穿鞋的講究，你知道嗎

施忠民

腳是人體承重和活動(dòng)的重要支撐，同時(shí)與身體很多重要器官都有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，因此被譽(yù)為人體的“第二心臟”。一只腳由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20塊肌肉以及數(shù)百個(gè)感應(yīng)器官、肌腱和韌帶組成。

自從人類不再光腳走路，腳與鞋的“愛恨情仇”就開始了。腳有千千萬(wàn)萬(wàn)只，鞋也有萬(wàn)萬(wàn)千千種，穿什么樣的鞋子對(duì)健康有益？

對(duì)于鞋子，你是否也有這些誤解呢？

誤解一：鞋子越穿越大，所以買鞋要緊一點(diǎn)、小一點(diǎn)

如果新買的鞋還需要腳去適應(yīng)，那只能說(shuō)明這雙鞋子的尺碼并不適合你?，F(xiàn)在可選擇的鞋子很多，鞋不合腳、穿了不舒服就不要買。健康購(gòu)買的標(biāo)準(zhǔn)是先看是否合腳，再看是否漂亮。

誤解二：舊鞋比新鞋更好穿

當(dāng)鞋子磨損到一定程度，就應(yīng)該換了。鞋子磨損的情況還可以暴露出腳的問(wèn)題，同時(shí)足跟磨損厲害的鞋子會(huì)讓腳傾斜，走路時(shí)步態(tài)不穩(wěn)、難以平衡，使得腳踝部，甚至膝、髖關(guān)節(jié)局部受力不均。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致踝、膝、髖部骨關(guān)節(jié)炎，甚至跛行步態(tài)。運(yùn)動(dòng)鞋穿久了鞋底會(huì)變薄，避震性能也會(huì)變差，所以應(yīng)及時(shí)更換舊鞋。

誤解三：平底鞋更護(hù)腳

并不是所有人都適合穿平底鞋，比如平足的人如果穿平底鞋，走路容易疲憊，還會(huì)出現(xiàn)腳痛，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間行走。我們行走時(shí)，腳與地面的沖擊力可以沿著下肢、脊柱，到達(dá)頭部。如果鞋跟過(guò)低，腳著地時(shí)全身重量大部分會(huì)壓在后跟上，久而久之，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。此外，足踝部受過(guò)傷的患者也不適合穿平底鞋，因?yàn)槠錈o(wú)法為足部提供良好的減震保護(hù)，還會(huì)增加再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

誤解四：孩子的腳嬌嫩，更適合穿軟鞋

隨著生活水平的提高，學(xué)步鞋的種類也越來(lái)越多。很多家長(zhǎng)都有這樣的疑問(wèn)：寶寶的腳這么嬌嫩，是不是應(yīng)該買更為柔軟的鞋呢？其實(shí)，鞋底太軟并不利于孩子的運(yùn)動(dòng)發(fā)育，同時(shí)還缺少必要的支撐和減震功能。4—14歲，腳底足弓開始慢慢形成。研究表明，這一年齡段孩子如果穿鞋不當(dāng)，就會(huì)增加患扁平足的概率。不同年齡的孩子選鞋的要求不太一樣，但一定要選擇材質(zhì)透氣的鞋，同時(shí)要方便運(yùn)動(dòng)。

那么，什么樣的鞋才能真正適合孩子的腳呢？首先，鞋碼適中，鞋內(nèi)留有一橫指的空間為宜。其次，鞋頭質(zhì)料宜軟，形狀宜圓、宜寬，這樣能讓所有腳趾平放、略微活動(dòng)。但也不宜過(guò)寬，鞋頭過(guò)寬會(huì)增加皮膚摩擦而生繭。再次，兩側(cè)質(zhì)料要堅(jiān)挺，以穩(wěn)定包裹踝部，而不易發(fā)生側(cè)翻扭傷。最后，鞋跟要堅(jiān)硬，可以穩(wěn)定足部。鞋底后跟要比腳掌部分高0.5—1厘米。這樣才能預(yù)防肌肉及關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)減輕走路時(shí)的疲勞感。