肥胖與腎病有關(guān)？五招教你養(yǎng)出好腎臟！

呂莉

1、體重超標(biāo)腎臟也會受到影響

當(dāng)前人們的生活質(zhì)量得到了極大的提升，生活方式也發(fā)生了轉(zhuǎn)變，肥胖問題不斷增加，且體現(xiàn)出低齡化的趨勢。肥胖就是因?yàn)槟芰繑z入多于消耗，使得體內(nèi)脂肪積累太多而表現(xiàn)出的體征，是慢性腎臟病、心血管疾病、糖尿病的危險(xiǎn)因素。其合并的其他疾病，如，冠心病、高血壓、糖尿病等，受到了人們的關(guān)注，然而肥胖相關(guān)性腎病還未得到充分的重視。

2、體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)？

體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式是體重÷身高2，得出的結(jié)果就是標(biāo)準(zhǔn)體重。在明確標(biāo)準(zhǔn)體重之后，和自己的真實(shí)體重對比，只要是超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%的，就屬于超重;超出20%的，屬于輕度肥胖;超出30%的，屬于中度肥胖;超出50%之上的，屬于重度肥胖。有專家介紹，肥胖相關(guān)性腎病的發(fā)病比較隱匿，差不多有50%的患者沒有表現(xiàn)出顯著的癥狀。另外，肥胖是導(dǎo)致慢性腎病產(chǎn)生以及發(fā)展的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，同時(shí)肥胖還會提升腎病患者心腦血管疾病的產(chǎn)生幾率，不利于患者的生活以及生存的質(zhì)量。

3、關(guān)于腎臟的幾個(gè)問題

“腎虛”是腎臟病嗎？腎虛屬于一種狀態(tài)，其實(shí)是中醫(yī)對于身體狀態(tài)的定義，就是腎臟的精氣陰陽不足。腎虛有多種類型，最多的有腎陽虛、腎陰虛，患者會出現(xiàn)一些表現(xiàn)，如，五心煩熱、腰膝酸軟、四肢乏力、眩暈耳鳴等，然而有腎病癥狀的人，不一定有腎臟病。

腰痛是腎不好嗎？二者并不是一回事。因?yàn)槟I臟位于雙側(cè)腰部，就使得很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為腰肌勞損與腎臟有關(guān)，但是二者之間沒有關(guān)系，屬于兩種疾病。其實(shí)很多急性、慢性腎臟疾病的患者，幾乎不會呈現(xiàn)出腰痛的癥狀。

4、這些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食。當(dāng)前人們的生活方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，經(jīng)常會面對美味的食物把持不住，吃下很多的食物，這些都會產(chǎn)生一些廢物，比如，尿素氮、尿酸等，很多都需要通過腎臟排出，吃的太多會讓腎臟負(fù)擔(dān)加重。

經(jīng)常憋尿。一些人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或是工作比較忙，長時(shí)間憋尿，其實(shí)這也是傷腎的一個(gè)不良習(xí)慣。這是由于尿液在膀胱中的時(shí)間太長易繁殖細(xì)菌，并通過輸尿管逆向到腎，進(jìn)而出現(xiàn)尿路感染以及腎盂腎炎的問題。如果這種感染不斷的發(fā)作，就會導(dǎo)致慢性感染，很難徹底治愈。

飲水過少。若是長時(shí)間不飲水，尿量會變少，尿液中的毒素以及廢物增加，進(jìn)而引發(fā)一些疾病，比如，腎積水、腎結(jié)石等。充分喝水，能夠讓尿液得到稀釋，進(jìn)而保護(hù)好腎臟，可以更好的將毒素以及廢物排出去。

過度喝飲料。不管是運(yùn)動飲料還是軟飲料，如果攝取過度，就會給腎臟帶去損傷。人體內(nèi)的酸堿度是7.2，飲料一般都是高酸性，飲用之后就會讓人體中的酸堿度出現(xiàn)變化。腎臟是調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)酸堿度的重要器官，長時(shí)間攝入飲料，會影響到腎臟，會提升腎臟損傷的幾率。

酒后喝濃茶。部分人覺得喝酒之后喝濃茶可以解酒，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，還會給腎臟帶來傷害。茶葉中的茶堿能夠快速的影響腎臟，進(jìn)而排尿，這時(shí)酒精還沒有再分解就從腎臟排出，受乙醇影響，讓腎功能受到消極的影響。

5、五招教你養(yǎng)出好腎臟

保護(hù)好雙腳。通過這一措施，可以確保足部的保暖性，是養(yǎng)腎的有效措施。足部要注意保暖，睡覺時(shí)不要把雙腳正對著電風(fēng)扇或是空調(diào)，也不要光腳在潮濕的地方長時(shí)間行走。

飲水養(yǎng)腎。如果飲水不足，就會讓濁毒留滯，增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以，要想養(yǎng)腎，就要定時(shí)飲水。

健康飲食。平日里要形成良好的生活以及飲食習(xí)慣，不要吃的太油膩、太咸，避免暴飲暴食。

禁止吸煙。吸煙會讓血液流向腎臟的速度變慢，若是流到腎臟的血液變少，就會影響到其功能，且吸煙會提升腎臟癌癥產(chǎn)生的幾率。

藥物不要濫用，盡可能不使用腎毒性藥物。

要想預(yù)防出現(xiàn)肥胖相關(guān)性腎病，就需要注重運(yùn)動，個(gè)人可以結(jié)合自身的喜好，選擇不同的運(yùn)動方式和內(nèi)容，就算是運(yùn)動量很少，也對腎臟健康有積極影響。另外，慢性腎臟病初發(fā)階段，通常并沒有顯著的癥狀，容易被忽視，要想避免這種情況，就要堅(jiān)持定期到醫(yī)院檢查，通過尿常規(guī)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)腎病癥狀。

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