高中體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生心肺耐力的方法

胡小蓮

為積極響應(yīng)新教改要求，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)高中體育教學(xué)工作的關(guān)注。需秉持“健康第一”的教育理念，使高中自主探索、積極運(yùn)動(dòng)，擁有健康身心。只有升級(jí)教育理念、構(gòu)建生動(dòng)課堂，才能使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能、提升身體素質(zhì)，形成運(yùn)動(dòng)意識(shí)。從而，讓他們形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，使其具有自律意識(shí)，促進(jìn)他們參加多樣性體育活動(dòng)，提高其心肺耐力。為此，本文立足于高中體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生心肺耐力的意義，展開對(duì)有效方法的分析。

新課標(biāo)提到“應(yīng)促進(jìn)學(xué)生參與體育鍛煉，使其獲取健康知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技能”。為落實(shí)“立德樹人”根本任務(wù)，讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄、積極樂觀的心態(tài)，教師應(yīng)發(fā)揮學(xué)科育人優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，提升課堂施教效率。從而，發(fā)展高中生心肺耐力，適度調(diào)整體育教學(xué)強(qiáng)度，在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練，讓他們形成健康的身心。要知道，心肺耐力直接關(guān)系著一個(gè)人的身體健康水平，且其是可以經(jīng)過持續(xù)、有效的鍛煉得到提升的。

1 簡析高中體育教學(xué)發(fā)展學(xué)生心肺耐力的必要性

心肺耐力可以簡單理解為一個(gè)人持續(xù)展開身體活動(dòng)的能力，對(duì)人的身體健康影響較大。為了使人體機(jī)能保持在理想的狀態(tài)中，需要心肺與血管“協(xié)同作業(yè)”，進(jìn)行對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)、氧的合理分配，及時(shí)清除身體中的垃圾。心肺功能好的人，往往精神狀態(tài)、健康情況更好;心肺功能有所欠佳的人，有的一運(yùn)動(dòng)便感到疲勞，還有的則容易出現(xiàn)岔氣或心跳過快。

高中生正處于學(xué)習(xí)、身心成長的重要階段，加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)工作開展情況的關(guān)注，提升授課水平，需增設(shè)有助于發(fā)展學(xué)生心肺耐力的項(xiàng)目。進(jìn)而，助力新課改工作的深入實(shí)施，讓學(xué)生能夠自主參與跳繩、爬山、競(jìng)走、慢跑等有助于鍛煉心肺能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使他們感受心肺功能提高所帶來的身體變化。從而，讓學(xué)生具有運(yùn)動(dòng)意識(shí)，形成鍛煉習(xí)慣，發(fā)展他們的心肺耐力。

2 淺議高中體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生心肺耐力的方法

2.1 優(yōu)化施教方式，引起學(xué)生重視

高中生已擁有自我價(jià)值觀，他們的認(rèn)知能力、自律意識(shí)更強(qiáng)。為了提升高中體育教學(xué)的效率，發(fā)展學(xué)生心肺耐力，需要引發(fā)學(xué)生關(guān)注。例如：可借助相應(yīng)檢測(cè)儀器，進(jìn)行對(duì)班級(jí)男、女生心肺耐力的測(cè)試，并將其儲(chǔ)存到智能平臺(tái)中。以微課教學(xué)的方式，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到提升心肺耐力的重要性。接著，在中長跑、健美操、啦啦操、足球等運(yùn)動(dòng)教學(xué)前，介紹其對(duì)心肺耐力發(fā)展具有怎樣的積極作用。讓學(xué)生能夠保質(zhì)保量的完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)，并促進(jìn)生生的相互督促。此外，對(duì)于心肺耐力水平不同的學(xué)生，教師還需實(shí)施針對(duì)性指導(dǎo)，使他們可利用課余時(shí)間，進(jìn)行每日半小時(shí)的跳繩、爬樓梯或競(jìng)走，以簡單的屏息檢測(cè)法，使學(xué)生感受自身的進(jìn)步。

2.2 促進(jìn)多樣教學(xué)，助力個(gè)性學(xué)習(xí)

為了發(fā)展高中生心肺耐力，優(yōu)化教學(xué)效果，教師還應(yīng)結(jié)合不同學(xué)生對(duì)多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的差異化反應(yīng)，實(shí)現(xiàn)特色化教學(xué)。例如：可結(jié)合學(xué)生彈跳力、肢體靈活性、爆發(fā)力、耐力等，使其參與足球、拔河、慢跑、籃球等運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。并可引入小場(chǎng)地對(duì)抗賽，增加教學(xué)趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。從而，使其具有運(yùn)動(dòng)意識(shí)，樂于參與不同種類的體育運(yùn)動(dòng)。在持續(xù)鍛煉、有效引導(dǎo)中，提高學(xué)生的心肺耐力。另外，當(dāng)學(xué)生一段時(shí)間久坐學(xué)習(xí)、停止運(yùn)動(dòng)，其心肺耐力還有可能出現(xiàn)下降。這時(shí)，教師可教授學(xué)生幾組不要求場(chǎng)地、是否有同伴互助的動(dòng)作，如波比跳、原地高抬腿等，使其每天抽出幾分鐘時(shí)間，便可達(dá)到進(jìn)行體育鍛煉的目的。

2.3 展開及時(shí)評(píng)估，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展

為了記錄學(xué)生的體育學(xué)習(xí)情況，避免單一的以成績?cè)u(píng)價(jià)學(xué)生。在發(fā)展他們心肺耐力中，教師還應(yīng)對(duì)其實(shí)施定期評(píng)估、綜合評(píng)價(jià)。這樣，可以便于教師對(duì)學(xué)優(yōu)生、進(jìn)步生等展開差異點(diǎn)評(píng)，幫助其建立運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)自信，讓學(xué)生每日鍛煉、展開運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。例如：可建立運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)庫，結(jié)合近期學(xué)生心肺耐力測(cè)試情況，了解其課下有無進(jìn)行鍛煉，常從事那種運(yùn)動(dòng)。在收集有效的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)中，幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺，使其具有反思精神。只有幫助學(xué)生尋找有助于增強(qiáng)心肺耐力、且其較為感興趣的項(xiàng)目，糾正他們所存在的運(yùn)動(dòng)問題，才能提高其健康水平，對(duì)體育教學(xué)工作開展有效、全面的評(píng)價(jià)。

3 結(jié)語

綜上，優(yōu)化體育課堂教學(xué)效果，發(fā)展高中生心肺耐力，有助于提升學(xué)生的健康水平，使其看到自身進(jìn)步，建立體育運(yùn)動(dòng)自信。為此，教師應(yīng)采取有效教學(xué)措施，結(jié)合實(shí)際學(xué)情，提高不同學(xué)習(xí)興趣、運(yùn)動(dòng)能力、肢體協(xié)調(diào)性學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，并使他們的心肺耐力得到進(jìn)一步發(fā)展。在此過程中，教師既應(yīng)進(jìn)行教學(xué)督促，還應(yīng)讓學(xué)生看到運(yùn)動(dòng)變化，以便使其養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)，以免他們陷入緊張學(xué)習(xí)中，對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生懈怠，造成心肺耐力水平下降。

（作者單位：上海市南洋模范中學(xué)）