終身體育教育中老年教育的發(fā)展對策

鄧淑文

人生需要經(jīng)?；顒?dòng)，體育應(yīng)伴隨人的終生，這是終身體育的基本思想。終身體育是現(xiàn)代體育教育的一種新思潮，是受當(dāng)代終身教育理論影響而產(chǎn)生的一種國際性體育教育。終身教育早在六十年代便在一些發(fā)達(dá)國家如日本、法國等國家逐漸盛行并合法化。我國對此研究較晚，但從八十年代中期開始引起了人們的關(guān)注，特別是近幾年終身體育越來越受到人們的廣泛重視。因此都具有積極廣泛的現(xiàn)實(shí)意義。

1 終身體育教育在老年教育中的意義

1.1 有利于發(fā)揮老年群體智力資源的作用

通過體育活動(dòng)，老年人努力體驗(yàn)、吸收、運(yùn)用新信息進(jìn)行積極的思維，維持大腦功能，延緩其衰老，促進(jìn)身心健康。從我國的具體情況看：60-69歲人口群體中，科、教、文、衛(wèi)等技術(shù)人員是很重要的智力資源，但身體健康狀況令人擔(dān)憂，這與他們極少甚至沒有進(jìn)行體育鍛煉有很大的關(guān)系。促進(jìn)老年人身體健康，不僅可以減輕國家和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，而且可以對老年人進(jìn)行“第二次智力開發(fā)”，繼續(xù)貢獻(xiàn)其聰明才智，創(chuàng)造可觀的社會(huì)財(cái)富。

1.2 有利于提高老年人閑暇生活質(zhì)量

我國每年都有大量老人從工作崗位上退下來，他們擁有寬裕的時(shí)間，卻感到無所事事，對離退休生活表現(xiàn)不太適應(yīng)。如何充實(shí)離退休后的生活，不僅是老人自己的事，也體現(xiàn)出整個(gè)社會(huì)的精神文明程度。體育鍛煉可使老年人感到生活充實(shí)，精力充沛，結(jié)交新的老年朋友，彌補(bǔ)失落的情緒，對提高老年人閑暇生活質(zhì)量，將產(chǎn)生積極的社會(huì)效果。

2 終身體育教育對老年人的作用

2.1 能緩解中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張

體育運(yùn)動(dòng)是以肌肉活動(dòng)為中心，而肌肉活動(dòng)又在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行，老年人參與體育活動(dòng)，能使大腦電活動(dòng)降低，肌肉緊張度下降，稀釋引起交感反應(yīng)的緊張因素，產(chǎn)生欣慰、安靜的心理體驗(yàn)，緩解緊張和壓力。盡管目前一些心理疾病的起因及體育活動(dòng)如何助于心理疾病消除的機(jī)制尚不完全清楚，但體育鍛煉能保持、增進(jìn)心理健康、治療心理疾病的效果得到普遍承認(rèn)，并在臨床得到廣泛運(yùn)用。研究表明，體育鍛煉可以改善老年人的心境流暢狀態(tài)，促使向積極性方面轉(zhuǎn)化。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，老年人心境的改善、愉悅性提高，又為堅(jiān)持體育鍛煉創(chuàng)造了良好條件，在參與體育鍛煉和心境改善的互動(dòng)中對老年人產(chǎn)生良好的心理效益。

2.2 可以消除老年人的抑郁、焦慮等情緒

有研究表明：體育鍛煉有助于降低抑郁、焦慮水平，改善情緒低沉，消除心理緊張，使老年人獲得良好的感覺和健康狀態(tài)。因此，老年人多參加體育運(yùn)動(dòng)，克服因傳統(tǒng)的心理定式對迅速變化的社會(huì)生活環(huán)境懷舊和失落的情緒，以及由其它方面引起的孤獨(dú)、抑郁、空虛感有獨(dú)特作用。心理上的愉悅比任何良藥更能解除身心的憂郁和痛苦。

2.3 能延緩老年人認(rèn)知加工能力的下降

認(rèn)知心理學(xué)研究表明：人到中老年以后，認(rèn)知能力逐漸下降，表現(xiàn)為反應(yīng)速度降低，記憶力、注意力等功能衰退。國內(nèi)外許多學(xué)者研究了體育活動(dòng)對老年認(rèn)知能力的影響。如毛志雄、韓旭（1998）的研究表明身體鍛煉方式與中老年人信息加工能力密切相關(guān)，長期體育鍛煉可以延緩老年人認(rèn)知加工能力下降，并改善因認(rèn)知功能逐漸下降而產(chǎn)生的不良心理。

3 終身體育教育中老年教育的發(fā)展對策

3.1 擺正自己在生活中的位置，做到知足常樂

老年人的心理特征與其身體特征和所處的社會(huì)生活地位變化有密切的關(guān)系。進(jìn)入老年以后，生活發(fā)生很大變化。由于離開工作崗位，給老年人增添了許多感慨，一方面由于缺少同伴而感到寂寞，另一方面由于不能發(fā)揮作用而惆悵。同時(shí)由于家庭環(huán)境發(fā)生變化，使得老年人容易感到寂寞、不安和孤獨(dú)。老年人經(jīng)常面對不健康和疾病，常常感到死亡的威脅和恐怖，容易產(chǎn)生不安和抑郁情緒。身體機(jī)能和基本活動(dòng)能力的大幅度減退，也使老年人在心理上產(chǎn)生無力感。在老年期開展體育活動(dòng)，能有效的健身祛病、抵抗衰老，使老年的生活愉快、充實(shí)和幸福。

事實(shí)上，一些經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)、身體健康、生活富裕而較少憂患的老年人，往往具有比自己實(shí)際年齡更強(qiáng)壯的體力和精力，而且心情愉快、精神生活充實(shí)。

3.2 正確選擇老年期體育活動(dòng)的內(nèi)容和方法

老年人的體育鍛煉內(nèi)容是十分多樣的，如打太極拳、門球、網(wǎng)球、體育旅游、游泳、散步等。老年人體育鍛煉要循序漸進(jìn)、量力而行。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排上宜小，在量上可稍大或適宜，根據(jù)不同鍛煉目的而有所區(qū)別。要盡量多參加娛樂性體育活動(dòng)，從中找尋樂趣。老年人要服老，不蠻干，也不因謹(jǐn)小慎微而害怕進(jìn)行體育活動(dòng)。

3.3 加強(qiáng)對老年人健身活動(dòng)的科學(xué)指導(dǎo)

從社會(huì)學(xué)、心理學(xué)的角度來看，老年人的體育活動(dòng)應(yīng)采取一定的組織形式，以使更多的人在一起鍛煉。如組織各種體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，或自發(fā)組織各種身體鍛煉小團(tuán)體。這樣既便于老年人相互交往、互相幫扶，也便于其交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，收到最佳的鍛煉效果。防病和治病是老年人鍛煉身體的主要?jiǎng)訖C(jī)之一，因此體育鍛煉與其防病和治病結(jié)合起來，才會(huì)吸引更多的老年人參加。各種醫(yī)療體育、保健體育、武術(shù)氣功等之所以倍受老年人歡迎，就是這個(gè)原因。

（作者單位：成都體育學(xué)院）