田徑運動訓(xùn)練中損傷的成因及預(yù)防對策

成繼航 陳葉

近年來，國家對體育事業(yè)發(fā)展高度重視，參與體育訓(xùn)練的運動員數(shù)量不斷增多，由于運動員預(yù)防意識、運動員訓(xùn)練水平、體能與技術(shù)安排以及教練員執(zhí)教水平存在一定問題，導(dǎo)致田徑運動訓(xùn)練中損傷現(xiàn)象頻繁發(fā)生，不僅對運動員身體健康造成威脅，更影響了運動員的職業(yè)生涯成長。對此，要強調(diào)運動員自我保護意識、增強運動訓(xùn)練專業(yè)性、科學(xué)處理訓(xùn)練與恢復(fù)關(guān)系、增加教練員運動損傷培訓(xùn)，充分預(yù)防運動損傷現(xiàn)象，保障運動員健康成長。

1 田徑運動訓(xùn)練中損傷現(xiàn)象

田徑運動作為競技體育項目，難免發(fā)生運動損傷現(xiàn)象，但為了保護運動員身體健康，在比賽中創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績，需要對田徑運動訓(xùn)練中損傷現(xiàn)象開展分析，便于摸清成因，更好地進行預(yù)防。

在損傷性質(zhì)方面，田徑運動訓(xùn)練中損傷性質(zhì)分為急性損傷、慢性損傷、急性轉(zhuǎn)慢性損傷，不同的田徑項目導(dǎo)致?lián)p傷的性質(zhì)存在差異，比如競走項目容易造成慢性損傷、投擲類、跳躍類則更容易出現(xiàn)急性損傷;

在損傷類型方面，由于田徑項目差別各異，不同項目造成的損傷類型不同，常見的包括拉傷、擦傷、扭傷、脫位等嗎，跑步類田徑運動以拉傷為主，跳躍類項目則以扭傷為主;

在損傷部位方面，運動員身體各部位都容易發(fā)生運動損傷，比如頭頸、腰部、膝部、大小腿、手腕等，投擲類項目往往會導(dǎo)致運動員肩部損傷，跑步類項目則會導(dǎo)致運動員大小腿、膝部受傷。

除此之外，不同的田徑項目還會導(dǎo)致運動員在損傷發(fā)生時間、損傷發(fā)生頻率等方面存在差異，但總體而言，各類運動訓(xùn)練都會出現(xiàn)損傷現(xiàn)象，并根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、項目內(nèi)容差異性，導(dǎo)致運動損傷性質(zhì)不同、類型不同、部位不同。

2 導(dǎo)致田徑運動訓(xùn)練損傷的主要原因

導(dǎo)致田徑運動訓(xùn)練損傷的原因具有多樣性，但其中最主要的包括運動員預(yù)防意識、運動員訓(xùn)練水平、體能與技術(shù)安排以及教練員執(zhí)教水平。

2.1 運動員預(yù)防意識

多數(shù)運動員在訓(xùn)練過程中存在注意力不集中、不尊重田徑訓(xùn)練規(guī)律、準(zhǔn)備活動重視不足等現(xiàn)象，尚未意識到運動損傷對身體健康、職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生的重要影響，在開展運動訓(xùn)練過程中預(yù)防意識不足，也沒有采取嚴(yán)密的防護措施，導(dǎo)致運動損傷發(fā)生概率提升。

2.2 運動員訓(xùn)練水平

隨著運動員水平不斷提升，也會對運動損傷產(chǎn)生更深刻的理解，日常訓(xùn)練的專業(yè)性也在不斷提高，就會有意識避免不必要的運動損傷，在訓(xùn)練過程中做好充分的保護工作。相比之下，低水平的訓(xùn)練則容易忽視運動損傷，不僅運動員自我保護意識不強，教練員及管理人員也存在忽視現(xiàn)象。

2.3 體能與技術(shù)安排

體能是田徑運動開展的基礎(chǔ)，體能決定了運動員的力量、速度、耐力、柔韌性等多種素質(zhì)，當(dāng)運動員訓(xùn)練不合理，過度透支運動員的體能，就會出現(xiàn)訓(xùn)練過程中動作不到位，倘若運動員繼續(xù)堅持高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，就會以透支體能的方式換取訓(xùn)練達標(biāo)，自然就會增加運動損傷的概率。

2.4 教練員執(zhí)教水平

田徑運動訓(xùn)練中運動員訓(xùn)練時間較短，對運動損傷了解程度不深有情可原，但作為教練員有著長期執(zhí)教經(jīng)驗，對運動損傷作為了解，當(dāng)教練員具有較高的執(zhí)教水平，就會主動減少運動員的運動損傷現(xiàn)象，利用科學(xué)性、合理性的訓(xùn)練避免運動員出現(xiàn)損傷，但如果運動員水平有限，則不利于運動員減少運動損傷。

3 預(yù)防田徑運動訓(xùn)練損傷的有效對策

田徑運動訓(xùn)練損傷既與運動員自身有關(guān)，也與教練員有關(guān)，需要從兩方面同時入手，有效預(yù)防運動員出現(xiàn)運動訓(xùn)練損傷現(xiàn)象。

3.1 強調(diào)運動員自我保護意識

面對時常發(fā)生的運動損傷，運動員要具備自我保護意識，正視運動損傷的嚴(yán)重性，確保在運動訓(xùn)練中注意力集中、尊重科學(xué)訓(xùn)練方法，在進行充分準(zhǔn)備活動之后開始投入訓(xùn)練，既要保證訓(xùn)練質(zhì)量，又要注意訓(xùn)練符合，當(dāng)出現(xiàn)損傷苗頭之時及時暫停訓(xùn)練，有意識、有目的、有策略的進行自我保護。

3.2 增強運動訓(xùn)練專業(yè)性

運動員在從事田徑訓(xùn)練時，要尋找正規(guī)訓(xùn)練機構(gòu)及教練人員，要求訓(xùn)練過程中給予必要性的訓(xùn)練保護，將運動訓(xùn)練產(chǎn)生的損傷風(fēng)險系數(shù)降至最低。同時，在開展訓(xùn)練之前要與教練員進行充分溝通，說明自身的特點和曾經(jīng)出現(xiàn)過的運動損傷，便于教練員制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練策略。

3.3 科學(xué)處理訓(xùn)練與恢復(fù)關(guān)系

在田徑運動訓(xùn)練過程中，運動損傷可以減少，但不能完全避免，當(dāng)運動員出現(xiàn)運動損傷之后，需要給予運動員充分休息和恢復(fù)時間，切勿因追求賽事成績，在運動員損傷尚未痊愈之時提前投入訓(xùn)練，容易加重損傷的嚴(yán)重程度，甚至容易斷送運動員職業(yè)生涯。對于運動損傷后運動員重新訓(xùn)練，必須要經(jīng)過教練員、隊醫(yī)等審慎評估后，方可重新恢復(fù)訓(xùn)練。

3.4 增加教練員運動損傷培訓(xùn)

在某種程度上，教練員對運動員的運動損傷預(yù)防有著重要作用，部分教練員專業(yè)度不高，對運動損傷意識不強，需要相關(guān)部門集中開展教練員培訓(xùn)工作，將預(yù)防運動員損傷作為培訓(xùn)的重點，并對培訓(xùn)結(jié)果進行考核，嚴(yán)格要求教練員履行保護運動員安全的職責(zé)。

4 結(jié)論

運動損傷已經(jīng)成為影響運動員成長和成績的關(guān)鍵要素，由于運動員預(yù)防意識、運動員訓(xùn)練水平、體能與技術(shù)安排以及教練員執(zhí)教水平存在短板，導(dǎo)致運動損傷現(xiàn)象頻繁發(fā)生，必須要通過強調(diào)運動員自我保護意識、增強運動訓(xùn)練專業(yè)性、科學(xué)處理訓(xùn)練與恢復(fù)關(guān)系、增加教練員運動損傷培訓(xùn)，減少運動損傷現(xiàn)象，促進我國田徑運動員更好地發(fā)展。

（作者單位：南昌大學(xué)）