長樂中學(xué)女生身體素質(zhì)提升的實證與研究

陳保新

摘要：目的：為探究體能訓(xùn)練對中學(xué)女生身體素質(zhì)的影響。方法：筆者結(jié)合長樂中學(xué)中100名女生進行分組研究，對照組100例進行常規(guī)體育鍛煉，觀察組100例，進行積極的體能訓(xùn)練干預(yù)，對比兩組學(xué)生的身體素質(zhì)指標變化情況，以為提升中學(xué)女生身體素質(zhì)提供新的方法和思路。結(jié)果：經(jīng)體育訓(xùn)練后所有女生的指標形成均有所改善，且觀察組女生的素質(zhì)水平改善情況優(yōu)于對照組。結(jié)論：在中學(xué)女生群體中采取積極的體育鍛煉有助于改善體質(zhì)健康問題，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。在教育教學(xué)中應(yīng)加強重視，強調(diào)勞逸結(jié)合，并采取多種方式加強體育鍛煉，消除學(xué)生的身心疲憊感，促進學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);體育鍛煉;綜合素質(zhì);身心發(fā)展;女生

中學(xué)生正處于青春期階段，在這一時期學(xué)生的身體和心理發(fā)育迅速，機體各系統(tǒng)和器官逐漸趨于完善，個人身體素質(zhì)也明顯增強。但是，學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)尚不穩(wěn)定，主要表現(xiàn)為動作遲緩、協(xié)調(diào)能力不強等，在中學(xué)女生之中表現(xiàn)最為明顯，多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)出心理方面的敏感、內(nèi)向等，在體育課的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中經(jīng)常表現(xiàn)出怕曬、怕累、怕臟、懶惰等情緒，參與體育鍛煉的積極性不高。所以，為提高中學(xué)女生的身體素質(zhì)，鼓勵學(xué)生積極參與體育鍛煉之上，促進學(xué)生身心健康發(fā)展十分必要。筆者針對長樂中學(xué)200名女生進行提升身體素質(zhì)的實證研究，現(xiàn)將研究情況整理如下。

一、對象與方法

（一）研究對象

本次研究中入選的對象為福建省福州市長樂區(qū)長樂中學(xué)的女生共200名，隨機將自愿參與研究的女生分成兩組，對照組和觀察組各100例。兩組中女生的身高、體重、身體健康狀況等信息無明顯差異，存在可比性。

（二）研究方法

1.文獻法

查閱學(xué)校圖書館數(shù)據(jù)庫，并通過互聯(lián)網(wǎng)查閱中國知網(wǎng)、維普資源數(shù)據(jù)庫等方式，查找關(guān)于提升青少年女子身體素質(zhì)的措施等文獻，掌握專家、學(xué)者對提升中學(xué)女子身體素質(zhì)的觀點和研究，以為撰寫本篇文章提供有用的信息和素材。

2.實驗法

對200名中學(xué)女生進行身體素質(zhì)的評估，并通過體育鍛煉和身體素質(zhì)專項提升活動進行針對性訓(xùn)練，對比兩組女學(xué)生的身體素質(zhì)變化情況。

3.觀察法

以自身感官以及輔助工具，對考察對象進行有計劃、有目的的觀察和記錄，并從中獲得事實經(jīng)驗。

4.趣味體育游戲法

在體育鍛煉中，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好和身心發(fā)展特點設(shè)置具有趣味性的體育鍛煉游戲項目，如蛙跳比賽、快速搶占、車輪大賽、愛人賽等，激勵學(xué)生在趣味競賽中實現(xiàn)身體素質(zhì)的鍛煉，進而達到提升身體素質(zhì)的目的。

5.統(tǒng)計分析法

本次研究所得數(shù)據(jù)信息均采用SPSS18.0統(tǒng)計學(xué)軟件分析、處理，計數(shù)資料使用（n，%）表示，計量資料采用均數(shù)±平均數(shù)（±s）表示，分別采用卡方和t檢驗，P<0.05為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）BMI指數(shù)

實驗后兩組中學(xué)女生的BMI指數(shù)均在正常范圍內(nèi)，無明顯浮動，不存在超重和肥胖體質(zhì)學(xué)生，組間差異不明顯，P>0.05，詳見表1。

（二）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)指的是機體中各個肌肉韌帶組織的彈性和延伸性，以及各個關(guān)節(jié)的活動幅度。提高中學(xué)女生的身體柔韌度的主要方式為課前準備的緩慢拉伸和慢跑運動，以及活動結(jié)束后的整理活動，如精力拉伸、背靠背拉伸等。經(jīng)過一年的針對性鍛煉，觀察組女生積極的融入趣味體育競賽和運動之中，其柔韌性獲得明顯改善，研究之前其柔韌性最佳為20厘米，試驗后月30%的學(xué)生均能夠達到20cm以上，且柔韌性最強的學(xué)生甚至超過40cm。

（三）力量素質(zhì)

采用實心球運動來提升女生的力量素質(zhì)，主要方式為背人接力練習(xí)、雙腿夾球練習(xí)等。使用運動器材進行泡沫標槍投擲練習(xí)等。對學(xué)生進行握力測試，實驗前最高為48，經(jīng)過鍛煉后測試握力，最高者達至86。

三、初中女生身體素質(zhì)的影響因素

（一）教學(xué)內(nèi)容因素

中學(xué)女生的興趣愛好多樣，尤其是進入青春期以后愛美意識明顯增強，在體育運動方面比較傾向于相對輕松、技術(shù)含量不高、娛樂性強的活動，比如健美操、羽毛球等。而對于競技性運動或者運動量大的運動則積極性不強。

（二）生理因素

與男學(xué)生相比，中學(xué)女生的身體素質(zhì)相對較差，加之學(xué)生在個性、行為身體機能等方面的差異，在體育運動方面經(jīng)常受到局限。例如，難度較大的運動項目對女學(xué)生來說具有較大的挑戰(zhàn)性，也容易使學(xué)生產(chǎn)生畏懼感，削減學(xué)生的鍛煉熱情。

（三）心理因素

中學(xué)女生正處于青春期，心理情緒敏感，思維變化大，內(nèi)心脆弱，經(jīng)不起失敗的考驗。在體育課中，因鍛煉需求需要肢體伸展、大幅度動作較多，經(jīng)常會使女學(xué)生因害羞、自尊心強、內(nèi)向等因素而不愿意參與運動之中。此外，部分女學(xué)生認為體育鍛煉又臟又累，也是影響其參與體育運動的主要因素之一。

四、提升中學(xué)女生身體素質(zhì)的策略

（一）加強引導(dǎo)，增強女生的體育鍛煉意識

多數(shù)中學(xué)女生缺乏參與體育鍛煉的積極性，主要是由于缺乏對體育鍛煉的正確認識。所以，在教學(xué)中體育教師應(yīng)抓住女生的身心特點積極進行提升身體素質(zhì)的滲透，使女生深刻認識到良好的身體素質(zhì)對于身體健康以及生活、學(xué)習(xí)的重要影響，促進女生自愿、自主的投入體育鍛煉之中。

參考文獻：

[1]李靜.提升高一女生身體素質(zhì)的方法與對策研究——以仰臥起坐為例[J].青少年體育，2017（09）：109-110+65.

[2]郭爽，苑景蕊.高中女生爆發(fā)力素質(zhì)下降的原因分析及提升策略——高中女生提升爆發(fā)力教學(xué)初探[J].運動，2017（17）：122-123.

本文系福州市長樂區(qū)中學(xué)教育科學(xué)研究2019年度課題《影響長樂中學(xué)女生身體素質(zhì)的因素及干預(yù)策略》（課題編號：CL2019KT016）研究成果。