提高高中生中長跑興趣的方法探究

洪詩曉

【摘要】新課標要求學生除了具有扎實的文化知識外，還要求學生在德智體美勞等方面全面發(fā)展，所以教師要根據(jù)學生的需求不斷改變自己的教學觀念和教學方式。要想使學生的身體素質得到發(fā)展，在教學過程中需要重視體育課的教學質量，中長跑運動作為體育課中比較重要的運動項目，對學生的身體素質和心理健康都有很重要的促進作用，所以在教學中要重視學生的中長跑運動能力。

【關鍵詞】中長跑教學;興趣提高;方法探究

前言：在素質教育的不斷推進中，對學生身心健康和綜合素質發(fā)展的要求越來越高，體育課在高中的科目學習中有著重要的地位，它既可以提升學生的身體素質，對學生毅力的培養(yǎng)也有很好的促進作用，所以學校應該加強對體育課的重視，讓體育課得到良好發(fā)展。中長跑運動作為體育課中的重要活動，對學生身心素質的提高具有重要作用。但是在教學中我們可以發(fā)現(xiàn)很多學生不喜歡中長跑項目，甚至有些排斥心理，從而影響了教學效率，所以教師要加強對學生中長跑運動的重視。

一、正確引導，消除心理障礙

在平時的體育課教學中，學生對中長跑運動有著很大的抵觸情緒，學生們之所以出現(xiàn)這么強烈的抵觸心理，主要是因為學生對中長跑缺乏足夠的了解，不清楚這項運動給身體帶來的好處。學生們在中長跑運動中身體會感覺到非常累，并且短時間內看不到這項運動帶來的益處，所以導致很多學生出現(xiàn)了排斥的情緒。因此教師教師要經常對學生進行有效疏導，告訴學生中長跑運動促進可以讓我們的身體變得更加健康，而且能夠促進我們耐力自己其他各方面心理素質的提高，讓我們在生活能夠更加積極地去面對困難，從而讓學生從內心深處感受到中長跑運動帶給我們的好處。例如：教師在上課時可以經常給學生滲透中長跑運動有哪些好處，可以給我們的身體帶來哪些變化;也可以通過講故事的方式給學生講述在生活中有哪些因為中長跑運動而獲益的人們;同樣可以讓學生觀看視頻了解這項運動的益處，從而讓學生們從內心里接受這項運動，并且愛上這項運動。

二、利用游戲，提高長跑興趣

在新課標的發(fā)展中，游戲教學被越來越多的教師所青睞，通過游戲教學可以使學生的學習興趣得到很好的激發(fā)，幫助學生樹立學習信心，從而對學生的終身學習起到積極的促進作用。在教學中將游戲融入到中長跑運動中，不僅可以讓學生在游戲中體會中長跑運動的樂趣，使其能動地去參加長跑運動，而且能夠促進學生耐力的提高，在學生耐力不斷的增強過程中，可以逐漸縮短學生走的時間。在學生進行中長跑的過程中容易感到疲乏，這時我們可以播放一些比較動感有節(jié)奏的音樂，這樣可以分散學生的注意力，讓學生可以更加輕松地完成這項訓練。此外，還可以把學生跑步的樣式進行變換，作用多種形式進行長跑，避免學生因為形式單一而感覺到累。例如，在學生進行中長跑運動時教師可以讓學生進行“繞圈接力跑”，在跑的過程中也可以設置一些障礙，從而既增強了運動的多樣性，也提高了學生的靈敏性，同時在奔跑中體會樂趣，提升中長跑能力。

三、設置比賽，激發(fā)競爭意識

體育課程的學習除了需要學生具有強健的身體素質外，還要求學生對體育具有強烈的興趣，才能夠讓學生在體育課程中取得優(yōu)異成績。為了激起學生的體育熱情，這就需要在教學時設置一些適合的比賽，來激發(fā)學生的競爭意識，讓學生在強烈的好勝心理作用下培養(yǎng)對體育的興趣。例如，在教學中為了激發(fā)學生的競爭意識，教師可以讓兩個班級同時參加同一項體育項目，看哪個班級能夠獲得勝利。在集體榮譽感的驅使下，每一位同學都會積極的參與到比賽當中，并且在自己的能力范圍內來完成比賽項目，培養(yǎng)了學生的堅強毅力品質，從而也使學生們在不斷的比賽過程中潛移默化地鍛煉了自己的耐力，提高了跑步的速度。所以，在中長跑運動中設置比賽，不僅能夠激發(fā)學生興趣、提高中長跑速度，同時讓學生的心理素質得到了很好的鍛煉，并且在競爭中發(fā)現(xiàn)自己還有很大的提升空間，也為今后的學習奠定堅實的基礎。

四、多樣練習，增強長跑熱情

在進行長跑運動中如果形式過于單一不僅讓學生在長跑過程中感覺到非常累，而且容易使學生對這項運動感到疲乏，從而使對這項運動的熱情消散。因此在進行中長跑的運動中要改變單一的練習模式，多種練習方式結合運用進行花樣練習，使學生增強對中長跑運動的熱情，從而也提高教學效率。例如，在進行中長跑的運動時可以把勻速跑和變速跑相結合來鍛煉學生的長跑毅力，在進行勻速跑時，可以在操場的一周貼上距離的數(shù)據(jù)，要求學生們在跑的過程中要相差同樣的距離，從而來鍛煉學生的耐力和注意力;在進行變速跑時，教師要引導學生先慢跑、然后提速均勻跑，最后是加速沖刺跑，讓學生學會進行長跑比賽的正確方法。同時，在教學中教師可以改變訓練場地，把訓練場地搬到大自然中，比如在健步道上進行練習，從而轉移學生的注意力，并且讓學生在體育鍛煉的同時感受大自然的美，體驗成功的喜悅。

結語：綜上所述，學生在進行中長跑運動時經常會出現(xiàn)厭煩心理，這時教師要對學生進行正確引導，幫助學生了解中長跑對身體的益處，讓學生用積極的心態(tài)來面對這項活動。同時，教師在教學過程中要根據(jù)學生特點不斷轉變教學方式，利用游戲和比賽等形式來激發(fā)學生的競爭意識，提高學生對中長運動的興趣，并且在練習過程中要避免形式單一，利用多種形式進行練習，讓體育課堂變得生動有趣，從而增強學生對中長跑運動的積極情緒，在促進學生身體素質增強的同時促進學生體育學習效率的提升。

參考文獻：

[1]周土友.對提高中學生中長跑學習興趣的研究[J].文淵（中學版），2019（4）：776.

[2]俞如斌.對提高中學生中長跑學習興趣的研究[J].才智，2019（18）：144.

[3]沈細敏.簡析中長跑教學中的幾種趣味教法[J].運動，2018（4）：122-123.

[4]馬袁.培養(yǎng)中學生中長跑興趣的有效方法[J].當代體育科技，2020，10（6）：102，104.