新冠肺炎疫情背景下大學(xué)生焦慮情緒調(diào)節(jié)的心理健康活動(dòng)探究

徐達(dá)　駱?biāo)假t

【關(guān)鍵詞】焦慮;情緒調(diào)節(jié);園藝療法;“五感”系統(tǒng)

新冠肺炎疫情給人們的心理帶來了巨大的沖擊，高校大學(xué)生經(jīng)歷了疫情暴發(fā)時(shí)的焦慮與恐懼、居家防疫時(shí)減少社交帶來的煩悶和親子矛盾激化、線上學(xué)習(xí)時(shí)的力不從心以及返校后的適應(yīng)性問題，導(dǎo)致部分學(xué)生存在不同程度的焦慮情緒。

一、園藝心理健康活動(dòng)調(diào)節(jié)焦慮情緒的理論基礎(chǔ)

通過開展園藝心理健康活動(dòng)來調(diào)節(jié)個(gè)體的焦慮情緒，是基于園藝療法的相關(guān)理論和研究成果。園藝療法，可以將其簡(jiǎn)單地理解為利用園藝進(jìn)行的治療活動(dòng)。對(duì)于園藝療法，目前比較一致的觀點(diǎn)是美國園藝治療協(xié)會(huì)的定義：“對(duì)于有必要在其身體以及精神方面進(jìn)行改善的人們，利用植物栽培與園藝操作活動(dòng)，從其心理、身體等方面進(jìn)行調(diào)整的一種有效的治療方法稱為園藝療法?！备鶕?jù)以上觀點(diǎn)，園藝療法可定義為：通過園藝操作達(dá)到身心治療效果的活動(dòng)。

二、園藝心理健康活動(dòng)的理念介紹

園藝療法對(duì)參加者身心的調(diào)節(jié)作用主要是通過激發(fā)其“五感”系統(tǒng)，使其得到身心舒緩?！拔甯小奔粗敢曈X、嗅覺、聽覺、觸覺和味覺，園藝活動(dòng)營造的環(huán)境以及工作對(duì)象（園藝植物）本身能給參加者帶來良好的“五感”體驗(yàn)。視覺上，已有研究表明，不同顏色對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生不同的影響，如：黃色可以刺激人們的神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維，穩(wěn)定情緒;紅色會(huì)刺激和興奮人的神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，使人改變心情狀態(tài);藍(lán)色則能調(diào)和肢體的肌肉，影響人們的視覺、聽覺和嗅覺，減輕身體對(duì)疼痛的敏感作用;綠色能舒緩疲勞的腦神經(jīng)和視神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜作用，且有益消化并促進(jìn)身體平衡，對(duì)好動(dòng)或身心受壓抑者有益。園藝植物的花和葉多為以上幾種顏色，植物的形態(tài)、顏色所形成的視覺效果和意境能讓參加者身處其境，忘卻煩惱，緩解壓力，甚至在園藝活動(dòng)中提高專注力，使精神狀態(tài)得到改善。在嗅覺方面，氣味對(duì)人的身心也能起到調(diào)節(jié)的作用，如馬鞭草、薰衣草的香氣能起到鎮(zhèn)靜、安神、緩解失眠的功效;丁香、檸檬草能起到提神醒腦的功效。園藝種植中的蔬菜、水果等能為參加者帶來味覺的享受，已有研究表明，甜味、酸味可以調(diào)節(jié)人的負(fù)面情緒。園藝活動(dòng)中還能帶來很好的觸覺體驗(yàn)，如觸碰含羞草的葉子，抓捏種植、造景所用的泥土、砂石等，都具有緩解壓力和焦慮的功效。

基于以上觀點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行園藝心理健康活動(dòng)時(shí)應(yīng)做到“五感并用，行思并舉”。一方面，園藝心理健康活動(dòng)的環(huán)境營造、活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，有效刺激學(xué)生的“五感”系統(tǒng)，從而引起學(xué)生的情緒、意志、行為的變化，達(dá)到緩解焦慮、促進(jìn)心理健康的效果。另一方面，園藝心理健康活動(dòng)不應(yīng)只側(cè)重操作性的活動(dòng)設(shè)計(jì)，更重要的是在每一次活動(dòng)甚至每一個(gè)環(huán)節(jié)中，有思考和分享的時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生去體驗(yàn)、去感悟，讓學(xué)生在與植物的“交流”中覺察情緒、調(diào)整認(rèn)知。

三、高校開展園藝心理健康活動(dòng)的原則

（一）知識(shí)性與趣味性相結(jié)合

作為心理健康教育活動(dòng)，為了吸引學(xué)生參與，首先要具有趣味性。園藝心理健康教育活動(dòng)形式豐富，能從“五感”上給學(xué)生帶來享受，在趣味性上具有天然的優(yōu)勢(shì)。但在實(shí)踐過程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在活動(dòng)中難持之以恒，主要原因?yàn)閳@藝種植操作煩瑣而重復(fù)、收獲等待期長、因缺乏園藝知識(shí)而受挫等。因此，園藝心理健康活動(dòng)在設(shè)計(jì)上要考慮知識(shí)性與趣味性的結(jié)合，在植物的選擇上，要因時(shí)因地制宜;在活動(dòng)的設(shè)計(jì)上，要更加多元，在種植的基礎(chǔ)上，可加入寫生、攝影、插花、干花制作等環(huán)節(jié);在活動(dòng)過程中，要注意相關(guān)園藝知識(shí)的科普;在體驗(yàn)和分享環(huán)節(jié)，要注重引導(dǎo)，讓學(xué)生更多地關(guān)注自己的感受、表達(dá)自己的感受。

（二）可操作性與體驗(yàn)性相結(jié)合

園藝心理健康活動(dòng)不是單純的園藝活動(dòng)，不能以園藝的精湛為追求，也不能僅考慮活動(dòng)的趣味性，更重要的是能讓學(xué)生在活動(dòng)過程中去體驗(yàn)、去覺察、去感悟。園藝心理健康活動(dòng)應(yīng)該兼具可操作性與體驗(yàn)性，做到“行思并舉”。園藝操作的難度以中等為宜，難度太高易使學(xué)生受挫，難度過低可能會(huì)降低活動(dòng)的體驗(yàn)性和啟發(fā)性。操作內(nèi)容和操作對(duì)象應(yīng)結(jié)合主題，如植物可以選擇薰衣草、馬鞭草等有舒緩壓力功效的香草，活動(dòng)內(nèi)容可以選擇壓花、干花制作等，讓學(xué)生在壓花的過程中釋放壓力;在干花制作過程中培養(yǎng)其耐心，洗去心中煩躁，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生重新認(rèn)識(shí)生命的轉(zhuǎn)化，培養(yǎng)其積極心態(tài)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)焦慮情緒的效果。

（三）獨(dú)立性與合作性相結(jié)合

園藝心理健康活動(dòng)雖然以團(tuán)體輔導(dǎo)的形式開展，但一定要堅(jiān)持活動(dòng)的獨(dú)立性與合作性相結(jié)合。每一位學(xué)生焦慮的程度、原因都不一樣，所以在園藝活動(dòng)設(shè)計(jì)中，既要有獨(dú)立完成的環(huán)節(jié)，也要有合作的環(huán)節(jié)。在獨(dú)立完成的任務(wù)中，主要側(cè)重于引導(dǎo)學(xué)生自我覺察、自我分析，幫助學(xué)生分析自己焦慮的原因，有針對(duì)性地探討調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法。在合作的環(huán)節(jié)中，引導(dǎo)學(xué)生在合作中收獲同伴的支持，在社交中恢復(fù)或改善其社會(huì)功能。

（四）獨(dú)特性與可遷移性相結(jié)合

園藝心理健康活動(dòng)要區(qū)別于其他心理健康教育活動(dòng)，或區(qū)別于其他心理調(diào)節(jié)方法，才能更好地吸引學(xué)生，維持組內(nèi)成員的穩(wěn)定性。所以，園藝心理健康活動(dòng)的設(shè)計(jì)一定要考慮其獨(dú)特性，活動(dòng)組織者要將園藝對(duì)“五感”系統(tǒng)的魅力發(fā)揮出來，同時(shí)營造良好的環(huán)境和氛圍，維持小組成員如期參加活動(dòng)的動(dòng)力。同時(shí)，園藝心理健康活動(dòng)的部分內(nèi)容要具有可遷移性，能讓學(xué)生將學(xué)習(xí)到的調(diào)節(jié)方法運(yùn)用到生活中，讓園藝成為可以陪伴其成長的自我調(diào)節(jié)方式。

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【本文系廣州工商學(xué)院2018年院級(jí)課題“園藝療法對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的干預(yù)研究”（KA201825）的階段性成果】

（作者單位：廣州工商學(xué)院）