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    生活方式對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)證研究

    2021-09-10 07:22:44李立敏
    體育時(shí)空 2021年1期
    關(guān)鍵詞:生活方式體質(zhì)健康大學(xué)生

    李立敏

    中圖分類號(hào):G479? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2021)01-003-03

    摘? 要? 良好的生活方式對(duì)大學(xué)生擁有身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)有著明顯的促進(jìn)作用。為此,應(yīng)提倡大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式,以期使自身體質(zhì)不斷增強(qiáng)。本文就重點(diǎn)對(duì)生活方式對(duì)給大學(xué)生體質(zhì)健康帶來的影響進(jìn)行研究。

    關(guān)鍵詞? 生活方式? 大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 研究

    大學(xué)階段是學(xué)生從青少年階段走入成年階段的重要過渡時(shí)期,同時(shí)也是學(xué)生逐漸獨(dú)立和健康行為發(fā)展定型的黃金時(shí)期。大學(xué)生的生活方式不僅影響他們大學(xué)期間的健康,更會(huì)影響其成年期的健康乃至一生的健康。本研究從本校某校區(qū)大學(xué)生的生活方式為切入點(diǎn),旨在了解大學(xué)生生活方式對(duì)體質(zhì)健康的影響,進(jìn)而為大學(xué)生養(yǎng)成良好的健康生活方式提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。

    一、研究對(duì)象

    以本校某校區(qū)2327名大一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象。

    二、研究時(shí)間

    2018年9月至2020年7月,共計(jì)兩個(gè)學(xué)年。

    三、研究方法

    1.文獻(xiàn)資料法。通過校圖書館查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等,搜索“大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康”相關(guān)文獻(xiàn)資料,為本課題研究和論文撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

    2.問卷調(diào)查法。根據(jù)大學(xué)生生活方式的相關(guān)內(nèi)容,設(shè)計(jì)出包括體育課、課外鍛煉、學(xué)習(xí)休閑、睡眠飲食、網(wǎng)絡(luò)心理等方面的60道問卷。通過“問卷星”發(fā)放2601份問卷,回收的有效問卷2327份(男生968份,女生1359份)。

    3.測試法。對(duì)2018級(jí)、2019級(jí)學(xué)生分別在入學(xué)初和學(xué)年末進(jìn)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。

    4.數(shù)據(jù)分析法。運(yùn)用Microsoft Excel 2000軟件,對(duì)大學(xué)生生活方式和對(duì)應(yīng)的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫,進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析。

    四、結(jié)果與分析

    根據(jù)本校某校區(qū)一年級(jí)2327名(男生968名,女生1359名)學(xué)生的有效數(shù)據(jù),以不同生活方式和相對(duì)應(yīng)的體測數(shù)據(jù)進(jìn)行分組,比較和分析各組間男女生一年來在不同生活方式下的體質(zhì)變化情況和身體素質(zhì)提高程度。身體素質(zhì)測量方法包括50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800米(女)/1000米、仰臥起坐(女)/引體向上。由于篇幅有限,僅對(duì)以下四個(gè)典型指標(biāo)進(jìn)行研究分析。

    (一)長跑后體力恢復(fù)速度與體質(zhì)健康狀況比較分析

    依據(jù)長跑后體力恢復(fù)速度(A.恢復(fù)很快;B.一般;C.很慢,渾身酸痛)不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析,見下表1。

    從身體形態(tài)分析:BMI從大到小的男生分別為C組、B組、A組,女生為C組、A組、B組。相對(duì)而言,長跑后“恢復(fù)很慢”C組男女生體型最大,“恢復(fù)很快”A組男生和“一般”B組女生體型最小。

    從身體機(jī)能分析:肺活量體重指數(shù)從大到小的男女生均為A組、B組、C組;“恢復(fù)很快”A組男女生身體機(jī)能最佳,而“恢復(fù)很慢”C組男女生身體機(jī)能最差。

    從身體素質(zhì)分析:四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分男女生均為“恢復(fù)很快”A組男女生最好,而“恢復(fù)很慢”C組男女生最差;女生總分明顯高于男生。長跑后“恢復(fù)很快”A組男女生在各項(xiàng)身體素質(zhì)上都明顯優(yōu)于其他組學(xué)生,經(jīng)常參加體育鍛煉,綜合身體素質(zhì)狀況良好;“恢復(fù)慢”C組男女生缺乏鍛煉,體重偏重,身體素質(zhì)均排列最后。由此可見說明長跑對(duì)增強(qiáng)女生的體質(zhì)健康有明顯促進(jìn)作用。

    (二)每周鍛煉次數(shù)與體質(zhì)健康狀況比較分析

    依據(jù)每周鍛煉次數(shù)(A.0-1次;B.2-3次;C.4-5次)不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析,見下表2。

    從身體形態(tài)分析:BMI從大到小的男女生均為C組、B組、A組;相對(duì)而言,鍛煉次數(shù)最多的C組男女生體型最大,而鍛煉次數(shù)最少的A組男女生體型最小。

    從身體機(jī)能分析:肺活量體重指數(shù)從大到小的男生分別為C組、B組、A組,女生為B組、C組、A組;鍛煉次數(shù)最多的A組男生和鍛煉次數(shù)適中的B組女生身體機(jī)能最佳。

    從身體素質(zhì)分析:四項(xiàng)身體素質(zhì)一年后測試均為鍛煉次數(shù)最多的C組男女生最好,男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。通過一年的大學(xué)生活,鍛煉次數(shù)最多的C組男女生在各項(xiàng)身體素質(zhì)的測評(píng)結(jié)果上明顯優(yōu)于其他組。由此說明課外鍛煉需要達(dá)到一定的鍛煉次數(shù)才能對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高有促進(jìn)作用,鍛煉次數(shù)少則效果不佳。

    (三)學(xué)習(xí)時(shí)間與體質(zhì)健康狀況比較分析

    依據(jù)學(xué)習(xí)時(shí)間(A.4小時(shí)以下;B.5-7小時(shí);C.8小時(shí)以上)不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析,見下表3。

    從身體形態(tài)分析:BMI從大到小的男生分別為A組、B組、C組,女生為B組、C組、A組;相對(duì)而言,A組男生和B組女生體型更高大,而C組男生和A組女生體型更瘦小。男女生有不同。

    從身體機(jī)能分析:肺活量體重指數(shù)從大到小的男女生均為C組、A組、B組,學(xué)習(xí)時(shí)間越長的男女生身體機(jī)能最佳。

    從身體素質(zhì)分析:四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分男女生均為學(xué)習(xí)時(shí)間長的C組學(xué)生最好,男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。學(xué)習(xí)時(shí)間長的學(xué)生更自律、更能合理安排時(shí)間,鍛煉效率高則效果好;而學(xué)習(xí)短的學(xué)生需在學(xué)習(xí)之余加強(qiáng)體育鍛煉;在一定程度上,學(xué)習(xí)不會(huì)影響體育鍛煉,如何真正投入鍛煉更關(guān)鍵。

    (四)睡眠質(zhì)量與體質(zhì)健康狀況比較分析

    依據(jù)睡眠質(zhì)量(A.非常好;B.良好;C.不好)不同三組的大學(xué)男生體測數(shù)據(jù)分析,見下表4。

    從身體形態(tài)分析:BMI從大到小的男生分別為C組、A組、B組,女生為C組、B組、A組;相對(duì)而言,男女生均為睡眠“不好”的C組體型略大。

    從身體機(jī)能分析:肺活量體重指數(shù)從大到小的男生為A組、C組、B組,女生為A組、C組、B組。男女生均為睡眠“非常好”的A組身體機(jī)能更佳。

    從身體素質(zhì)分析:四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分均為睡眠“非常好”的A組男女生最好,睡眠“不好”C組男女生最差,男女生基本相同;女生總分明顯高于男生。睡眠“非常好”的A組男女生各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)明顯優(yōu)于其他二組,說明睡眠的好壞對(duì)身體素質(zhì)有明顯的影響,睡眠好對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有較大的促進(jìn)作用。

    五、結(jié)論與建議

    (一)結(jié)論

    1.大學(xué)生身體形態(tài)呈高大型的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很慢”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“0-1次”、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“4-6小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“差”的大學(xué)生;反之則反。說明不同的生活方式影響大學(xué)生的身體形態(tài),體型高大利于速度、力量素質(zhì),體型瘦小利于耐力、靈敏素質(zhì)。

    2.大學(xué)生身體機(jī)能呈現(xiàn)最佳的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很快”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“4-5次”(男生)和“2-3”(女生)、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“8小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“非常好”的大學(xué)生。說明不同的生活方式會(huì)影響大學(xué)生的身體機(jī)能,良好的生活方式能促進(jìn)身體機(jī)能的提升。

    3.大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)最佳的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很快”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“4-5次”、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“8小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“非常好”的大學(xué)生。說明健康生活方式明顯影響大學(xué)生的身體素質(zhì),身體素質(zhì)提高對(duì)大學(xué)生整體體質(zhì)水平的提升有明顯的促進(jìn)作用。

    (二)建議

    建議大學(xué)生認(rèn)真對(duì)待體育課,自覺參加課外體育鍛煉,注重提高鍛煉效果;合理安排學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間,多增加“動(dòng)態(tài)”休閑活動(dòng);合理飲食,提高睡眠質(zhì)量;改善生活方式,提升生活質(zhì)量;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,摒棄不良生活習(xí)慣;改善身體形態(tài),增強(qiáng)體質(zhì)健康。

    參考文獻(xiàn):

    [1]馬愛民.大學(xué)生健康生活方式與體育鍛煉行為的關(guān)系[J].石家莊學(xué)院學(xué)報(bào),2017,19(03):126-130.

    [2]韓文華,蘇煜.體育鍛煉與大學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀分析[J].中國健康教育,2014,30(08):687-690.

    ★基金項(xiàng)目:紹興市2019年高等教育教學(xué)改革項(xiàng)目,項(xiàng)目編號(hào):SXSJG201912。

    浙江樹人大學(xué)

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