淺談氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生抗壓能力的影響

羅增金

摘要：高中體育教學(xué)中開展氣排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)是按照“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行的，氣排球安全性高，穩(wěn)定性強(qiáng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，集健身與娛樂于一體。經(jīng)常進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的身心健康發(fā)展具有很重要的作用，不僅可以讓中學(xué)生在鍛煉活動(dòng)的過程中強(qiáng)身健體，提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，而且也為中學(xué)生的社交活動(dòng)提供了一個(gè)良好的契機(jī)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是促進(jìn)中學(xué)生正常交友的一個(gè)健康的方式，有助于改善和調(diào)節(jié)中學(xué)生的情緒，提高心理素質(zhì)。故氣排球運(yùn)動(dòng)過程是一個(gè)促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展的全面的過程。

關(guān)鍵詞：氣排球;中學(xué)生;抗壓能力

隨著教學(xué)改革與氣排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的學(xué)校逐漸加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，同時(shí)開設(shè)了氣排球課程，旨在通過氣排球教學(xué)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的合作能力，促其全面發(fā)展。為舒緩學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，幫助其釋放情緒，體育教師開展了一些體育的小型競(jìng)賽，并選擇了當(dāng)下比較流行的氣排球運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生去學(xué)習(xí)，以期學(xué)生喜歡上該運(yùn)動(dòng)，并為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)打下基礎(chǔ)。

一、氣排球運(yùn)動(dòng)特征

氣排球與排球相比，球具有輕軟化特征，具有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值。氣排球運(yùn)動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)的輕軟化，非常適合作為青少年、中老年強(qiáng)身健體的一種休閑鍛煉活動(dòng)。氣排球雖然體積較大，圓周約 82±2厘米，但是重量卻很輕，約 110±10 克，而且球體非常柔軟，很有彈性，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說比較容易上手，容易控球，安全性高，不易因運(yùn)動(dòng)受傷。雖然相比排球，氣排球球體的橡膠成分更多些，類似氣球的質(zhì)感。球的重量大大減輕了，但它同樣需要運(yùn)動(dòng)者具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)。氣排球運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)動(dòng)鍛煉者全身各部位運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量適宜，是一項(xiàng)有助于健體強(qiáng)身的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，氣排球是一項(xiàng)多人的群體性運(yùn)動(dòng)，分團(tuán)隊(duì)進(jìn)行，集體性很強(qiáng)，有利于拉近人際關(guān)系，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。而且氣排球不像很多專業(yè)性運(yùn)動(dòng)需要專業(yè)的場(chǎng)地器材、擁有復(fù)雜的規(guī)定，相反，它規(guī)則寬泛，場(chǎng)地簡(jiǎn)易，容易學(xué)習(xí)，不像足球、籃球等運(yùn)動(dòng)對(duì)觸球部位有嚴(yán)格要求，只需遵守規(guī)則擊球得分即可。氣排球運(yùn)動(dòng)的休閑性、娛樂性成分相對(duì)更多，是一種綜合娛樂與體育的運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)形式輕松而不激烈，不論男女、不管年齡層次，均可進(jìn)場(chǎng)參與，是大眾健身的很好的項(xiàng)目。

二、氣排球在高中體育教學(xué)中的功能

1.氣排球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)度與密度的自我控制

教師在氣排球教學(xué)中采用 5 人或 6 人制的方陣進(jìn)行教學(xué)。氣排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一塊場(chǎng)地上有 5 ～ 6 名學(xué)生，平均每人的運(yùn)動(dòng)區(qū)域較小，但每個(gè)人的區(qū)域不同，分工也不同。在掌握氣排球的傳球、墊球、發(fā)球、扣球等技術(shù)動(dòng)作后，學(xué)生能夠完整地參加教學(xué)比賽，并在比賽過程中表現(xiàn)出出色的應(yīng)對(duì)場(chǎng)上變化的能力，并逐漸學(xué)會(huì)處理氣排球運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的疲勞問題。在比賽過程中，學(xué)生進(jìn)攻位時(shí)應(yīng)看好時(shí)機(jī)，準(zhǔn)確跳起、扣球、傳球，增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、密度。在防守站位時(shí)，學(xué)生應(yīng)做好體力分配，利用“一步原則”“右手原則”做好預(yù)判，減少不必要的體力消耗。這通過這樣的教學(xué)方式，學(xué)生既能運(yùn)動(dòng)身心，又不會(huì)因過度運(yùn)動(dòng)影響體育課后的下一節(jié)課課堂的學(xué)習(xí)。

2.氣排球運(yùn)動(dòng)中德育的體現(xiàn)

氣排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)性合作的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在比賽過程中，6 名學(xué)生分工明確，傳球、墊球、扣球相互配合，相互協(xié)作。每一位隊(duì)員都是團(tuán)隊(duì)里最重要的一分子，必須有大局意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，齊心協(xié)力朝著一個(gè)目標(biāo)努力，以贏得比賽的勝利。一些學(xué)生自我意識(shí)、個(gè)人主義的觀念很強(qiáng)，而需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的氣排球運(yùn)動(dòng)則能很好地教育每一位學(xué)生，首先要提高自己的技術(shù)水平，當(dāng)出現(xiàn)技術(shù)問題時(shí)應(yīng)相互指導(dǎo)、研究，共同進(jìn)步。同時(shí)，比賽場(chǎng)上遇到失分或球員失誤時(shí)，隊(duì)友不能相互埋怨和指責(zé)，要相互鼓勵(lì)，傳遞正能量。通過這樣的方式，教師在集體中教會(huì)學(xué)生互相幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作、尊重隊(duì)友、寬容體諒等基本的人際交往原則。

3.學(xué)校小型競(jìng)賽的組織

因?yàn)闅馀徘蜷_展活動(dòng)時(shí)比較安全，當(dāng)學(xué)生的氣排球技術(shù)水平逐步提升時(shí)，就可以組織各種形式的氣排球小型競(jìng)賽 ：班級(jí)對(duì)抗賽、年級(jí)對(duì)抗賽、混合對(duì)抗賽、精英賽。在一次一次的小型競(jìng)賽中，學(xué)生可以體會(huì)團(tuán)隊(duì)力量，感受融入集體的愉悅感。比賽總是有輸有贏的，學(xué)生也能從中體會(huì)成功的快樂和失敗的苦澀，與此同時(shí)體育教師積極配合學(xué)校德育處、心理輔導(dǎo)室對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理的輔導(dǎo)，讓學(xué)生在舒緩壓力、釋放情緒的同時(shí)學(xué)會(huì)面對(duì)困難，提高面對(duì)失敗的心理承受能力，以為學(xué)生能夠提前適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)能力奠定基礎(chǔ)。

4.帶動(dòng)全面身體素質(zhì)的提升

高中階段的學(xué)生速度性、靈敏性、柔韌性、力量等身體素質(zhì)已基本穩(wěn)定，但對(duì)心肺功能和一些核心力量而言，這一階段無(wú)疑是學(xué)生發(fā)展和提高的敏感期，需要通過體育鍛煉加以改善和提高。為了使學(xué)生達(dá)到更好的比賽水平，教師就要有意識(shí)地鼓勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)，如進(jìn)行一些能發(fā)展心肺功能的練習(xí)、手臂力量和腿部力量的練習(xí)等。教師也可以布置體育課后作業(yè)，要求學(xué)生在打球之余應(yīng)該帶著明確的目標(biāo)做較多的身體素質(zhì)練習(xí)（如耐久跑、跳躍練習(xí)、腹背肌、體育考核類項(xiàng)目），讓學(xué)生有的放矢，全面提高身體素質(zhì)。

結(jié)束語(yǔ)

總而言之，從高中氣排球教學(xué)活動(dòng)中可以看出，氣排球運(yùn)動(dòng)是符合高中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律的，是有助于激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性的教學(xué)活動(dòng)，是可以讓學(xué)生在體會(huì)到運(yùn)動(dòng)樂趣的同時(shí)強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。作為高中體育教師要在課前認(rèn)真制定教學(xué)計(jì)劃，明確教學(xué)目標(biāo)，提高自身教學(xué)素養(yǎng)，為學(xué)生精準(zhǔn)示范，同時(shí)采用多元化的教學(xué)方式，完善評(píng)價(jià)機(jī)制，多鼓勵(lì)，多引導(dǎo)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與參與意識(shí)，從而切實(shí)提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

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云南省昆明市嵩明縣第一中學(xué) 651700