職業(yè)學(xué)校學(xué)生體育課堂中運(yùn)動損傷的預(yù)防策略探究

王豐光

在職業(yè)學(xué)校的體育課堂教學(xué)中，由于教師、學(xué)生、場地、器材以及組織方式等原因的存在，學(xué)生的運(yùn)動損傷難以避免。甚至由于教師和學(xué)生缺乏運(yùn)動安全知識，時常會出現(xiàn)大學(xué)生運(yùn)動猝死的新聞。如何預(yù)防學(xué)生在體育課堂中的運(yùn)動損傷，如何在學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷后第一時間采取正確的應(yīng)急對策是現(xiàn)代職業(yè)學(xué)習(xí)體育教師都應(yīng)該去學(xué)習(xí)和探究的課題。本文從四個角度就職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)體育課堂中運(yùn)動損傷的預(yù)防策略展開探究，旨在真正為減少學(xué)生在體育課堂上的運(yùn)動損傷做出努力。

無論是普通院校還是職業(yè)院校，體育課程是不容忽視與替代的，體育課程的主要教學(xué)目的是為了強(qiáng)化學(xué)生的體格，引領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技能。但由于職業(yè)院校的學(xué)生往往沒有鍛煉身體的意識，他們經(jīng)常長期地在教室或者宿舍玩手機(jī)，一天之中真正的體育運(yùn)動時間少之又少，對體育損傷的預(yù)防意識更是相當(dāng)薄弱。較弱的身體體質(zhì)，對體育器材使用的不明確，教師指導(dǎo)方式不合理等多方面原因使得體育課堂上學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生成為必然。運(yùn)動損傷的危害可大可小，職業(yè)院校體育教師一方面應(yīng)該基于遵循“安全第一”原則合理規(guī)劃體育教學(xué)，盡可能減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，另一方面也應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動損傷的處理方法，盡可能將運(yùn)動損傷的危害降到最低。

1 加強(qiáng)安全教育，提高防范意識

思想是一切行為的先導(dǎo)，從體育課堂上學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的原因我們可以發(fā)現(xiàn)由于教師和學(xué)生雙方的不重視，運(yùn)動損傷發(fā)生概率逐漸提高。一方面，教師缺乏科學(xué)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識，在學(xué)生遇到運(yùn)動損傷的當(dāng)下不能采取及時的處理，錯過最佳治療時間，導(dǎo)致?lián)p傷加重，危害學(xué)生的身心健康。另一方面，學(xué)生的體育運(yùn)動保護(hù)理念和意識匱乏，他們自負(fù)的認(rèn)為自己的體格較為強(qiáng)健，運(yùn)動損傷只是大概率問題，不會實(shí)質(zhì)性的發(fā)生。為此，學(xué)校方面應(yīng)該從加強(qiáng)安全教育，提高防范意識入手，科學(xué)合理的展開預(yù)防和處理職業(yè)院校學(xué)生體育課堂運(yùn)動損傷工作。首先，教師本身要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重視職業(yè)學(xué)校中體育課程，有效進(jìn)行備課，將未知的損傷轉(zhuǎn)變成可預(yù)見的損傷，并從預(yù)防損傷入手合理安排課程結(jié)構(gòu)。此外，教師在課堂上應(yīng)該不厭其煩地為學(xué)生講解科學(xué)、有效、正確的體育鍛煉方法，使得學(xué)生在掌握運(yùn)動規(guī)律及規(guī)則的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育運(yùn)動，減少因技術(shù)問題而造成的體育損傷。其次，學(xué)校應(yīng)該在校園網(wǎng)站、論壇中積極宣傳體育運(yùn)動的相關(guān)知識。提升學(xué)生體育鍛煉的意識以及體育安全意識，用“2013年華東政法大學(xué)商學(xué)院一位男同學(xué)在一千米體能測試后突然倒地身亡”等事件為學(xué)生敲響警鐘，促使他們更加重視平時的運(yùn)動積累以及體育課程中的常規(guī)運(yùn)動規(guī)則，減少因?qū)W生自身意識問題而造成的運(yùn)動損傷。最后，學(xué)校應(yīng)該定期組織體育安全教學(xué)學(xué)習(xí)研討會，在會議上組織學(xué)生和教師一同學(xué)習(xí)損傷的種類、原因和對應(yīng)策略，從而更好地武裝師生，促使他們在面對運(yùn)動損傷時可以做到及時應(yīng)急，游刃有余。

2 建立教學(xué)常規(guī)，科學(xué)組織運(yùn)動

職業(yè)學(xué)校學(xué)生體育運(yùn)動損傷的另外一個主要原因是體育課程中的教學(xué)常規(guī)較為松懈。對于體育安全來說，紀(jì)律的重要性毋庸置疑。為此，職業(yè)學(xué)校體育課程應(yīng)該建立課堂常規(guī)，強(qiáng)化紀(jì)律教育。而課堂常規(guī)的建立是多樣化的，首先從課前的準(zhǔn)備工作進(jìn)行嚴(yán)格把控。首先教師要以身作則，在體育課堂上身著運(yùn)動服，身上不佩戴戒指、項(xiàng)鏈等。其次，要從場地和器材進(jìn)行把控。因?yàn)閳龅厍謇聿坏轿唬鞑臋z修不及時而造成的運(yùn)動損傷屢見不鮮，但其實(shí)場地和器材因素造成的運(yùn)動損傷是完全可以避免的。每堂體育課之前，體育教師應(yīng)該根據(jù)自己課上的內(nèi)容去檢查對應(yīng)的場地和器材。比如在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該及時清理沙坑中的小石塊，磚頭碎等。在單杠、雙杠訓(xùn)練中，教師要檢查器材中有無生銹、腐爛，盡可能排除安全隱患。此外，體育課程中常常會需要鉛球、標(biāo)槍、鐵餅等危險性較大的器材，對于這些器材教師要從源頭把控，從數(shù)量到質(zhì)量一一把控。第三，很多運(yùn)動損傷，諸如肌肉拉伸皆是因?yàn)檫\(yùn)動前準(zhǔn)備工作不完善導(dǎo)致的，所以課前的準(zhǔn)備工作的常規(guī)工作必須嚴(yán)格把控。教師要根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容合理安排運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動，比如籃球比賽、跳高、沖刺跑等項(xiàng)目的準(zhǔn)備運(yùn)動應(yīng)該以拉伸為主，容易受傷的部位更應(yīng)該做好預(yù)防。

3 了解損傷種類，對應(yīng)應(yīng)急處理

正如上文提到，很多運(yùn)動損傷由于沒有及時的處理很容易惡化，為此了解損傷的種類以及處理方法至關(guān)重要。比如，體育運(yùn)動中最常見的就是擦傷。很多學(xué)生對擦傷不以為然，認(rèn)為過分關(guān)注這種小傷就是矯情，其實(shí)不然。如果不及時處理擦傷很容易造成傷口的感染，繼而會引發(fā)一系列后續(xù)問題。擦傷的處理方法是先要用生理鹽水或者涼開水將傷口沖洗干凈，再用酒精棉球進(jìn)行消毒等。而比擦傷出血更多，危險性更大，創(chuàng)傷更容易感染的運(yùn)動損傷是刺傷和割傷，其實(shí)在職業(yè)院校體育課程中刺傷和割傷的損傷并不多見。但是頭部開放性傷口較為常見，由于頭皮血運(yùn)豐富，頭皮張力大，對于這類危險性的損傷應(yīng)該在正確處理后及時送去醫(yī)院就診。在體育課程中，由于運(yùn)動過度或者熱身不足而導(dǎo)致的肌肉拉傷的損傷出現(xiàn)率比較高。很多學(xué)生缺乏一定的醫(yī)學(xué)常識，在出現(xiàn)肌肉拉伸時常常去搓揉或者熱敷，這是錯誤的肌肉損傷處理方式，正確的處理方法應(yīng)該是在拉長部位進(jìn)行冷敷，熱脹冷縮原理下血管會進(jìn)行收縮，充血和水腫會逐步舒緩。職業(yè)學(xué)校的男生們大多非常喜歡打籃球，在打籃球騰空灌籃、搶球時等很容易出現(xiàn)急性的腰扭傷。急性腰扭傷后第一個要做的就是停止運(yùn)動，并且借助冷敷和熱敷交替的方式緩解疼痛。當(dāng)然，除了急性腰扭傷，腳踝扭傷也非常常見，腳踝扭傷的處理方式與急性腰扭傷的處理方式相似，首先應(yīng)該將受傷的腳墊高，在受傷的72小時內(nèi)冷敷，接著再熱敷。抽筋不僅常常出現(xiàn)在體育運(yùn)動中，日常生活中的抽筋現(xiàn)象也非常常見。最后，脫臼和骨折也是職業(yè)學(xué)校體育課程中常常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷。一旦發(fā)生脫臼和骨折都應(yīng)該囑咐傷者保持安靜，不要活動，不要揉搓脫臼和骨折的部位，及時就醫(yī)。除此之外，體育課程中的運(yùn)動損傷種類不勝枚舉，學(xué)校應(yīng)該定期組織教師和學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理方式，力求將損傷傷害降至最低。

4 強(qiáng)化心理慰藉，減少應(yīng)激反應(yīng)

運(yùn)動損傷不僅會影響學(xué)生的生理健康，還會在一定程度上影響學(xué)生的心理健康。比如，有的男同學(xué)為了參加校級籃球比賽每日苦練籃球技能，卻不小心骨折，進(jìn)而無法參與籃球比賽，這種“失落感”很容易讓他們失去信心和再一次走上籃球場的勇氣。為此，在預(yù)防和處理職業(yè)院校體育運(yùn)動損傷時，學(xué)校和教師也應(yīng)該增加心理輔導(dǎo)的課程。從心理角度關(guān)注和治療傷者不但可以提升運(yùn)動損傷的治療效果，同時還能對學(xué)生傷后的再一次進(jìn)入體育活動帶來有益的鼓勵幫助。心理治療的方式有很多，對于職業(yè)院校的學(xué)生來說，目標(biāo)設(shè)置療法和音樂調(diào)節(jié)法是兩種行之有效的教學(xué)方法。所謂的目標(biāo)設(shè)置療法是指有些學(xué)生受傷之后想要盡快恢復(fù)體育運(yùn)動，但常常事與愿違。為此，心理教師應(yīng)該要求學(xué)生去設(shè)置具體的，符合實(shí)際的具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，讓受傷的學(xué)生感受到恢復(fù)的有效性，舒緩急躁心理。音樂調(diào)節(jié)法則是借助音樂讓傷者放松人體機(jī)能，克服心理影響。

總而言之，在體育運(yùn)動中出現(xiàn)損傷是正常現(xiàn)象，也是一種常見現(xiàn)象。面對體育運(yùn)動損傷我們不應(yīng)該草木皆兵，而是應(yīng)該端正態(tài)度，以科學(xué)的視角去分析運(yùn)動損傷，并有針對性的提出應(yīng)急對策，力求將運(yùn)動損傷給學(xué)生、學(xué)校帶來的傷害降至最低點(diǎn)，進(jìn)而最大程度的提高體育運(yùn)動的教學(xué)效果，為職業(yè)院校學(xué)生身體素質(zhì)的提升以及運(yùn)動技能的掌握提供強(qiáng)有力的后盾力量。

（作者單位：徐州機(jī)電工程學(xué)校）