著給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽。緊張心理并不可怕,除非是機(jī)器人,否則生而為人,我們都會(huì)受到情緒的牽動(dòng)和控制。據(jù)科學(xué)分析,緊張時(shí)會(huì)分泌一定程度的腎上腺素,而那種激素會(huì)使大腦功能較平時(shí)更為活躍。
在音樂表演過程中,適度的緊張有利于激發(fā)其表演欲望,還能提高表演者注意力的集中程度,使其更為沉著穩(wěn)重。所以不難發(fā)現(xiàn),在音樂表演的舞臺(tái)上,一般臨場(chǎng)發(fā)揮較好的人都會(huì)具備能夠沉著冷靜地有效應(yīng)對(duì)緊張的能力。根據(jù)心理學(xué)中的耶克斯一多德森定律(圖例2)可以得出,過高或過低的緊張程度與表演效果的關(guān)系呈現(xiàn)出負(fù)態(tài)變化;反之適中的緊張程度會(huì)呈現(xiàn)正態(tài)變化。心理太過于松弛,會(huì)使表演者并不想付諸努力,也讓表演變得索然無味沒有熱忱;而心理狀態(tài)過于緊繃就會(huì)嚴(yán)重地影響到表演者的臨場(chǎng)發(fā)揮,使其不能展現(xiàn)出他的真實(shí)水平,更有甚者會(huì)出現(xiàn)肢體僵硬、坐立不安、記憶空白等等反應(yīng)。具像來說,就是在演唱(演奏)的過程中會(huì)出現(xiàn)忘譜忘詞、節(jié)奏不穩(wěn)、手指僵硬跑不動(dòng)等等消極現(xiàn)象,其造成的嚴(yán)重后果可想而知。由此可見,在演出過程中,表演者過于緊張的心理狀態(tài)所造成的反作用力是不容小覷的。
綜上所述,適度緊張的心理狀態(tài)對(duì)表演具有積極作用。在音樂表演的動(dòng)態(tài)變化中,努力追尋一種適度的緊張程度是必不可少的,同樣也是最有利于呈現(xiàn)出最佳表演效果的方法。
四、控制緊張心理的對(duì)策
(一)表演前
清晰的自我定位與扎實(shí)細(xì)致的磨煉,可以預(yù)防和消除不必要的表演緊張心理。對(duì)自己演唱(演奏)水平做到清楚的認(rèn)知,選擇適合自己的曲目。須知物極必反,不過分拔高或貶低自己的能力水平。對(duì)于日常練習(xí)中所遇到的重點(diǎn)難點(diǎn)進(jìn)行客觀的剖析,一分為二地去思考哪些是通過特定的練習(xí)是能解決的;而哪些是短期內(nèi)不易解決,需要長(zhǎng)期磨練與堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果的。如演奏鋼琴作品時(shí),遇到繁瑣復(fù)雜的連續(xù)跑動(dòng)音符或許可以通過慢練、分段練的方法,無需太久就能夠得到改善。而若是演奏時(shí)的發(fā)力問題,則不在一日之功,需要長(zhǎng)期的磨練才能去改善,從而達(dá)到理想的演奏效果。
水滴石穿,非一日之功,任何一場(chǎng)爐火純青的演出都是建立在日常勤勉練習(xí)的基礎(chǔ)之上的。所謂業(yè)精于勤,若對(duì)所演奏的作品不夠熟練則會(huì)不可避免地緊張,越緊張就越達(dá)不到理想的演出效果。但隨著對(duì)演奏(演唱)作品的熟練程度的逐漸提高,在正式演出時(shí)的底氣和自信心就更足更堅(jiān)定。而在這一過程中,無形中就給予了自己一種積極的心理暗示。心理越積極,演出時(shí)就越自信,越能夠獲得優(yōu)異的舞臺(tái)演出效果。依此可見,平日里的刻苦練習(xí)是如此的舉足輕重。
(二)表演時(shí)
積極的心理暗示與自我調(diào)節(jié)有助于緩解表演時(shí)的緊張心理。在演出過程中遇到或多或少的失誤在所難免,但重要的是要有全局觀和及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),如若因前一分鐘的失誤繼續(xù)影響后一分鐘的演出,久久不能平靜自己的心境,技術(shù)能力再?gòu)?qiáng)也無濟(jì)于事。正所謂因小失大,得不償失。其次,失誤或許可以理解,但從失誤中重新建立自信力,對(duì)自己進(jìn)行積極的自我心理暗示,打起精神繼續(xù)完成后續(xù)的表演,這才是一個(gè)成熟表演者應(yīng)具備的素質(zhì)。
全神貫注達(dá)到忘我的狀態(tài)。心理學(xué)上有一種極致專注的心理狀態(tài)叫“心流”狀態(tài)。不一于汝,而二于物。表演者在極度專注于一件事情時(shí),才能夠做到全神貫注。表演過程中應(yīng)告訴自己要想的就是音符、節(jié)奏和情感,而不是一味的焦慮。在一場(chǎng)理想的演出過程中,表演者必然需要心無雜念、全神貫注,當(dāng)其真正進(jìn)入心流狀態(tài)時(shí),所表達(dá)出來的音樂也是將音樂的形式與內(nèi)容通過自己嫻熟的演唱(演奏)技術(shù)和對(duì)情感的個(gè)人理解合二為一,從而傳達(dá)給欣賞者一種美的、動(dòng)情的感受。
創(chuàng)設(shè)情境減壓和積累舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在表演過程中,創(chuàng)設(shè)情境同樣也能夠作為一種減壓的方式。想音樂,忘技巧,真實(shí)的感受音樂所帶給人的美。相比處于高度緊張的狀態(tài),放松狀態(tài)下的表演者身體肌肉就更松弛,記憶力和反應(yīng)速度也會(huì)更為敏捷。與此同時(shí),舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的逐漸積累也會(huì)對(duì)表演時(shí)的緊張心理起到一定的緩解作用。不妨試想,一個(gè)人是對(duì)自己經(jīng)常做的事情更游刃有余呢?還是對(duì)很少去做,甚至是沒做過的事情更為得心應(yīng)手呢?答案不言而喻。積極的尋求一些舞臺(tái)表演的機(jī)會(huì),會(huì)在一定程度上鍛煉個(gè)人的臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力、分析問題的能力和心理意志力等等。
(三)表演后
總結(jié)經(jīng)驗(yàn)找不足,補(bǔ)齊短板,是自我不斷提升完善的有效途徑。表演之后第一件要做的事情就是總結(jié),客觀理智地剖析出優(yōu)點(diǎn)與劣勢(shì)。表演過程中發(fā)揮的不錯(cuò)的地方就繼續(xù)保持良好的積極狀態(tài),并牢牢記住這種狀態(tài),以此激勵(lì)自己。遇到表現(xiàn)的不那么盡人意的地方也無須氣餒,有時(shí)候犯錯(cuò)并不可怕,更重要的是要學(xué)會(huì)在失誤中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題,解決問題,并在平日的練習(xí)中一一完成它,以此來補(bǔ)齊短板,促進(jìn)提升。
培養(yǎng)堅(jiān)定的意志。意志是一切存在和運(yùn)動(dòng)的根源,表演者在表演的過程中也許會(huì)面臨著形形色色的,甚至可能是平日里前所未有的情況。如舞臺(tái)設(shè)備或燈光突然出現(xiàn)了問題,又或是觀眾席出現(xiàn)了無法預(yù)料的躁動(dòng)等等情況,都需要矢志不移的堅(jiān)持把演出完成,而不是輕易中斷或放棄演出,這才是一個(gè)真正成熟的表演者應(yīng)具有的堅(jiān)定信念與意志。當(dāng)然,這種品質(zhì)也并非一朝一夕形成的,這與長(zhǎng)期以來的個(gè)人性格和所處的環(huán)境等等息息相關(guān)。所以培養(yǎng)堅(jiān)定的意志需要從生活中各個(gè)方面開始做起,畢竟意志堅(jiān)定才是走向成功的關(guān)鍵性鑰匙。
五、結(jié)語
從音樂美學(xué)的視角出發(fā),音樂表演屬于一個(gè)重要而獨(dú)特的支系。在音樂美學(xué)與音樂心理學(xué)相貫通進(jìn)行的綜合研究中,一方面促進(jìn)了心理學(xué)式的音樂美學(xué)發(fā)展,使音樂美學(xué)逐漸擺脫傳統(tǒng)的“形而上學(xué)”性的哲學(xué)思辨。另一方面它又促使音樂心理學(xué)更加注意作為音樂表演的音樂心理感受問題(如本文側(cè)重的緊張心理),使之更具有藝術(shù)的、美學(xué)的價(jià)值。
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