武術(shù)套路中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的訓(xùn)練要點(diǎn)探討

王振宇

隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外的地位提升，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度逐漸上升。但是，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)卻被大家忽視。比如，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)美的關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏關(guān)乎著武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，本文將圍繞著武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)、節(jié)奏及訓(xùn)練展開綜述。

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)種類多種多樣，從而研發(fā)了五花八門的武術(shù)套路，盡管武術(shù)套路豐富多彩，但是練好武術(shù)套路都需要勤奮練習(xí)的態(tài)度，堅(jiān)持不懈的毅力。

1 競(jìng)技武術(shù)套路

1.1 概念

競(jìng)技武術(shù)套路，顧名思義就是在競(jìng)技過程中，武術(shù)參加者所使用的武術(shù)套路。對(duì)于競(jìng)技武術(shù)套路的評(píng)價(jià)可以從武術(shù)參加者的武術(shù)動(dòng)作的熟練程度、武術(shù)動(dòng)作的難度、武術(shù)節(jié)奏的把握上等方面進(jìn)行，競(jìng)技武術(shù)套路的核心就是追求“高、難、美、新”。

1.2 競(jìng)技武術(shù)套路的特點(diǎn)

競(jìng)技武術(shù)套路的特點(diǎn)多種多樣，主要包括：（1）競(jìng)技武術(shù)套路最大的特點(diǎn)之一就是與體育運(yùn)動(dòng)充分結(jié)合一起，在體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上更加注重攻防。同時(shí)，競(jìng)技武術(shù)套路也經(jīng)常被運(yùn)用到軍事斗爭(zhēng)中。（2）由于競(jìng)技武術(shù)套路動(dòng)作復(fù)雜，訓(xùn)練難度大，因此，在練習(xí)競(jìng)技武術(shù)套路動(dòng)作時(shí)需要武術(shù)者有頑強(qiáng)拼搏的精神意志、腳踏實(shí)地的態(tài)度、敢為人先的勇氣，更需要武術(shù)者堅(jiān)持每天訓(xùn)練，競(jìng)技武術(shù)套路動(dòng)作的優(yōu)美是一點(diǎn)一滴訓(xùn)練出來的，高質(zhì)量的競(jìng)技武術(shù)套路能夠給觀眾耳目一新的視覺體驗(yàn)。（3）競(jìng)技武術(shù)套路對(duì)武術(shù)者身體要求較高，需要武術(shù)者身體靈活度高，需要武術(shù)者應(yīng)急能力強(qiáng)。競(jìng)技武術(shù)套路不僅能夠增強(qiáng)武術(shù)者身體體質(zhì)，而且能夠提高武術(shù)者自衛(wèi)能力。武術(shù)者擁有良好的體魄才能更好地服務(wù)了社會(huì)和人民群眾。

1.3 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)烈的節(jié)奏感，其節(jié)奏感表現(xiàn)在有快有慢，有動(dòng)有靜，有急有緩。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏鮮明的動(dòng)感反映出武術(shù)者的武術(shù)功底，當(dāng)武術(shù)者表演武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)時(shí)，其節(jié)奏感不強(qiáng)，嚴(yán)重觀眾的審美欣賞。高質(zhì)量的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其武術(shù)動(dòng)作連貫，動(dòng)作干凈利落，節(jié)奏感靈活多變。武術(shù)界流傳這樣的名言，“動(dòng)如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如云、快如風(fēng)”，可見，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)動(dòng)作變化的豐富性。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其核心講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、豐富性和多元性，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的收放自如需要武術(shù)者用心表達(dá)，在掌握武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)才能更好地運(yùn)用在日常的訓(xùn)練當(dāng)中。

2 武術(shù)套路中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的意義

2.1 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏

運(yùn)動(dòng)節(jié)奏指的是運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的快慢、力度大小，肌肉收縮、舒張與時(shí)間間隔的長(zhǎng)短合理交替的一種綜合特征，是動(dòng)作用力及快慢在時(shí)間上的體現(xiàn)。每個(gè)動(dòng)作都有特定在時(shí)間、空間上的表現(xiàn)形式。所有的運(yùn)動(dòng)都可理解為力與速度的特定性變化，是個(gè)體在完成動(dòng)作過程中的速度和用力大小、強(qiáng)弱有序的運(yùn)行方式。武術(shù)者良好的武術(shù)運(yùn)行方式與日常艱辛的訓(xùn)練是分不開的，掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感就能增強(qiáng)武術(shù)運(yùn)行方式的優(yōu)美感。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的把握和強(qiáng)化，從而在體育訓(xùn)練中達(dá)到事倍功半的效果。

2.2 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的意義

競(jìng)技武術(shù)套路作為傳統(tǒng)武術(shù)的一種，其動(dòng)作的優(yōu)美性和連貫性豐富了傳統(tǒng)美術(shù)的節(jié)奏感，競(jìng)技武術(shù)套路對(duì)武術(shù)者提出極高的專業(yè)要求，因此，還沒有完全被普及。競(jìng)技武術(shù)套路豐富傳統(tǒng)武術(shù)的多元性，它讓武術(shù)者在日常的練習(xí)中更加注重攻防練習(xí)，對(duì)增強(qiáng)武術(shù)者的體魄，放松武術(shù)者身心，提高武術(shù)者身體素質(zhì)上面有著積極的影響作用。在練習(xí)競(jìng)技武術(shù)套路時(shí)促進(jìn)了武術(shù)者之間的交流，增強(qiáng)了武術(shù)訓(xùn)練的人文情懷。因此武術(shù)套路中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的核心，加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)節(jié)奏感是武術(shù)套路訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，競(jìng)技武術(shù)套路的節(jié)奏感深得人民群眾的喜愛，其武術(shù)動(dòng)作富有良好的藝術(shù)性和審美性。

3 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的訓(xùn)練要點(diǎn)

3.1 重視基本功和基本動(dòng)作的教學(xué)

練好武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的核心在于練好基本動(dòng)作，扎實(shí)的基本功是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在，基本功的教學(xué)直接關(guān)乎著整個(gè)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量?；竟Φ挠?xùn)練看似無聊，但是基本功的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)武術(shù)者體魄，在塑造武術(shù)者性格上有著重要的影響作用。扎實(shí)的基本功為武術(shù)者練習(xí)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)奠定了基礎(chǔ)，方便日后的高難度的訓(xùn)練。武術(shù)者應(yīng)根據(jù)自身的缺陷作出有針對(duì)性的訓(xùn)練，有重點(diǎn)有目標(biāo)的訓(xùn)練。只有基本功和基本動(dòng)作熟練，才能訓(xùn)練出有節(jié)奏的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)。

3.2 重點(diǎn)傳授難度動(dòng)作或復(fù)雜動(dòng)作

難度動(dòng)作或復(fù)雜動(dòng)作是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏訓(xùn)練的重點(diǎn)任務(wù)，是整套武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部分。難度動(dòng)作是指對(duì)身體素質(zhì)和基本功要求較高的動(dòng)作。復(fù)雜動(dòng)作是指動(dòng)作的路線、方位轉(zhuǎn)折變化大和對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求較高的動(dòng)作。在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中，用根據(jù)每個(gè)學(xué)員身體素質(zhì)情況量身定制合適的武術(shù)動(dòng)作，在練習(xí)好基本功基礎(chǔ)之上，逐漸教授難度動(dòng)作和復(fù)雜動(dòng)作，根據(jù)每個(gè)學(xué)員的接受程度，合理調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，避免在學(xué)員身體疲勞時(shí)強(qiáng)制訓(xùn)練。武術(shù)教學(xué)員應(yīng)做到因材施教，提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量，保證武術(shù)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性。

3.3 圍繞組合動(dòng)作進(jìn)行合理施教

組合動(dòng)作是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏訓(xùn)練的核心部分，組合動(dòng)作的熟練程度直接影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感的強(qiáng)弱。武術(shù)教學(xué)員在教授組合動(dòng)作時(shí)，可以把組合動(dòng)作分解成單個(gè)動(dòng)作，進(jìn)行示范表演，增強(qiáng)學(xué)員對(duì)組合動(dòng)作的認(rèn)知能力，但學(xué)員當(dāng)個(gè)動(dòng)作熟練時(shí)，再進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練。組合動(dòng)作的劃分要注意每一段的教學(xué)重點(diǎn)不要太多，一般可劃分為1～2個(gè)，要圍繞重點(diǎn)動(dòng)作安排在每次課的套路教學(xué)之前。每教完一個(gè)組合動(dòng)作，讓學(xué)生消化鞏固后再進(jìn)行下一個(gè)組合動(dòng)作的傳授，最后按照整段或整套動(dòng)作的順序進(jìn)行完整教學(xué)。在組合動(dòng)作教學(xué)過程中應(yīng)注意動(dòng)作之間的連貫性，在本質(zhì)上掌握組合動(dòng)作的要領(lǐng)。

3.4 突出器械的基本技法

器械基本技法的熟練程度是影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏訓(xùn)練的重要因素，學(xué)員應(yīng)熟悉各個(gè)器械的基本技法，使得器械的使用與武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏訓(xùn)練完美結(jié)合起來。器械運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于機(jī)械與人的配合程度，當(dāng)人能夠熟練掌握機(jī)械時(shí)，才能最大限度地發(fā)揮出機(jī)械運(yùn)動(dòng)的優(yōu)美性。對(duì)于機(jī)械運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，學(xué)員應(yīng)掌握機(jī)械的特點(diǎn)和使用方法。比如，學(xué)員在學(xué)習(xí)刀術(shù)時(shí)，要學(xué)會(huì)運(yùn)用手腕使力。因此，在學(xué)習(xí)刀術(shù)套路之前，先介紹學(xué)習(xí)刀的基本握法和刀術(shù)的主要運(yùn)動(dòng)方法，如纏頭刀、裹腦刀、藏刀、劈、砍、刺、撩等刀法，體會(huì)使用刀術(shù)的運(yùn)動(dòng)方法和力點(diǎn)，初步掌握后再學(xué)習(xí)套路動(dòng)作，這樣容易做到持械方法清晰、身械協(xié)調(diào)，便于更好地體現(xiàn)出該器械的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

4 結(jié)語

綜上所述，伴隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外地位的提高，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的形式美、形態(tài)美、節(jié)奏美逐漸被觀眾認(rèn)可，其中武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感深受大家喜愛。因此，在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注重基本功的訓(xùn)練，扎實(shí)的基本功是武術(shù)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的關(guān)鍵，應(yīng)注重武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的訓(xùn)練要點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，重視訓(xùn)練過程中的動(dòng)作節(jié)奏的訓(xùn)練。同時(shí)，應(yīng)調(diào)整好訓(xùn)練狀態(tài)，以積極的心態(tài)、強(qiáng)健的體魄進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練，注重訓(xùn)練方法，講究訓(xùn)練質(zhì)量，提高整體訓(xùn)練節(jié)奏感。

（作者單位：豐順縣文化廣電旅游體育局）