養(yǎng)顏益壽舌功七式

王延群

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬。腎，舌兩旁屬肝臟，舌中心屬胃。中醫(yī)的“舌診”，就是通過(guò)觀察舌體各部分的變化，診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，經(jīng)常活動(dòng)舌頭，能刺激唾液腺分泌，改善脾胃消化、吸收功能，還能祛除口干、口苦、口臭，有利于老年人慢病恢復(fù)和免疫力的提高，能夠延緩衰老、養(yǎng)顏延壽。

中醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱為“攪?！?，攪?？纱龠M(jìn)唾液分泌，改善脾胃功能。做法非常簡(jiǎn)單，將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外，左右、上下來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多種人體必需的有機(jī)物、無(wú)機(jī)物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到殺菌、濕潤(rùn)、清潔口腔和保護(hù)口腔黏膜的作用。還能可滋潤(rùn)腸胃，有助于食物的消化吸收。唾液中還有一種唾液腺激素，能促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂，加速蛋白質(zhì)的合成，并能抑制致癌物質(zhì)的毒性。研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。舌頭還是一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，每天有意識(shí)地讓舌頭做做運(yùn)動(dòng)，可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，提升大腦的活力，防止大腦萎縮，達(dá)到健腦強(qiáng)身的目的。

下面介紹一套傳統(tǒng)的運(yùn)舌生津、延緩衰老、強(qiáng)身健體的“舌頭操”。

1.舌柱上腭。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。有兩種做法，一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次;一種是用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。3分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽延年之功。

2.赤龍攪海。有兩種做法，一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈;然后再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。另一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

3.鼓漱華池。口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，共36次。津液漱口后分3口咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷，百病皆除。

4.赤龍吐芯。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺(jué);當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，再縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)6次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。此法可利五臟，回春駐顏，并對(duì)緩解面部神經(jīng)麻木有效。

5.張口結(jié)舌。張大口，伸長(zhǎng)舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有療效。

6.揉搓舌柱。先將舌體向上翹起，暴露舌柱穴;再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱穴作輕輕揉動(dòng)，片刻即止。具有疏通心絡(luò)、清熱生津的作用。若用力掐此穴，有蘇厥逆的作用。

7.咬舌鍛煉。口唇輕閉，上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬移動(dòng)，以夠不著為止。咬舌動(dòng)作要輕，以不疼痛為度。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋潤(rùn)腸胃。年老舌僵，牙齒與舌頭協(xié)調(diào)不好的人，常常頻咬舌頭，能改善這種不協(xié)調(diào)。

此操每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，加強(qiáng)舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老;同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)、青春永駐;并可以輔助治療高血壓、腦梗死、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛等疾病，對(duì)預(yù)防老年性癡呆也有一定作用。