舞蹈基訓(xùn)中意念、節(jié)奏和動(dòng)作訓(xùn)練研究

高倩

摘 要：在進(jìn)行舞蹈基訓(xùn)的過(guò)程中，最應(yīng)該注意的是需要按照舞蹈動(dòng)作的難易程度進(jìn)行訓(xùn)練。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)可以先進(jìn)行站姿訓(xùn)練，然后逐漸過(guò)渡到單一動(dòng)作訓(xùn)練和組合動(dòng)作訓(xùn)練。舞蹈授課教師在此過(guò)程中應(yīng)該將動(dòng)作訓(xùn)練與意識(shí)訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練有效地結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠快速地提升舞蹈初學(xué)者的舞蹈技巧和素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：舞蹈基訓(xùn);意念訓(xùn)練;節(jié)奏訓(xùn)練;動(dòng)作訓(xùn)練

舞蹈的學(xué)習(xí)是技巧和專業(yè)技能共同訓(xùn)練的過(guò)程，舞蹈表演者首先需要具有良好的身體素質(zhì)，然后才可以運(yùn)用相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作和技巧來(lái)展現(xiàn)美、表達(dá)美。舞蹈的學(xué)習(xí)并不是短時(shí)間內(nèi)完成的，它需要學(xué)習(xí)者具有一定的耐心、恒心，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、針對(duì)性的訓(xùn)練后才能夠真正地取得預(yù)期的舞蹈藝術(shù)效果。通常情況下，初學(xué)者參與舞蹈的學(xué)習(xí)首先要做的就是進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，也就是舞蹈基訓(xùn)。在舞蹈基訓(xùn)中需要進(jìn)行三種方向上的訓(xùn)練，分別是意念訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練以及動(dòng)作訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練并不是獨(dú)立的，需要同時(shí)進(jìn)行。

一、舞蹈基訓(xùn)概述

舞蹈基訓(xùn)就是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練。進(jìn)行舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的是提升舞蹈表演者對(duì)舞蹈的演繹能力。由此可知，舞蹈基本功在舞蹈表演中具有非常重大的意義。如果舞蹈表演者不能掌握舞蹈基本功，那么在演繹舞蹈中必然無(wú)法展現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)美[1]。同時(shí)，由于舞蹈的演繹是由各種不同的舞蹈基本功組合起來(lái)的，所以舞蹈基本功的訓(xùn)練就顯得非常必要。舞蹈基訓(xùn)作為一門可操作性強(qiáng)的基礎(chǔ)課程，不僅需要舞蹈表演者熟練掌握相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，還需要舞蹈表演者能夠?qū)⑽璧竸?dòng)作與舞蹈節(jié)奏、意念有效地結(jié)合起來(lái)。將舞蹈動(dòng)作與舞蹈節(jié)奏、意念相結(jié)合的目的是增強(qiáng)舞蹈表演者舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、規(guī)律性。如果舞蹈表演者在跳舞的過(guò)程中沒(méi)有進(jìn)行有意識(shí)的引導(dǎo)，那么就無(wú)法將動(dòng)作優(yōu)美地完成;如果舞蹈表演者沒(méi)有根據(jù)相應(yīng)的節(jié)拍來(lái)跳舞，那么就無(wú)法展現(xiàn)舞蹈的魅力。因此，在日常的舞蹈基訓(xùn)中，舞蹈老師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的舞蹈意念訓(xùn)練、舞蹈節(jié)奏訓(xùn)練和舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練[2]。

二、舞蹈基訓(xùn)中的意念訓(xùn)練

在舞蹈基訓(xùn)中對(duì)舞蹈表演者的舞蹈意念進(jìn)行訓(xùn)練，其實(shí)就是控制舞蹈表演者的心態(tài)和意識(shí)。舞蹈老師通過(guò)訓(xùn)練學(xué)生的意識(shí)，使其最終能夠?qū)崿F(xiàn)身心共同接受訓(xùn)練的結(jié)果。換句話說(shuō)，只有舞蹈表演者真正地運(yùn)用自己的意識(shí)來(lái)引導(dǎo)自己的身體完成相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，才能夠真正地達(dá)到身心舒展的成效。如果舞蹈老師在日常教學(xué)過(guò)程中，只是將舞蹈進(jìn)行動(dòng)作分解的教學(xué)，而沒(méi)有引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行意識(shí)控制，那么不僅會(huì)使學(xué)生的舞蹈動(dòng)作做得僵硬難看，還無(wú)法演繹出舞蹈的藝術(shù)美感。因此，在進(jìn)行舞蹈意念訓(xùn)練的過(guò)程中不應(yīng)該單獨(dú)地訓(xùn)練舞蹈表演者的意識(shí)，而應(yīng)該將其融入舞蹈動(dòng)作中進(jìn)行[3]。

在對(duì)舞蹈站姿進(jìn)行意念訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生首先需要能夠按照正確的站姿挺胸收腹。在此過(guò)程中學(xué)生不僅需要用心來(lái)保持身體的平衡和穩(wěn)定，合理地調(diào)整呼吸的頻率來(lái)感受意念，還應(yīng)該采用胸腹式呼吸和快吸慢呼相結(jié)合的方式來(lái)感受在氣息控制下的舞蹈站姿是怎樣的。

在舞蹈基訓(xùn)中進(jìn)行關(guān)于蹲的意念訓(xùn)練時(shí)，與普通人蹲下的方式有所不同，它不僅需要收腹、收臀，還需要在蹲下的過(guò)程中保持上身與地面時(shí)刻處于垂直的狀態(tài)。蹲的動(dòng)作可以分解為蹲下、起來(lái)，蹲下動(dòng)作的氣息是保持向下的，而起來(lái)的氣息應(yīng)該保持向上。由于難以將學(xué)者的意念實(shí)體化，所以在進(jìn)行舞蹈演繹的過(guò)程中它經(jīng)常以一種舞蹈表演者的感受和體驗(yàn)而存在，因此在進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中需要通過(guò)控制氣息來(lái)完成感受式的意念訓(xùn)練[4]。

在對(duì)腰部進(jìn)行意念訓(xùn)練的過(guò)程中，不能單一地進(jìn)行，應(yīng)該結(jié)合其他的動(dòng)作進(jìn)行組合式的訓(xùn)練，如下前腰、下后腰、下旁腰、擰腰、斜腰等基本功的訓(xùn)練。學(xué)生在下腰的過(guò)程中應(yīng)該注重氣息的轉(zhuǎn)換，如采用快呼慢吸的方式來(lái)感受動(dòng)作變化中意念的瞬間變化。這種通過(guò)轉(zhuǎn)變呼氣吸氣方式的教學(xué)過(guò)程能夠幫助學(xué)生更好地完成意念的訓(xùn)練和控制，從而提升舞蹈表演者對(duì)舞蹈動(dòng)作的演繹能力[5]。

三、舞蹈基訓(xùn)中的節(jié)奏訓(xùn)練

在進(jìn)行舞蹈基訓(xùn)中的節(jié)奏訓(xùn)練時(shí)，舞蹈老師應(yīng)該讓學(xué)生了解節(jié)奏的含義，即在進(jìn)行舞蹈演繹的過(guò)程中由于每個(gè)分解后的舞蹈動(dòng)作所占用的時(shí)間是不同的，所以做出的舞蹈動(dòng)作速度也是不同的，這些就形成了不同的舞蹈節(jié)奏。為了增強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練的有效性，舞蹈老師會(huì)在日常的舞蹈教學(xué)過(guò)程中采用數(shù)拍子的方式讓學(xué)生做出相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作。當(dāng)然，也可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)讓學(xué)生們嘗試去找一下舞動(dòng)動(dòng)作的拍子。此外，舞蹈中的節(jié)奏并不僅僅代表節(jié)拍，還是節(jié)拍次序、強(qiáng)弱變化的規(guī)律體現(xiàn)。因此，在教學(xué)過(guò)程中舞蹈老師應(yīng)該結(jié)合相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)其中的節(jié)奏感，從而不斷地提升學(xué)生的舞蹈節(jié)奏控制能力[6]。

在進(jìn)行實(shí)際的舞蹈節(jié)奏訓(xùn)練過(guò)程中，不僅僅需要對(duì)分解后的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練，還需要對(duì)組合在一起的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練，并且在學(xué)完所有的舞蹈動(dòng)作后加強(qiáng)對(duì)組合性舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練。因?yàn)橹挥屑訌?qiáng)對(duì)組合性舞蹈的節(jié)奏訓(xùn)練才能夠真正地做到協(xié)調(diào)、優(yōu)美地完成整個(gè)舞蹈的演繹。

四、舞蹈基訓(xùn)中的動(dòng)作訓(xùn)練

（一）站姿訓(xùn)練

舞蹈老師在對(duì)舞蹈初學(xué)者進(jìn)行站姿訓(xùn)練時(shí)，為了保證訓(xùn)練的有效性，會(huì)將站姿訓(xùn)練分解成上肢訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練以及頭頸部訓(xùn)練。在進(jìn)行上肢訓(xùn)練中，學(xué)生不僅需要抬頭挺胸進(jìn)行呼吸，還需要保持肩膀的放松張開(kāi)。舞蹈老師在此過(guò)程中一般會(huì)采用夾板的方式。在進(jìn)行下肢訓(xùn)練的過(guò)程中，需要讓學(xué)生體會(huì)腰部拉開(kāi)或是上提的感受，一般會(huì)采用雙臂上舉合掌法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而在此過(guò)程中學(xué)生應(yīng)該呈八字站立，并且提臀。而在進(jìn)行頭頸部訓(xùn)練的過(guò)程中，需要讓學(xué)生感受脖子向各個(gè)方向移動(dòng)的感覺(jué)，常用的訓(xùn)練方法是用力將頭向前、后、左、右方向進(jìn)行延伸[7]。

（二）單一動(dòng)作訓(xùn)練

單一動(dòng)作的訓(xùn)練主要包括運(yùn)用腿和手臂的旋轉(zhuǎn)、跳躍、翻身等舞蹈動(dòng)作。其中，旋轉(zhuǎn)可以分解成原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)以及行進(jìn)轉(zhuǎn)。舞蹈老師讓學(xué)生進(jìn)行原地轉(zhuǎn)訓(xùn)練的原因是為了讓學(xué)生掌握旋轉(zhuǎn)動(dòng)作發(fā)力以及維持身體平衡等相應(yīng)的舞蹈技巧，進(jìn)行空中轉(zhuǎn)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生體會(huì)身體在空中旋轉(zhuǎn)過(guò)程中的體態(tài)展現(xiàn)，進(jìn)行行進(jìn)轉(zhuǎn)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生感受在行進(jìn)過(guò)程中身體重心發(fā)生的變化。跳躍訓(xùn)練是為了增強(qiáng)學(xué)生彈跳能力，能夠在一定程度上起到塑形的功效。跳躍訓(xùn)練是根據(jù)人體對(duì)地面發(fā)力之后地面對(duì)人體產(chǎn)生的相互力來(lái)完成跳躍動(dòng)作，一般情況下可以分解成雙腳蹦起來(lái)又落下、雙腳蹦起來(lái)單腳落下以及單腳蹦起來(lái)單腳落下。翻身訓(xùn)練是以人體的腰部為軸心做出擰、傾、仰、旁提的形態(tài)，訓(xùn)練中可以借助一些外物。

（三）組合動(dòng)作訓(xùn)練

舞蹈老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練的過(guò)程中，首先應(yīng)該讓學(xué)生嘗試對(duì)整個(gè)組合動(dòng)作進(jìn)行分解，使其能夠感受到局部和整體的概念。然而由于每個(gè)學(xué)生對(duì)每個(gè)組合動(dòng)作和單一動(dòng)作的表現(xiàn)方式具有一定的差異性，所以舞蹈老師應(yīng)該在日常的教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練，并且在照顧多數(shù)學(xué)生的舞蹈動(dòng)作演繹能力的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身豐富的舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和相應(yīng)的舞蹈教學(xué)規(guī)律來(lái)幫助學(xué)生更好地調(diào)節(jié)身體的律動(dòng)感、動(dòng)作演繹的節(jié)奏變化以及連貫動(dòng)作的展現(xiàn)形式。

舞蹈老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練之前，可以先從單個(gè)動(dòng)作開(kāi)始進(jìn)行教學(xué)，然后根據(jù)學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作的掌握情況，逐步增加新的動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)連續(xù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，最終完成組合動(dòng)作的訓(xùn)練。舞蹈老師在此過(guò)程中應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注每個(gè)學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作的演繹情況，不要一次性在組合動(dòng)作訓(xùn)練中加入多個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)降低舞蹈教學(xué)的效率，還難以提升學(xué)生的舞蹈專業(yè)技能。

綜上所述，在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中，為了降低學(xué)生肢體表現(xiàn)的僵硬感，應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行意念訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練和動(dòng)作訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練過(guò)程中按照站姿、單一動(dòng)作、組合動(dòng)作的順序展開(kāi)，使舞蹈表演者最終能夠在舞蹈動(dòng)作中感受到意念與節(jié)奏的應(yīng)用，從而向人們表現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)美感。

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作者單位：

湖南藝術(shù)職業(yè)學(xué)院