散打前側(cè)踹腿技術(shù)類(lèi)型及實(shí)戰(zhàn)策略研究

許佳楠

摘要：散打作為一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引了許多人的關(guān)注，我國(guó)擁有許多優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，這些運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)外賽場(chǎng)上屢屢取得佳績(jī)。側(cè)踹腿在散打訓(xùn)練中被分為前側(cè)踹腿與后側(cè)踹腿，其中，前側(cè)踹腿因其動(dòng)作特點(diǎn)常被散打運(yùn)動(dòng)員用于進(jìn)攻與反擊。本文簡(jiǎn)述了前側(cè)踹腿的技術(shù)類(lèi)型，分析了其在散打訓(xùn)練中的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，并探討了提高前側(cè)踹腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用水平的策略。

關(guān)鍵詞：前側(cè)踹腿技術(shù);散打訓(xùn)練;實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G87文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-7475（3031）13-061-03

前側(cè)踹腿是指單腳向前墊步的同時(shí)，一只腿屈膝收提，重心放在另一只腿上作為支撐腿，支撐腿腳跟向前旋轉(zhuǎn)的同時(shí)上身微傾并猛力挺膝送胯，以腳掌或腳掌鋒為力點(diǎn)朝左側(cè)前下段位踹出。在進(jìn)行前側(cè)踹腿訓(xùn)練的過(guò)程中，散打運(yùn)動(dòng)員不僅需要擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，還需要具備一定的散打技術(shù)，前側(cè)踹腿作為散打運(yùn)動(dòng)員常用進(jìn)攻與反擊的動(dòng)作，前側(cè)踹腿技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用水平將對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員整體水平產(chǎn)生深刻的影響。前側(cè)踹腿步伐變化莫測(cè)，運(yùn)動(dòng)員的速度、步伐以及出腿的高低等都具有一定的技巧，適用于不同距離的進(jìn)攻與反擊。除此之外，前側(cè)踹腿可攻擊對(duì)手的各個(gè)部位，高踹腿可以擊打?qū)κ诸^部，與身體齊平的前側(cè)踹腿可擊打?qū)κ值能|體，而較低的前側(cè)踹腿可以擊打?qū)κ值南轮?，具有較大的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。

1前側(cè)踹腿技術(shù)類(lèi)型

1.1帶步前側(cè)踹腿技術(shù)

帶步前側(cè)踹腿技術(shù)在散打訓(xùn)練中運(yùn)用相當(dāng)廣泛，具有可進(jìn)可退的特點(diǎn)。以右格斗式為例，前側(cè)踹腿其本質(zhì)是由提膝轉(zhuǎn)蝽踹腿等幾個(gè)動(dòng)作完成的，當(dāng)對(duì)對(duì)手發(fā)起進(jìn)攻時(shí)，打站立姿勢(shì)，攻擊者看準(zhǔn)時(shí)機(jī)后偏移重心，向后側(cè)傾斜身體，膝關(guān)節(jié)微曲后前腿提膝，腳尖外展，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)順勢(shì)踹出。應(yīng)注意的是，前側(cè)踹腿踹出后散打運(yùn)動(dòng)員的身體應(yīng)略向支撐腿一側(cè)傾斜，同時(shí)，支撐腿的傾斜度與攻擊高度相關(guān)，即隨攻擊高度的變化而變化。前側(cè)踹腿結(jié)束后，支撐腿以前腳掌為軸輾地，順勢(shì)將攻擊腿收回，從而還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

1.2滑步前側(cè)踹腿技術(shù)

同樣以右格斗式為例，滑步前側(cè)踹腿技術(shù)是前腳之間提膝踹腿，在踹出攻擊腿的同時(shí)支撐腿順著踹出方向向前帶動(dòng)。滑步前側(cè)踹腿技術(shù)與帶步前側(cè)踹腿技術(shù)的區(qū)別在于攻擊者是否發(fā)生較遠(yuǎn)距離的位置移動(dòng)，在滑步前側(cè)踹腿技術(shù)中，帶動(dòng)的距離越遠(yuǎn)越好，攻擊結(jié)束后大腿帶動(dòng)攻擊腿的小腿回收并迅速還原成實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

1.3墊步前側(cè)踹腿技術(shù)

以右格斗式為例，墊步前側(cè)踹腿技術(shù)是指在開(kāi)始踹出動(dòng)作前，后腿向前一小步，先拉近自己與對(duì)手的距離，接著迅速提膝外踹并迅速還原成實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員眼睛應(yīng)始終注視著攻擊目標(biāo)，尋找時(shí)機(jī)向前墊步，抓住每一個(gè)攻擊機(jī)會(huì)。

1.4騰空前側(cè)踹腿技術(shù)

以右格斗式為例，顧名思義，騰空前側(cè)踹腿技術(shù)需要雙腿離地，形成騰空姿勢(shì)，即雙腿同時(shí)向前起跳，這要求散打運(yùn)動(dòng)員具有保持身體平衡的能力，在空中自然彎曲上提大腿，放松小腿肌肉，利用身體慣性踹出后腿，攻擊結(jié)束后還原為實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2前側(cè)踹腿技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中的運(yùn)用

前側(cè)踹腿技術(shù)需要散打運(yùn)動(dòng)員不斷地進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，只有在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中才能把握前側(cè)踹腿技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，才能訓(xùn)練散打運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力以及實(shí)戰(zhàn)能力。在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練過(guò)程中，前側(cè)踹腿技術(shù)可用于進(jìn)攻、防守反擊等多種情況。本文將從進(jìn)攻與防守反擊兩方面入手分析前側(cè)踹腿技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中的運(yùn)用。

2.1進(jìn)攻時(shí)前側(cè)踹腿的運(yùn)用

2.1.1搶攻側(cè)踹腿

在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練時(shí)，雙方處于對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，攻擊者需搶先在對(duì)手進(jìn)攻前利用前側(cè)踹腿技術(shù)攻擊對(duì)手身體，先下手為強(qiáng)。搶攻前側(cè)踹腿要求攻擊者把握好攻擊距離，在合適的時(shí)機(jī)出其不意地發(fā)起攻擊動(dòng)作，做到快、準(zhǔn)、狠，不給對(duì)手反應(yīng)的機(jī)會(huì)?？上扰c對(duì)手保持安全距離，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)后，運(yùn)用墊步前側(cè)踹腿技術(shù)縮短與對(duì)手的距離，快速攻擊后再向后撤，再次保持安全距離。由于墊步前側(cè)踹腿技術(shù)在速度、力度以及靈活性方面比后側(cè)踹腿優(yōu)勢(shì)更大，且能與對(duì)手保持相對(duì)安全的距離，因此使用頻率較高。

2.1.2虛晃后進(jìn)攻側(cè)踹腿

虛晃后進(jìn)攻是指在雙方對(duì)峙期間，攻擊者結(jié)合手部與腿部動(dòng)作，假裝攻擊對(duì)手的某個(gè)部位，虛晃攻擊后讓對(duì)手對(duì)我方意圖產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷，誤認(rèn)為我方想要攻擊其某個(gè)部位。隨后快速運(yùn)用前側(cè)踹腿技術(shù)對(duì)對(duì)手其他部位展開(kāi)攻擊，這樣對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間相對(duì)拉長(zhǎng)，擊中對(duì)手的概率較高。尤其是在使用帶步前側(cè)踹腿技術(shù)時(shí)，攻擊者與被攻擊者的距離相對(duì)較短，距離越短前側(cè)踹腿完成的動(dòng)作時(shí)間越短，命中的概率也就更高。值得注意的是，虛晃后進(jìn)攻策略在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中能取得較好的效果，但攻擊者自身需要注意收腿，切勿使小腿外翻，因?yàn)樵诖斯糇藙?shì)下攻擊距離較近，若距離把握不到位很有可能發(fā)生側(cè)踹腿無(wú)法踹出的現(xiàn)象，因此需要散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中加強(qiáng)距離感知訓(xùn)練。

2.1.3組合技術(shù)的側(cè)踹腿

在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，雙方注意力都比較集中，若在整個(gè)比賽過(guò)程中全程采用前側(cè)踹腿技術(shù)，不僅難以達(dá)到預(yù)期效果，使比賽顯得無(wú)聊，還會(huì)給對(duì)手留下反擊空間。中華武術(shù)技術(shù)博大精深，散打運(yùn)動(dòng)員需要將前側(cè)踹腿、后側(cè)踹腿以及拳擊等技術(shù)組合起來(lái)，從而提高擊中率，贏得比賽。例如，拳擊與前側(cè)踹腿的組合，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，攻擊者以直拳、勾拳等手部動(dòng)作去攻擊對(duì)手的頭部、上半身肢體，將作戰(zhàn)重心放到上半部分，隨后迅速拉開(kāi)攻擊距離使用前側(cè)踹腿技術(shù)攻擊對(duì)手腹部或下肢。除此之外，前側(cè)踹腿、前鞭腿以及后直拳也是散打運(yùn)動(dòng)員常用的進(jìn)攻組合技術(shù)，在進(jìn)攻階段，各類(lèi)散打技術(shù)的靈活運(yùn)用是散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力的體現(xiàn)。攻擊者先以前鞭腿技術(shù)對(duì)對(duì)手大腿部位發(fā)起進(jìn)攻，無(wú)論是否被對(duì)手躲避都迅速采用后直拳對(duì)對(duì)手頭部發(fā)起進(jìn)攻，最后再采用前側(cè)踹腿對(duì)對(duì)手的腹部發(fā)起進(jìn)攻。在短時(shí)間內(nèi)使用不同的散打技術(shù)對(duì)對(duì)手發(fā)起進(jìn)攻會(huì)降低對(duì)手的防守能力，從而提高賽場(chǎng)上的得分率。

2.2防守反擊時(shí)前側(cè)踹腿的運(yùn)用

2.2.1提膝防守前側(cè)踹腿

前側(cè)踹腿不僅常用于散打的進(jìn)攻階段，還經(jīng)常被用于防守反擊的過(guò)程中。前側(cè)踹腿技術(shù)的優(yōu)勢(shì)大大提高了散打運(yùn)動(dòng)員的靈活性，進(jìn)可攻、退可守正是前側(cè)踹腿的特點(diǎn)。當(dāng)對(duì)手欲使用側(cè)踹腿或鞭腿對(duì)我方發(fā)起進(jìn)攻時(shí)，我方隊(duì)員可選擇提膝防守，以此避免軀干不受攻擊，并為前側(cè)踹腿反擊動(dòng)作做好充分準(zhǔn)備，待對(duì)手攻擊結(jié)束后迅速使用前側(cè)踹腿技術(shù)對(duì)對(duì)手發(fā)起進(jìn)攻，從而完成防守與反攻動(dòng)作。我方運(yùn)動(dòng)員采取提膝防守對(duì)方的腿法時(shí)，對(duì)方的進(jìn)攻腿并未完全站穩(wěn)，我方運(yùn)動(dòng)員若能抓住該時(shí)機(jī)迅速借助前側(cè)踹腿技術(shù)或后側(cè)踹腿技術(shù)攻擊對(duì)方腹部，能達(dá)到組合散打技術(shù)的效果。

2.2.2撤步反擊前側(cè)踹腿

在雙方對(duì)峙期間，散打運(yùn)動(dòng)員的注意力都放在尋求機(jī)會(huì)進(jìn)攻上，而我方運(yùn)動(dòng)員可先選擇撤步來(lái)躲避對(duì)手猛烈的攻擊，等對(duì)手動(dòng)作即將結(jié)束后，再采用滑步前側(cè)踹攻擊技術(shù)發(fā)起反擊，擊打后迅速退回至安全區(qū)域，保持安全距離后尋找下次攻擊或防守機(jī)會(huì)。這要求散打運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心態(tài)，不急躁、不緊張的情緒更有利于散打運(yùn)動(dòng)員抓住機(jī)會(huì)，避免給對(duì)方可乘之機(jī)。需要注意的是，我方運(yùn)動(dòng)員在采用撤步來(lái)躲避對(duì)方攻擊時(shí)，需要把握好后撤的距離，以便為前側(cè)踹腿反擊動(dòng)作預(yù)留時(shí)間。

2.2.3退步迎擊前側(cè)踹腿

在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，場(chǎng)上節(jié)奏瞬息萬(wàn)變，對(duì)手可采用的進(jìn)攻組合較多，拳法與腿法的靈活組合會(huì)給我方帶來(lái)較大的壓迫感。而我方隊(duì)員需把握時(shí)機(jī)，在該撤退的時(shí)候撤退，該進(jìn)攻的時(shí)候主動(dòng)進(jìn)攻。其中，退步迎擊也是常用的側(cè)踹腿策略。對(duì)手在采用拳法或腿法對(duì)我方運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)攻擊時(shí)，我方運(yùn)動(dòng)員一條腿后撤，另一條腿迅速提膝，使用前側(cè)踹腿攻擊對(duì)方腹部。與撤步反擊前側(cè)踹腿不同的是，迎擊前側(cè)踹腿是在對(duì)手進(jìn)攻的同時(shí)做出攻擊動(dòng)作，雙方展開(kāi)力量上的較量，迎擊前側(cè)踹腿是喜歡進(jìn)攻的選手常用的技術(shù)，在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中相當(dāng)實(shí)用，能使比賽的對(duì)抗性加強(qiáng)。我方運(yùn)動(dòng)員在使用迎擊前側(cè)踹腿時(shí)需要把控好攻擊時(shí)間，無(wú)論是過(guò)早提膝還是過(guò)晚提膝都會(huì)因失去最佳迎擊時(shí)間而迎擊失敗。一般情況下，在對(duì)手向前上步時(shí)，我方運(yùn)動(dòng)員就要開(kāi)始撤步提膝，與對(duì)手同時(shí)發(fā)出攻擊動(dòng)作，前側(cè)踹腿的力量較大，迎擊側(cè)踹較量的是雙方攻擊腿的力量，往往具有結(jié)束比賽的能力。

3前側(cè)踹腿技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1空擊訓(xùn)練

散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性，使其更好地把握動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范前側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作，常采用空擊訓(xùn)練作為訓(xùn)練方法之一。尤其是在前側(cè)踹腿訓(xùn)練的初級(jí)階段，空擊訓(xùn)練的作用較為顯著。散打運(yùn)動(dòng)員通過(guò)假想對(duì)手的站位、攻擊姿勢(shì)等來(lái)進(jìn)行前側(cè)踹腿技術(shù)練習(xí)，在空擊訓(xùn)練過(guò)程中體會(huì)自己的發(fā)力部位及動(dòng)作路線(xiàn)，配合分組練習(xí)方式來(lái)發(fā)現(xiàn)并改進(jìn)前側(cè)踹腿動(dòng)作的不足。

3.2打靶訓(xùn)練

打靶訓(xùn)練是在空擊訓(xùn)練的基礎(chǔ)上給予散打運(yùn)動(dòng)員一個(gè)攻擊目標(biāo)，即靶子。散打運(yùn)動(dòng)員的前側(cè)踹腿能否精準(zhǔn)踹到靶心是檢驗(yàn)其前側(cè)踹腿準(zhǔn)確性的方法，同時(shí)還能檢測(cè)出運(yùn)動(dòng)員前側(cè)踹腿動(dòng)作的速度與力量。一般以?xún)扇藶橐唤M，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中依然手持靶子，持靶者手持靈活靶或反應(yīng)靶結(jié)合步伐移動(dòng)、方向角度變化來(lái)幫助訓(xùn)練者快速提高實(shí)戰(zhàn)水平，訓(xùn)練受訓(xùn)者的反應(yīng)能力。同時(shí)，散打運(yùn)動(dòng)員也可以沙袋作為靶子進(jìn)行前側(cè)踹腿訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，散打運(yùn)動(dòng)員前側(cè)踹腿的力量訓(xùn)練是極為重要的環(huán)節(jié)，而以沙袋為靶進(jìn)行踹腿訓(xùn)練有利于增強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員的腿部力量，為迎擊前側(cè)踹腿奠定力量基礎(chǔ)。散打運(yùn)動(dòng)員初級(jí)訓(xùn)練中運(yùn)用的前側(cè)踹腿訓(xùn)練方法一般為固定角度訓(xùn)練，而沙袋在被擊打的過(guò)程中會(huì)隨意擺動(dòng)，給受訓(xùn)者帶來(lái)一定的困難，提高了前側(cè)踹腿的訓(xùn)練難度。正因如此，散打運(yùn)動(dòng)員可在沙袋訓(xùn)練過(guò)程中快速提高反應(yīng)力，結(jié)合步伐進(jìn)行多角度的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。沙袋擺動(dòng)的過(guò)程可被想象為比賽場(chǎng)上對(duì)手的隨意移動(dòng)，從而來(lái)縮短散打運(yùn)動(dòng)員反映的時(shí)間差，提高前側(cè)踹腿訓(xùn)練的精準(zhǔn)度。

3.3模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是以?xún)扇藶橐唤M，開(kāi)展前側(cè)踹腿實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。盡管對(duì)抗雙方皆是同一隊(duì)伍中的運(yùn)動(dòng)員，但在模擬訓(xùn)練中雙方都要將對(duì)方視為強(qiáng)勁的對(duì)手開(kāi)展真實(shí)的比賽。模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練能使散打運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到自身的不足，發(fā)現(xiàn)真人實(shí)戰(zhàn)與空擊訓(xùn)練、打靶訓(xùn)練的不同之處，不斷提高自身的實(shí)戰(zhàn)水平。模擬實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，各組人員分組時(shí)應(yīng)注意盡量保證雙方力量接近，前側(cè)踹腿技術(shù)把握程度相近，以免形成某一方力量或技術(shù)碾壓的局面，影響模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的效果。模擬對(duì)抗練習(xí)中雙方的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被激發(fā)，相較于其他訓(xùn)練方式來(lái)說(shuō)，模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是散打運(yùn)動(dòng)員前側(cè)踹腿技術(shù)邁向另一個(gè)階段的重要訓(xùn)練方法，不僅能提高散打運(yùn)動(dòng)員前側(cè)踹腿的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力，還能培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)，穩(wěn)定散打運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的情緒。

4結(jié)語(yǔ)

近年來(lái)，散打比賽不斷成熟與完善，散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練水平也隨之提高，優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越多。在此背景下，散打運(yùn)動(dòng)需要熟練掌握各種散打拳法及腿法才可以獲得比賽的勝利。前側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)攻擊與防守反擊中具有實(shí)用價(jià)值，前側(cè)踹腿技術(shù)與拳法或腿法的組合能有效地提高散打運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力與進(jìn)攻的成功率，需要散打運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中加大前側(cè)踹腿技術(shù)的練習(xí)。

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