傳統(tǒng)體育健身鍛煉對(duì)老年人心理狀態(tài)及睡眠質(zhì)量的影響研究

賈宇龍

(商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476100)

關(guān)于老年人健康問題，以往有學(xué)者提出，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或戶外活動(dòng)有助于改善老年人的心理狀態(tài)[1].本次研究對(duì)社區(qū)內(nèi)的100例老年人進(jìn)行對(duì)比調(diào)查，目的在于分析傳統(tǒng)體育健身鍛煉對(duì)改善老年人睡眠質(zhì)量及心理狀態(tài)的作用，現(xiàn)報(bào)告如下.

1 資料與方法

1.1 一般資料

2017年11月-2018年11月，隨機(jī)抽取出社區(qū)內(nèi)100例老年人作為觀察對(duì)象，將其隨機(jī)分為2組：其中未實(shí)施體育鍛煉的50例老年人為對(duì)照組，實(shí)施傳統(tǒng)體育健身鍛煉的50例老年人為觀察組.對(duì)照組：男27例，女23例，年齡61歲-79歲，平均年齡(70.25±3.06)歲.觀察組：男28例，女22例，年齡60歲-79歲，平均年齡(70.14±3.09)歲.納入標(biāo)準(zhǔn)：所有入組對(duì)象年齡均≥60歲；本次研究獲取所選對(duì)象同意.排除標(biāo)準(zhǔn)：存在認(rèn)知功能障礙者；存在活動(dòng)障礙者.經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析證實(shí)2組老年人在年齡及性別分布上并未見顯著差異，可做到對(duì)比研究.

1.2 方 法

對(duì)照組：該組老年人并未參與傳統(tǒng)體育健身鍛煉活動(dòng)，日常生活中部分老年人在社區(qū)內(nèi)散步或簡單做太極等鍛煉.

觀察組：該組老年人均存在傳統(tǒng)體育健身鍛煉活動(dòng)，具體如下：

1)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇：體育鍛煉項(xiàng)目眾多，老年人結(jié)合自身身體情況以及喜好等進(jìn)行合理選擇.體質(zhì)較差的老年人或存在慢性疾病的老年人，選擇運(yùn)動(dòng)量較小的鍛煉項(xiàng)目，包括保健操、保健步行等.體質(zhì)較好的老年人，選擇矯正體態(tài)、舒筋活絡(luò)、耐力性體育鍛煉項(xiàng)目，包括太極拳、太極劍、健身跑、慢速游泳等[2].

2)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：在初期參與鍛煉活動(dòng)時(shí)，需要緩慢且輕度進(jìn)行，后期可逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及難度[3].

3)運(yùn)動(dòng)量控制：老年人每周鍛煉頻次為3-4次/周，隔日進(jìn)行，單次鍛煉時(shí)間控制為20-50 min之間.若出現(xiàn)不良反應(yīng)則需要及時(shí)停止鍛煉，定期監(jiān)測心率、血壓、血糖等指標(biāo)，為參與鍛煉提供可靠指導(dǎo)[4].

1.3 觀察指標(biāo)

1)睡眠質(zhì)量：應(yīng)用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(PSQI)，對(duì)老年人睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià).量表涉及9個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)項(xiàng)目，主要內(nèi)容包括睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率等.各項(xiàng)目分?jǐn)?shù)為0-3分，總分為0-21分.分?jǐn)?shù)越高則代表睡眠質(zhì)量越差，以≥7分為睡眠質(zhì)量評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)[5].

2)心理狀態(tài)：應(yīng)用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行心理狀態(tài)測量.共涉及90個(gè)項(xiàng)目，包括強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感等內(nèi)容.采用0-5分評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，0分代表從無，1分代表輕度，2分代表中度，3分代表嚴(yán)重，4分代表比較嚴(yán)重，5分代表非常嚴(yán)重[6].

3)生活質(zhì)量：采用QOL量表對(duì)老年人生活質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查，其涉及到一般情況與精神狀態(tài)等多項(xiàng)內(nèi)容，各項(xiàng)目總分均為100分.分?jǐn)?shù)越高則代表生活質(zhì)量越理想[7].

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

2 結(jié) 果

2.1 兩組老年人睡眠質(zhì)量對(duì)比

如表1所示，在老年人睡眠質(zhì)量方面，對(duì)照組老年人的睡眠質(zhì)量總分為6.08±0.14分，觀察組老年人的睡眠質(zhì)量總分為7.26±0.29分，組間對(duì)比差異顯著(P<0.05).

表1 兩組老年人睡眠質(zhì)量對(duì)比結(jié)果

2.2 兩組老年人心理狀態(tài)對(duì)比

如表2所示，在老年人心理狀態(tài)方面進(jìn)行對(duì)比，觀察組老年人的軀體化評(píng)分為1.16±0.25分，強(qiáng)迫評(píng)分為1.32±0.05分，人際敏感評(píng)分為1.39±0.25分，均顯著低于對(duì)照組；且其他項(xiàng)目的評(píng)分也均顯著低于對(duì)照組(P<0.05).

表2 兩組老年人心理狀態(tài)對(duì)比結(jié)果

2.3 兩組老年人生活質(zhì)量評(píng)分對(duì)比

如表3所示，在老年人生活質(zhì)量方面進(jìn)行對(duì)比，觀察組老年人生理機(jī)能評(píng)分為89.25±1.05分，生理職能評(píng)分為90.26±1.34分，均顯著大于對(duì)照組的76.16±2.15分與75.24±2.26分；且其他生活質(zhì)量指標(biāo)評(píng)分也均顯著高于對(duì)照組，組間對(duì)比差異顯著(P<0.05).

照組；且其他項(xiàng)目的評(píng)分也均顯著低于對(duì)照組(P<0.05).

表3 兩組老年人生活質(zhì)量評(píng)分對(duì)比結(jié)果

3 討論

隨著我國人口老齡化趨勢的不斷推進(jìn)，老年人健康問題、老年人心理問題逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)[8-10].基于老年人退休前后生活模式的巨大變化，以及在年齡增長下導(dǎo)致的大腦功能退化等因素的影響，老年人比較容易出現(xiàn)不同程度的心理問題[11-13].有關(guān)報(bào)道顯示，老齡化所衍生出的相關(guān)問題在逐漸增加，其中比較常見的是老年人的心理問題，極大地影響著老年人的生活質(zhì)量[11]，[14-15].老年人健康問題可從兩個(gè)層面進(jìn)行分析：一是在生理方面，隨著年齡的增長，人體機(jī)能會(huì)逐漸弱化，多數(shù)老年人伴隨著一種或多種慢性疾病，極大地影響了老年人的健康[16-19]；二是在心理方面，老年人退休后生活模式發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，在此種轉(zhuǎn)變下有很多老年人無法適應(yīng)，從而出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題.關(guān)于老年人健康的問題，有關(guān)學(xué)者在其研究中指出，老年人加強(qiáng)社區(qū)體育鍛煉活動(dòng)，有助于改善其健康狀態(tài)，提升其生活質(zhì)量.

在本次研究中，對(duì)傳統(tǒng)體育健身鍛煉在老年人退休生活中的應(yīng)用價(jià)值進(jìn)行了綜合分析.首先，在老年人睡眠質(zhì)量方面，對(duì)照組老年人的睡眠質(zhì)量總分為6.08±0.14分，觀察組老年人的睡眠質(zhì)量總分為7.26±0.29分，組間對(duì)比差異顯著(P<0.05).部分老年人自身存在著一種或多種慢性疾病，受到疾病的影響會(huì)導(dǎo)致老年人的睡眠質(zhì)量有所降低，老年人基于心理問題的影響也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降問題的出現(xiàn).而經(jīng)常參與體育鍛煉，會(huì)促使老年人的生理狀態(tài)有所改善，同時(shí)參與戶外活動(dòng)也有助于改善其心理狀態(tài)，最終達(dá)到提升其睡眠質(zhì)量的目的.其次，在老年人心理狀態(tài)方面進(jìn)行對(duì)比，觀察組老年人的軀體化評(píng)分為1.16±0.25分，強(qiáng)迫評(píng)分為1.32±0.05分，人際敏感評(píng)分為1.39±0.25分，均顯著低于對(duì)照組；且其他項(xiàng)目評(píng)分也均顯著低于對(duì)照組.心理狀態(tài)的變化是老年人在退休后短時(shí)間內(nèi)普遍存在的問題，而在此階段中若能夠積極參與到戶外體育鍛煉中，可有效解決其抑郁、焦慮等心理問題.最后，在老年人生活質(zhì)量上進(jìn)行對(duì)比，觀察組老年人生理機(jī)能評(píng)分為89.25±1.05分，生理職能評(píng)分為90.26±1.34分，均顯著大于對(duì)照組的76.16±2.15分及75.24±2.26分；且其他生活質(zhì)量指標(biāo)評(píng)分也均顯著高于對(duì)照組，組間對(duì)比差異顯著.老年人基于多種因素的影響會(huì)出現(xiàn)生活質(zhì)量下降的現(xiàn)象，而經(jīng)常參與體育鍛煉，可有效改善老年人生理及心理狀態(tài)，從而間接地改善其生活質(zhì)量.

綜上所述，老年人退休后生活狀態(tài)的變化以及生理機(jī)能的退化，導(dǎo)致其比較容易出現(xiàn)各種心理問題，進(jìn)而造成生活質(zhì)量的下降，而適當(dāng)?shù)貐⑴c體育健身鍛煉有助于改善老年人睡眠質(zhì)量及心理狀態(tài)，提升其生活質(zhì)量.