技校體育教學中羽毛球基本功訓練的方法

諶涓

加強對羽毛球?qū)ｍ椷\動練習，有助于提高學生的身體素質(zhì)，并促進身體健康與心理健康的協(xié)同發(fā)展。技校的體育教學活動將知識的傳輸與道德的培養(yǎng)當做了訓練過程中的主要內(nèi)容，同時還設(shè)立了以基本訓練為主的發(fā)展目標，為培養(yǎng)學生的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)能力提供了條件，并實現(xiàn)了體育教學模式的改革，推動了革新的進程。另外，在提高學生體育素質(zhì)與學習技能的同時，還可以通過對教學經(jīng)驗與實踐活動的有機結(jié)合，再根據(jù)體育教學課程的特點，探討更加高效的羽毛球基本功訓練方法。

體育課程是技校教育活動當中的重要組成部分，并在本質(zhì)上與其他學科具有一致性，而其自身也具有一定的競技優(yōu)勢，同時有助于學生技術(shù)能力的培養(yǎng)。除此之外，為了保障素質(zhì)教育的全面落實與執(zhí)行，現(xiàn)階段需要將培養(yǎng)高素質(zhì)、高水平的羽毛球運動人才作為技校體育課程的教學目標，通過有效的基本功練習方法，提高學生的競技能力。

1 加強學生羽毛球基本功訓練的重要作用

在羽毛球運動當中會涉及到多樣化的動作內(nèi)容，例如：起跳、揮臂等等。這就要求學生的反應(yīng)速度以及肌肉力量能夠達到羽毛球訓練以及競技的基本要求。在羽毛球的基本功訓練過程中，通過對起跳基礎(chǔ)訓練的聯(lián)系能夠加強學生的腿部力量;通過揮臂專項訓練，則可以加強學生的臂力，并保障羽毛球運動訓練過程的連續(xù)性。此外，加強學生的羽毛球基本功訓練力度，還有助于充分的調(diào)動學生身體的各個部位進行有效配合，完善學生的運動系統(tǒng)，進而在羽毛球運動訓練以及競技的過程當中，發(fā)揮出基本功訓練內(nèi)容的重要作用。除此之外，由于羽毛球訓練對于肌體的耐力與身體的靈敏度都具有較高的要求，當學生的身體條件無法滿足運動需求時，那么在很大程度上會引發(fā)韌帶拉傷等方面的身體損傷問題，此時，學生需要加強羽毛球基本功訓練，提升肌體能力，進而有效避免損傷情況。

2 促使學生盡快掌握羽毛球基本功的有效訓練方法

2.1 加強學生的基本功訓練

2.1.1 訓練原則

在實際的訓練過程中，需要堅持循序漸進的原則，并在此基礎(chǔ)上增加動作和運動量。羽毛球運動對于機體的耐力有著較高的要求，同時還需要運動員具有較強的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)訓練的過程中，還可以采用啞鈴、杠鈴、負重深蹲、跳繩以及揮拍的方法，加強對運動員的肩部、肘部、手腕、膝關(guān)節(jié)以及腿部的運用能力，避免在羽毛球競技環(huán)節(jié)對此類部位造成損傷。同時，還可以通過引進機械設(shè)備，加強對肩部以及肘部力量，并采用俯臥撐的方式，加強對踝關(guān)節(jié)的訓練;利用仰臥起坐的方法，還有助于加強腰腹肌的力量，再通過揮動重物的形式，加強運動員的腕力。

2.1.2 設(shè)置游戲形式，加強趣味效果

在腳步訓練的過程中，為了保障學生能夠充分的掌握動作的要領(lǐng)，還應(yīng)加強對力量的訓練，為學生提供基礎(chǔ)的身體支撐。然而，由于力量訓練的教學活動較為枯燥，教師可以采用游戲的形式，加強學生的力量練習效果，并提升課堂的趣味性。推車練習、爬走練習以及大象走練習都屬于羽毛球基本功訓練當中的主要方法。

2.1.3 強化對腳步的訓練

羽毛球競技技術(shù)的質(zhì)量與運動員的步法之間有著必然的聯(lián)系，掌握基本的步法操作，對羽毛球競技結(jié)果的提升具有促進作用。在前場、中場以及后場的競技過程中，運動員需要通過迅速移位，并保障位置的正確性，進而完成相應(yīng)的擊球動作，為動作的準確程度奠定基礎(chǔ)。羽毛球基本訓練當中的步法包含了墊步、交叉步、蹬步以及跳步等方面組成，且每一組步法都是由場地的中心位置，并與取位準備、判斷起動、移動擊球以及迅速回味等方面的內(nèi)容一一對應(yīng)，因此學生可以在練習的過程中，將這些動作進行分開練習。

2.1.4 擊球訓練

羽毛球的擊球技術(shù)形式具有多樣化的特點，且對動作的細膩程度要求較高，不同的擊球技術(shù)動作基本訓練結(jié)構(gòu)基本相同，而擊球的質(zhì)量是保障競技結(jié)果的基礎(chǔ)，通過對擊球狀態(tài)、技術(shù)、力量、弧度、落點、拍面以及擊球點等位置影響因素的有效控制，有助于保障擊球的質(zhì)量。另外，速度在羽毛球運動過程中，主要包含了反應(yīng)、動作以及位移等方面的內(nèi)容，此時在運動員的訓練環(huán)節(jié)應(yīng)將基礎(chǔ)速度以及素質(zhì)訓練為主，結(jié)合羽毛球?qū)ｍ椈A(chǔ)訓練的基本要求，加強學生的反應(yīng)能力，并在掌握起動變向移動速度的基礎(chǔ)上，完成各類擊球技術(shù)動作。在練習的過程中，既要保障擊球的準確度，還應(yīng)加快擊球的速度，進而在確保角度準確的同時，加強對擊球技術(shù)的訓練。

2.1.5 發(fā)球與接球訓練

發(fā)球是羽毛球的基本技巧，通過對方向、弧度、速度以及落點的控制，提高運動員的競技水平。接球發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制，屬于被動等待，但如果判斷準確，啟動快、還擊及時，就能在對方發(fā)球質(zhì)量稍差時殺、撲得手或取得主動。在訓練的過程中，需要以提升學生反應(yīng)速度為主，通過聽口令起跑、看手勢起跑以及聽信號變速沖跑等多種練習方法，加強接球與發(fā)球方對于不同場位羽毛球的觀察，并仔細的研究動作，在保障接發(fā)球位置準確性的基礎(chǔ)上，確保整體動作的連貫性、流暢性與及時性。

2.2 加強學生的實戰(zhàn)訓練

2.2.1 開展技術(shù)類教學活動

技術(shù)教學活動與羽毛球基本功訓練之間有著相輔相成的聯(lián)系，在提高學生技術(shù)能力水平的同時，應(yīng)將揮拍訓練作為主要內(nèi)容，并通過加大負荷，以此來加強學生的指力與協(xié)調(diào)性，進而快速的適應(yīng)訓練的需求。在設(shè)置教學計劃以及進度安排的過程中，需要結(jié)合實際情況安排配套的組合性技術(shù)，還可以交叉使用單項的教學與訓練。在實際的教學過程中，需要保持動作的銜接性以及肢體、腳步、揮拍動作的協(xié)調(diào)性。在連續(xù)動作的過程中，需要保障學生技術(shù)動作的規(guī)范性，擊球位置保持準確，進而提高學生的應(yīng)變能力，在組合技術(shù)的練習過程中，引導學生體會步伐的節(jié)奏感，迅速適應(yīng)羽毛球的多變性特點。

2.2.2 開展戰(zhàn)術(shù)類教學活動

2.2.2.1 防守戰(zhàn)術(shù)訓練

在防守的過程中需要提倡積極防守、守中反攻的理念，并在此基礎(chǔ)上避免訓練過程出現(xiàn)被動的情況，保障運動員能夠在競技比賽中獲取主動權(quán)，進而再實施相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動。在打底線高遠球戰(zhàn)術(shù)的使用過程當中，所打出的高遠球需要落到對方的底線，并且需要保障較高的弧度，確保對方無法以快速的進攻模式進行應(yīng)對。在對方進攻時需要迅速做好防守準備，可以采用勾對角網(wǎng)前或者擋直線網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)，這時由于回球質(zhì)量高，可以有效避免給對方提供網(wǎng)前進攻的機會。

2.2.2.2 進攻戰(zhàn)術(shù)的訓練

在訓練進攻戰(zhàn)術(shù)的過程中，此類戰(zhàn)術(shù)的實施形式必須要求運動員堅持自我、快速以及進攻為主等方面的指導思想，并在獲取戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果的同時，還需要訓練隨機應(yīng)變以及靈活運用等方面的能力，進而充分的掌握羽毛球競技訓練過程當中的主控權(quán)。此外，在比賽環(huán)節(jié)運動員可以簡單的利用兩種基本組合戰(zhàn)術(shù)達到進攻的目標，并在掌控主動權(quán)的基礎(chǔ)上，持續(xù)的控制競技局面，從而達到制勝的目的。

3 結(jié)語

羽毛球運動對于設(shè)備、場地等方面的要素具有較低的要求，并且能夠通過簡單的學習直接開展相應(yīng)的實踐訓練活動，同時對促進學生的血液循環(huán)、改善體質(zhì)等方面具有重要作用。在技校的體育教學課程活動當中，教師需要加強對學生基本功的訓練力度，避免學生在競技或者運動的過程中受到運動損傷，進而還需要通過對步伐、揮臂以及專項競技技術(shù)的訓練，提高學生的羽毛球練習水平，確保學生能夠在練習的過程當中，熟練的掌握相應(yīng)的羽毛球競技技巧。

（作者單位：昆明高級技工學校）