功能性訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生FMS水平的實(shí)證研究
——以泉州市安溪縣銘選中學(xué)為例

柯建華

（泉州市安溪縣銘選中學(xué)，福建 泉州 362400）

功能動(dòng)作篩查（FMS）是尋找和評(píng)價(jià)動(dòng)作不良，減少危險(xiǎn)性和提高個(gè)體的運(yùn)動(dòng)耐用性的測(cè)試，直觀反映了人體運(yùn)動(dòng)鏈的差強(qiáng)。近年來，國(guó)家體質(zhì)測(cè)試結(jié)果表明，我國(guó)兒童青少年的體質(zhì)健康呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢(shì)，肥胖率、近視率、超重率呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，其中學(xué)生的力量素質(zhì)連續(xù)下滑20年，這種情況警示教師要加大對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的關(guān)注度。初中生正處于身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，進(jìn)行補(bǔ)償性動(dòng)作篩查并得到有效糾正，有利于提高和改善初中生的身體狀況，并促進(jìn)其更好的發(fā)育。功能性訓(xùn)練與FMS存在因果關(guān)系與科學(xué)診斷的一種聯(lián)系，且國(guó)內(nèi)外諸多研究顯示，通過功能性訓(xùn)練可以有效提高學(xué)生的FMS水平。

功能性訓(xùn)練作為一種新興的體能訓(xùn)練方法，其健身和鍛煉價(jià)值已經(jīng)得到國(guó)內(nèi)外諸多學(xué)者的廣泛支持。起初功能性訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于競(jìng)技領(lǐng)域，后期方法的應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練對(duì)普通人群的身體素質(zhì)有較好的功效。通過對(duì)以往文獻(xiàn)的歸納總結(jié)可知，關(guān)于功能性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員和大學(xué)生FMS的相關(guān)實(shí)證研究較多。但其對(duì)初中生的干預(yù)效果，缺乏專門性的研究?；诖?，為考察功能性訓(xùn)練對(duì)初中生FMS的影響，提高其對(duì)身體的控制能力，本文以泉州市安溪銘選中學(xué)為例，運(yùn)用功能性訓(xùn)練對(duì)該校初二學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，探究其價(jià)值。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

功能性訓(xùn)練對(duì)泉州市安溪縣銘選中學(xué)初二學(xué)生FMS水平的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法以“功能性訓(xùn)練”“功能動(dòng)作篩查”“FMS”等為主題詞在中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）搜集本文需要的期刊、博碩士論文500余篇，精讀其中60多篇的成果，并閱讀功能性訓(xùn)練的相關(guān)書籍，為本文研究提供理論支持。

1.2.2 專家訪談法針對(duì)本文的研究?jī)?nèi)容，主要涉及研究選題、研究方案和實(shí)驗(yàn)步驟等方面，與該領(lǐng)域體育教學(xué)專家、學(xué)者交流。具體內(nèi)容涉及FMS的價(jià)值與意義、功能性訓(xùn)練與FMS的聯(lián)系、功能性訓(xùn)練對(duì)初中生FMS水平產(chǎn)生的效益。同時(shí)，對(duì)測(cè)試過程的注意事項(xiàng)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)征求專家、學(xué)者的建議。各位專家、學(xué)者對(duì)本文的現(xiàn)實(shí)意義給予了充分的肯定，并為本文提出了建設(shè)性的建議，使研究更加科學(xué)、合理與全面。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模罕疚倪\(yùn)用功能性訓(xùn)練對(duì)泉州市安溪銘選中學(xué)初二學(xué)生進(jìn)行8周的體育課堂教學(xué)，以期提高初中學(xué)生的FMS水平，進(jìn)而為提高其素質(zhì)提供更科學(xué)、合理的教學(xué)方法和手段。（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2019年9月8日—11月16日，共8周訓(xùn)練時(shí)間，每周三和周五的體育課內(nèi)容進(jìn)行本文中的教學(xué)內(nèi)容。（3）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：泉州市安溪縣銘選中學(xué)的羽毛球場(chǎng)地。（4）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：在確保同質(zhì)性的前提下，選擇泉州市安溪縣銘選中學(xué)初二年級(jí)自然班作為本文的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中實(shí)驗(yàn)組41人、對(duì)照組41人。剔除實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組班級(jí)中的體育特長(zhǎng)生，實(shí)驗(yàn)前對(duì)2個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)性t檢驗(yàn)。檢測(cè)結(jié)果如表1所示。結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前基本情況無顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求，可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。（5）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：實(shí)驗(yàn)前確保實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)沒有顯著性差異。首先，通過專家訪談并結(jié)合相關(guān)資料文獻(xiàn)，初步擬定實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的教學(xué)方案。其次，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行不同訓(xùn)練方法干預(yù)，實(shí)驗(yàn)干預(yù)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，獲取實(shí)驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)。具體實(shí)驗(yàn)方案如表2所示。對(duì)照組：傳統(tǒng)的羽毛球課模式教學(xué)，遵循學(xué)校體育大綱中的學(xué)期教學(xué)計(jì)劃完成教學(xué)內(nèi)容。其中，在正常的羽毛球課教學(xué)內(nèi)容中，無功能性訓(xùn)練內(nèi)容，保證羽毛球課的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與實(shí)驗(yàn)組基本保持一致。實(shí)驗(yàn)組：在羽毛球體育教學(xué)的導(dǎo)入部分和結(jié)束部分融入功能性訓(xùn)練內(nèi)容，其中基本教學(xué)部分與對(duì)照組一致。教師在這個(gè)過程中一定要控制好時(shí)間，保證實(shí)驗(yàn)干預(yù)的科學(xué)性。（6）測(cè)試指標(biāo)：FMS測(cè)試包括深蹲、過欄架步、前后分腿蹬、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定性俯撐及轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性等7個(gè)動(dòng)作。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本情況統(tǒng)計(jì)表

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)方案

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法本文通過ExceL軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，借助SPSS 17.0軟件對(duì)測(cè)試樣本進(jìn)行t檢驗(yàn)，對(duì)干預(yù)前后的測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析，得到相關(guān)結(jié)果。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本情況對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行基本的統(tǒng)計(jì)，如表3所示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的深蹲、過欄架步、前后分腿蹬、肩部靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性的P值均大于0.05，說明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的FMS水平?jīng)]有顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求。

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生FMS測(cè)試統(tǒng)計(jì)分析

2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組FMS水平的對(duì)比分析

2.2.1 8周的實(shí)驗(yàn)課后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行FMS測(cè)試，并對(duì)相應(yīng)的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。由表4可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后FMS的各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果與實(shí)驗(yàn)前相比，這7項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均存在顯著性的差異，P值均小于0.01。由于實(shí)驗(yàn)組在羽毛球體育課堂的準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分都增加了相應(yīng)的功能性訓(xùn)練內(nèi)容，在進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)的過程中包括功能性力量訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練及柔韌性練習(xí)等，這些對(duì)其身體素質(zhì)練習(xí)都具有較強(qiáng)的針對(duì)性。因此，在經(jīng)過8周的功能性訓(xùn)練課程后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的動(dòng)作完成質(zhì)量有較大提高，如核心激活：快速反應(yīng)十字跳、繩梯開合跳可提學(xué)生的腳踝、膝關(guān)節(jié)的功能性；腰部被動(dòng)旋轉(zhuǎn)拉伸和弓步轉(zhuǎn)體拉伸身體柔韌性有很大的促進(jìn)效果，提高了身體各個(gè)肌群的協(xié)同工作能力以及激活深層肌肉的靈敏性。另外，實(shí)驗(yàn)組在練習(xí)內(nèi)容中還增添了許多穩(wěn)定性訓(xùn)練的內(nèi)容，通過進(jìn)行穩(wěn)定性方面的練習(xí)能提高學(xué)生身體的控制能力和穩(wěn)定性，進(jìn)而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，使其在完成動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)得更加出色，盡可能減少在力量傳遞過程中的損耗。

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組FMS測(cè)試的統(tǒng)計(jì)分析表

2.2.2 由表4可知，經(jīng)過8周的常規(guī)羽毛球課的練習(xí)后，對(duì)照組FMS的部分測(cè)試指標(biāo)發(fā)生了變化，其中在過欄架步和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性2項(xiàng)指標(biāo)上有非常顯著性的提高，P值小于0.01；主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐2項(xiàng)指標(biāo)也發(fā)生了顯著性的變化，P值小于0.05?？梢缘弥鹈蚓毩?xí)對(duì)學(xué)生FMS水平的影響效果。由于羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體靈活性、靈敏性和穩(wěn)定性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球動(dòng)作多以下肢力量、腰髖發(fā)力和手臂發(fā)力協(xié)調(diào)發(fā)力進(jìn)行練習(xí)，無形中增加了肌肉的力量，提高了身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

3 結(jié)論與建議

本文通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生FMS測(cè)試的變化，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組FMS各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)發(fā)生了非常顯著性的變化，對(duì)照組FMS部分測(cè)試指標(biāo)雖然也有所變化，但增長(zhǎng)的幅度較小?？梢?，在初二學(xué)體育課堂教學(xué)中加入功能性訓(xùn)練，能較好地提升學(xué)生的FMS水平。建議：在體育課堂教學(xué)中加入功能性訓(xùn)練以提升學(xué)生身體素質(zhì)。