球性練習(xí)在高校女子足球訓(xùn)練中的價(jià)值分析

趙少蘭

隨著“足球進(jìn)校園”大政策、大方針的實(shí)施，職業(yè)足球發(fā)展環(huán)境下的高校足球事業(yè)取得顯著成就，但是在足球訓(xùn)練方法和教學(xué)模式上仍然存在較多問題。立足高校女足訓(xùn)練，為實(shí)現(xiàn)高校女子足球訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量，文章以文獻(xiàn)對(duì)比法和理論分析法，提出了“球性練習(xí)”教學(xué)模式，重點(diǎn)介紹了球性練習(xí)的幾種訓(xùn)練模式，分析了球性練習(xí)在高校女子足球訓(xùn)練中應(yīng)用的價(jià)值，期望能夠給高校女子足球訓(xùn)練教學(xué)提供一定理論參考。

1 引言

如今，高校女生接觸足球教學(xué)的機(jī)會(huì)相對(duì)較多，并且在大部分高校都成立了女子校園足球隊(duì)，并參與省級(jí)或者市級(jí)的校園聯(lián)賽，活躍了高校女子足球教學(xué)氛圍。但高校女生的心理特征和興趣點(diǎn)存在差異化，傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練模式已經(jīng)不能夠適應(yīng)現(xiàn)代足球發(fā)展的需要，因此急需創(chuàng)新女子足球訓(xùn)練模式，基于此，本文提出“球性練習(xí)”法，結(jié)合足球訓(xùn)練的基本要求，針對(duì)性的編制各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)動(dòng)作，以增強(qiáng)腳對(duì)球的感應(yīng)和控制能力。下面將重點(diǎn)闡述球性練習(xí)的幾種訓(xùn)練模式和具體應(yīng)用價(jià)值。

2 球性練習(xí)的幾種訓(xùn)練模式

腳對(duì)球的控制能力如何是反映球性練習(xí)訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)，如通過連貫性的“停、扣、翻轉(zhuǎn)”等技術(shù)動(dòng)作，將球順利的停好或者成功過人，這需要在日常訓(xùn)練中，開展轉(zhuǎn)型“球性練習(xí)”模式，形成質(zhì)量高的組合訓(xùn)練體系?？偨Y(jié)出如下幾種“球性練習(xí)”日常訓(xùn)練模式。

（1）面對(duì)墻，踢地滾球，停反彈球練習(xí)。選取一面寬度足夠大的墻面結(jié)構(gòu)，選定一個(gè)踢球的位置，可移動(dòng)，與墻面之間的垂直距離保持在3m左右，利用均勻的力度踢地滾球，反復(fù)練習(xí)，這樣對(duì)于促進(jìn)腳對(duì)球的“球感”具有積極作用。

（2）運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，使用連貫性的“扣、推、翻轉(zhuǎn)”等動(dòng)作將球停在指定的位置;左右腳來(lái)回不停的撥球，并慢慢的在行進(jìn)過程中左右腳撥球;也可以在原地單腳支撐的情況下，進(jìn)行外腳背的撥球訓(xùn)練，再開展行進(jìn)中的練習(xí)。

（3）兩人一組進(jìn)行分組拉、挑、停球等動(dòng)作訓(xùn)練，兩人間距3m左右，用挑球的方式進(jìn)行停球、傳球訓(xùn)練。

3 球性練習(xí)在高校女子足球訓(xùn)練教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

足球運(yùn)動(dòng)技能的提高是在日常反復(fù)訓(xùn)練的過程中形成的，在教師的嚴(yán)格指導(dǎo)下，可依據(jù)高校女子足球訓(xùn)練的實(shí)際情況，高效分析“規(guī)范”定型動(dòng)作，并通過不斷的強(qiáng)化訓(xùn)練，多次重復(fù)性訓(xùn)練，建立一種強(qiáng)化的、有條件的足球訓(xùn)練反射，這樣才能夠“練出高效，踢出精彩”。

3.1 將“球性練習(xí)”始終貫穿于高校女子足球訓(xùn)練的全過程中

“傳、控、帶”是足球基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中最主要的組成部分，控球是基礎(chǔ)，是保障帶球、傳球的基本技術(shù)動(dòng)作，而控球技術(shù)恰好需要“球性練習(xí)”來(lái)實(shí)現(xiàn)?！扒蛐浴笔且环N專門化的球感訓(xùn)練，可通過一系列熟練的訓(xùn)練方法滿足要求。例如，選擇使用兩腳的內(nèi)側(cè)在原地或者行進(jìn)的過程中撥球，還可在帶球行進(jìn)的過程中，突然加速跑或者挑球，或者腳掌后拉球，最后向綜合性的運(yùn)球訓(xùn)練過渡。通過這種循序漸進(jìn)的球性訓(xùn)練，可很大程度上節(jié)省訓(xùn)練的時(shí)間，提高訓(xùn)練質(zhì)量，從而將球性練習(xí)貫穿于整個(gè)足球課堂訓(xùn)練內(nèi)容中。

3.2 借助“球性練習(xí)”強(qiáng)化慣用足球技術(shù)

在高校女子足球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，球性練習(xí)常用，不僅對(duì)培養(yǎng)高校女生的足球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)具有積極意義，同時(shí)對(duì)提高高校女生體育運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)都具有顯著的效果。足球比賽中，傳接球、停球、運(yùn)球是最基礎(chǔ)的技能，而其中傳接球是判斷學(xué)生足球技能是否扎實(shí)的重要標(biāo)準(zhǔn)，從球的運(yùn)動(dòng)形式上主要可分為地滾球和高空球。在實(shí)際比賽環(huán)節(jié)中，傳球技術(shù)應(yīng)用過程中，需要在防守隊(duì)員上來(lái)?yè)屒蛑熬鸵獙⑶蝽樌膫鞒鋈?，或者是無(wú)人防守情況下的傳球，在日常訓(xùn)練過程中，可3-5人圍成一個(gè)圈，安排一人站在圈內(nèi)搶球，其他人傳接球。再比如在接球技術(shù)中，對(duì)于接球的動(dòng)作要求相對(duì)較高，要求合理的控制來(lái)球的速度和方位，為后續(xù)傳球和突破等技術(shù)動(dòng)作的完成做好鋪墊。

3.3 合理開展“球性練習(xí)”遠(yuǎn)優(yōu)于單一訓(xùn)練

通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比的相關(guān)研究表明，選取一組學(xué)生僅開展單一的訓(xùn)練，如射門訓(xùn)練，繞桿傳球訓(xùn)練和頭球訓(xùn)練等;而另一組學(xué)生在此訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加入15min的“球性練習(xí)”，如對(duì)墻踢地滾球、顛球等技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)過一個(gè)月的教學(xué)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，前者的教學(xué)質(zhì)量遠(yuǎn)低于后者。這說(shuō)明，在高校女子足球教學(xué)過程中，科學(xué)合理的加入一定時(shí)間的球性練習(xí)，比單純的進(jìn)行專項(xiàng)足球訓(xùn)練的教學(xué)效果要好。其中的原因主要有兩點(diǎn)，其一足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作多，連貫性強(qiáng)，對(duì)于身體各個(gè)結(jié)構(gòu)部位的要求高，因此需要實(shí)現(xiàn)“人球合一”的球感，就需要加強(qiáng)“球性練習(xí)”。其二，“球性練習(xí)”的過程不僅僅是指技術(shù)動(dòng)作的單一訓(xùn)練，要注重對(duì)學(xué)生平時(shí)的觀察，評(píng)估和判斷學(xué)生參與足球訓(xùn)練的興趣點(diǎn)，充分的挖掘高校女生在速度、耐力和彈跳等運(yùn)動(dòng)能力方面的優(yōu)勢(shì)，以便于設(shè)計(jì)更為科學(xué)合理的“球性練習(xí)”教學(xué)方案。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，“球性練習(xí)”對(duì)于提高高校女子足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量具有積極意義，因此建議在日常教學(xué)中，要將“球性練習(xí)”納入到常規(guī)教學(xué)內(nèi)容中，并且結(jié)合高校女子足球教學(xué)現(xiàn)狀，選取行之有效的教學(xué)方法，不斷優(yōu)化教學(xué)手段，提高教學(xué)效率。

（作者單位：廣州體育學(xué)院足球?qū)W院）