青少年足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對策探究

楊宏萍 衛(wèi)曉慧

青少年足球運動水平是國家足球運動水平的基礎(chǔ)，為更好地研究青少年足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀。運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法對現(xiàn)階段青少年足球體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，探索提升青少年足球體能訓(xùn)練的方式和路徑。研究結(jié)果表明：體能在足球訓(xùn)練和比賽中具有重要的價值和作用，在訓(xùn)練中應(yīng)加強體能訓(xùn)練的比例;傳統(tǒng)足球訓(xùn)練中過于重視足球技能的訓(xùn)練，忽略了體能訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的作用，影響球員后期的發(fā)展。

足球是世界第一大運動，各個國家都非常重視足球運動的發(fā)展。足球運動成績的取得不是一蹴而就的，是通過運動員選拔、運動訓(xùn)練、運動競賽、競技體育管理等環(huán)節(jié)不斷篩選，最終選拔最優(yōu)秀的隊員參加比賽，進(jìn)而獲得成績的過程，這一過程是漫長而艱苦的，需要無數(shù)人耗時數(shù)年的時間方能完成。長期以來我國足球運動成績難以令人滿意，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是多方方面的，有社會層面的原因，也存在自身訓(xùn)練的原因，其中青少年足球人數(shù)少、訓(xùn)練質(zhì)量差是影響國家足球運動水平發(fā)展的重要原因。通過中國知網(wǎng)以青少年足球、體能為關(guān)鍵詞查閱文獻(xiàn)資料，在前人對青少年足球體能訓(xùn)練研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合不同性別、年齡和地域的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，探索提升我國青少年足球體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式和途徑，以期為中國足球運動的發(fā)展提供理論依據(jù)。

1 青少年足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

足球運動成績的取得是多種因素的結(jié)合，包括體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、臨場、心理等，在這些因素中體能是基礎(chǔ)也是決定球員發(fā)展高度的重要因素。長期以來我國足球運動水平停滯不前的很大原因在于足球青少年后備人才儲備不足，訓(xùn)練質(zhì)量差，在基層訓(xùn)練過程中教練員大多將技術(shù)作為訓(xùn)練的重要手段。

現(xiàn)階段青少年足球體能訓(xùn)練中存在的問題主要表現(xiàn)在三個方面：一是在青少年足球訓(xùn)練中出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的現(xiàn)象?；鶎咏叹殕T大多形成錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為足球運動成績的取得主要與足球運動員的技術(shù)有關(guān)，在訓(xùn)練中不斷加強運動技術(shù)的提升，忽略了足球運動員體能的訓(xùn)練。二是青少年足球體能訓(xùn)練的方式較為單一。在體能訓(xùn)練中大多還是沿用傳統(tǒng)的跑、跳、投的形式進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練較為枯燥，難以調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。三是體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合不足，在體能訓(xùn)練的過程中單純進(jìn)行體能訓(xùn)練，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中單獨進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，沒有針對足球?qū)崙?zhàn)將體能與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。

2 體能訓(xùn)練的價值和意義

2.1 體能訓(xùn)練是足球運動員保證訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)

足球成績的取得是需要通過大量的重復(fù)訓(xùn)練才能實現(xiàn)的，從最開始動作泛化到技術(shù)動作的分化，再到技術(shù)動作的自動化這一過程。一個動作的形成需要千百萬遍的重復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中如果沒有良好的體能作為基礎(chǔ)，在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞容易對技術(shù)動作產(chǎn)生負(fù)面影響，主要表現(xiàn)在兩個方面：一是當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞之后仍然進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練容易導(dǎo)致動作技術(shù)變形形成錯誤動作，再在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練導(dǎo)致錯誤動作定型。二是沒有良好的體能作為基礎(chǔ)難以進(jìn)行長時間的重復(fù)訓(xùn)練，動作技術(shù)難以形成自動化，在比賽中難以有穩(wěn)定的表現(xiàn)。

2.2 體能訓(xùn)練有利于足球運動員承受大強度訓(xùn)練和比賽

經(jīng)常出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，一名足球隊員在平時訓(xùn)練中技術(shù)動作非常完美，但是一旦在比賽中則難以發(fā)揮出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要在于訓(xùn)練中完成動作技術(shù)的強度不夠。在足球訓(xùn)練中進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練大多是在無防守的前提下進(jìn)行的，在這種訓(xùn)練下球員可以有足夠的時間完成技術(shù)動作，而在比賽中受到高強度的防守的壓力下沒有充分的時間完成動作，進(jìn)而導(dǎo)致運動技術(shù)難以在比賽中發(fā)揮出來。因此，在進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練中應(yīng)在高強度的狀態(tài)下完成技術(shù)動作，可以在技術(shù)動作開始學(xué)習(xí)的初級階段進(jìn)行技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，當(dāng)隊員掌握技術(shù)動作之后則通過進(jìn)行足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練，提升完成技術(shù)動作的經(jīng)濟性，模擬在實戰(zhàn)比賽下完成技術(shù)動作。只有當(dāng)隊員具有足夠的體能作為基礎(chǔ)后才能進(jìn)行高強度的比賽和在大強度的訓(xùn)練下完成技術(shù)動作。

2.3 體能訓(xùn)練有利于足球運動員預(yù)防運動傷病

運動員最害怕的不是運動成績停滯不前而是出現(xiàn)運動傷病，一旦出現(xiàn)運動傷病輕則產(chǎn)生心理陰影影響運動成績，重則斷送運動生涯提前退役。出現(xiàn)運動傷病的原因主要包括運動訓(xùn)練科學(xué)性不足、運動疲勞積累、準(zhǔn)備活動不充分等。良好的體能能夠使運動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中不至于過早出現(xiàn)運動疲勞，有效避免了運動員出現(xiàn)運動傷病，在一定程度上優(yōu)化了訓(xùn)練的質(zhì)量。

3 提升青少年足球體能訓(xùn)練的策略

3.1 強化足球教練員對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識

體育意識決定體育行為?；鶎咏叹殕T在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中大多是以經(jīng)驗進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練中的科學(xué)性和合理性不足，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)運用科學(xué)的訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)的足球教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中將大量的時間和精力用于技術(shù)的訓(xùn)練，對于體能訓(xùn)練時間的安排不足，出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的訓(xùn)練理論。在實戰(zhàn)比賽中遇到體能較好的隊伍的比賽中，技術(shù)受到限制，難以發(fā)揮出來，出現(xiàn)這種情況后甚至很多教練員仍然錯誤的認(rèn)為技術(shù)難以發(fā)揮的原因在于技術(shù)掌握的不夠扎實，在訓(xùn)練中再強化技術(shù)的訓(xùn)練，出現(xiàn)了在錯誤的訓(xùn)練道路上越走越遠(yuǎn)的現(xiàn)象。

3.2 定期進(jìn)行培訓(xùn)，優(yōu)化足球教練員訓(xùn)練質(zhì)量

足球教練員的訓(xùn)練水平對訓(xùn)練質(zhì)量產(chǎn)生重要的影響，因此，提升青少年足球隊員訓(xùn)練水平的首要問題是提升教練員的執(zhí)教水平。定期聘請高水平的足球教練員對青少年足球教練進(jìn)行培訓(xùn)是提升教練員訓(xùn)練水平最有效的途徑?？茖W(xué)的足球訓(xùn)練理論能夠武裝足球教練員的頭腦，形成正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，督促青少年足球教練員提升對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，摒棄傳統(tǒng)、落后的訓(xùn)練手段。此外，組織培訓(xùn)能夠使基層的足球教練員聚在一起交流，在交流的過程中取長補短、合作共贏、達(dá)成共識、共同提升。

3.3 一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練相結(jié)合

體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練手段較為單一，一般是單純通過重復(fù)、機械的訓(xùn)練來達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，在訓(xùn)練的過程中沒有針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容合理設(shè)定訓(xùn)練計劃，甚至很多教練員在體能訓(xùn)練的過程中沒有安排足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練。因此，在足球體能訓(xùn)練的過程中教練員應(yīng)根據(jù)足球場上不同隊員的位置設(shè)定體能訓(xùn)練計劃，如中鋒、前鋒和后衛(wèi)在比賽場上需要的體能不盡相同，在訓(xùn)練的過程中需要針對不同位置的隊員設(shè)定各自的體能訓(xùn)練計劃，使體能訓(xùn)練與球員場上的位置需要的體能相吻合，使體能訓(xùn)練與實戰(zhàn)完美結(jié)合。

3.4 反思總結(jié)，夯實訓(xùn)練基礎(chǔ)

做任何事情都需要不斷的總結(jié)和反思才能有進(jìn)步和提升。在青少年足球訓(xùn)練過程中主要從以下幾個方面進(jìn)行總結(jié)和反思。一是對于一節(jié)訓(xùn)練課的總結(jié)和反思，主要對青少年足球隊員的訓(xùn)練態(tài)度進(jìn)行評價。二是對一個階段后隊員運動成績的評價進(jìn)行反思和總結(jié)，如果經(jīng)過一段時間的運動訓(xùn)練之后學(xué)生的運動成績有明顯的提升，那么證明這種訓(xùn)練方式是有效的，反之則要查找原因，更換訓(xùn)練方式。三是通過比賽總結(jié)和反思，如何訓(xùn)練才能更好地將訓(xùn)練與比賽結(jié)合，通過訓(xùn)練提升比賽成績。

4 結(jié)束語

體能是保證足球運動員在比賽中發(fā)揮技術(shù)的基礎(chǔ)，因此，教練員在訓(xùn)練中要提升對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，通過學(xué)習(xí)豐富自身的體能訓(xùn)練理論，在訓(xùn)練實踐中積極運用體能訓(xùn)練，不斷總結(jié)和反思，優(yōu)化訓(xùn)練效果，提升青少年體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)青少年足球運動水平的提升。

（作者單位：泰州市姜堰區(qū)文體廣電和旅游局）