健美操運動對高中女生體質(zhì)健康的影響
——以杭州第十四中學(xué)高一女生為例

沈聿兆

（杭州第十四中學(xué)，浙江 杭州 310006）

健美操運動是一項融合音樂、美學(xué)、舞蹈、體操等元素的綜合性新型體育項目。目前，健美操運動已被列入我國高中學(xué)校體育教學(xué)大綱，成為高中學(xué)校體育教學(xué)的主要課程之一。學(xué)生參與健美操運動不僅能掌握相關(guān)技術(shù)動作，同時也可以增強身體素質(zhì)、提升道德品質(zhì)、磨煉意志。本文以杭州第十四中學(xué)參加健美操運動的高一女生為實驗對象，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）的評價指標(biāo)和評分表，對實驗前后進(jìn)行健美操運動的高中女生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測試比較，探究健美操運動對高中女生體質(zhì)健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以健美操運動對高中女生體質(zhì)健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文獻(xiàn)，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法（1）實驗對象：以杭州第十四中學(xué)高一年級6個班的66名女生為實驗對象。（2）實驗過程：實驗前，首先對66名高一女生進(jìn)行身體素質(zhì)測試并記錄數(shù)據(jù)。然后，進(jìn)行3個月的健美操教學(xué)，教授她們健美操的基本手法、步法、腿法、姿態(tài)和表演力等。3個月后再對她們進(jìn)行坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50 m跑和800 m跑測試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法通過Excel 2003對66名杭州第十四中學(xué)高一女生實驗前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前后坐位體前屈成績比較分析

坐位體前屈作為高中女生體質(zhì)測試的一個重要項目，其成績能反映高中女生的柔韌素質(zhì)。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分表可知，坐位體前屈滿分成績?yōu)?4.2 cm及以上，優(yōu)秀成績?yōu)?0.18～24.2 cm，良好成績?yōu)?7.4～20.18 cm ，及格成績?yōu)?.4～17.4 cm，不及格成績?yōu)?.4cm以下。由表1可知，實驗前杭州第十四中學(xué)高一女生的坐位體前屈成績主要集中在及格等級中，占66.67%，說明杭州第十四中學(xué)高一女生的柔韌素質(zhì)偏弱；有7.57%的杭州第十四中學(xué)高一女生成績不及格，說明其柔韌素質(zhì)極差；處中上水平的杭州第十四中學(xué)高一女生占25.76%，包括3個等級，其中只有1位高中女生拿到了滿分。實驗后，杭州第十四中學(xué)高一女生的坐位體前屈成績顯著提高，成績?nèi)考案?，其中中上水平的?3.03%，包括滿分（9.09%）、優(yōu)秀（19.70%）、良好（24.24%）。分析其原因，健美操運動時會經(jīng)常拉伸韌帶，以提高技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)度，因此健美操運動有助于發(fā)展高中女生的柔韌素質(zhì)。

表1 實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生坐位體前屈成績統(tǒng)計

2.2 實驗前后仰臥起坐成績比較分析

仰臥起坐是高中女生體質(zhì)測試的指標(biāo)之一，主要考驗高中女生的核心力量素質(zhì)。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分表可知，仰臥起坐滿分成績?yōu)?3次及以上，優(yōu)秀成績?yōu)?9～53次，良好成績?yōu)?3～49次，及格成績?yōu)?3～43次，不及格成績?yōu)?3次以下。由表2可知，雖然實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生的總體成績相差不大，但實驗后杭州第十四中學(xué)高一女生的成績略高于實驗前，且實驗后杭州第十四中學(xué)高一女生取得滿分的比重大于實驗前，說明實驗后杭州第十四中學(xué)高一女生的仰臥起坐成績有所提高。究其原因，是因為健美操運動的基本技術(shù)和腿法練習(xí)，都要求用核心部位發(fā)力來完成，從而增強高中女生的核心力量素質(zhì)。

表2 實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生仰臥起坐成績統(tǒng)計

2.3 實驗前后立定跳遠(yuǎn)成績比較分析

立定跳遠(yuǎn)是高中女生體質(zhì)測試的指標(biāo)之一，可以測試高中女生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分表可知，立定跳遠(yuǎn)滿分成績?yōu)?04cm及以上，優(yōu)秀成績?yōu)?92～204cm，良好成績?yōu)?78～192cm ，及格成績?yōu)?48～178cm，不及格成績?yōu)?48cm以下。由表3可知，實驗前后，杭州第十四中學(xué)高一女生的立定跳遠(yuǎn)成績在各個等級中所占比例相差不大。立定跳遠(yuǎn)是需要速度與力量相結(jié)合的一個項目，需要高中女生具備較好的下肢力量和爆發(fā)力。這一特點和健美操運動的特點相適應(yīng)，健美操運動的腿法講究快、準(zhǔn)、狠，但由于立定跳遠(yuǎn)項目需要針對性的練習(xí)，且高中女生下肢力量和爆發(fā)力偏弱、實驗期較短，因此短時間的健美操運動并不能明顯地提高高中女生的立定跳遠(yuǎn)成績。

表3 實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生立定跳遠(yuǎn)成績統(tǒng)計

2.4 實驗前后50m跑成績比較分析

50 m跑是高中女生體質(zhì)測試的指標(biāo)之一，主要測試的是速度素質(zhì)和爆發(fā)力。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分表可知，50 m跑滿分成績?yōu)?.8 s及以下，優(yōu)秀成績?yōu)?.8～8 s，良好成績?yōu)?～8.6 s ，及格成績?yōu)?.6～10.6 s，不及格成績?yōu)?0.6 s及以上。

由表4可知，實驗前，有65.15%的杭州第十四中學(xué)高一女生僅能達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)，實驗后降到了56.06%，而良好、優(yōu)秀和滿分人數(shù)占比在實驗后分別提高了4.55%、3.03%和1.51%，說明健美操運動可有效提高高中女生50 m跑成績。與立定跳遠(yuǎn)一樣，50 m跑也需要高中女生具備較好的速度素質(zhì)與爆發(fā)力，但相對于立定跳遠(yuǎn)，50 m跑更接近健美操運動的特點。因此，健美操運動能有效地提高高中女生50 m跑成績。

表4 實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生50 m跑成績統(tǒng)計

2.5 實驗前后800 m跑比較分析

800 m跑是高中女生體質(zhì)測試的指標(biāo)之一，主要反映耐力素質(zhì)。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分表可知，800 m跑滿分成績?yōu)?min24 s以內(nèi)，優(yōu)秀成績?yōu)? min36 s，良好成績?yōu)? min36～3 min50 s，及格成績?yōu)? min50s～4 min40 s，不及格成績?yōu)? min40 s以上。

由表5可知，實驗前后，杭州第十四中學(xué)高一女生的800 m跑成績有所變化，健美操運動明顯提高了杭州第十四中學(xué)高一女生的耐力素質(zhì)。實驗后，杭州第十四中學(xué)高一女生的800 m跑成績?nèi)考案?，且及格等級占比呈下降趨勢，?yōu)秀和滿分占比呈上升趨勢，尤其是實驗后的優(yōu)秀等級占比（18.18%）比實驗前（9.09%）增加了1倍。要想高質(zhì)量地完成健美操運動技術(shù)動作的展示，高中女生就要不斷提升自己的耐力素質(zhì)，因此堅持參與健美操運動有助于提高高中女生的耐力素質(zhì)。

表5 實驗前后杭州第十四中學(xué)高一女生800 m跑成績統(tǒng)計

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 參加健美操練習(xí)的杭州第十四中學(xué)高一女生，其5個項目成績均比實驗前成績有所提高，尤其是坐位體前屈成績提高較明顯。

3.1.2 健美操訓(xùn)練能有效促進(jìn)高中女生的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，同時也能提高高中女生的生理機能。

3.2 建 議

3.2.1 健美操運動能提高高中女生的體質(zhì)健康水平，應(yīng)在體育教學(xué)中廣泛開展。

3.2.2 學(xué)校要充分挖掘體育教學(xué)項目，增加高中女生選擇的多樣化，并使其積極投參與其中，從而提高 身體素質(zhì)。