醫(yī)學(xué)院校足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練分析

馬超

醫(yī)學(xué)院校足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練，對于足球運動員身體素質(zhì)提升以及足球技能提升都有非常重要的作用，也關(guān)系到醫(yī)學(xué)院校足球運動的發(fā)展。本文筆者針對醫(yī)學(xué)院校足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練進行了分析研究，文章中簡要闡述足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要作用，并針對醫(yī)學(xué)院校足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練的問題進行分析研究，提出了足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要問題，并提出了身體素質(zhì)訓(xùn)練的注意事項和有效方法。

1 足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

足球運動是一項風(fēng)靡全球的運動，以其獨特的體育競技魅力征服了大批球迷。我國高校對于足球運動展開非常重視，希望能夠從高校足球?qū)I(yè)訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀的足球運動員。醫(yī)學(xué)院校足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練，對于醫(yī)學(xué)院校的足球訓(xùn)練合理展開有非常重要的作用。

首先，冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練展開有利于足球運動員的身體體能鍛煉以及精神鍛煉。一方面，身體素質(zhì)鍛煉的直接作用便是對學(xué)生的身體素質(zhì)進行有效的提升，包括速度、耐力以及身體對抗能力，從而保證學(xué)生在日后的體育競技比賽以及訓(xùn)練中發(fā)揮良好的狀態(tài)。另外一方面，冬季氣候寒冷，氣壓降低、對足球運動員的身體以及心理素質(zhì)都形成了嚴(yán)格的挑戰(zhàn)，在冬季進行嚴(yán)格的身體素質(zhì)訓(xùn)練，更能夠磨練足球運動員的體育精神。

其次，冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練有利于足球運動員的抗傷病能力。在實際的身體運動訓(xùn)練過程中，冬季訓(xùn)練發(fā)生傷病幾率較大，而通過有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并且提高運動員的身體疾病預(yù)防能力以及身體韌性，從而保證身體素質(zhì)訓(xùn)練更加合理，提升足球運動員的足球運動水平。

2 足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練的問題分析

醫(yī)學(xué)院校在開展冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，還存在一定問題，影響到足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，其主要問題包括以下幾點內(nèi)容：

2.1 運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練安全問題

在當(dāng)前醫(yī)學(xué)院校展開足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，還存在有足球運動員身體訓(xùn)練安全問題，具體是指在實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，經(jīng)常會出現(xiàn)運動員受傷問題，造成足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練安全問題的重要影響因素包括以下幾點內(nèi)容;①足球運動員自身安全意識薄弱，實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，缺乏安全防備意識以及受傷防御意識，實際身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，也未進行身體熱身活動，造成身體韌性較差，導(dǎo)致身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中造成硬性挫傷等問題。②足球運動身體素質(zhì)教練為做好及時的安全宣導(dǎo)以及健康宣導(dǎo)，并且在實際的訓(xùn)練過程中，經(jīng)常出現(xiàn)運動量過大造成學(xué)生身體損傷問題，從而影響到足球運動員的身體訓(xùn)練效果。③在足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，造成運動員安全及受傷問題的主要因素還包括其他外界因素。如，使用的身體素質(zhì)鍛煉器械存在安全問題、冬季天氣寒冷路面結(jié)冰造成的滑倒問題，都是影響到冬季訓(xùn)練的不可控因素。對于醫(yī)學(xué)院校足球運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練造成了一定的影響。

2.2 運動員冬季身體素質(zhì)訓(xùn)練方法問題

在當(dāng)前，醫(yī)學(xué)院校展開足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，其訓(xùn)練問題還包括身體素質(zhì)訓(xùn)練方法問題，影響到足球運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果。其具體包括以下幾點內(nèi)容;首先，足球運動會員身體素質(zhì)訓(xùn)練時間安排不夠合理。部分醫(yī)學(xué)院校缺乏對足球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練的時間合理安排，也會由于天氣問題出現(xiàn)停止訓(xùn)練等問題，影響到實際的訓(xùn)練效果。其次，足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，教練進行訓(xùn)練強度安排不合理，影響到實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練展開，由于足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練強度過大，也會影響到實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果，造成與運動員受傷問題。最后，當(dāng)前醫(yī)學(xué)院校在展開足球運動訓(xùn)練過程中，缺乏專業(yè)的足球運動身體素質(zhì)教員，并且實際的訓(xùn)練過程中應(yīng)用的訓(xùn)練方法也相對比較落后，并且部分身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容無法起到實際的訓(xùn)練效果，也會影響到身體素質(zhì)訓(xùn)練效果。

3 醫(yī)學(xué)院校足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練要點分析

醫(yī)學(xué)院校足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練對于醫(yī)學(xué)院校的足球運動發(fā)展有非常重要的影響，在當(dāng)前醫(yī)學(xué)院校足球運動訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注重在冬季對運動員的身體素質(zhì)進行鍛煉，從而起到事半功倍的效果，提升醫(yī)學(xué)院校身體素質(zhì)訓(xùn)練水平。在實際的足球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練展開過程中，其應(yīng)該注重以下幾項要點內(nèi)容，保證足球訓(xùn)練展開更加有效：

首先，醫(yī)學(xué)院校冬季足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，醫(yī)學(xué)院校應(yīng)該聘請專業(yè)的身體素質(zhì)教練員，專業(yè)的身體素質(zhì)教練員具有專業(yè)的身體運動知識、專業(yè)的身體素質(zhì)運動手法，才能夠保證身體素質(zhì)鍛煉更有效果，也能夠最大程度上提升身體素質(zhì)訓(xùn)練效果。

其次，醫(yī)學(xué)院校冬季足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注重合理規(guī)劃身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃，包括室內(nèi)身體素質(zhì)訓(xùn)練以及室外身體素質(zhì)訓(xùn)練等多方面內(nèi)容，通過不同的身體素質(zhì)訓(xùn)練方式，進行合理的時間安排，才能夠保證身體素質(zhì)訓(xùn)練更加有效，也能夠最大程度上提升身體素質(zhì)訓(xùn)練運動效果。

最后，醫(yī)學(xué)院校冬季足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注重對身體素質(zhì)訓(xùn)練安全問題進行有效解決，實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，安全問題是十分重要的問題，不僅關(guān)系到運動訓(xùn)練的效果，更是直接關(guān)系到學(xué)生的自身安全。一方面，一些院校身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)該對學(xué)生的運動訓(xùn)練安全知識進行宣傳，讓學(xué)生了解更多的身體訓(xùn)練運動常識，另外一方面，在實際的訓(xùn)練過程中，學(xué)校也應(yīng)該重視足球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，在實際的訓(xùn)練展開過程中，對身體素質(zhì)訓(xùn)練的運動器材進行安全處理，并對老化安全系數(shù)較大的危險器材進行更換處理，才能夠保證醫(yī)學(xué)院校冬季足球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練更加安全，也能夠在最大程度上提升身體素質(zhì)訓(xùn)練的安全性。

4 醫(yī)學(xué)院校足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效方法

醫(yī)學(xué)院校足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練方法是影響到訓(xùn)練效果以及足球運動員身體素質(zhì)的重要因素，對于運動發(fā)展有非常重要的影響。所以，在實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，還是應(yīng)該應(yīng)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，對運動員的各方面身體條件進行有效的訓(xùn)練，才能夠保證訓(xùn)練有效展開。

4.1 速度訓(xùn)練內(nèi)容

足球運動以及競技訓(xùn)練過程中，速度是非常重要的身體素質(zhì)，對于足球運動員的水平有非常重要的影響。在當(dāng)前醫(yī)學(xué)院校進行足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該注重對運動員的素質(zhì)進行合理的訓(xùn)練，才能夠保證速度訓(xùn)練能夠有效的展開，最大程度上提升運動員的身體素質(zhì)。在當(dāng)前醫(yī)學(xué)院校進行足球運動員速度訓(xùn)練過程中，可以采用30m短跑訓(xùn)練以及100m短跑訓(xùn)練來提升足球運動員的身體素質(zhì)水平。（1）30m短跑訓(xùn)練展開主要是將運動員進行分組競賽、要求運動員以最快速度完成30m跑。30m速度訓(xùn)練，是對運動員的速度爆發(fā)力進行訓(xùn)練，訓(xùn)練運動員的啟動速度，逐漸提高運動員在實際足球運動比賽中的急起急停速度，提升足球運動員的運動水平。（2）100m短跑訓(xùn)練是對足球運動員進行直接速度訓(xùn)練。整個足球場跨度110m，所以在競技比賽中，運動員速度保持最遠(yuǎn)距離為100-110m之間，在實際的訓(xùn)練過程中，要求進行100m訓(xùn)練跑就是對運動員的直線速度進行訓(xùn)練，讓運動員在實際的足球競技比賽過程中，能夠提升自身的速度優(yōu)勢。

4.2 力量訓(xùn)練內(nèi)容

足球運動不僅是一項高速度的比賽，同時也是一項高對抗性的運動比賽，在足球運動過程中，足球運動員要時刻進行身體對抗，去爭搶足球。所以，力量素質(zhì)也是足球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練要點。在醫(yī)學(xué)院校對足球運動員進行身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，也有應(yīng)該注重對運動員展開必要的力量訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練的合理展開，保證運動員的身體對抗素質(zhì)更強，提升足球運動競技水平。在力量訓(xùn)練過程中，可以選擇杠鈴下蹲、杠鈴?fù)εe等訓(xùn)練方法進行，并且為了保證合理的訓(xùn)練效果，在實際的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注重循序漸進的原則， 保證訓(xùn)練合理展開，一定程度上也提升訓(xùn)練的效果。并且，實際的力量訓(xùn)練過程中。訓(xùn)練員可以適當(dāng)?shù)脑黾訉崙?zhàn)力量訓(xùn)練，更多在實戰(zhàn)對抗中增加學(xué)生的對抗能力。

4.3 耐力訓(xùn)練內(nèi)容

耐力素質(zhì)也是足球運動員身體素質(zhì)的重要組成部分，一定程度上關(guān)系到足球運動訓(xùn)練的效果，對于足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練也有非常重要的影響。在實際的足球運動訓(xùn)練過程中，可以同1000m遠(yuǎn)距離跑訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)內(nèi)容，一定程度上也關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果，對于學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練而言也起到了積極的作用。1000m身體素質(zhì)訓(xùn)練完畢之后，有利于身體素質(zhì)訓(xùn)練更加有效。

4.4 靈敏度素質(zhì)訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練內(nèi)容

靈敏度素質(zhì)訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練也是實際足球訓(xùn)練展開的重要內(nèi)容，對于足球運動員足球技術(shù)的靈活應(yīng)用性，并且柔韌度訓(xùn)練也能夠提升學(xué)生的防傷病能力。在具體的靈敏度素質(zhì)訓(xùn)練可以滑步（30米兩組）、行進間正踢腿（30米兩組）、繩梯（選擇頻率練習(xí)兩種、協(xié)調(diào)性練習(xí)兩種，各做兩組）等方式完成實際的訓(xùn)練，從而保證訓(xùn)練展開更加有效。

5 結(jié)束語

本文筆者針對醫(yī)學(xué)院校足球運動訓(xùn)練進行分析研究，文章中簡要闡述足球運動訓(xùn)練的訓(xùn)練要點以及訓(xùn)練方法，希望能夠?qū)︶t(yī)學(xué)院校足球運動訓(xùn)練效果有所幫助。

本文系黑龍江省教育廳基本科研業(yè)務(wù)費基礎(chǔ)研究項目，項目名稱：2022年冬奧會背景下黑龍江省本科高校冰雪體育文化，項目編號：2018-KYYWF-0130。

（作者單位：齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院）