教師心理自我調(diào)適策略摭談

馬福國(guó)

[摘 要] 教師的心理健康不僅關(guān)乎自身，而且影響著學(xué)生。為此，在新課程改革深入推進(jìn)的背景下，關(guān)注教師的心理健康現(xiàn)狀，針對(duì)存在的問(wèn)題，探討自我調(diào)適的方法與策略，對(duì)于保障教師的心理健康，促進(jìn)學(xué)校的整體發(fā)展，都具有重要的意義。

[關(guān)鍵詞] 教師;心理健康;自我調(diào)適;策略

一、教師的心理健康的總體狀況

總體來(lái)說(shuō)，教師學(xué)科知識(shí)扎實(shí)，自信樂(lè)觀，善于言談，富有進(jìn)取精神和開創(chuàng)意識(shí)。他們?cè)谌粘５慕逃虒W(xué)中都能有效應(yīng)對(duì)學(xué)生中發(fā)生的突發(fā)事件，在心理上能夠積極適應(yīng)教育教學(xué)環(huán)節(jié)，保持良好的心態(tài)和健全的人格，也注重師生關(guān)系的和諧。但是，受成績(jī)?cè)u(píng)比、績(jī)效考核、評(píng)優(yōu)評(píng)先等多種因素的影響，教師群體中不良比拼、利己心理、職業(yè)倦怠、交際畏懼等心理問(wèn)題也屢見(jiàn)不鮮。這就需要教師正確認(rèn)識(shí)學(xué)校進(jìn)行的考評(píng)、彼此之間的競(jìng)爭(zhēng)，在不斷提高自我思想道德修養(yǎng)、提升業(yè)務(wù)素養(yǎng)、健康自身心理的過(guò)程中，建立良好的職業(yè)自信，進(jìn)行適度地自我調(diào)節(jié)，釋放積壓的內(nèi)在情緒，把生活、工作與人際關(guān)系調(diào)適好，在教育教學(xué)工作中享受事業(yè)的快樂(lè)，感受教書育人的價(jià)值。

二、教師中存在的主要心理問(wèn)題

（一）不良比拼

盡管教師大多由師范院校培養(yǎng)，不一定都是高考中的佼佼者，但是，一旦步入教師的行列，教書育人的重?fù)?dān)在肩，就無(wú)形之中產(chǎn)生極強(qiáng)的責(zé)任心。畢竟，教師的工作關(guān)乎學(xué)生的未來(lái)。加之，作為教師，其自尊心極強(qiáng)，成績(jī)的好壞不只是學(xué)生努力的結(jié)果，在教師心里，教出好成績(jī)則是對(duì)其自尊心的一種滿足。為此，大部分教師都較為普遍地存在著一種比拼心理，尤其是任教同學(xué)科的教師，考試成績(jī)不想拿第一的幾乎沒(méi)有。造成這種心理的原因，除了教師的責(zé)任心、自尊心之外，還有其他的因素。例如，在每一次考試之后，學(xué)校都要組織各年級(jí)召開成績(jī)分析報(bào)告會(huì)，對(duì)不同學(xué)科的教師按照同一年級(jí)的不同班級(jí)進(jìn)行學(xué)科成績(jī)比較。再如，年中、年終考評(píng)，學(xué)科成績(jī)也是對(duì)教師教育教學(xué)能力的一項(xiàng)考核內(nèi)容。又如，評(píng)優(yōu)評(píng)先，都要考慮學(xué)科考試成績(jī)。更為重要的就是職稱評(píng)定，教師的學(xué)科教學(xué)成績(jī)往往占有很大的比例。這一切，都促成了教師不良比拼心理的存在。

（二）職業(yè)倦怠

教師工作三點(diǎn)一線，從家到學(xué)校辦公室、教室，長(zhǎng)年累月，從事教育工作，時(shí)間一久，尤其到了四五十歲，難免產(chǎn)生倦怠心理。除了三點(diǎn)一線形成的習(xí)慣性倦怠，最重要的還是教師長(zhǎng)期以來(lái)存在的壓力，往往會(huì)導(dǎo)致情緒、態(tài)度和行為上的疲憊，常常出現(xiàn)情緒低落、精神萎靡、煩躁易怒的不良情緒和容忍度低、自我封閉意識(shí)強(qiáng)等不良心理狀態(tài)，對(duì)從事的事業(yè)缺乏成就感，與同事的關(guān)系疏遠(yuǎn)，對(duì)學(xué)生的態(tài)度冷漠，對(duì)教育教學(xué)工作出現(xiàn)厭倦、厭煩心理。還有，極低的社會(huì)認(rèn)同度，極強(qiáng)的歸屬流失感，彼此之間形成明顯的反差，都導(dǎo)致了這種心理隨著教師年齡的增長(zhǎng)倦怠性越來(lái)越強(qiáng)。

（三）交際畏懼

相比之下，教師的交往圈子小，除了同事就是學(xué)生，即使和家長(zhǎng)，也僅僅是學(xué)生教育方面的溝通交流，對(duì)各行各業(yè)的關(guān)注度低，更談不上交融性。加之，學(xué)校對(duì)教師的管理也相比其他單位更嚴(yán)，畢竟，學(xué)校對(duì)學(xué)生的教育責(zé)任大。每日滿負(fù)荷的工作，甚至連晚上、節(jié)假日都還需要加班加點(diǎn)，造成了人際交往的機(jī)會(huì)少。一旦有交往的時(shí)候，又是擔(dān)心這又是擔(dān)心那，即使在交際場(chǎng)上，也心不在場(chǎng)。久而久之，就形成了工作、生活中的交際壓力和畏懼心理，出現(xiàn)人際關(guān)系緊張，交往捉襟見(jiàn)肘的狀況。

三、教師職業(yè)對(duì)教師心理健康的要求

心理健康是教師順利、高效、優(yōu)質(zhì)完成教育教學(xué)工作的重要前提和必要保障。教育行業(yè)對(duì)教師的心理健康要求有其行業(yè)的特殊性。

（一）熱情洋溢，激情四射，樂(lè)觀自信

教育教學(xué)不僅僅需要扎實(shí)的學(xué)科知識(shí)和各方面素質(zhì)，而且需要熱情、激情與自信。有人說(shuō)，教育教學(xué)需要很強(qiáng)的親和力、感染力和融合力，說(shuō)的也是這個(gè)道理。教師在課堂教學(xué)中老氣橫秋、冷若冰霜，對(duì)于教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生活動(dòng)掀不起一點(diǎn)波瀾，學(xué)生的情緒如何調(diào)動(dòng)？為此，作為教書育人特殊行業(yè)中職業(yè)工作者，教師要精神飽滿、熱情洋溢，上課時(shí)要激情四射，把學(xué)生的注意力集中起來(lái)、興趣激發(fā)出來(lái);在任何時(shí)候都要保持樂(lè)觀自信的人生態(tài)度，用健康的心態(tài)和高尚的情操潛移默化地影響學(xué)生，把積極向上、陽(yáng)光美好的正能量傳遞給學(xué)生。

（二）格物致知，直面挑戰(zhàn)，樂(lè)于開創(chuàng)

傳道、授業(yè)、解惑，缺乏探究事物原理的精神，滿足眼下已獲得的認(rèn)知，不能從最新的教育教學(xué)新趨勢(shì)中獲得作為教育者的智慧，是難以勝任教育教學(xué)本職工作的。而且，隨著現(xiàn)代教育的日益多元化，新時(shí)代、新課改對(duì)教師的教育教學(xué)工作提出了更高的要求和更大挑戰(zhàn)。為此，教師應(yīng)時(shí)刻保持格物致知、不斷探索的心理心態(tài)，在盡職盡責(zé)中不言累，在任勞任怨中能開拓，用高度的敬業(yè)精神和成熟的心理心態(tài)扮演復(fù)合型的教師角色，完善淵博而系統(tǒng)的知識(shí)結(jié)構(gòu)，走在時(shí)代需要的前列，得心應(yīng)手、游刃有余地從事教育教學(xué)工作，因勢(shì)利導(dǎo)、水到渠成地影響教育學(xué)生，達(dá)到學(xué)生心目中美好、崇高形象和內(nèi)在心理、精神、靈魂的統(tǒng)一。

（三）寬容大度，心態(tài)平衡，心理穩(wěn)定

教書育人的工作是一種修煉，需要承受知識(shí)的挑戰(zhàn)、競(jìng)爭(zhēng)的激烈、行業(yè)的固化、家庭的抱怨等諸多方面的壓力。為此，教師穩(wěn)定的心態(tài)、平衡的心理、寬容的心懷對(duì)做好工作極其重要。畢竟，教師的家庭、孩子需要照顧，形形色色的學(xué)生需要教育，期中、期末的成績(jī)需要提高，每年的考核需要關(guān)注，沒(méi)有穩(wěn)定的心態(tài)、平衡的心態(tài)、寬容的心懷難以讓自身心理變得健康。因此，寬容大度、心態(tài)平衡、心理穩(wěn)定是對(duì)教師心理的基本要求。

三、教師心理健康的自我調(diào)適策略

鑒于以上問(wèn)題的存在和教育行業(yè)對(duì)教師心理健康的明確要求，教師如何才能在工作與生活中對(duì)照心理標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行心理健康的自我維護(hù)與調(diào)適呢？

（一）提高修養(yǎng)，涵育胸懷

“高山仰止，景行行止”。高尚的品德是教師立身行事的高標(biāo)，是樹立威望、擴(kuò)大影響的根本。為此，一方面，教師要以德修身，提高職業(yè)素質(zhì)，在道德層面上有所建樹，身正為范，以正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀影響學(xué)生，用良好的行為和高尚的情操感染學(xué)生;另一方面，教師要博大自己的胸懷，不斤斤計(jì)較，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的眼光和多角度、多層次辯證看待問(wèn)題的度量，能夠客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，能夠發(fā)揚(yáng)自身優(yōu)點(diǎn)改正自身缺點(diǎn)，能夠坦然接受批評(píng)或失敗，能夠冷靜對(duì)待獎(jiǎng)勵(lì)或成功。不盲目，不自大，以博大的胸懷享受工作中的幸福感、自豪感，懂得滿足與感恩，樂(lè)于鉆研和交流?！案褂性?shī)書氣自華”，博學(xué)多才，氣質(zhì)與修養(yǎng)自顯;“學(xué)問(wèn)深時(shí)意氣平”，專業(yè)基本功扎實(shí)過(guò)硬，學(xué)問(wèn)深到一定程度，胸懷就自然開闊。

（二）樹立高標(biāo)，自信自強(qiáng)

教師職業(yè)被譽(yù)為天底下最光榮的職業(yè)，教師被譽(yù)為人類靈魂的工程師。既然從事了這一職業(yè)，作為塑造人的教師，就要以教師職業(yè)為榮，敢于吃苦，樂(lè)于吃苦，以高度的責(zé)任感、自豪感為自己樹立高標(biāo)，自信自強(qiáng)，始終把自己個(gè)人的得失置于學(xué)生健康成長(zhǎng)、終身發(fā)展的目標(biāo)之上，做文化科學(xué)知識(shí)的傳頌者，理想、信念、“三觀”的傳播者，教給受教育者的做人之道，健康學(xué)生心理、高尚學(xué)生品德。尤其在疲憊時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，振奮精神;失意時(shí)多為學(xué)生著想，鼓足干勁;得志時(shí)迅速克制自己，思考不足。志存高遠(yuǎn)，甘心付出，用心血澆灌的學(xué)生，讓祖國(guó)的“幼苗”成為將來(lái)建設(shè)國(guó)家的“參天大樹”。

（三）和諧關(guān)系，充實(shí)生活

作為知識(shí)分子，教師往往個(gè)性鮮明、品質(zhì)高尚，常常會(huì)被誤解，被認(rèn)為是自高自大，特立獨(dú)行等。作為教師，雖然生活在固定而狹小的圈子里，但仍然需要和同事、學(xué)生、家長(zhǎng)、朋友等，建立和諧的人際關(guān)系。只有建立了和諧的人際關(guān)系，教師才會(huì)在生活中得到真誠(chéng)的友誼，在需要幫助時(shí)就會(huì)得到別人的幫助。家庭關(guān)系和諧了，就會(huì)營(yíng)造心靈的港灣，把學(xué)校之中生成的壓力得以緩解和消釋;就會(huì)感受到家庭生活的幸福，有效促進(jìn)身心健康，成為工作、學(xué)習(xí)的一種有益動(dòng)力。尤其是，教師再忙，也要懂得培養(yǎng)多種情趣，用精彩的業(yè)余生活調(diào)節(jié)不良情緒，找到娛樂(lè)調(diào)節(jié)和情感寄托的方式方法，有效排解不良情緒，豐富和充實(shí)業(yè)余生活。

總之，教師的心理健康對(duì)教育教學(xué)工作具有十分重要的意義。全社會(huì)都要關(guān)注教師的心理健康，尤其是學(xué)校，要以教育行業(yè)對(duì)教師心理健康的要求提高教師自我調(diào)節(jié)心理的意識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師存在的個(gè)性和共性心理問(wèn)題，用切實(shí)有效的自我調(diào)適方法、策略進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓教師在教育教學(xué)崗位上以飽滿的熱情和健康的體魄享受教育的快樂(lè)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫銘鐘.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與對(duì)策[J].應(yīng)用心理，2003（1）：61.

（責(zé)任編輯：朱福昌）