高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)探究

謝洪勝

隨著我國教育事業(yè)的改革，在高校教育體制中關(guān)于學(xué)生綜合素質(zhì)教育發(fā)展有了全新的戰(zhàn)略目標(biāo)。就高校田徑運(yùn)動素質(zhì)教學(xué)來說，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式已經(jīng)無法滿足當(dāng)前高校學(xué)生體能訓(xùn)練的綜合目標(biāo)。隨著田徑教學(xué)訓(xùn)練的現(xiàn)代化發(fā)展，高校方面需要不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練方式，提高學(xué)生實(shí)踐訓(xùn)練的質(zhì)量、效率。就此，本文將對高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)進(jìn)行研究，如下。

1 高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練作用

在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練非常重要，不僅能夠?qū)Ω咝W(xué)生的身體水平進(jìn)行良好的反映，同時(shí)還能夠幫助教師直接了解到學(xué)生身體的技能層次。據(jù)了解，在高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練開展過程中，主要對學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練的耐力、能力進(jìn)行考察。對于田徑運(yùn)動員來講，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)是非常重要的，在高校學(xué)生日常的體能訓(xùn)練中，除了能夠重塑學(xué)生的形體以外，還能夠幫助學(xué)生逐漸從常規(guī)訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生體能基準(zhǔn)線。

隨著新時(shí)代的到來，我國社會科技發(fā)展十分的迅速，從當(dāng)前高校學(xué)生體能測試方法可以看出，學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)呈正相關(guān)，身體素質(zhì)越強(qiáng)，那么其心理素質(zhì)也就越強(qiáng)，換言之，高校學(xué)生的體能訓(xùn)練結(jié)果將對其心理能量產(chǎn)生直接影響。就此，通過高校學(xué)生體能訓(xùn)練的不斷加強(qiáng)，可以大大提升學(xué)生心理素質(zhì)，幫助其成長與進(jìn)步。

2 高校田徑體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

在高校學(xué)生田徑教學(xué)中，想要提高高校學(xué)生的田徑項(xiàng)目運(yùn)動成績，首先應(yīng)當(dāng)對高校田徑體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)的了解，并從中了解到高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的弊端。筆者在對高校田徑體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)分析后就以下方面進(jìn)行了十分詳細(xì)的分析，具體如下：

（1）飲食安排不合理：在高校田徑運(yùn)動員中，飲食安排問題是其中非常容易被忽視的問題之一，并不是要求高校食堂人員擁有非常專業(yè)的飲食知識，一些基本、簡單的營養(yǎng)常識是應(yīng)該具備的。對于田徑運(yùn)動員來說，運(yùn)動訓(xùn)練對于肌肉組織會出現(xiàn)明顯的損耗，如果運(yùn)動后沒有攝入科學(xué)、合理的營養(yǎng)，那么運(yùn)動人員的肌肉組織將很難恢復(fù)，從而無法達(dá)到體能訓(xùn)練目的。因此，在高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的開展過程中，高校方面應(yīng)當(dāng)重視這一問題，并對高校學(xué)生體能訓(xùn)練期間應(yīng)當(dāng)注意的飲食問題進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃與安排;

（2）專項(xiàng)體能訓(xùn)練缺乏正確認(rèn)識：據(jù)了解，在高校中有很多學(xué)生以及教學(xué)人員對于體能專項(xiàng)訓(xùn)練并沒有一個(gè)非常科學(xué)、正確的認(rèn)識，導(dǎo)致很多學(xué)生在遇到田徑訓(xùn)練瓶頸階段時(shí)無法正確的突破自我，只是單純的通過重復(fù)訓(xùn)練，無法發(fā)揮出自我的高潛能。筆者在對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，科學(xué)、合理的專項(xiàng)訓(xùn)練對于學(xué)生的體能提高有著非常明顯的積極作用。通常情況下，高校學(xué)生的體能訓(xùn)練在達(dá)到一定水平后便會進(jìn)入到專項(xiàng)訓(xùn)練中，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，從而在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的訓(xùn)練狀態(tài);

（3）運(yùn)動后體能恢復(fù)不重視：高校學(xué)生在接受某一項(xiàng)體能訓(xùn)練后，如果沒有進(jìn)行及時(shí)、有效的休息便進(jìn)入到下一個(gè)體能訓(xùn)練項(xiàng)目中，不僅會對學(xué)生的身體造成一定的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間如此還會對學(xué)生的身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。除此之外，高校學(xué)生在日常的體能訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)重視睡眠的重要程度，在接受體能訓(xùn)練后必須保持至少9h的睡眠時(shí)間。一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況，其身體各項(xiàng)機(jī)能便無法得到良好的恢復(fù)，甚至?xí)霈F(xiàn)睡眠障礙，嚴(yán)重威脅高校學(xué)生的身體健康。

3 高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練要點(diǎn)

3.1 保持訓(xùn)練方法多樣性

在高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練模式比較單一，學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)枯燥、乏味的心態(tài)，因此在日常的高校體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)采用多樣化的訓(xùn)練方式，提高體能訓(xùn)練的趣味性。就此，體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，提高高校學(xué)生體能訓(xùn)練的主動性，不斷引導(dǎo)學(xué)生在日常體能訓(xùn)練中突破自我的極限。另外，訓(xùn)練人員不應(yīng)該受到常規(guī)體能訓(xùn)練的束縛，在體能訓(xùn)練中重視氛圍的營造。比如：將游戲的方式加入到日常訓(xùn)練中，將體能訓(xùn)練與游戲進(jìn)行相互的融合，幫助高校學(xué)生在體能訓(xùn)練中能夠以輕松、愉快的心態(tài)完成訓(xùn)練，從而大大提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.2 確保訓(xùn)練方法科學(xué)性

確保高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的科學(xué)性是保證高校學(xué)生有效開展田徑運(yùn)動的重要前提?？茖W(xué)訓(xùn)練需要結(jié)合多方面因素，比如：飲食搭配、睡眠時(shí)間等。在日常的體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)重視階段訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練。另外，科學(xué)的體能訓(xùn)練還需要與相關(guān)的科研、研究相互結(jié)合。高校體能訓(xùn)練人員在日常的訓(xùn)練中，可以將體能訓(xùn)練與科研方式相結(jié)合起來，利用圖像軟件對學(xué)生的運(yùn)動情況進(jìn)行詳細(xì)分析，對不科學(xué)的情況進(jìn)行糾正，合理安排學(xué)生的日常飲食搭配。另外，科學(xué)的訓(xùn)練方法還需要進(jìn)行不斷的交流與總結(jié)，結(jié)合其他高校體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，從中尋找出可以借鑒的優(yōu)點(diǎn)。

據(jù)了解，在高校田徑教學(xué)中項(xiàng)目較多，不同的項(xiàng)目之間存在一定的差異，同理，不同的訓(xùn)練方式所存在的差異性同樣十分顯著。因此，各個(gè)項(xiàng)目之間應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相互的交流，互相借鑒其中的精華部分，大大提升高校學(xué)生的田徑教學(xué)質(zhì)量與效率。

3.3 建立科學(xué)的體能訓(xùn)練評測方式

科學(xué)的體育評價(jià)方法能有效地增強(qiáng)高校學(xué)生體能訓(xùn)練結(jié)果。高校體育教師應(yīng)切實(shí)了解學(xué)生的身體發(fā)展水平以及實(shí)際體能能力，結(jié)合高校學(xué)生體能訓(xùn)練目標(biāo)，設(shè)計(jì)出科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練評價(jià)方法。目前高校學(xué)生體能評價(jià)方法采用的是短跑、長跑、跳遠(yuǎn)、坐姿以及前彎等，按照相對統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行高校學(xué)生體能訓(xùn)練評價(jià)，該方式在很大程度上忽視了學(xué)生的個(gè)體差異。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的日常體能訓(xùn)練狀況以及體能進(jìn)步水平，對學(xué)生的體能訓(xùn)練情況進(jìn)行科學(xué)的綜合評價(jià)，在日常的體能訓(xùn)練中多采用鼓勵(lì)的方式，激勵(lì)與表揚(yáng)學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生不斷進(jìn)步。與此同時(shí)，體育教師還應(yīng)當(dāng)根據(jù)評價(jià)結(jié)果掌握學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，根據(jù)反饋對高校學(xué)生體能訓(xùn)練方式進(jìn)行相關(guān)的改進(jìn)。

3.4 完善高校體能訓(xùn)練體制

目前，我國對田徑訓(xùn)練體系的研究還處于起步階段，未來有非常大的發(fā)展空間。就此，高校體育教師要抓好課堂實(shí)踐研究，增強(qiáng)培訓(xùn)體系的科學(xué)性、合理性以及系統(tǒng)性。在高校的田徑教學(xué)中，必須建立起科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練體系。

當(dāng)前，我國高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練體制亟待完善，要經(jīng)常關(guān)注高校學(xué)生的體能訓(xùn)練反應(yīng)，盡快優(yōu)化、完善體能訓(xùn)練體系。根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練反應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，再根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況采取針對性訓(xùn)練，逐步提高體能訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語

總而言之，隨著高校教育的不斷發(fā)展，田徑教學(xué)體能訓(xùn)練對于高校學(xué)生健康發(fā)展有著重要作用。在高校體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的個(gè)體化差異，采用科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方式提高學(xué)生綜合素質(zhì)。

（作者單位：南京體育學(xué)院）