陳云的“五有”養(yǎng)生法

逯富紅

陳云同志既是偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家和杰出的馬克思主義者，也是我國(guó)社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)工作的開(kāi)創(chuàng)者和奠基人。作為黨和國(guó)家卓越領(lǐng)導(dǎo)人之一，無(wú)論革命年代，還是建設(shè)時(shí)期，他都做出過(guò)不可磨滅的重大貢獻(xiàn)。生活中的陳云也以九旬之高齡，在同時(shí)代老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家當(dāng)中，顯得十分稀有和罕見(jiàn)。如此驕人的養(yǎng)生之績(jī)，一方面，要?dú)w功于夫人于若木的悉心照顧，而另一方面，也得益于自己平時(shí)注重保養(yǎng)的良好習(xí)慣。

飲食有道

陳云夫人于若木是著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，所以，在營(yíng)養(yǎng)搭配與平衡方面，陳云自然就比常人有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。早餐面包、果醬、豆?jié){；午餐一葷一素；晚餐主食大米，輔以豆腐和蔬菜。一日三餐之外，他還堅(jiān)持喝茶、吃水果，以便攝取人體必需的多種微量元素。從中不難看出，豆類(lèi)食品是其日常飲食的重中之重。雖說(shuō)大多都是普通的家常菜，但在夫人的精心操持下，總是以不同的花樣呈現(xiàn)于餐桌之上。這樣久而久之，他也從中累積了不少知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，他曾囑咐廚師：“豆腐蛋白質(zhì)多，蔬菜維生素多。豆腐和蔬菜雖然都是素菜，但不能互相替代?！绷硗猓陲嬍沉?xí)慣方面，他最講究的就是定時(shí)定量，既不暴食暴飲，也不亂吃零食。

起居有時(shí)

由于平時(shí)工作繁忙，而且好多時(shí)候，不管批閱文件，還是研究理論，都要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)。所以，對(duì)陳云來(lái)說(shuō)，時(shí)刻保持充沛的精力和清醒的頭腦尤為重要。而要做到如此，就必須靠充足的休息和良好的睡眠來(lái)保障。建國(guó)初期，由于夜以繼日的工作，陳云的身體曾一度嚴(yán)重透支，健康因此受到嚴(yán)重威脅，以致不得不請(qǐng)假休息。后來(lái)他逐漸意識(shí)到“睡眠第一，吃飯第二”的道理，從此便為自己的日常起居制定了一套嚴(yán)格的“數(shù)字化”安排：每天晚上11時(shí)準(zhǔn)時(shí)就寢，翌日早晨8時(shí)起床，午睡半小時(shí)。為了確保睡眠質(zhì)量，每次睡覺(jué)時(shí)都盡量避免有人打擾，這樣醒來(lái)后就能立刻精神飽滿地投入工作。

鍛煉有方

工作之余，陳云也很注意鍛煉身體，除了根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些適合自己的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如太極拳、乒乓球、臺(tái)球之外，也有很多獨(dú)特的鍛煉方式。早年，毛澤東曾建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他說(shuō)：“擦一二年可收大效?！彼廊唤邮?，便開(kāi)始每天用冷水擦身，這樣一直堅(jiān)持了近30年，從不間斷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，冷水浴既能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高血管承受能力，從而有效預(yù)防血管硬化；還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，從而大大降低呼吸道感染和風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥發(fā)生的幾率。晚年的陳云還根據(jù)保健醫(yī)生的建議，散步時(shí)捏兩顆大核桃，在手心不停旋轉(zhuǎn)，而且一做就是20多年。

嗜好有戒

香煙當(dāng)中含有大量的尼古丁等有害化學(xué)成分，所以抽煙對(duì)人體的危害，早已眾所周知。由于當(dāng)時(shí)戰(zhàn)爭(zhēng)年代艱苦環(huán)境和條件所致，在老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家當(dāng)中，大多數(shù)人都有抽煙的嗜好。陳云也是其中之一，而且還非常厲害，一天要抽兩包左右。新中國(guó)成立后，由于條件的改善，再加之身體健康的需要，陳云便在夫人的建議下將戒煙一事提上日程。工夫不負(fù)有心人，終于在1952年，他以常人難以具備的毅力和恒心，成功戒掉了延續(xù)20多年的煙癮。而戒煙后，身體狀況也有了明顯的改善，體重增加了，也不再像以前那樣虛弱怕涼。為此，晚年他曾頗有感慨地說(shuō)：“自己之所以能長(zhǎng)壽，與早年成功戒煙不無(wú)關(guān)系?！?p>

心境有佳

生活中的陳云，樂(lè)觀豁達(dá)、興趣廣泛。80歲開(kāi)始練習(xí)書(shū)法，經(jīng)常寫(xiě)“個(gè)人名利淡如水、黨的利益重如山”的條幅，示人誡己、身體力行，以實(shí)際行動(dòng)做到了為國(guó)為民、鞠躬盡瘁。他不僅對(duì)書(shū)法興致極高，在音樂(lè)方面也很有造詣，不但會(huì)吹笛子、拉二胡，更對(duì)蘇州評(píng)彈情有獨(dú)鐘，尤其在患病療養(yǎng)期間，更是曲不離耳，并戲稱評(píng)彈是他的“半個(gè)大夫”。他還在書(shū)房里懸掛了一幅格言，來(lái)時(shí)刻提醒和勉勵(lì)自己：“多讀書(shū)以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)?，須慷慨以養(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫怠懈以養(yǎng)志氣?！?/p>

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）