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    111歲壽魁周有光的養(yǎng)生法

    2021-08-18 22:27:54楊吉生
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年1期
    關(guān)鍵詞:張?jiān)?/a>周老周有光

    楊吉生

    我國著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、語言學(xué)家、漢語拼音之父周有光,祖籍宜興,10歲隨全家遷居蘇州。生于1906年1月13日,逝于2017年1月14日,享年111歲。如此長壽的老人,大家最想探尋的莫過于他的養(yǎng)生之道了。

    愛情養(yǎng)生 周有光年輕時身體并不好,得過肺結(jié)核,患過抑郁癥。他的妻子張?jiān)屎蜕眢w也很差。他和張?jiān)屎徒Y(jié)婚時,算命先生說這對夫妻只能活到35歲。周有光覺得不能長壽也無所謂,他不避諱生死,對生活總是淡然處之,不為長壽與否而糾結(jié)。但他卻活到了111歲,張?jiān)屎鸵蚕砟?3歲。為什么兩個人身體不好卻都很長壽呢?周有光和張?jiān)屎驮诮?0年的婚姻中,家庭和睦,夫妻恩愛,相敬如賓,相濡以沫,每天都沉浸在快樂幸福之中,能不健康長壽嗎。

    愛國養(yǎng)生 周老對世界局勢,對國家命運(yùn)強(qiáng)烈關(guān)注。他認(rèn)為要弄懂今天的世界,必須首先認(rèn)真研究和觀察中、美、俄三個大國。為此,他大量閱讀這三個國家的歷史、文化方面的書籍與文獻(xiàn),并且盡量以閱讀原始文獻(xiàn)為主。他的心中總是裝著很大的世界,很少顧及自己。

    幽默養(yǎng)生 周老是歷經(jīng)晚清、北洋、國民政府和新中國四個時期的“四朝元老”。他幽默風(fēng)趣地說:“中國有句老話,叫作長命百歲。100歲是人的生命極限,超過極限的就是例外。我自己一不小心就身處例外了。上帝糊涂,把我給忘了,不叫我回去!”

    童心養(yǎng)生 周老80歲的時候身體狀況還非常好,經(jīng)常坐電車出去買東西。85歲從工作崗位上退下來。用老人的話說:“再不退休就不好意思啦,占著別人的位置好久啦?!彼?0歲視為零歲,把81歲視為1歲,從頭開始計(jì)算年齡。

    簡單養(yǎng)生 周老有“三不主義”:一不立遺囑,二不過生日,三不過年節(jié)。他覺得麻煩,沒有必要。睡覺、吃飯、看書、寫文章,就是他的簡單生活。周老不亂吃東西,不抽煙,不喝酒。不過,他生活有規(guī)律,并不是死守規(guī)定,而是順其自然。

    鍛煉養(yǎng)生 談到鍛煉,周老說:“我每天都做無數(shù)次的‘象鼻子運(yùn)動。”他解釋說:大象身體笨重,是陸地上最大的哺乳動物,但它卻可以活幾十年,因?yàn)樗谋亲釉跁r刻地運(yùn)動,這正是持久的小運(yùn)動帶來了大健康。這種鍛煉無需器械,無需費(fèi)用,無需場地,無需整塊的時間,想練就可以隨時隨地地練?;位晤^,甩甩手,伸伸腿,彎彎腰,一天可做無數(shù)次,少則兩分鐘,多則五分鐘,只需持之以恒。

    飲食養(yǎng)生 周老一日三餐以牛奶、青菜、雞蛋、豆腐為主,主食吃得少。但是牛奶和雞蛋都不多吃,雞蛋一天一個,不吃蛋黃。不吃油煎肉類。周老說:“牛奶是好東西,但有不少人喝不習(xí)慣,我也喝不習(xí)慣。我是在紅茶中兌入牛奶一起喝的,這樣口味好些,因?yàn)榧t茶的濃重氣味可以去掉一些牛奶的腥氣。牛奶要堅(jiān)持常年喝,這樣才會對身體有好處。紅茶性味甘溫,可補(bǔ)益身體,生熱養(yǎng)腹,還可以去油膩、開胃口?!?/p>

    寬容養(yǎng)生 周老做文改會的“外事接待員”時,有些單位將送給他的電影票、招待券寄到辦公室,常常到了他的手里就剩下一個空信封;鄰居有人曾經(jīng)把小廚房蓋在他們家通往廁所的必經(jīng)路上;單位應(yīng)分給他的房子屢屢被別人搶走;……他對這些事情從來都是淡淡地付之一笑。他認(rèn)為生氣沒有必要。他說:“德國哲學(xué)家尼采說得好,‘生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己。人家做錯了事情,我為什么要生氣?”這種寬容的心態(tài)使得這個慈祥、快樂的老人得以高壽。

    寫作養(yǎng)生 有人統(tǒng)計(jì)過,周有光出版了40多本著作,其中約半數(shù)是在退休后完成的。百歲之后,周老仍筆耕不輟,100歲時出版《百歲新稿》,104歲時出版《朝聞道集》,105時出版《拾貝集》,以后又陸續(xù)有《周有光文集》《從世界看中國:周有光百歲文萃》等著作問世。

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