防疫期間學(xué)生該如何有效鍛煉體能

李銀湖

1 學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練對學(xué)生身體健康和整體素質(zhì)非常重要。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中，教師不僅要加強(qiáng)體育課訓(xùn)練保證學(xué)生的身體健康，還要通過體育鍛煉地過程培養(yǎng)學(xué)生建立團(tuán)隊(duì)合作的精神。首先，進(jìn)行一定量的體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的責(zé)任，能夠?yàn)榕囵B(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)做出貢獻(xiàn)。其次，體能訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生的健康成長。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生的新陳代謝，從而提高學(xué)生的自身素質(zhì)的免疫力。尤其對于中小學(xué)生來說，可以幫助激活學(xué)生骨微循環(huán)，促進(jìn)學(xué)生身高的生長發(fā)育。

2 疫情防控期間學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題

（1）教師的在線教學(xué)信息素養(yǎng)不足

在疫情防疫期間，學(xué)生體能訓(xùn)練一定會(huì)受到限制。由于公共體育教學(xué)與其他學(xué)科的教學(xué)不同，除了少數(shù)經(jīng)常使用現(xiàn)代信息技術(shù)制作PPT進(jìn)行授課和課堂授課的體育指導(dǎo)老師之外，其他教師只有一些信息教學(xué)的基礎(chǔ)。體育教師長期以來一直在運(yùn)動(dòng)場館或者操場等環(huán)境下與學(xué)生面對面地講解和示范動(dòng)作，以對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行保護(hù)和幫助教學(xué)，在課堂教學(xué)中接觸和使用信息技術(shù)較少特別是對于中老年教師，教師接受新事物和新技術(shù)的意愿更不高。因此，很多教師對在線課程、教學(xué)工具和課堂組織不熟悉，使用的意愿也不高，很難在動(dòng)作演示的質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)水平上達(dá)到良好的直觀效果。盡管年輕教師接受新事物的速度更快，但這種新的教學(xué)形式在組織和控制課程方面還是缺乏一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，影響學(xué)生體能訓(xùn)練的水平。

（2）學(xué)生在線學(xué)習(xí)會(huì)受到家庭環(huán)境的限制

疫情防疫期間學(xué)生必須盡可能待在家里，不要外出，不到人員密集的場所，基本上，沒有條件和場所外出進(jìn)行體育鍛煉。居家活動(dòng)范圍僅限于客廳、書房、臥室等地方，嚴(yán)重缺乏鍛煉。體育在線教師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)也僅限于在家中有限的活動(dòng)范圍，這嚴(yán)重影響了教學(xué)項(xiàng)目、內(nèi)容和練習(xí)方法的正常發(fā)展和應(yīng)用。此外，居家期間學(xué)生缺乏足夠的監(jiān)督，學(xué)生容易變得懶散，缺乏生活自律的意識(shí)。

3 防疫期間體能訓(xùn)練辦法

（1）提高教師教學(xué)信息化教學(xué)水平

疫情防疫期間，必須以疫情防控為主，做好自我隔離和防護(hù)。此外，需要提高教師的信息教學(xué)水平，這對于提高疫情防疫期間的學(xué)生體能訓(xùn)練水平具有非常關(guān)鍵的作用。在疫情防疫期間在線體育教學(xué)中，教師需要引入了更多的媒體資源，參與到學(xué)生體能訓(xùn)練的活動(dòng)中，進(jìn)一步提高體能訓(xùn)練課程的吸引力，實(shí)現(xiàn)提高在線教學(xué)質(zhì)量和效果的教學(xué)目標(biāo)。因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)信息化教學(xué)培訓(xùn)，使教師在實(shí)踐中成長，并促進(jìn)所有教師信息化教學(xué)能力地提高，為有序進(jìn)行學(xué)生體能訓(xùn)練指導(dǎo)提供基礎(chǔ)。

（2）做好體能訓(xùn)練需要尋求學(xué)生家長的合作與監(jiān)督

首先，教師要想做好學(xué)生體能訓(xùn)練需要與學(xué)生家長保持積極密切地聯(lián)系和溝通。在疫情防疫期間，學(xué)生的體育活動(dòng)空間已被大大壓縮，對學(xué)生在身體和心理上都會(huì)產(chǎn)生一些變化和影響，并且與學(xué)生建立緊密聯(lián)系，教師可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候提出更多建議，借助合理和科學(xué)的建議，老師和學(xué)生家長一起為學(xué)生提供最安全的避風(fēng)港，促使學(xué)生身心健康發(fā)展。此外，家長在這期間要對學(xué)生起到保護(hù)和監(jiān)督的作用。作為學(xué)生日常生活中不可或缺的參與者，家長在保護(hù)和監(jiān)督學(xué)生課余體育鍛煉中一定發(fā)揮著重要作用。通過取得學(xué)生家長的支持和聯(lián)系，不僅可以提高家長對疫情防疫期間學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)注，還可以對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的效果起到監(jiān)督的作用。提高學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，并盡可能地避免勞累和扭傷的問題。

（3）促進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)方法的改革

在疫情防疫期間，學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性和興趣 都會(huì)受到一定程度地影響。教師應(yīng)以學(xué)習(xí)促進(jìn)者和課程開發(fā)者的身份參與到學(xué)生體能訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)中。因此，在體能訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)中，教師可以改變過去的解釋性教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生為在鏡頭面前為同學(xué)們示范動(dòng)作，并對不同的動(dòng)作進(jìn)行分析和比較，增強(qiáng)學(xué)生對體能訓(xùn)練正確鍛煉方法的理解。

例如，啞鈴是一種基本又全面的訓(xùn)練工具。在利用啞鈴鍛煉手臂肌肉時(shí)，教師可以指導(dǎo)學(xué)生利用家中現(xiàn)有的材料完成啞鈴?fù)信e，鍛煉手臂、背部等肌肉群體。在教學(xué)過程中，學(xué)生可以獨(dú)立地理解運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，讓學(xué)生找到追蹤和解決問題的方法?？梢允褂眯〗M活動(dòng)來探索啞鈴鍛煉的重點(diǎn)，同時(shí)，教師要對學(xué)生居家體能訓(xùn)練提出要求，用于教學(xué)測試項(xiàng)目，使學(xué)生可以在家進(jìn)行體能訓(xùn)練。例如，進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、輕器械體操、輕器械無氧訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，組織學(xué)生體能訓(xùn)練計(jì)劃，在騰訊會(huì)議等平臺(tái)上直播俯臥撐和輕器械體操等方式，對學(xué)生體能訓(xùn)練效果進(jìn)行驗(yàn)收和評價(jià)，使學(xué)生可以在家就可以享受體能訓(xùn)練的樂趣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和免疫力，提高應(yīng)對疫情的身心素質(zhì)。

4 結(jié)束語

總而言之，在疫情防疫期間必須尊重疫情防控大局，在做好疫情防疫工作的同時(shí)，做好學(xué)生體能訓(xùn)練的指導(dǎo)工作。通過提高教師信息化教學(xué)水平，增強(qiáng)教學(xué)的針對性和有效性，以及提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和自律性和主動(dòng)性等手段，能夠提高學(xué)生體能訓(xùn)練效果，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。

（作者單位：陽泉職業(yè)技術(shù)學(xué)院）