體能訓(xùn)練在排球技術(shù)提高中的應(yīng)用探究

和煒琳

體能訓(xùn)練是各種體育運(yùn)動(dòng)中的不可缺少的重要組成部分，它不僅可以提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平，也是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要前提和保障。體能訓(xùn)練主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度與耐久力等各種素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練。同樣在排球運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練同樣也占據(jù)了很大的比例。本文就體能訓(xùn)練在排球技術(shù)提高中的應(yīng)用進(jìn)行討論和分析，為我國(guó)排球水平的提高提供建議。

作為世界三大球類運(yùn)動(dòng)之一，排球在我國(guó)的普及程度很高，并且也取得了良好的發(fā)展。特別是中國(guó)女排從發(fā)展至今取得了很大的成績(jī)。在職業(yè)競(jìng)技的排球運(yùn)動(dòng)中，郎平帶領(lǐng)中國(guó)女排分別拿下來(lái)了1981年、1982年以及1984年的世界女子排球賽冠軍、世界排球錦標(biāo)賽冠軍、奧運(yùn)會(huì)女子冠軍，這是我國(guó)排球取得的輝煌成。后來(lái)在2016年的奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)女排在朱婷帶領(lǐng)下，再一次站到了世界之巔。排球運(yùn)動(dòng)員的日常體能訓(xùn)練中包括了專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練兩種訓(xùn)練模式。通常意義上的體能訓(xùn)練，是指通過(guò)豐富的機(jī)體訓(xùn)練，達(dá)到對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體方方面面健康發(fā)展的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練，是指針對(duì)于具體運(yùn)動(dòng)員的具體體能的不同來(lái)定制化機(jī)體練習(xí)活動(dòng)。

1 當(dāng)下體能訓(xùn)練中存在的難點(diǎn)

當(dāng)前社會(huì)信息科學(xué)技術(shù)取得不斷發(fā)展，各類相應(yīng)的軟件應(yīng)運(yùn)而生。同時(shí)在排球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，相關(guān)的專業(yè)分析軟件也相繼出現(xiàn)。一支球隊(duì)想通過(guò)技術(shù)創(chuàng)新來(lái)永久性的把握這種秘密武器的優(yōu)勢(shì)，是非常不現(xiàn)實(shí)的。在專業(yè)的競(jìng)技賽場(chǎng)上，雙方球隊(duì)往往實(shí)力相當(dāng)，想要利用技術(shù)上的創(chuàng)新來(lái)占據(jù)很大的優(yōu)勢(shì)是不可能的。在這一種情況下，比賽過(guò)程不斷推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員在體能上的優(yōu)勢(shì)就顯得非常關(guān)鍵。在雙方實(shí)力差距不大的情況下，主要還是決定于誰(shuí)的耐久力更好。這樣來(lái)看，排球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練是不可或缺的。

1.1 體能和技術(shù)訓(xùn)練的不切合。在競(jìng)技賽場(chǎng)上，想要排球技術(shù)得到充分甚至超常的發(fā)揮，主要還是看日常的體能訓(xùn)練是否到位。就目前的情況而言，體能和技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)性還是不夠顯著。運(yùn)動(dòng)員在受訓(xùn)時(shí)間加長(zhǎng)時(shí)，他所需要的一般和專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，需要相應(yīng)的進(jìn)行調(diào)整，但當(dāng)下的情況，卻不是這樣的，很多教練在訓(xùn)練的過(guò)程中只注重單一的體能訓(xùn)練，反而忽視了更重要的專項(xiàng)訓(xùn)練。特別是對(duì)于很年輕的球員，教練都采取了這樣的一般訓(xùn)練，選擇性的無(wú)視了排球的專項(xiàng)訓(xùn)練，久而久之對(duì)運(yùn)動(dòng)員的球技提升造成了很大的影響。同時(shí)在戰(zhàn)術(shù)技巧方面的研究，教練也不能緊跟國(guó)際變化，局限性很強(qiáng)，直接導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員的排球技術(shù)停止不前，沒(méi)有突破點(diǎn)和方向。

1.2 不能正確對(duì)待負(fù)荷和恢復(fù)的聯(lián)系。負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中的導(dǎo)致身體表現(xiàn)，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩部分。負(fù)荷量是指運(yùn)動(dòng)員身體所承受的負(fù)荷數(shù)量，而負(fù)荷強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體反應(yīng)強(qiáng)度的強(qiáng)弱。在我國(guó)現(xiàn)階段排球訓(xùn)練過(guò)程中，普遍存在著兩極分化嚴(yán)重的現(xiàn)象。 一種是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在這種訓(xùn)練過(guò)程中極易受傷，不僅會(huì)斷送運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提高的基礎(chǔ)，還會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯直接夭折，甚至直接威脅到生命安全。還有另外一種情況是運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常小，訓(xùn)練的目的完全無(wú)法達(dá)到。這樣的訓(xùn)練不能激發(fā)愛(ài)運(yùn)動(dòng)員的潛力，還會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)競(jìng)技賽場(chǎng)上無(wú)法發(fā)揮真正的實(shí)力。這兩種情況都是，因?yàn)榻叹氃诓荒苷_的把握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，無(wú)法根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員的身體特質(zhì)，提供針對(duì)性的訓(xùn)練方案。

2 體能訓(xùn)練發(fā)展的對(duì)策

2.1 仔細(xì)研究排球相關(guān)規(guī)則，正確對(duì)待專項(xiàng)訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練。作為排球訓(xùn)練教練，需要通過(guò)深入研究排球比賽的規(guī)則來(lái)正確的處理專項(xiàng)訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的關(guān)系。幫助運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一般訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然后再通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練的專業(yè)性來(lái)擴(kuò)展一般訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，需要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)的不同來(lái)制定相關(guān)的訓(xùn)練比例，科學(xué)合理的配置，一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練。體能訓(xùn)練需要具有一定的周期規(guī)律性，教練需要根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的既能構(gòu)成特點(diǎn)，來(lái)定制具體的一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間。當(dāng)然教練還需要積極的關(guān)注國(guó)際排球隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，合理的安排到球隊(duì)的訓(xùn)練中去。

2.2 正確對(duì)待訓(xùn)練和負(fù)荷的關(guān)聯(lián)。排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員掌握優(yōu)秀球技的必要前提，應(yīng)該在具有正確和深刻的認(rèn)知下進(jìn)行展開(kāi)。其中專項(xiàng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的球技是以密切相關(guān)的。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能的不同，制定相應(yīng)完善的訓(xùn)練系統(tǒng)。當(dāng)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)誤區(qū)時(shí)，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，保證排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的良好展開(kāi)。有效的減少排球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能超負(fù)荷的現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)技術(shù)水平，防止運(yùn)動(dòng)員生涯因?yàn)閭〉那闆r永久暫停。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，教練需要理清一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，需要針對(duì)具體運(yùn)動(dòng)員技能構(gòu)成的情況，科學(xué)而又合理的分配專項(xiàng)訓(xùn)練和一般訓(xùn)練的內(nèi)容和比例。在正確處理好機(jī)體負(fù)荷和恢復(fù)的關(guān)系下，對(duì)排球規(guī)則進(jìn)行仔細(xì)研究，正確的處理好專項(xiàng)訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的關(guān)系，正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，充分挖掘排球運(yùn)動(dòng)員的潛力，使其在晉級(jí)賽場(chǎng)上實(shí)力得到充分的發(fā)揮。

（作者單位：鞍山市體育事業(yè)發(fā)展中心）