大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法探究

董亞光 嚴(yán)春輝 王小春 高翔

伴隨我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)形態(tài)發(fā)生演變。21世紀(jì)，物質(zhì)富足背景下，人們的思想意識(shí)逐漸開(kāi)放，人們開(kāi)始意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性。而籃球運(yùn)動(dòng)作為以手為中心，伴隨身體對(duì)抗及體育技能于一身的團(tuán)隊(duì)體育競(jìng)技項(xiàng)目，被世界人民關(guān)注和喜愛(ài)。那么，籃球運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)通過(guò)怎樣的技能和素養(yǎng)占據(jù)運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)地位？本文我們將從籃球體能訓(xùn)練法出發(fā)，對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法進(jìn)行簡(jiǎn)要探析，以為大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練及相關(guān)研究提供理論基礎(chǔ)。

籃球體能訓(xùn)練法，顧名思義，籃球體育運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能的方法。體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，是籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中，能否通過(guò)優(yōu)良的體能素質(zhì)，持續(xù)占據(jù)優(yōu)勢(shì)的重要因素之一。基于此，在大學(xué)體育教學(xué)中，籃球體能訓(xùn)練法探究成為體育教師高度重視課題，備受關(guān)注。以下我們將從大學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀、提升籃球體能訓(xùn)練意識(shí)、豐富籃球體能訓(xùn)練方式三方面對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法展開(kāi)具體探析。

1 大學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀

俗話說(shuō)：“知己知彼方百戰(zhàn)不怠殆”在大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法研究中，我們首先應(yīng)對(duì)大學(xué)體育現(xiàn)狀做以深入剖析，對(duì)癥下藥。不置可否，在現(xiàn)今大學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練較為薄弱。從大學(xué)性質(zhì)出發(fā)，除特殊體育院校或?qū)I(yè)要求外，眾多綜合性大學(xué)體育并不占據(jù)教學(xué)重要位置?；诖耍髮W(xué)體育教學(xué)中，體育教學(xué)專業(yè)度及強(qiáng)度尚有提升空間。從體育教學(xué)現(xiàn)狀看，很多大學(xué)體育教學(xué)中，規(guī)范化的體能訓(xùn)練較少。據(jù)研究顯示，在現(xiàn)今綜合性大學(xué)中，體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練始終處于劣勢(shì)地位。而籃球體育教學(xué)中，同樣，體能訓(xùn)練項(xiàng)目有待提升。

2 提升籃球體能訓(xùn)練意識(shí)

基于大學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀，我們應(yīng)如何開(kāi)展籃球體能訓(xùn)練，提升大學(xué)體能訓(xùn)練占比，積極進(jìn)行籃球體能法探究？筆者認(rèn)為首先我們應(yīng)從理念著手，提升大學(xué)體育教師籃球體能訓(xùn)練意識(shí)。思想意識(shí)形態(tài)是行為指南。只有體育教師們深刻認(rèn)知到體能訓(xùn)練的重要性，重視籃球體能訓(xùn)練，其才能在未來(lái)體育教學(xué)中，積極開(kāi)展體能訓(xùn)練，探索行之有效的體能訓(xùn)練法。體能訓(xùn)練是強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)員各個(gè)身體運(yùn)動(dòng)器官機(jī)能的訓(xùn)練項(xiàng)目。體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員本身及教師會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體基本素質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練。通過(guò)不斷的體能訓(xùn)練提升籃球運(yùn)動(dòng)員籃在球運(yùn)動(dòng)比賽中具備持久的運(yùn)動(dòng)能力，而持久的運(yùn)動(dòng)能力是籃球體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)技致勝基礎(chǔ)。因此，大學(xué)體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)高度重視籃球體能訓(xùn)練，為學(xué)生良好體能素養(yǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3 豐富籃球體能訓(xùn)練方式

行百里者半九十，在大學(xué)體育教學(xué)探究籃球體能訓(xùn)練法中，提升學(xué)生體能最重要的環(huán)節(jié)，在于實(shí)踐。為保證學(xué)生體能訓(xùn)練有趣高效，我們可以不斷豐富籃球體能訓(xùn)練方式，例如，交替跑訓(xùn)練，結(jié)合籃球特性綜合訓(xùn)練體能等。

3.1 交替跑訓(xùn)練

交替跑訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練法之一。訓(xùn)練中，我們將兩組安排在同一側(cè)，另一組安排在另外一側(cè)。比如甲乙兩組在同一側(cè)，丙組在另外一側(cè)，我們?cè)谟?xùn)練中，甲組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始奔跑，跑向丙組，當(dāng)甲組運(yùn)動(dòng)員與丙組運(yùn)動(dòng)員在同一側(cè)時(shí)，丙組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始奔跑。交替循環(huán)跑中，我們要持續(xù)保持一側(cè)兩組、另一側(cè)一組的模式，并且每組運(yùn)動(dòng)員要同步同時(shí)訓(xùn)練。所以在甲組運(yùn)動(dòng)員跑向丙組時(shí)，丙組運(yùn)動(dòng)員就要跑向乙組運(yùn)動(dòng)員。此時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)乙組運(yùn)動(dòng)員還沒(méi)有進(jìn)行跑步訓(xùn)練。所以，在丙組、甲組運(yùn)動(dòng)員完成第一輪的交替跑時(shí)，乙組要跑向甲組運(yùn)動(dòng)員，如此反復(fù)。

3.2 結(jié)合籃球特性綜合訓(xùn)練體能

經(jīng)過(guò)研究，我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是競(jìng)技的關(guān)鍵。體育競(jìng)技中體能的訓(xùn)練不同于平時(shí)單純的身體訓(xùn)練，體育競(jìng)技中的體能訓(xùn)練要充分考慮到體育競(jìng)技項(xiàng)目的特點(diǎn)。在籃球體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中，觀察力、判斷力、分析能力、快速反應(yīng)能力、攻守思維轉(zhuǎn)換能力，戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略等是籃球運(yùn)動(dòng)需要掌握的必備能力。因此，在大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練中，教師就要根據(jù)能力培養(yǎng)方向制定具體訓(xùn)練內(nèi)容。例如，雙球訓(xùn)練。在雙球訓(xùn)練中，教師可以將學(xué)生分成兩組。根據(jù)籃球比賽規(guī)則，籃球運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)攻方防守方對(duì)立而站。比賽中，要將手中的籃球在不違反規(guī)則的基礎(chǔ)上投向?qū)Ψ綀?chǎng)地所在籃筐內(nèi)。因此，進(jìn)攻方需要攻克防守才能得到相應(yīng)籃球比賽得分。但在雙球訓(xùn)練中，完全不需要純粹嚴(yán)格刻板的要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。教師可以要求學(xué)生們同時(shí)進(jìn)攻或防守。以此，訓(xùn)練學(xué)生籃球綜合能力。同時(shí)，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

4 結(jié)束語(yǔ)

總之，大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法研究是一個(gè)具有現(xiàn)實(shí)意義的課題，是一個(gè)符合時(shí)代發(fā)展的教育課題，是一個(gè)具有時(shí)代標(biāo)志性的重要課題，值得廣大體育教師高度重視。本文我們從交替跑訓(xùn)練，結(jié)合籃球性質(zhì)進(jìn)行綜合性體能訓(xùn)練，提升體能訓(xùn)練教育意識(shí)幾方面對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練法研究進(jìn)行了分析。當(dāng)然，在大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練中，切實(shí)可行的訓(xùn)練方法還有很多，諸如，折返跑訓(xùn)練，交叉跑訓(xùn)練等。這需要大學(xué)體育教育工作者積極探索，以在實(shí)際大學(xué)體育籃球教學(xué)中，通過(guò)良好的體能訓(xùn)練提升學(xué)生籃球綜合素養(yǎng)。

本文系西安交通大學(xué)課題項(xiàng)目，名稱“西安交通大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理生化監(jiān)控研究”項(xiàng)目編號(hào)：SK2109026。

（作者單位：1西安交通大學(xué)2西安體育學(xué)院）