不同訓(xùn)練頻度對(duì)兒童體適能鍛煉提升及課程優(yōu)化的實(shí)證研究

黃 濤 李旭鴻

杭州師范大學(xué)，浙江 杭州 311121

1 前言

隨家庭養(yǎng)育孩子方式由傳統(tǒng)散養(yǎng)轉(zhuǎn)為現(xiàn)代電子產(chǎn)品及富養(yǎng)模式等諸多問題的顯現(xiàn)，人們開始重新思索健康養(yǎng)育孩子重要問題。與此同時(shí)，2018年全國(guó)教育大會(huì)上習(xí)近平主席提出“要樹立健康第一的教育理念”，這對(duì)于扭轉(zhuǎn)我國(guó)學(xué)齡幼兒體質(zhì)下滑居高難下局面、開展“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”[7]工程具有重要意義，同時(shí)也給多變的家庭養(yǎng)育孩子模式帶來了無限生機(jī)。另外，國(guó)家層面頒發(fā)《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（幼兒部分）》，也給孩子體能達(dá)標(biāo)做出指引。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

選取符合受試標(biāo)準(zhǔn)的5周歲學(xué)前男、女兒童共計(jì)45名，分3組。其中對(duì)照組為G1組，無體適能鍛煉人群15名，（男11，女4）。實(shí)驗(yàn)組有G2組15名(男13，女2），每周1次，1小時(shí)/次；G3組15名(男11，女4），每周2次,1小時(shí)/次，上述研究對(duì)象均是幼兒園中班正常參加體育活動(dòng)學(xué)前兒童。

訓(xùn)練地點(diǎn)：杭州地區(qū)體適能活動(dòng)中心。訓(xùn)練項(xiàng)目為5個(gè)：兒童走平衡木、兒童雙腳連續(xù)跳、兒童10×2米折返跑、兒童立定跳遠(yuǎn)、20米速跑。

2.2 研究方法

采用《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)（幼兒部分）》及杭州市青少年發(fā)展中心幼兒體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行為期4月的體適能訓(xùn)練。分別在干預(yù)前和后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行一次測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)分別為：走平衡木、雙腳連續(xù)跳、10×2米折返跑、兒童立定跳遠(yuǎn)、20米速跑的時(shí)間。

2.3 實(shí)驗(yàn)方案

兒童體適能是通過人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出具體的素質(zhì)能力，其機(jī)能的增減是用參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績(jī)指標(biāo)來評(píng)定。10×2米折返跑、20米速跑反映其速度和靈敏素質(zhì)變化，而立定跳遠(yuǎn)測(cè)試下肢力量增減，雙腳連續(xù)跳表現(xiàn)耐力和協(xié)調(diào)性改變，走平衡木的時(shí)間則能反映平衡素質(zhì)改善與否。合適的兒童體能訓(xùn)練頻度，是基于每次運(yùn)動(dòng)效果銜接積累而定，即必須考慮一次運(yùn)動(dòng)效果存留的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)的頻度。實(shí)施不同頻度運(yùn)動(dòng)方案，測(cè)試干預(yù)前、后體適能成績(jī)變化數(shù)據(jù)，可定量觀察其克服生理惰性極限，引起全身器官、心臟儲(chǔ)備力擴(kuò)展的響應(yīng)程度。進(jìn)一步分析差異，獲得孩子在運(yùn)動(dòng)中力量、速度、耐力和靈敏度等指標(biāo)安全提升范圍，而形成符合生理學(xué)的訓(xùn)練頻度及優(yōu)化課程。

2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析方法

將所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用軟件SPSS19.0，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的組間數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。另外，實(shí)驗(yàn)班及對(duì)照班干預(yù)前后利用配對(duì)T檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果均用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示。若P＜0.05，則判為有顯著性差異；P＜0.01判為具有非常顯著性差異。[3]

3 研究結(jié)果與分析

根據(jù)《國(guó)民體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（幼兒部分）》，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)和對(duì)照組幼兒進(jìn)行5個(gè)項(xiàng)目的干預(yù)前檢測(cè)，并進(jìn)以獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。從結(jié)果看出，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組分別與對(duì)照組在5個(gè)項(xiàng)目上P值＞0.05，故根據(jù)小概率事件原則，判定實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在練前5個(gè)項(xiàng)目成績(jī)差異不顯著，即本實(shí)驗(yàn)是在同質(zhì)基礎(chǔ)上進(jìn)行，具有可比性。

利用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)對(duì)受試對(duì)象干預(yù)前后自身指標(biāo)變化數(shù)據(jù)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在10米折返跑方面，因三組均有自身前后比：P＜0.01，(P折返G1=0.007,P折返G2、P折返G3=0.000)，即說明體適能訓(xùn)練課和幼兒常規(guī)體育課在該項(xiàng)上，隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童的速度提高都是比較明顯的，且呈現(xiàn)非常顯著差異。因此要比較出那一組提高最快，則需由速度均值增長(zhǎng)率△（單位時(shí)間內(nèi)速度均值改變量）才能識(shí)別。從表1可見：G1組、G2組、G3組分別提高了0.40s、0.40s、0.89s，因∣-0.89∣＞∣-0.40∣；而PG1vG3折返=0.024＜0.05有顯著差異，另外G3組相比較G1和G2組更有優(yōu)勢(shì)。故G3組在10米折返跑訓(xùn)練效果更優(yōu)。

表1 三組實(shí)驗(yàn)對(duì)象干預(yù)前后的自身縱向比較

在20米速跑項(xiàng)目上，三者前后比三組均P＜0.01；因∣-0.68∣＞∣-0.41∣＞∣-0.40∣，故得：在20米速跑其速度和靈敏度訓(xùn)練效果優(yōu)勢(shì)上，G3組＞G1組＞G2組。

在走平衡木項(xiàng)目上，三者自身前后比均有 P平衡G1、P平衡G2、P平衡G3＜0.01；因∣-0.78∣＞∣-0.61∣＞∣-0.14∣，所以平衡性、協(xié)調(diào)性素質(zhì)提高效果上，G3組＞G2組＞G1組。

在雙腳連續(xù)跳項(xiàng)目上，三者自身前后比P雙腳G1=0.192＜0.05，無顯著差異；而P雙腳G2、P雙腳G3=0.002＜0.01，進(jìn)而說明參與體適能鍛煉的兒童在耐力、協(xié)調(diào)性素質(zhì)提高上具有非常顯著差異；因∣-1.41∣＞∣-1.27∣＞∣-0.10∣，且干預(yù)實(shí)驗(yàn)后組間比較差異顯著性P雙腳G1G2=0.048、P雙腳G1G3=0.030＜0.05，故在耐力、協(xié)調(diào)性提高優(yōu)勢(shì)上，G3組＞G2組＞G1組。而出現(xiàn)P雙腳跳G1=0.192且無顯著差異，這可能與幼兒園體育課缺少雙腳跳技能指導(dǎo)有關(guān)。在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上，三者自身前后比三組均P=0.000＜0.01，下肢力量素質(zhì)的提高具有非常顯著差異；因19.73＞17.07＞4.87；故下肢力量素質(zhì)訓(xùn)練效果提高上，G3組＞G2組＞G1組。

綜合均值增長(zhǎng)率Δ大小，三者在干預(yù)實(shí)驗(yàn)后組間差異可得出如下兩個(gè)結(jié)果：（1）在10米折返跑、20米速跑訓(xùn)練上均有：Δ折返G3＞Δ折返G1=Δ折返G2；Δ速跑G3＞Δ速跑G1＞Δ速跑G2。即在速度、爆發(fā)力訓(xùn)練效果提高上，G3組均優(yōu)于G1組和G2組且優(yōu)勢(shì)明顯；而（2）走平衡木、立定跳遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳訓(xùn)練上，都有G3組優(yōu)勢(shì)高于G2組，G2組好于G1組，即：Δ平衡G3＞Δ平衡G2＞Δ平衡G1；Δ跳遠(yuǎn)G3＞Δ跳遠(yuǎn)G2＞Δ跳遠(yuǎn)G1；Δ雙腳G3＞Δ雙腳G2＞Δ雙腳G1。如圖1所示（曲線斜率陡，則改變率大，效果明顯）。這說明體適能訓(xùn)練干預(yù)組在提高年齡段孩子身體素質(zhì)的下肢力量、耐力、協(xié)調(diào)性和平衡性上明顯優(yōu)于幼兒班體育課，且每周二次比一次干預(yù)組提高素質(zhì)還要高。

從人體適應(yīng)性恢復(fù)原理，必須考慮兒童應(yīng)激和免疫功能漸進(jìn)的原則。因此干預(yù)終是通過恰當(dāng)超量運(yùn)動(dòng)刺激（例引導(dǎo)孩子超原指標(biāo)），讓人體釋放最大潛能、經(jīng)激素調(diào)控引起非特異性適應(yīng)助長(zhǎng)、提高機(jī)能指標(biāo)。其間，孩子體能會(huì)出現(xiàn)超量恢復(fù)現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)“高血皮質(zhì)醇-低血睪酮”激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂。這狀態(tài)一般要求在3天內(nèi)恢復(fù)，否則導(dǎo)致衰竭。故其訓(xùn)練間歇在超量補(bǔ)償恢復(fù)安全周期（3天）后才可持續(xù)。本研究曾征得家長(zhǎng)同意對(duì)兩名5周歲50米折返跑、20米速跑不合格者進(jìn)行一月期周三次加練，結(jié)果測(cè)成績(jī)和每周兩練者同比未見明顯進(jìn)步，一定程度映證應(yīng)激內(nèi)分泌調(diào)控機(jī)能循序性。

在課程優(yōu)化方面，由體育差異數(shù)據(jù)的映證和聯(lián)系性，為了找準(zhǔn)問題，提高課程優(yōu)化針對(duì)性，本研究對(duì)3-6周歲男女受訓(xùn)兒童練前測(cè)成績(jī)按標(biāo)準(zhǔn)打分，發(fā)現(xiàn)孩子們?cè)?0米×2折返跑、20米速跑上有過半數(shù)以上不合格，是突出弱項(xiàng)。在5周歲兒童中，其分別有86.7%、66.7%達(dá)不到兒童健康合格線。分析原因是他們?cè)谒俣?、耐力和協(xié)調(diào)性達(dá)不到健康標(biāo)準(zhǔn)。為此，在優(yōu)化教案上，采用一周2此訓(xùn)練的頻度，強(qiáng)化上述兩項(xiàng)目專業(yè)訓(xùn)練。措施是：采用法特萊克式變速跑；快速擺手助跑；到錢塘江腳一蹬轉(zhuǎn)身跑；雙膝夾球跑；障礙跑，來回搬運(yùn)“貨物”；翻輪胎；串行半蹲行；貪吃蛇游戲；跳格子等。 耐力訓(xùn)練，練前做足準(zhǔn)備活動(dòng)；由跑得快孩子帶跑等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)實(shí)施體適能優(yōu)化教案訓(xùn)練，檢測(cè)5周歲兒童10米折返跑不合格率，2019年下半年由練前86.7%減少到練后33.3%，減少53.4%；20米速跑不合格率，由練前66.7%減少到練后33.3%，同比減少33.4%；雙腳連續(xù)跳不合格率由練前26.7%減少0，減少26.7%；立定跳遠(yuǎn)不合格率：由練前40.0%減少為0，減少40.0%；平衡木練前、后均未有不合格者，平均速度提高0.68s，說明課程優(yōu)化后孩子體適能素質(zhì)指標(biāo)提高效果很明顯。在實(shí)施過程中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)4月每周二次（G3組）優(yōu)化課程訓(xùn)練后5周歲孩子在10米×2折返跑、20米速跑上，仍有1/3未達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)；有3個(gè)孩子（女：2；男：1）經(jīng)4 月訓(xùn)練20米速跑成績(jī)?nèi)月渥畹头志€內(nèi)（項(xiàng)目最低分1分），占20%。同時(shí)結(jié)合前面G2、G1組，干預(yù)4個(gè)月后10米×2折返跑不合格率仍分別為60.0%和66.7%；同比4月后兩班20米速跑不合格率均達(dá)53.3%。以及干預(yù)前G2組、G1組試驗(yàn)4月后20米速跑仍徘徊在最低分?jǐn)?shù)線上仍有7名孩子，占23.3%。這三方面數(shù)據(jù)足說明跑步速度的提高不是經(jīng)過短期訓(xùn)練所能奏效的；而速度又是由人生命運(yùn)動(dòng)中生物電現(xiàn)象的肌力產(chǎn)生的，是衡量孩子機(jī)能素質(zhì)能力高低的最重要指標(biāo)之一。鑒于3組練前折返跑，速跑不合格率達(dá)2/3及上抽樣概率表明：一是沒干預(yù)前大部分孩子該兩項(xiàng)不合格，說明被測(cè)對(duì)象速度不達(dá)標(biāo)嚴(yán)重性；二是因任取抽樣概率，故可從杭州5周歲學(xué)童速度素質(zhì)不達(dá)標(biāo)推測(cè)出全社會(huì)兒童共性現(xiàn)象。也告訴我們，目前杭州地區(qū)5周歲孩子體能動(dòng)態(tài)指標(biāo)中，存在著速度和力量不夠影響體質(zhì)不能達(dá)標(biāo)的瓶頸約束并非個(gè)例。這對(duì)家長(zhǎng)、幼兒體教以及體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是尤引以為重的。

4 結(jié)論和建議

體適能訓(xùn)練和常規(guī)幼兒體育活動(dòng)對(duì)5周歲男女兒童自身機(jī)能提高都有明顯的變化；但是組間比、增長(zhǎng)率指標(biāo)上的干預(yù)效果要優(yōu)于常規(guī)體育課。另外每周2次的體適能干預(yù)效果更明顯，結(jié)合孩子超量補(bǔ)償恢復(fù)周期條件，建議5周歲左右的兒童體適能鍛煉應(yīng)優(yōu)先安排每周二次課程計(jì)劃。