王明英
新生命的到來為一個家庭增添了一份喜悅,在這一時期,新手媽媽們也在注意自己身體的保健,在身體恢復良好的同時能夠更好地照顧孩子。但是,很多人在進行產(chǎn)后保健的過程中都存在著一定的誤區(qū),今天就一起了解一下產(chǎn)后保健的誤區(qū)以及正確保健的方法。
一、產(chǎn)后保健有哪些誤區(qū)呢?
(一)母雞湯能夠增乳
受傳統(tǒng)習俗影響,很多人都認為母雞湯有著較高的營養(yǎng)價值,產(chǎn)婦多食用母雞湯有利于分泌乳汁。但是在臨床實驗中發(fā)現(xiàn),產(chǎn)婦食用過多母雞湯不僅不能促進乳汁的分泌,而且還會有回奶的可能。
(二)產(chǎn)后應當多吃紅糖
在中醫(yī)理論中紅糖性溫,有活血化瘀的作用,因此產(chǎn)后必備補品之一就有紅糖,但是食用過多的紅糖并不利于產(chǎn)婦的身體恢復。因為現(xiàn)在的產(chǎn)婦生育較少,產(chǎn)后子宮收縮較好,惡露也處于正常范圍內(nèi)。紅糖有活血作用,如果產(chǎn)婦服用過多的紅糖水,則會增加陰道出血,從而對產(chǎn)婦的身體的恢復造成影響。
(三)產(chǎn)后不宜食用蔬菜、水果
人們常常會認為水果、蔬菜性涼,產(chǎn)婦食用水果、蔬菜會影響腸胃功能。其實這也是一種誤區(qū),產(chǎn)婦在完成生產(chǎn)后消耗了大量的體力和精力,再加上產(chǎn)婦需要哺乳,因此產(chǎn)婦需要得到較為全面的營養(yǎng),均衡飲食,不僅需要進食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物,也需要補充維生素;水果、蔬菜能為產(chǎn)婦提供大量的維生素,對產(chǎn)婦的身體恢復有利無害,所以產(chǎn)后進食適量的水果、蔬菜是必不可少的。
(四)產(chǎn)后不能刷牙
漱口刷牙能清除陳腐、酸物,保護牙齒、口腔,產(chǎn)婦常食大量糖類、高蛋白等食物,最易壞齒,引起口臭等口腔疾病。因此,產(chǎn)婦比一般人更應注意口腔衛(wèi)生,在月子里不刷牙是不對的,每日早晚都應刷牙1次,最好每次進餐后都刷牙或用溫水漱口,保持口腔清潔。
二、產(chǎn)后有哪些正確的保健措施呢?
(一)生活中的注意事項
首先,產(chǎn)婦需要在安靜、舒適的環(huán)境中休息,產(chǎn)婦居室應室溫適宜、清潔,適當開窗通風,保持空氣流通、新鮮。產(chǎn)婦衣著應寬大透氣、清潔舒適,產(chǎn)后合理飲食、食物多樣化、營養(yǎng)均衡。
其次,產(chǎn)后盡早適當活動,經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后6-12小時即可起床輕微活動,于產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動。產(chǎn)后康復鍛煉有利于體力恢復、排尿及排便,避免或減少栓塞性疾病的發(fā)生,且能使盆底及腹肌張力恢復。產(chǎn)后康復鍛煉應循序漸進。
第三,產(chǎn)后汗腺分泌活躍,容易大量出汗;乳房脹滿,常有奶水溢出;下身有惡露;因此需比平時更注意清洗,保持身體清潔。一般,產(chǎn)婦在產(chǎn)后1-5天便可以洗澡,但不應早于24小時,且以淋浴為主,水溫適宜,時間不宜過長,每次淋浴5-10分鐘,浴后迅速擦干、穿上衣服、避免受涼。特別要提醒的是:在月子期間,產(chǎn)婦洗頭后要及時吹干,避免受涼。另外,出血多、體質(zhì)差的產(chǎn)婦,不宜淋浴,可改為擦浴。
第四,產(chǎn)婦在洗漱時宜使用溫水,使用涼水可能會受涼,從而影響身體的恢復。
第五,盡量讓護理人員為新生兒洗澡。因為產(chǎn)婦在為新生兒洗澡的過程中可能會出現(xiàn)腰酸背疼以及手腳酸麻的情況。除此之外,根據(jù)哺乳的環(huán)境,以母嬰舒服的體位進行哺乳,如環(huán)抱式、側(cè)臥式、搖籃式、交叉式等姿勢均可選擇。
第六,產(chǎn)婦在月子期間上下樓盡量選擇電梯,減少爬樓梯的次數(shù),在完成生產(chǎn)后的半年內(nèi)產(chǎn)婦不能干重活及提重物,否則可能會出現(xiàn)臟器下垂的情況。
第七,在月子期間產(chǎn)婦身體尚未康復,長時間看電視雙眼易疲勞,視覺模糊,而且易發(fā)生屈光不正等眼病;同時長時間看電視使眼部肌肉長期處于緊張狀態(tài),調(diào)節(jié)過度就會出現(xiàn)頭痛、胸悶、眼脹、畏光等;所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要減少看電視的時間,充分休息眼睛。
(二)飲食方面的護理措施
產(chǎn)后1小時可讓產(chǎn)婦進流食或半流食,以后可進普通飲食,采用少食多餐的進餐方式。飲食應富有營養(yǎng)、足夠熱量和水分。若哺乳,應多進食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物,并適當補充維生素和鐵劑。
對于剛完成生產(chǎn)的媽媽來說,產(chǎn)后保健是一件十分重要的工作,因為只有媽媽保持良好的身體狀況才能陪伴孩子一起長大。因此,產(chǎn)婦一定要避開產(chǎn)后保健誤區(qū),正確的進行產(chǎn)后保健哦。
(四川省德陽市旌陽區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心 四川德陽 618000)