科學(xué)訓(xùn)練，跑出“高效”

楊通

學(xué)校要加強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉，努力提升小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。在小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，小學(xué)生因肌肉力量、靈敏度、平衡度、柔韌度、速度以及耐性等問(wèn)題能選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)有限，短跑則成為了小學(xué)體育課堂教學(xué)的重要項(xiàng)目。本文從小學(xué)短跑課堂體能訓(xùn)練教學(xué)方法視角出發(fā)，旨在對(duì)小學(xué)短跑體能訓(xùn)練教學(xué)思路進(jìn)行有效創(chuàng)新和改進(jìn)，提高短跑課堂教學(xué)質(zhì)量，推動(dòng)小學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。

1 引言

新時(shí)代教育理念下，身體素質(zhì)教育越來(lái)越受到重視，而小學(xué)時(shí)期是身體素質(zhì)培養(yǎng)的起步階段，短跑運(yùn)動(dòng)則是體育課程的重要內(nèi)容之一。在短跑課堂中，教師不僅要高質(zhì)量的完成體育教學(xué)任務(wù)，更要注重分析小學(xué)生的身體狀況，適時(shí)調(diào)整體能教學(xué)方案，讓小學(xué)生可以在短跑運(yùn)動(dòng)中釋放自己，解放天性，調(diào)整心態(tài)，全身心投入，讓枯燥、單一且乏味的短跑運(yùn)動(dòng)變得生動(dòng)、有趣、多元。提升教學(xué)樂(lè)趣，加強(qiáng)體能鍛煉，最終提高短跑教學(xué)質(zhì)量，讓他們科學(xué)訓(xùn)練，跑出“高效”。

2 小學(xué)短跑課堂體能訓(xùn)練的意義

隨著“體育強(qiáng)國(guó)”戰(zhàn)略思想的形成，在小學(xué)時(shí)期開(kāi)展體能訓(xùn)練是義務(wù)教育初級(jí)階段的基本要求，也是提高小學(xué)生身體素質(zhì)，擁有強(qiáng)健體魄的前提。加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以有效減少小學(xué)生在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的損傷狀況，減少傷害的發(fā)生;加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以有效訓(xùn)練小學(xué)生的短跑運(yùn)動(dòng)技能，提高短跑運(yùn)動(dòng)技巧;加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以有效保證教師短跑課堂教學(xué)效率，完成體育教學(xué)目標(biāo)，更可以讓小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。高效的體能訓(xùn)練可以讓小學(xué)生在爆發(fā)力、耐力、抗挫能力等心理方面得到有效鍛煉，提高他們的心理承受能力，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。

擁有良好的體能是順利開(kāi)展短跑教學(xué)訓(xùn)練的基本運(yùn)動(dòng)能力。短跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)間快、距離短，典型的速度類競(jìng)技體育項(xiàng)目，學(xué)生速度提升、體育教學(xué)效果取決于他們的體能訓(xùn)練水平。且小學(xué)階段進(jìn)行體能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的身心健康和智能發(fā)育也有著重要的影響，如果不注重體能訓(xùn)練，難以發(fā)揮體能訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)中的重要性，短跑課堂教學(xué)效果也會(huì)大打折扣。

3 小學(xué)短跑課堂體能訓(xùn)練教學(xué)思路

3.1 激發(fā)小學(xué)生對(duì)短跑課堂的興趣

興趣是最好的老師，興趣是引導(dǎo)小學(xué)生學(xué)習(xí)的重要?jiǎng)恿ΑＴ诙膛苷n堂教學(xué)中，教師不僅要堅(jiān)持“健康短跑、興趣運(yùn)動(dòng)”的教學(xué)原則，也要根據(jù)小學(xué)生的身體特點(diǎn)和認(rèn)知能力、行為習(xí)慣制訂合理的教學(xué)計(jì)劃，以保證學(xué)生在快樂(lè)、健康、活潑的運(yùn)動(dòng)氛圍中完成短跑教學(xué)目標(biāo)。教師可以在課堂教學(xué)中向小學(xué)生講述名人運(yùn)動(dòng)員事跡，比如第一位代表我國(guó)參與第14屆奧運(yùn)會(huì)的短跑運(yùn)動(dòng)員劉長(zhǎng)春，會(huì)上一舉打破短跑項(xiàng)目中的100米、200米和400米的全國(guó)紀(jì)錄，又比如出自清華大學(xué)的“眼鏡俠”胡凱，在2005年大運(yùn)會(huì)上是我國(guó)首位獲得百米短跑冠軍的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員選手。諸如此類，在短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，涌現(xiàn)出了很多杰出的優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，他們前仆后繼，不斷創(chuàng)造佳績(jī)。用這些名人事跡樹(shù)立小學(xué)生個(gè)人成就感及集體榮譽(yù)感，激發(fā)他們對(duì)短跑課堂的興趣。

3.2 營(yíng)造良好的課堂教學(xué)環(huán)境

在短跑課堂中，教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)針對(duì)性的制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，既保證訓(xùn)練效果，又不干擾他們正常的生活和學(xué)習(xí)。體能訓(xùn)練主要包括肌肉力量、靈敏度、平衡度、柔韌度、速度以及耐性等，在進(jìn)行短跑課堂教學(xué)前，引導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以增加血癢含量，提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)使他們快速投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并保證運(yùn)動(dòng)的安全性。在短跑教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)巧妙運(yùn)結(jié)合多種訓(xùn)練方法，充實(shí)教學(xué)內(nèi)容，確保小學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，使教學(xué)內(nèi)容多元化。比如跳臺(tái)階、躲閃跑、高抬腿、拉伸、跳繩、關(guān)節(jié)活動(dòng)等諸多類型，這些項(xiàng)目一方面可以提升小學(xué)生的腿部力量、身體靈活性及柔韌性等，另一方面增加了課堂教學(xué)的多樣性，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)、減少運(yùn)動(dòng)傷害。

3.3 趣味教學(xué)提升訓(xùn)練效果

小學(xué)生比較于其他年齡段，更好動(dòng)，更喜歡玩，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性更高。因此教師在體育課堂上完全可以拋棄傳統(tǒng)教學(xué)中單一乏味的訓(xùn)練方法，多開(kāi)展游戲、比賽、小組合作等方式進(jìn)行教學(xué)。多方面綜合性的開(kāi)發(fā)教學(xué)方法，提高他們對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的興趣。首選那些運(yùn)動(dòng)量較大、小組合作、趣味性高又能鍛煉小學(xué)生體能的游戲，比如接力跳繩、蛙跳、老鷹抓小雞、丟沙包或者是開(kāi)展足球比賽這些既常見(jiàn)又帶有趣味性的活動(dòng)，不僅需要可以提高個(gè)人的身體靈活性，還可以提升小學(xué)生的協(xié)同合作、體育競(jìng)技精神。尊重他們的興趣愛(ài)好，把游戲樂(lè)趣融入到課堂教學(xué)當(dāng)中，寓教于樂(lè)，快樂(lè)教學(xué)。提高短跑課堂教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)小學(xué)生的身體素質(zhì)，推動(dòng)小學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

體能教學(xué)是提升小學(xué)短跑課堂教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素，要保證短跑運(yùn)動(dòng)水平持續(xù)提高，加強(qiáng)體能訓(xùn)練是尤為重要的。在短跑課堂教學(xué)中，體能訓(xùn)練的方法多種多樣，需要教師積極發(fā)揮主導(dǎo)作用，充分認(rèn)識(shí)到體能教學(xué)的重要性，并在課堂教學(xué)中營(yíng)造良好教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)短跑的興趣，融入趣味教學(xué)提升教學(xué)效果，把短跑要領(lǐng)和體育競(jìng)技精神有效融合，全面優(yōu)化短跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)環(huán)境，為小學(xué)生的快樂(lè)成長(zhǎng)、健康成長(zhǎng)提供良好的保障。

（作者單位：南通市城中小學(xué)）