高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的要點分析

李辰熙

摘 要：隨著素質(zhì)教育理念的不斷滲透，在高中體育教學(xué)中，不僅要對傳統(tǒng)教學(xué)模式的優(yōu)點進(jìn)行提取，還要重視學(xué)生的體能訓(xùn)練，使其身體素質(zhì)得到不斷強化，這樣才能保持學(xué)生的“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展?；诖耍瑢Ω咧畜w育教學(xué)中的體能訓(xùn)練要點展開研究，首先闡述現(xiàn)階段體能訓(xùn)練中存在的問題，其次從多方面入手，提出相應(yīng)的優(yōu)化策略，希望為相關(guān)從業(yè)人員提供參考與借鑒。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;優(yōu)化策略

在我國有關(guān)體育鍛煉的相關(guān)規(guī)定中，對高中體育教學(xué)提出了相應(yīng)的要求，即教師在實施體育教學(xué)的時候，要遵守健康為主的理念，以保證學(xué)生可以健康成長，充分激發(fā)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生的運動自主意識。特別對于即將面對高考的學(xué)生來說，學(xué)生原本學(xué)習(xí)壓力就很大，如果缺少體育鍛煉的調(diào)節(jié)，會造成身體素質(zhì)下降，嚴(yán)重時還會因鍛煉不足而對學(xué)業(yè)產(chǎn)生抵觸心理，對學(xué)習(xí)感到厭煩。因此，圍繞學(xué)生的體能訓(xùn)練策略進(jìn)行革新，對高中生的身心全面發(fā)展具有重要意義。

一、現(xiàn)階段高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練問題

對于現(xiàn)階段的高中體能教學(xué)來說，首先是受到傳統(tǒng)教育觀念的影響，雖然部分教師都認(rèn)識到素質(zhì)教育理念的重要性，然而缺乏實際的創(chuàng)新措施，仍然沿用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，這樣很難保證高中體育課程的教學(xué)成果。同時受到外部條件的影響，由于體育學(xué)科在高考中所占的比重較低，部分學(xué)生也會忽略體育學(xué)科的作用，沒有形成自主訓(xùn)練的良好習(xí)慣，致使體能訓(xùn)練氛圍較差。高中體育教學(xué)科目中，體能訓(xùn)練的占比較低，未能形成有效的訓(xùn)練體系，也就是沒有與學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活相結(jié)合，在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，導(dǎo)致體能訓(xùn)練時間被壓縮，這樣也使學(xué)生對體育課程產(chǎn)生消極態(tài)度，最終影響到訓(xùn)練成果[1]。

二、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練課程的優(yōu)化策略

1.合理安排體能訓(xùn)練科目

基于上述問題，在開展高中體育教學(xué)時，為保證體能訓(xùn)練成果，首先要合理安排體能訓(xùn)練科目。根據(jù)各項活動的特點，選擇最佳的訓(xùn)練時間。結(jié)合現(xiàn)階段我國高中體育與健康課程，早上八點開始進(jìn)行三十分鐘的體能鍛煉，下午三點進(jìn)行大課間活動，通過定期定時開展體能鍛煉，體能鍛煉能與學(xué)生的主科學(xué)習(xí)有效分離，不會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)精力。還可以選擇分層體育訓(xùn)練模式，也就是將體能訓(xùn)練合理穿插到學(xué)生的學(xué)習(xí)日程中，如安排學(xué)生在課后統(tǒng)一進(jìn)行跑步，使基礎(chǔ)訓(xùn)練得到有效落實。這樣可以不斷提升學(xué)生的心肺活力及柔韌性。此外還可以配合引體向上或仰臥起坐等訓(xùn)練科目，該項訓(xùn)練可以增強學(xué)生的韌帶柔韌性與腰部力量，而且通過對全身進(jìn)行舒展，可以有效預(yù)防腰部與頸椎疾病，這對于每天大部分時間坐在課桌前的學(xué)生來說，也是十分有利的[2]。

2.提升體能訓(xùn)練的自主性

其次要提升學(xué)生對于體能訓(xùn)練的自主性，高中體育教師不僅要加強對各類體育訓(xùn)練的落實，同時還要激發(fā)學(xué)生的積極性、端正其學(xué)習(xí)態(tài)度，使其能夠自主將體能訓(xùn)練落實到自身學(xué)習(xí)體系中。因此，一方面教師要不斷對課程進(jìn)行調(diào)整優(yōu)化，使其可以與學(xué)生的整體發(fā)展目標(biāo)有效契合，不斷提升學(xué)生的體育精神，另一方面教師在開展體能訓(xùn)練課程時，還要認(rèn)清學(xué)生的實際需求，構(gòu)建良好的體能訓(xùn)練環(huán)境。在開展體能訓(xùn)練時，要滿足學(xué)生的個體需求，并且根據(jù)不同學(xué)生的性格與特征為其設(shè)計差異化的體能訓(xùn)練體系，這樣可以使體能訓(xùn)練更具針對性，使學(xué)生的訓(xùn)練意識得到大幅度增強。

3.優(yōu)化體能訓(xùn)練考核機(jī)制

體育教師還要圍繞體育教學(xué)構(gòu)建科學(xué)合理的考核機(jī)制，也就是針對高中生階段性的體能訓(xùn)練成果進(jìn)行考核，對所有的學(xué)生進(jìn)行評分，并且總結(jié)分析出上一階段學(xué)生自主訓(xùn)練所取得的成長結(jié)果。體育教師要重視考核機(jī)制的作用與價值，并且不斷對學(xué)生的體能訓(xùn)練體系進(jìn)行調(diào)整優(yōu)化，使其與體育考核機(jī)制相匹配，使體能訓(xùn)練與考核機(jī)制可以立足于學(xué)生健康第一的基礎(chǔ)原則，有效開展與學(xué)生基本生活情況相適應(yīng)的體能訓(xùn)練，并且在體育訓(xùn)練中融入體育理論知識，使學(xué)生可以掌握各類動作與體育訓(xùn)練方式的技巧，以提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量與效率。此外根據(jù)考核結(jié)果，學(xué)生可以認(rèn)識到自身存在的不足，在后續(xù)的鍛煉中進(jìn)行強化訓(xùn)練[3]。

4.重視德育與體訓(xùn)的協(xié)同開展

由于體育訓(xùn)練屬于一種長期性的訓(xùn)練過程，因此體育教師還要重視德育與體能訓(xùn)練的協(xié)同開展，如對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)馁潛P與鼓勵，幫助學(xué)生樹立良好的自信心，這樣可以逐漸引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)有效的自主訓(xùn)練體系。在體能訓(xùn)練的過程中，培養(yǎng)學(xué)生永不放棄的體育精神，以及積極樂觀的堅強斗志，在加強學(xué)生體魄的同時，還可以使訓(xùn)練科目更具系統(tǒng)性，幫助學(xué)生勇于迎接各種挑戰(zhàn)，在學(xué)習(xí)中順利解決各種難題。

三、結(jié)論

綜上所述，圍繞高中生的體能訓(xùn)練課程進(jìn)行優(yōu)化，是高中體育教學(xué)的重要組成部分，可以幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，強化學(xué)生的身體素質(zhì)，使其有更多的精力解決學(xué)習(xí)中的困難，對提升高中生的學(xué)習(xí)成績具有推動作用。本文針對高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練要點展開研究，首先闡述當(dāng)前體能訓(xùn)練中存在的問題，其次提出相應(yīng)的優(yōu)化策略，具體為合理安排體能訓(xùn)練科目，提升體能訓(xùn)練的自主性，優(yōu)化體能訓(xùn)練考核機(jī)制，重視德育與體能訓(xùn)練的協(xié)同開展，這樣才能讓學(xué)生正視體能訓(xùn)練，為其身心的全面發(fā)展提供保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]王燕，王惟雄.淺談高職院校體育教學(xué)中學(xué)生體能的訓(xùn)練策略[J].人文之友，2018（21）：84.

[2]張智琪.體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的開展策略[J].新課程（下），2019（12）：66-68.

[3]孟麗麗.高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的路徑探討[J].科學(xué)咨詢（科技·管理），2020，713（11）：272.