淺談如何提高青少年排球運動員的靈敏素質(zhì)

程妍

排球長期以來在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，從社會各界的反饋來看，除了乒乓球這一國球的熱度，中國女排相關(guān)的比賽也是廣大人民群眾津津樂道的話題。我國排球群眾體育的良好基礎(chǔ)造成了競技體育人才充足的局面，在排球競技體育領(lǐng)域，我國有著一套完善的青少年運動員訓(xùn)練培養(yǎng)體系。筆者在洛陽市體育運動學(xué)校青少年排球?qū)ｍ楊I(lǐng)域從教多年，結(jié)合實踐經(jīng)驗借本文簡短表述關(guān)于如何提高青少年排球運動員靈敏素質(zhì)方面的觀點。

1 前言

從排球競技體育的角度來講，隨著運動員身體素質(zhì)水平的不斷提高，排球運動的節(jié)奏不斷加快，對于運動員技術(shù)和反應(yīng)能力的要求越來越高。因此，在瞬息萬變的競技體育賽場上，運動員之間身體素質(zhì)和技術(shù)能力差別越來越小，一些細(xì)節(jié)方面的差異必然會成為決定比賽結(jié)果走向的分水嶺。例如在規(guī)則不斷改變，運動員活動范圍不斷增大的排球賽場上，雖然排球是一項團體運動，但是運動員個體的靈敏素質(zhì)無疑對于進攻和防守方面都會帶來決定性的影響。鑒于此，筆者認(rèn)為，教練員有必要針對青少年運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)定一定的方法，并制定出科學(xué)的評估標(biāo)準(zhǔn)，以利于提升運動員的競技水平。

2 靈敏素質(zhì)概念闡述

靈敏素質(zhì)，通過其字面意思不難理解，肯定與快速反應(yīng)和做出最正確的回應(yīng)有關(guān)。而在競技體育排球比賽節(jié)奏不斷加快的今天，參與比賽的運動員要在瞬息萬變的賽場快速移動到最合理的位置，完成最有利于比賽進程的進攻或防守動作，必然要提升自身的靈敏素質(zhì)。從理論上來講，靈敏素質(zhì)在競技體育排球賽場上更加強調(diào)通過身體發(fā)出的指令，快速完成身體動作的變化，進而完成移動、奔跑、跳躍等技術(shù)動作。隨著競技體育排球規(guī)則的修改，能夠看到現(xiàn)在的排球?qū)姑恳环值臓帄Z過程比原來觸球部位僅局限于手和上肢部位時有所拉長，不僅需要運動員具有充沛的體能和頑強的精神意志，更要在體能下降、比分領(lǐng)先或落后、精神緊繃等實際情況下更好地判斷和處理好每一個回合的進攻與防守。從專業(yè)訓(xùn)練的角度來講，多年來我國排球競技體育專項訓(xùn)練將靈敏素質(zhì)細(xì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項靈敏素質(zhì)，一般靈敏素質(zhì)是專項靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)。

3 提升青少年排球運動員靈敏素質(zhì)的方向分析

3.1 提高運動員中樞神經(jīng)過程的靈活程度

理論研究表明，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度對于人的靈敏素質(zhì)好壞具有很大的關(guān)聯(lián)。而從競技體育排球運動的角度來講，運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)過程的靈敏度成為了決定運動員靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵。不少國內(nèi)外競技體育領(lǐng)域理論研究專家學(xué)者都認(rèn)為，靈敏素質(zhì)較好的運動員能夠快速地在神經(jīng)興奮與克制時進行轉(zhuǎn)換，保持自身動作速率的敏捷性，也會有效提升自身的協(xié)調(diào)能力。不可否認(rèn)的一點是，競技體育領(lǐng)域選材還是要進行科學(xué)評估，優(yōu)先選擇身體天賦和相關(guān)數(shù)據(jù)好的苗子。實踐證明，身體天賦有限的青少年通過訓(xùn)練在靈敏素質(zhì)方面能夠得到一定的提升，但無法達到高水平競技體育比賽的要求。

3.2 培養(yǎng)運動員的預(yù)判意識

相信廣大同仁和排球運動參與者都很清楚，任何球類運動都講究“球感”，所謂的球感有自己掌控和擊發(fā)過程中的感覺，也有對于球的方向與控制的預(yù)先判斷，良好的球感無疑是完成對于球的攻防技術(shù)動作的關(guān)鍵所在。在競技體育排球運動節(jié)奏日漸加快之際，對于排球運動軌跡的預(yù)先判斷要求運動員在極短的時間內(nèi)判斷它的速度、軌跡、落點、是否變向等因素，以便于自己做出最為正確的擊打或觸球動作。因此，從這點意義上來講，培養(yǎng)和提高運動員具有較強的預(yù)判意識和水平，必然能夠有效提高自身的靈敏素質(zhì)。

4 靈敏素質(zhì)對青少年排球運動員帶來的利好展望

靈敏素質(zhì)不僅是競技體育排球運動對于運動員綜合素質(zhì)的要求，也是很多競技體育領(lǐng)域?qū)τ谶\動員的基本要求。正因為靈敏素質(zhì)的好壞影響著運動員在賽場的發(fā)揮，左右著比賽結(jié)果，很多專業(yè)運動隊教練員都更加注重靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。筆者歸納總結(jié)認(rèn)為，靈敏素質(zhì)對青少年排球運動員在今后訓(xùn)練和比賽中帶來的利好主要包括如下幾個方面：首先，增強排球運動員的抗壓能力與環(huán)境適應(yīng)能力。從競技體育的角度來講，無論是哪種級別的比賽，必然會在不同場地條件下有觀眾的存在，有了觀眾就會有來自賽場的影響，尤其是在運動員發(fā)揮好或者不好的時候，難免會有觀眾贊美或者不支持自己一方的觀眾喝倒彩，如何消除緊張情緒，實現(xiàn)正常甚至超水平的發(fā)揮，更好地完成比賽就需要運動員抗壓能力與環(huán)境適應(yīng)能力來調(diào)節(jié)。而實踐證明，靈敏素質(zhì)較好的運動員往往這兩項能力也發(fā)展很快，能夠滿足競技體育排球賽場的要求。其次，靈敏素質(zhì)能夠幫助運動員更好地運用運動技能?！翱?、準(zhǔn)、狠”在很多競技體育領(lǐng)域中都有體現(xiàn)，而排球運動，靈敏素質(zhì)中的“快”是后兩者——“準(zhǔn)、狠”高效完成技術(shù)動作的前提。長期的訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗告訴我們，那些靈敏素質(zhì)較好的青少年運動員，往往能夠更好地完成技術(shù)動作，攻防的成功率也會更高，容易在賽場上形成局部優(yōu)勢。

（作者單位：洛陽市體育運動學(xué)校）