不同跳繩方法的教學(xué)技巧

黃啟明

跳繩活動對促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟功能的發(fā)展，發(fā)展跳躍力、敏感性、協(xié)調(diào)性等起著顯著的作用，通過班級、班級內(nèi)、團(tuán)隊間、自我比賽，促進(jìn)全體學(xué)生參與的積極性，促進(jìn)學(xué)生的充分調(diào)動學(xué)習(xí)熱情。

跳繩是小學(xué)生最喜歡的體育活動，這是一種以下肢運(yùn)動為主，與上肢協(xié)調(diào)的一種身體活動，通過調(diào)節(jié)動作的復(fù)雜和速度，達(dá)到容易調(diào)節(jié)運(yùn)動量的目的，達(dá)到不同年齡段第三課適合性別，設(shè)施簡單，不需要太大的場地，輕松展開是小學(xué)體育教材中的好內(nèi)容，通過跳繩活動促進(jìn)學(xué)生上下肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟功能的發(fā)展，發(fā)展跳躍力、敏感性、協(xié)調(diào)性等對促進(jìn)兒童的智力和身高增長，強(qiáng)化兒童的心肺功能和胃腸功能，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、合作的精神。

跳繩作為小學(xué)體育教材中的體操內(nèi)容之一，出現(xiàn)在各個年級的教材中。學(xué)生對跳繩的掌握程度不同，水平參差不齊，屬于復(fù)習(xí)和提高的內(nèi)容。比賽是促進(jìn)提高的好手段，學(xué)生們非常喜歡比賽，很多學(xué)生積極參加校內(nèi)外的跳繩比賽，并取得了優(yōu)異的成績，但參加比賽的學(xué)生都是班上或校內(nèi)跳繩水平較高的學(xué)生，他們得到了進(jìn)一步的提高和訓(xùn)練，而班上跳繩水平一般的學(xué)生沒有提高，跳繩的積極性沒有提高，反而有所下降。

在課堂教學(xué)實(shí)踐中，通過班間、班內(nèi)、小組間、小組間的競賽，提高全體學(xué)生的參與積極性，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。這樣，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣就更加濃厚了。同時，班級的集體榮譽(yù)感也得到了提高。小組內(nèi)學(xué)生的合作意識更加明顯，促進(jìn)了合作學(xué)習(xí)氛圍的形成，學(xué)生在競爭中的競爭意識更加強(qiáng)烈。

下面談?wù)勗诮虒W(xué)中，跳繩在課堂中多種跳繩的方法：

（1）掃地跳躍：練習(xí)者將繩握成多段，從下蹲姿勢開始，將繩子做掃地動作，兩腳不停頓地做跳躍練習(xí)。

（2）前搖二次或三次，雙足跳一次，俗稱“雙飛”“三飛”。

（3）后搖二次，雙足跳一次，俗稱“后雙飛”。

（4）交叉搖繩：練習(xí)者兩手交叉搖繩，每搖一二次，單足或雙足跳長繩子一次。

（5）集體跳繩：兩名練習(xí)者搖長繩子，其他練習(xí)者連續(xù)不斷地跳過繩子，每人應(yīng)在繩子搖到最高點(diǎn)時迅速跟講，跳過繩子。并快速跑出。誰碰到繩子，與搖繩者交換。

（6）雙人跳繩：同前，要求兩名練習(xí)者手拉手跳3～5次后快速跑出。

（7）走矮子步：教練與一名隊員將繩拉直，并把高度適當(dāng)降低，隊員在繩子下走矮子步和滑步與滑步動作。

（8）跳波浪繩：教練與一名隊員雙手握一根長繩子，并把繩子上下抖動成波浪形，隊員必須敏捷地從上跳過，誰碰到繩子，與搖繩者交換。

（9）跳蛇形繩：教練與一名隊員雙手握一根長繩，并把繩子左右抖動，使繩子像一條蛇在地上爬行，數(shù)個隊員在中間跳來跳去1分鐘內(nèi)觸及繩子最少者為勝。

（10）跳粗繩（或竹竿）：教練雙手握一根粗繩或竹竿，隊員圍成一個圓圈站立，當(dāng)教練握繩或竿做掃圓動作時，隊員立即跳起，觸及繩索或竹竿者為敗。

由于跳繩的種類和方法很多，在安排課時，按照由單人——雙人——多人——集體、以及短繩——長繩、單繩——多繩等順序練習(xí)跳繩的各種方法。使同學(xué)的練習(xí)由簡單逐步到復(fù)雜，并不斷激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生向新的目標(biāo)挑戰(zhàn)。然后讓學(xué)生充分聯(lián)想：用跳繩我們還可以做什么練習(xí)？并練習(xí)自己喜歡的內(nèi)容。

在跳繩教學(xué)中，由于學(xué)生水平參差不齊，存在著很大的水平差異。在課堂教學(xué)中，組織每組學(xué)生參加比賽。每個小組都必須參加比賽。每個小組將發(fā)放一份記錄表，總結(jié)每個學(xué)生的分?jǐn)?shù)，并比較哪個小組的學(xué)生人數(shù)最多。經(jīng)過兩三次團(tuán)體總分競賽，學(xué)生的水平得到了提高和提高，但學(xué)生對這種競賽的興趣會下降。教師通過引導(dǎo)和鼓勵，引導(dǎo)學(xué)生組成小組，互相幫助，促進(jìn)共同進(jìn)步，提高學(xué)生的整體進(jìn)步，其中學(xué)生的進(jìn)步是最大的教學(xué)競爭，進(jìn)一步提高學(xué)生實(shí)踐的積極性，促進(jìn)學(xué)生的積極參與。根據(jù)之前的測試結(jié)果，小組中的學(xué)生將組成一個小組，啟發(fā)學(xué)生說出如何在規(guī)定的時間內(nèi)跳得更多更好，從而在小組中開展合作學(xué)習(xí)。學(xué)生積極的思考和實(shí)踐，在合作學(xué)習(xí)中取得了長足的進(jìn)步，興趣濃厚，積極參與，通過對進(jìn)步的成績、計算和展示，促進(jìn)了學(xué)生群體合作意識的形成，也促進(jìn)了學(xué)生的進(jìn)步和提高。此外，游戲還可以配合一個小搬運(yùn)工來培養(yǎng)學(xué)生的探究精神、創(chuàng)造力和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，以及合作的團(tuán)隊精神，使學(xué)生明白集體的力量是取勝的關(guān)鍵，并將知識運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中。

在班級競賽中，雖然同學(xué)們的氣氛十分活躍，但經(jīng)過一段時間后，仍有部分同學(xué)的積極性和積極性下降。教師根據(jù)其他班級的成績，引導(dǎo)和激勵學(xué)生去挑戰(zhàn)那些更優(yōu)秀的班級、群體和個人，比如其他班級的個人最高分和其他群體的平均最高分。這樣，又一次促進(jìn)和提高了不同層次學(xué)生在實(shí)踐和參與中的積極性。學(xué)生愿意向更高更好的水平挑戰(zhàn)，希望以優(yōu)異的成績贏得學(xué)生和班級的支持。通過教師的引導(dǎo)、鼓勵和學(xué)生自身的努力和努力，許多學(xué)生的成績和水平得到了進(jìn)一步的提高。

（作者單位：珠海市平沙鎮(zhèn)華豐小學(xué)）