淺析如何讓“心理復(fù)位”為“開學(xué)”護(hù)航

許佳

摘 要：假期里，由于學(xué)習(xí)場(chǎng)所、生活方式和作息的突然變化，小學(xué)生很有可能出現(xiàn)一些與平常不一樣的心理應(yīng)激反應(yīng)，干擾身心健康，影響正常學(xué)習(xí)生活。因此對(duì)于開學(xué)初的小學(xué)生來說，做好心理調(diào)節(jié)尤其重要。

關(guān)鍵詞：開學(xué)初;情緒煩惱;調(diào)節(jié)輔導(dǎo)

假期是愉快的，也是最讓小學(xué)生期待的，但是由于學(xué)習(xí)場(chǎng)所、生活方式和作息的突然變化，小學(xué)生很有可能出現(xiàn)一些與平常不一樣的心理應(yīng)激反應(yīng)，干擾身心健康，影響正常學(xué)習(xí)生活。因此對(duì)于開學(xué)初的小學(xué)生來說，做好心理調(diào)節(jié)尤其重要。

一、 案例分析，心理問題嚴(yán)重

開學(xué)急需“心理復(fù)位”。對(duì)于開學(xué)初的小學(xué)生來說，做好心理調(diào)節(jié)尤其重要。盡管開學(xué)初學(xué)校公眾號(hào)以及社會(huì)各大平臺(tái)輪番宣傳，多番提醒各種開學(xué)注意事項(xiàng)，提醒學(xué)生做好開學(xué)準(zhǔn)備，但真正開學(xué)沒幾天，學(xué)生“校園水土不服”癥狀還是慢慢顯現(xiàn)出來。

案例1：唐庭，男，11歲，放假期間，家長(zhǎng)疏于對(duì)電子產(chǎn)品的管控，孩子沉迷于游戲，還偷偷充值買游戲幣，花掉了父母1萬(wàn)多元錢（被父母狠狠打了一頓），作業(yè)也沒有完成，導(dǎo)致開學(xué)后學(xué)習(xí)明顯跟不上，教師多番勸導(dǎo)卻并沒有效果。班主任向家長(zhǎng)反映情況，家長(zhǎng)表示對(duì)這孩子完全沒有辦法，而且感覺孩子性情大變，脾氣變得特別暴躁易怒，曾經(jīng)因?yàn)椴辉赋栽顼堖@件小事和家長(zhǎng)吵鬧，孩子一時(shí)情緒過于激動(dòng)，跑到后陽(yáng)臺(tái)叫嚷要跳樓，引得眾多小區(qū)居民圍觀，影響很不好。

案例2：胡雨馨，女，9歲，開學(xué)當(dāng)天經(jīng)家長(zhǎng)告知班主任孩子不愿意來學(xué)校讀書，溝通后得知她的暑假作業(yè)還有許多未完成。班主任結(jié)合平時(shí)孩子在校表現(xiàn)，初步斷定是因?yàn)樵撋綍r(shí)比較認(rèn)真，所以當(dāng)作業(yè)未完成，又來不及補(bǔ)時(shí)，內(nèi)心非常焦慮。家長(zhǎng)還說孩子現(xiàn)在變得沉默寡言非常宅，不光對(duì)學(xué)習(xí)，對(duì)生活也失去了興趣。周末喊她出門逛街都不愿意，只想自己一個(gè)人呆著。話語(yǔ)之間，班主任老師能感覺到家長(zhǎng)的煩惱，也很擔(dān)心。

案例3：張慧美，女，12歲。開學(xué)第一天，上數(shù)學(xué)課時(shí)在教室嘔吐，班主任老師立即聯(lián)系家長(zhǎng)。家長(zhǎng)馬上接她到醫(yī)院一查，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，最后的結(jié)論可能是心理問題。老師在與家長(zhǎng)的交談中得知，張慧美放假期間的作業(yè)沒有完成，所以在開學(xué)前一晚由媽媽陪伴補(bǔ)了一整晚作業(yè)，此次嘔吐也有可能是因?yàn)闆]有休息好的緣故。只是沒想到的是病好后原本該回校上課了，張慧美媽媽卻再次幫女兒請(qǐng)假，說孩子在家晝夜顛倒，晚上不肯睡，早上不肯起，家長(zhǎng)硬拉她起床，她就叫嚷著肚子疼，賴在床上。最后她媽媽沒辦法只能向班主任求助。

以上案例中小學(xué)生出現(xiàn)的焦慮、緊張、易怒情緒、消極狀態(tài)、沉迷游戲甚至厭學(xué)、厭世、輕生等比較嚴(yán)重的過激行為，其實(shí)都是心理恐慌的表現(xiàn)。對(duì)于因假期打亂學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，產(chǎn)生一些不良情緒的小學(xué)生來說，如何幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，盡快適應(yīng)和投入學(xué)習(xí)生活中呢？

二、 調(diào)節(jié)輔導(dǎo)，緩解心理壓力

兒童作為一個(gè)特殊群體，是危機(jī)事件中產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)的易感人群。對(duì)于返校開學(xué)初的小學(xué)生來說，做好心理調(diào)節(jié)尤為重要。

（一）正視情緒

小學(xué)生要學(xué)會(huì)及時(shí)覺察自己的情緒，發(fā)現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁等負(fù)面情緒，不能隱藏、逃避，因?yàn)閴阂肿约旱那榫w而不去解決它，更會(huì)滋長(zhǎng)它，讓它變成更大的情緒，從而日積月累變成大爆發(fā)。大爆發(fā)其實(shí)意味著失控，所以要及時(shí)正視它、面對(duì)它，才是應(yīng)該選擇的方法。要允許這些負(fù)面情緒的存在，因適應(yīng)不了學(xué)校規(guī)律的生活和緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏而感到焦慮，這是很正常的情緒，是每個(gè)學(xué)生都存在的情緒，只是程度不同。

（二）調(diào)節(jié)情緒

開學(xué)初，學(xué)校應(yīng)經(jīng)常性開展心理講座、心理健康教育課、主題班會(huì)、團(tuán)體輔導(dǎo)等多種活動(dòng)，幫助學(xué)生掌握簡(jiǎn)便有效，容易操作的心理調(diào)適方法，將正常的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成改善、升華自己行為的積極情緒模式。

獨(dú)處時(shí)，可以聽聽音樂，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明音樂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒;可以通過畫畫、吃美食等其他感興趣的事，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，從而使人從消極情緒中解脫出來;或者也可以找一個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)、吼叫幾聲，把自己的煩悶和不快宣泄出來等等。

群體中，應(yīng)該增加與他人的互動(dòng)，當(dāng)遭受負(fù)面情緒困擾時(shí)可以找信任的朋友、家人或老師等人傾訴一下，因?yàn)閮A訴也是保持心理平衡的一個(gè)重要方式?？梢约s幾個(gè)小伙伴一起去操場(chǎng)跑幾圈或打會(huì)球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，用汗水沖走心底的陰霾，提高興奮感，緩解低落的情緒。

（三）個(gè)體輔導(dǎo)

針對(duì)心理困擾較大的學(xué)生，應(yīng)提供及時(shí)有效的個(gè)體心理輔導(dǎo)。

案例1中唐庭同學(xué)，一度沉迷游戲，脾氣易暴易怒，對(duì)于這樣的學(xué)生，教師就需要給他提供干預(yù)性心理輔導(dǎo)，開展行為矯正，協(xié)助其回歸正常生活。主要采取行為干預(yù)法以及行為規(guī)范法矯治該生網(wǎng)癮行為。

1. 行為干預(yù)法

（1）了解學(xué)生自身的個(gè)人喜好與網(wǎng)絡(luò)成癮的原因，來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并結(jié)合網(wǎng)絡(luò)成癮者的具體情況制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃與設(shè)計(jì)。

（2）厭惡干預(yù)法。建議在上網(wǎng)時(shí)可拉彈橡皮圈使手腕有疼痛感，從而通過條件反射使其對(duì)上網(wǎng)產(chǎn)生厭惡感;也可以借助外力如手機(jī)鬧鐘的噪聲，來敦促自己停止上網(wǎng)。選擇以上方式要有足夠的強(qiáng)度并堅(jiān)持一段時(shí)間。

2. 行為規(guī)范法

（1）使學(xué)生明確網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)范。

（2）注重網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)范養(yǎng)成教育。教師應(yīng)該堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的原則，教會(huì)學(xué)生用科學(xué)的方法處理各種各樣的網(wǎng)絡(luò)信息，讓網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)范教育進(jìn)校園、進(jìn)教材、進(jìn)課堂、進(jìn)頭腦。

案例2中胡雨馨同學(xué)狀態(tài)消極、焦慮不安，應(yīng)給予她陪伴性心理輔導(dǎo)，建立同伴互助小組，協(xié)助其接納和調(diào)節(jié)自己的情緒，促進(jìn)其轉(zhuǎn)變認(rèn)知、優(yōu)化心態(tài)。主要方法如下：

（1）教師要把微笑和鼓勵(lì)帶進(jìn)課堂，對(duì)該學(xué)生抱有期望，通過態(tài)度、表情、行為等方式，用微笑的表情，富有鼓動(dòng)性的“好”“對(duì)”“不要著急”“有進(jìn)步”等激勵(lì)性評(píng)語(yǔ)，將期望傳遞給學(xué)生。