探究在小學(xué)體育訓(xùn)練中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

邵琴

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，造成人體器官的破壞或生理紊亂叫做運(yùn)動(dòng)損傷。在體育教學(xué)過程中，有些學(xué)生在課堂中出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)損傷，所以教師在體育課堂的活動(dòng)中就要格外注意能夠引起學(xué)生體育損傷的事項(xiàng)。其中有幾點(diǎn)是引起損傷的主要原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，身體的肌肉沒有足夠的伸展開，沒有形成足夠的靈活度強(qiáng)行鍛煉導(dǎo)致肌肉損傷;沒有進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生對動(dòng)作掌握度不夠，從而造成損傷;對學(xué)生安全意識培訓(xùn)程度不夠;教師沒有排除場地帶來的隱患等等原因。所以，在進(jìn)行體育訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)帶給學(xué)生的損傷，我總結(jié)出如下的幾點(diǎn)建議。

1 強(qiáng)化安全教育，提高學(xué)生自身保護(hù)意識

體育教師首先要對體育訓(xùn)練有正確的認(rèn)識，從教學(xué)思想上要注重通過各種措施和指導(dǎo)預(yù)防體育傷害性事故的發(fā)生。所以，在體育課堂中，教師要將體育活動(dòng)的安全作為課堂教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。體育教師在教學(xué)過程中，要充分考慮男女學(xué)生不同的生理和心理特點(diǎn)制定合理的教學(xué)計(jì)劃，并且要根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)區(qū)別指導(dǎo)，針對每一個(gè)練習(xí)項(xiàng)目，和學(xué)生充分講解導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的每一種因素。小學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)少，自我保護(hù)意識薄弱，這就需要教師在課堂中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)的自我保護(hù)意識，為學(xué)生灌輸安全意識。

2 強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般程度的準(zhǔn)備工作和深入程度的準(zhǔn)備工作，在體育運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作可以切實(shí)有效的預(yù)防體育損傷。所以，這就要求教師在體育運(yùn)動(dòng)的過程中對準(zhǔn)備活動(dòng)引起重視，并要對學(xué)生進(jìn)行針對體育活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)對于減輕體育損傷的重點(diǎn)專項(xiàng)講解，制定出一套科學(xué)的時(shí)效性強(qiáng)的準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)方法，與體育訓(xùn)練的內(nèi)容緊密結(jié)合，有效針對體育運(yùn)動(dòng)中易造成損傷的部位進(jìn)行充分運(yùn)動(dòng)，最大限度舒展肌肉，通過教師教授的知識，讓小學(xué)生學(xué)會指導(dǎo)自身充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。

3 加強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)理論指導(dǎo)以及易損傷部位的訓(xùn)練

在教學(xué)中教師要強(qiáng)化對學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論指導(dǎo)，講解中必須要清晰明了對小學(xué)生講述知識要點(diǎn)，讓小學(xué)生便于記憶并加以運(yùn)用。此外，對于極易損傷身體部位的體育訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)要加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生強(qiáng)化自我保護(hù)的能力。對容易造成損傷的身體部位，如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎、腳踝、脊柱等，要強(qiáng)化訓(xùn)練，并針對每一位學(xué)生進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)，同時(shí)強(qiáng)化防止損傷運(yùn)動(dòng)的理論教學(xué)，讓學(xué)生掌握較為全面的體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論和科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方法。強(qiáng)化鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，按照運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)化學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的基本內(nèi)容，降低運(yùn)動(dòng)中身體損傷的發(fā)生。

4 排除場地帶來的隱患

學(xué)校應(yīng)當(dāng)大力支持體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，防止因?yàn)槠鞑幕驁龅厥箤W(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生不安全的問題，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)對學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的場地和器材加強(qiáng)完善與管理，請專門的人負(fù)責(zé)場地的清潔和設(shè)施的維護(hù)，對運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)器材定期的進(jìn)行安全檢查，對學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中存在安全隱患的場地及器材及時(shí)的進(jìn)行維修或更換，最大程度的防止體育運(yùn)動(dòng)過程中小學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

5 合理安排運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)負(fù)荷帶來身體損傷

在體育運(yùn)動(dòng)中，教師要為學(xué)生合理的安排體育運(yùn)動(dòng)，注重身體器官的負(fù)擔(dān)量，防止過度的體育訓(xùn)練引起身體局部器官負(fù)擔(dān)量過大而形成損傷。小學(xué)生的性格特點(diǎn)活潑好動(dòng)，即使身體出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)下，依然愿意持續(xù)參加體育運(yùn)動(dòng)，對體育運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)出很大的熱情度。教師在此情況下，要對小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)挠枰钥刂坪驼{(diào)整，讓小學(xué)生懂得體育運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可一蹴而就，運(yùn)動(dòng)的程度要一點(diǎn)點(diǎn)的增強(qiáng)，切不可一次性過度疲勞。

6 傳授學(xué)生自救知識減少損傷

在課堂中，教師必須讓學(xué)生學(xué)會自救知識以減輕體育運(yùn)動(dòng)為身體帶來的傷害。比如，在體育運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了局部扭傷的情況時(shí)，可以先用冷毛巾敷在扭傷部位大約半小時(shí)左右，然后再去醫(yī)務(wù)室具體情況進(jìn)行具體處理。在夏季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不能立即飲用冷飲，對于心臟會造成很大的刺激，從而引起身體不良的反應(yīng)。所以，在體育運(yùn)動(dòng)中，教師要耐心指導(dǎo)學(xué)生多注意每一方面，最大限度的減少體育運(yùn)動(dòng)過程中對身體產(chǎn)生的不良影響，將體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生可能帶來的身體傷害降到最低，讓學(xué)生在輕松快樂的氛圍中參加體育運(yùn)動(dòng)，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的學(xué)習(xí)目的。

7 結(jié)語

綜上所述，體育教師設(shè)計(jì)的體育課堂活動(dòng)要圍繞學(xué)生展開，在強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)要充滿高度的責(zé)任心將體育運(yùn)動(dòng)的安全知識融入體育教學(xué)中。只有教師充分認(rèn)識到預(yù)防措施對于防止運(yùn)動(dòng)帶來損傷的重要性，做好總結(jié)調(diào)研工作，掌握好運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，做好預(yù)防措施，在每一次體育運(yùn)動(dòng)中認(rèn)真組織，才能夠最大限度地減少運(yùn)動(dòng)中學(xué)生可能受到的損傷，從而保證體育課堂中的運(yùn)動(dòng)課程的順利進(jìn)行。

（作者單位：安徽省蕪湖市棠梅小學(xué)）