國際式摔跤中關于提升連貫技術(shù)的訓練對策

王軍

國際式摔跤是一項非常熱門的運動，非常受大家的歡迎，無論是從技術(shù)方面還是戰(zhàn)略方面，都使這項運動充滿著競技的魅力。因此本文主要針對國際式摔跤連貫技術(shù)訓練的策略進行有效探究，希望能夠為提高運動員的專業(yè)技能，促進國際摔跤項目的進一步發(fā)展提供幫助。

在國際式摔跤比賽當中，摔跤運動員的連貫技術(shù)是幫助運動員獲得比賽勝利極為重要的因素，因此如何訓練摔跤運動員的連貫技術(shù)是所有教練務必重視的問題，在進行實際訓練當中，教練一定要采用科學合理的訓練策略，提高選手的連貫技術(shù)，進而促進其能力得到有效提升，也使國際式摔跤運動得到進一步發(fā)展。

1 國際式摔跤關于連貫技術(shù)訓練存在的不足

1.1 訓練不夠科學

在目前國際式摔跤的訓練當中，有一些教練只注重對訓練運動員技術(shù)上的培訓，而忽略了實戰(zhàn)訓練的重要性，這就使得許多運動員雖然能夠掌握摔跤技術(shù)，但是對自身的缺點卻無法把握，使得在比賽當中暴露出缺點，導致比賽的失敗。

此外，熟練運用摔跤技巧是取得最終勝利的關鍵。而在實際比賽當中，發(fā)現(xiàn)很多運動員無法將自身的技術(shù)應用到實戰(zhàn)當中，雖然在日常訓練當中對于很多動作要領做出了強化訓練，然而在實戰(zhàn)中因為不夠熟練，而失去了攻擊的機會最終落敗。

1.2 身體強度、靈活性仍需加強

國際式摔跤比賽對于運動員的身體素質(zhì)、耐力以及運動技巧都具有較高的要求。然而在日常訓練當中，教練過于注重訓練摔跤運動員的技術(shù)，而忽略了體能訓練，這就導致許多運動員因為體能不足，在賽場上缺乏耐力，無法將技術(shù)做到位，而導致在比賽當中無法取得最終的勝利。除了身體強度以外，身體的靈活性對于運動員來說也具有重要作用，在比賽當中運動員的敏捷性，能夠使其巧妙躲過對方的攻擊，并能抓住機會施以反擊，是制勝的關鍵所在。

1.3 心理素質(zhì)仍需提高

狹路相逢勇者勝，在比賽過程當中運動員的心態(tài)對比賽結(jié)果有著重要影響，唯有在氣勢上壓倒對方，才能夠提高比賽獲勝幾率，如果運動員的心態(tài)不好，在比賽過程當中，因著失誤而對自己失去信心，或者被對方嘲諷、擾亂而導致內(nèi)心情緒不穩(wěn)，則會給比賽造成嚴重影響，會使運動員失常發(fā)揮。

2 國際式摔跤中關于提升連貫技術(shù)的訓練對策

2.1 技術(shù)訓練講究科學

在國際式摔跤訓練當中，運動員需要掌握的動作有很多，比如前摔、后摔，站立摔等基礎動作，都是每一個運動員必須掌握的，每個動作之間還要形成連貫的組合，形成一套攻防兼?zhèn)涞倪B貫性技術(shù)，如此才能夠使運動員的綜合實力得到有效提升。因此，在訓練過程當中，不能只單獨訓練某一動作，同時還要強調(diào)各動作之間的有效配合。為了達成這一目的，教練需要不斷優(yōu)化訓練模式，使訓練更加科學化、系統(tǒng)化。

例如，教練在日常訓練當中，除了理論技巧教導以外，還要對運動員展開實戰(zhàn)性訓練，實現(xiàn)理論與實踐有效結(jié)合，在單一動作組合成連貫動作的訓練過程當中，要在具體的實戰(zhàn)中進行訓練，通過反復的對練，使運動員的肌肉形成記憶，在腦海中也要將各個連貫性技術(shù)印在頭腦中，在比賽時不需要經(jīng)過任何思考，便能夠做出連貫性的反擊或防御動作。每個運動員通過實際訓練，能夠把每一個攻防的要點變成自己的本能，有助于運動員在比賽當中抓住任何一個適合攻擊的時機，進而使其技術(shù)發(fā)揮出最佳效果。

2.2 加強身體訓練

身體是施展連貫性技術(shù)的基礎，因此，在訓練過程當中一定要格外注重對身體的強化訓練，主要體現(xiàn)在兩方面，一方面是對身體強度的訓練，教練要針對運動員的手臂、腿部、腰部等部位進行科學合理的力量訓練，如此能夠使運動員的力量得到增長，進而保證連貫技術(shù)能夠得到有效應用，不至于因著力量不足而導致技術(shù)無法施展。唯有足夠的身體強度，才能使運動員在比賽當中顯出更長的耐力，使連貫性技術(shù)能夠更好的得以施展。另一方面，對運動員的靈活性也要進行訓練，首先是身體的靈活，然后是思維的敏捷，在訓練時可以通過實戰(zhàn)的方式，來提高運動員的靈活性和思維敏捷性，進而保證在比賽中能夠做出最佳的判斷，靈活躲避攻擊，同時進行有效反擊。

2.3 強化心理素質(zhì)

運動員的心理素質(zhì)非常重要，對心理素質(zhì)差，容易在賽場上緊張的運動員，教練要多加鼓勵，使其充滿信心。為了有效保證運動員的心態(tài)，在日常訓練中要多多模擬實戰(zhàn)訓練，營造比賽環(huán)境，在經(jīng)過長時間的實戰(zhàn)訓練以及環(huán)境熏陶下，運動員的內(nèi)心便會平穩(wěn)下來，在真正比賽時，也會將其當作日常訓練一樣，使其能力得到有效發(fā)揮。

3 結(jié)束語

總而言之，在國際式摔跤運動當中，運動員的連貫技術(shù)強弱是其綜合素質(zhì)的重要體現(xiàn)，有利于幫助運動員在賽場上做好攻防，為取得比賽的勝利奠定了堅實的技術(shù)基礎。因此，教練在日常訓練當中要格外注重科學化的訓練，還要強化運動員的身體以及心理素質(zhì)，使運動員在賽場上能夠保持心態(tài)平穩(wěn)，進而使連貫技術(shù)得到充分發(fā)揮。

（作者單位：廣西貴港市體育學校）