小學(xué)體育定向越野替代耐久跑練習(xí)探究

徐夢(mèng)林

隨著新課程改革的深入推進(jìn)，小學(xué)體育的傳統(tǒng)教學(xué)方法也在改進(jìn)，耐久跑練習(xí)的弊端漸漸暴露，教師紛紛開始尋找替代性的其它練習(xí)。定向越野這種新型的體育運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為具有鍛煉學(xué)生意志力、體能等方面的綜合作用，本文將針對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中定向越野替代耐久跑練習(xí)的可行性展開實(shí)驗(yàn)研究。

改革背景下的小學(xué)體育教學(xué)在教學(xué)活動(dòng)的形式、資源、空間、類型等方面都在發(fā)生轉(zhuǎn)變，定向越野這種拓展式的訓(xùn)練也進(jìn)入了師生的視野，成為了體育訓(xùn)練的新模式。以定向越野代替耐久跑練習(xí)，有一定的優(yōu)勢(shì)，也有一些不足，需要教師綜合評(píng)定，合理利用。

1 定向越野替代耐久跑練習(xí)的優(yōu)勢(shì)和弊端

耐久跑就是讓學(xué)生在操場上機(jī)械性的進(jìn)行跑步練習(xí)，具有練習(xí)時(shí)間長、過程枯燥的特征，最終的目的是提升學(xué)生的耐力素質(zhì)和體能素質(zhì)。這樣的訓(xùn)練模式對(duì)于學(xué)生來說無疑是非常抵觸的。小學(xué)生本身身體素質(zhì)較差，對(duì)枯燥的事物毫無興趣，如果強(qiáng)迫他們長期進(jìn)行耐久跑練習(xí)，將導(dǎo)致他們過早對(duì)體育課抵觸，且有可能因?yàn)檫^度的練習(xí)而受傷。

定向越野是一種在一定范圍內(nèi)完成任務(wù)，以最終到達(dá)終點(diǎn)為取勝的活動(dòng)，它具有挑戰(zhàn)性、豐富性、益智性的特征。與耐久跑訓(xùn)練相比，定向越野無疑更能吸引學(xué)生的參與興趣，令其獲得豐富且愉悅的體驗(yàn)，這種情況下他們生理上的疲憊感會(huì)有所削弱，但卻能夠更好的達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生耐久力、體力、反應(yīng)能力的綜合目標(biāo)。但是，定向越野的活動(dòng)設(shè)計(jì)復(fù)雜，對(duì)訓(xùn)練環(huán)境的要求較高，校內(nèi)空間有限，而在校外開展又很難保障安全性，活動(dòng)開展受限。

2 小學(xué)體育定向越野替代耐久跑練習(xí)的研究

2.1 實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)

以筆者所教四年級(jí)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，學(xué)生人數(shù)182人，男生92人，女生90人。訓(xùn)練項(xiàng)目為400米跑和六分鐘跑。

2.2 初期訓(xùn)練數(shù)據(jù)

在400米跑的訓(xùn)練中，絕大部分學(xué)生都無法全程跑步，均以走跑的形式到達(dá)終點(diǎn)，個(gè)別學(xué)生沒有堅(jiān)持到最后，中途出現(xiàn)了不適反應(yīng)。男同學(xué)400米跑的最好成績?yōu)橐环秩迕?，最差成績?yōu)閮煞炙氖嗣?。女同學(xué)的最好成績和最差成績分別為一分四十秒和三分鐘。全體學(xué)生的平均成績?yōu)閮煞至阄迕?。?xùn)練結(jié)束后，對(duì)全體學(xué)生的十秒心率進(jìn)行了測定，平均十秒心率為二十四次。男生和女生的六分鐘跑最好成績分別為一千兩百二十米和一千一百六十米。平均成績九百四十五米。訓(xùn)練結(jié)束后的十秒心率平均數(shù)據(jù)為二十五次。

2.3 定向越野練習(xí)設(shè)計(jì)

充分利用校園內(nèi)環(huán)境和設(shè)施，設(shè)計(jì)定向越野訓(xùn)練活動(dòng)。準(zhǔn)備地圖、指北針、檢查卡、彩色小旗等工具。活動(dòng)地點(diǎn)為校內(nèi)，將教學(xué)樓、辦公樓、食堂、操場、樹林、花園、校舍等區(qū)域充分利用，由教師設(shè)計(jì)地圖，要求學(xué)生到達(dá)地圖中標(biāo)記的地點(diǎn)，拿到任務(wù)卡，并在沖向下一個(gè)目標(biāo)地點(diǎn)的過程中完成相應(yīng)的任務(wù)。比如，從學(xué)校教學(xué)樓的指定地點(diǎn)中拿到任務(wù)卡，卡中要求在三分鐘內(nèi)快速跑，達(dá)到下一個(gè)目的地——花園。拿到花園中的任務(wù)卡后，按照要求以慢跑的形式到達(dá)食堂。中途有教師和學(xué)生全程監(jiān)督，避免學(xué)生作弊，并對(duì)完成任務(wù)的時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和記錄。

此外，利用周末等課下時(shí)間，組織學(xué)生們到校外參與更為專業(yè)以及難度相對(duì)更大的定向越野活動(dòng)，作為興趣訓(xùn)練，學(xué)生可自愿參與。

2.4 期末成績統(tǒng)計(jì)

在經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的定向越野訓(xùn)練后，在期末的400米跑以及六分鐘跑測驗(yàn)中，男生的400米跑最好成績?yōu)橐环质耄畈畛煽優(yōu)閮煞至阋幻?。女生的最好成績?yōu)橐环侄嗣?，最差成績?yōu)閮煞质?。所有學(xué)生的平均成績?yōu)橐环炙氖嗣?。并?82名學(xué)生中，僅有9名學(xué)生以走跑的形式到達(dá)終點(diǎn)，無中途放棄和出現(xiàn)意外情況者。測驗(yàn)后，學(xué)生的十秒心率為二十次。六分鐘跑，男生與女生的最好成績分別為一千五百一十米和一千四百四十米，平均成績一千兩百三十米。測驗(yàn)后的十秒心率平均值為二十三次。

2.5統(tǒng)計(jì)結(jié)論

通過上述數(shù)據(jù)對(duì)比我們可以看出，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的定向越野練習(xí)后，學(xué)生們的400米和六分鐘跑成績均有明顯的提升，學(xué)生的耐久性增強(qiáng)，逐漸適應(yīng)了這種強(qiáng)度相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)。并且可以明顯看出，學(xué)生在每一次的定向越野訓(xùn)練中都有很高的參與興趣，沒有抵觸情緒，以這種帶有娛樂色彩的方式優(yōu)質(zhì)達(dá)到了體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

3 結(jié)語

綜上所述，以定向越野代替耐久跑練習(xí)效果顯著，可增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生競爭意識(shí)、合作意識(shí)的發(fā)展也起到了積極的作用。這一訓(xùn)練模式在小學(xué)體育教學(xué)中有很高的實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值，教師應(yīng)充分利用校內(nèi)外條件和設(shè)施，依據(jù)傳統(tǒng)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)出多樣化的定向越野活動(dòng)，但需保障學(xué)生們的安全，謹(jǐn)防意外發(fā)生。

（作者單位：南京師范大學(xué)蘇州實(shí)驗(yàn)學(xué)校）