青少年籃球訓(xùn)練方法的有效策略探究

林建川

籃球以其獨(dú)特的技巧性深受青少年的喜愛(ài)，它作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也具有較強(qiáng)的技巧性。究其特點(diǎn)而言，籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要體能、技巧、合作的綜合性運(yùn)動(dòng)。對(duì)于青少年而言，他們大多接觸籃球的時(shí)間較短，在籃球運(yùn)動(dòng)方面缺乏科學(xué)有效地訓(xùn)練。對(duì)青少年籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀來(lái)看，當(dāng)前青少年的籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性，從而較大影響了青少年籃球水平的提升，不利于我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。

1 青少年籃球訓(xùn)練過(guò)程中存在問(wèn)題的相關(guān)分析

1.1 青少年籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

青少年參加籃球運(yùn)動(dòng)往往是由于自身的興趣，其具體的運(yùn)動(dòng)往往只是在課余時(shí)間進(jìn)行，這就使得青少年的籃球運(yùn)動(dòng)缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性。正是由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練，使得青少年日常的籃球運(yùn)動(dòng)顯得較為業(yè)余，也使得其籃球能力較弱、不夠?qū)I(yè)。

1.2 教師不重視青少年的籃球訓(xùn)練

籃球?qū)τ诖蠖鄶?shù)青少年而言，往往只是一種課余興趣。由于青少年的課程任務(wù)較重，使得學(xué)生只能在課余時(shí)間進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，這樣就使得學(xué)生只有較少的時(shí)間進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前教師和家長(zhǎng)都深受傳統(tǒng)教育觀念的影響，使得其只重視學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，而忽視了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年成長(zhǎng)的重要性，教師在日常教學(xué)安排上也很少會(huì)安排籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外，家長(zhǎng)和教師往往沒(méi)有對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有形成正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為籃球是一種極為浪費(fèi)時(shí)間和耽誤學(xué)習(xí)的行為，嚴(yán)重影響了學(xué)生對(duì)籃球的興趣及水平的提升。

1.3 忽視了團(tuán)隊(duì)間的配合

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，球隊(duì)隊(duì)員之間的合作對(duì)球員個(gè)人能力的提升具有重要影響。從當(dāng)前青少年的籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，其在具體的籃球訓(xùn)練中忽視了團(tuán)隊(duì)之間的訓(xùn)練，不利于青少年籃球水平的整體提升。

2 青少年籃球運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練方法的有效策略

2.1 加強(qiáng)青少年籃球訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練

當(dāng)前青少年的籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，嚴(yán)重影響了青少年籃球水平的提升。因此，學(xué)校應(yīng)該重視訓(xùn)練方法在青少年籃球訓(xùn)練中的重要意義，重視提升訓(xùn)練的科學(xué)性。就具體而言，學(xué)校應(yīng)該重視加強(qiáng)青少年的體能、技巧等方面的訓(xùn)練，為青少年制定系統(tǒng)科學(xué)地訓(xùn)練方法，從而有效提升青少年的籃球水平。其次，教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展重要性。教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生在課余時(shí)間積極參加籃球運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生合理地安排時(shí)間，從而使學(xué)生能夠有時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練。此外，學(xué)校應(yīng)該定期開(kāi)展籃球比賽，吸引學(xué)生積極參與其中，并聘請(qǐng)專業(yè)教師來(lái)對(duì)學(xué)生的籃球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，從而提升青少年的籃球水平。另，對(duì)于團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的籃球運(yùn)動(dòng)而言，團(tuán)隊(duì)合作對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)而言具有重要意義。青少年在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該重視團(tuán)隊(duì)合作上訓(xùn)練。

2.2 日常訓(xùn)練更加貼近實(shí)戰(zhàn)化

籃球比賽不僅是體力上的競(jìng)爭(zhēng)，還是腦力上的比拼，青少年身體的平衡性與意志力的比拼，及團(tuán)隊(duì)的綜合實(shí)力與協(xié)作能力的較量等。籃球比賽的過(guò)程中充滿了趣味性，然而我國(guó)青少年在早期的籃球訓(xùn)練中并沒(méi)有進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。他們要先進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，然后才能進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，這種訓(xùn)練方式不能很好地培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神。在籃球比賽的過(guò)程中，成員之間默契度不夠、協(xié)作能力不強(qiáng)及自信心差等都是訓(xùn)練方式不合理導(dǎo)致的。如果每一場(chǎng)籃球訓(xùn)練都等同于實(shí)戰(zhàn)，那么青少年就會(huì)有意識(shí)地珍惜，并積極認(rèn)真地對(duì)待，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，他們才能夠快速地找到自身與其他成員之間的差異，這具有彌補(bǔ)缺漏的功能，能增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

2.3 在訓(xùn)練中開(kāi)展籃球游戲

早期的籃球課程設(shè)計(jì)得非?？菰铮谟?xùn)練期間內(nèi)，青少年很容易失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力，但是通過(guò)游戲化的訓(xùn)練方式卻能促使青少年積極地加入其中，如在籃球訓(xùn)練中選取傳球繞樁的方式可以增加訓(xùn)練的趣味性?；@球是一種將體能與技能融合起來(lái)的項(xiàng)目，青少年所具備的體能是其發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)條件，所以青少年的體能訓(xùn)練至關(guān)重要，早期的體能訓(xùn)練通過(guò)跑步這一運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，盡管這種方式的訓(xùn)練效果顯著，然而隨著時(shí)間的推移，有些青少年會(huì)產(chǎn)生厭倦心理，偶爾在訓(xùn)練中產(chǎn)生偷懶行為，這時(shí)教師可組織一些能夠激發(fā)青少年動(dòng)力的活動(dòng)，如爬山、遠(yuǎn)足等，提高青少年的運(yùn)動(dòng)興趣。

2.4 加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)對(duì)于一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是必不可少的，它在比賽過(guò)程中起著重要的作用，而心理素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程是非常漫長(zhǎng)的，需要在訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)不同的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，教師可以經(jīng)常組織籃球競(jìng)賽并且營(yíng)造比賽的緊張氣氛以增強(qiáng)青少年各方面的能力，尤其是心理承受能力及勇于擔(dān)當(dāng)?shù)哪芰?。這樣在籃球比賽時(shí)，青少年就可以輕松自如地控制球，淡定自如地分析及掌控場(chǎng)上的局勢(shì)。在多次高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，教師可以幫助青少年克服恐懼心理、增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)、堅(jiān)持的精神。

3 結(jié)束語(yǔ)

總之，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)激烈的身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，深受青少年喜愛(ài)，在對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練中，可采用的較多方法，體育教師應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練，使他們?cè)诳鞓?lè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，既可以鍛煉良好的體魄，同時(shí)又能夠加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，將來(lái)能更好的繼承祖國(guó)的重?fù)?dān)。

（作者單位：四川師范大學(xué)附屬第一實(shí)驗(yàn)中學(xué)）