淺析如何提高體育中考跳繩成績

龐文鋼

跳繩是中學(xué)體育項目之一，自該運動被列入中考項目之后，其成績的高低直接影響初中學(xué)生升入高中的成績。跳繩是體育項目中，最需要學(xué)生個人節(jié)奏感的項目之一。與其他體育項目相比，跳繩操作簡單，能夠在任意合適的時間，占用更小的空間運動，更是一項能夠鍛煉全身肌肉、心肺器官的綜合性運動。但是在實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的跳繩成績與新課標(biāo)要求相差甚遠。因此，采取合適的教學(xué)方法，提高初中生的跳繩成績尤為重要。

1 跳繩運動在初中體育中的必要性

當(dāng)今社會交通發(fā)達，地鐵、公交車等，學(xué)生通過公共交通上學(xué)、放學(xué)，生活節(jié)奏不斷加快，學(xué)生花費在鍛煉上的時間越來越少，學(xué)生的健康逐漸成為社會關(guān)注的焦點問題。視力、體質(zhì)、身材方面的問題逐漸加重，學(xué)生在體育測試過程中暈倒的新聞屢見不鮮。因此，在學(xué)生日常生活中逐漸減少的鍛煉機會，可以在學(xué)校的體育課程中加以彌補。將跳繩運動加入到中考項目中，就是改善此種不想現(xiàn)狀的一劑良方。

2 跳繩運動在體育教學(xué)中的現(xiàn)狀

長久以來對于跳繩運動的忽視，導(dǎo)致學(xué)校沒有專業(yè)教導(dǎo)跳繩項目的體育教師。雖然跳繩運動的難度很低，但是一些專業(yè)的技巧還是能夠幫助學(xué)生在運動中更好的保護自己，使學(xué)生在體育考核中拿到更高的分數(shù)。學(xué)生在跳繩過程中，由于缺少實際經(jīng)驗，上場緊張，肌肉在繃緊狀態(tài)時容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)卡繩、節(jié)奏混亂等失誤。學(xué)生拿不到很高的分數(shù)，甚至有可能在運動中受傷。

3 跳繩運動在體育教學(xué)中取得良好成績的策略

3.1 運動開始前做好熱身項目

跳繩運動，簡單卻也激烈，運動之前做好熱身，能更好的保護學(xué)生的身體。跳繩主要依靠手腕、臂部、腳部、腿部和腰部的肌肉，熱身時教師應(yīng)該要求學(xué)生著重對這些部位的肌肉進行拉伸，避免關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷。其次，運動要使用更為平坦的地面，跳繩運動中學(xué)生腳掌接觸地面力度較大，不平整的地面容易導(dǎo)致學(xué)生扭傷腳踝，無法發(fā)揮真正實力，還會傷害到學(xué)生的身體。最后，與足球、籃球等運動類似，跳繩運動需要學(xué)生選擇更適合的運動工具，跳繩長度、材質(zhì)和重量都要符合學(xué)生的個人喜好和運動類型。比如，當(dāng)評判標(biāo)準(zhǔn)是跳繩完成的數(shù)量時，跳繩選擇最稱手的一根，無需關(guān)注跳繩的顏色和花紋，而在花式跳繩運動中，對節(jié)目的觀賞性要求更大，選擇跳繩時要格外關(guān)注跳繩的外觀。

3.2 提高學(xué)生興趣，優(yōu)化教學(xué)方法

跳繩有一個缺點，動作單一，學(xué)生跳繩時間久了很容易感到無聊，加上運動消耗體力，耗費精力，會降低學(xué)生對跳繩運動的積極性。因此，在體育課跳繩運動中采取更靈活的教育方式，提高課堂的生動性，創(chuàng)建良好的課堂氛圍才能提高學(xué)生在課堂上的活躍度。使用更多更靈活的教學(xué)方法，鼓勵學(xué)生對其他跳繩動作進行挑戰(zhàn)，比如，雙人跳繩、多人跳繩、跑步跳、多人跑步跳、雙人雙繩等花式跳繩運動，既提高了學(xué)生對跳繩運動的興趣，還滿足了青春期初中學(xué)生的表現(xiàn)欲，鼓勵更多的學(xué)生參與到跳繩運動中，其中多人合作類跳繩項目還有利于提高學(xué)生的團隊合作能力。在學(xué)生跳繩時為學(xué)生播放動感音樂，通過音樂的節(jié)奏性，為學(xué)生打造一個充滿動感的環(huán)境，鍛煉學(xué)生節(jié)奏感的同時，為跳繩課堂增添趣味性。

3.3 加強教師培訓(xùn)，提升其專業(yè)性

目前初中學(xué)校中，跳繩專業(yè)的體育教師數(shù)目極少。大多數(shù)教師本身就缺乏專業(yè)的跳繩知識，倉促上崗，不僅是對學(xué)生的不負責(zé)，更是對教師職業(yè)操守的不尊重。因此，加強教師團隊的專業(yè)性建設(shè)是重中之重。從獎懲制度方面下手，提高教師對跳繩專業(yè)理論與實踐知識的重視，教師之間互相交流相關(guān)規(guī)則、技巧等，定期對教師的跳繩知識進行考核，提高其在跳繩方面的專業(yè)度。教師是心靈工程師，在平時訓(xùn)練，要對學(xué)生的心理狀態(tài)多加關(guān)注，及時對學(xué)生進行必要的心理輔導(dǎo)，日常教學(xué)中，夸獎多于責(zé)罵，對學(xué)生的教導(dǎo)以鼓勵為主，通過夸獎增強學(xué)生的自信心。同時課前認真檢查訓(xùn)練場地和學(xué)生的跳繩裝備，防止因為場地問題和設(shè)備問題這些外在因素而導(dǎo)致學(xué)生受傷。教師在訓(xùn)練開始之前，用積極的話鼓勵學(xué)生，緩解其緊張情緒，幫助學(xué)生擁有良好的心態(tài)。

4 結(jié)束語

初中體育教學(xué)中，加強對跳繩運動的重視，拋開傳統(tǒng)教學(xué)模式為體育教學(xué)帶來的限制，采取更加適合中學(xué)生的措施展開體育教學(xué)，在學(xué)生、教師、課堂三方面著手改善跳繩項目在初中學(xué)校的現(xiàn)狀。尤其是教師方面，提高自身專業(yè)素質(zhì)，做好前期引導(dǎo)工作，在教學(xué)中采取多種教學(xué)方法，增強跳繩課堂的趣味性，引導(dǎo)學(xué)生更加主動的加入到課堂當(dāng)中。給學(xué)生一個良好的上課環(huán)境，要求學(xué)校方面加強體育設(shè)施的完善，使學(xué)生的體育課更加安全和舒適。學(xué)生方面也是不可忽視因素，學(xué)生是體育課的主體，也只有學(xué)生能夠在考核中拿到分數(shù)，無論是教師還是課堂都只對學(xué)生起到輔助作用，學(xué)生的跳繩水平才是開展跳繩課堂的目標(biāo)。

（作者單位：湖南省郴州市資興市第三中學(xué)）