生氣傷害大情緒須控制

張乾

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究表明，在憤怒情緒爆發(fā)后的兩小時(shí)，腦卒中（中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。其實(shí)，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，加重心腦負(fù)擔(dān)，往往容易突發(fā)心腦血管意外事件。不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛;高血壓病人大怒后，容易面紅耳赤，出現(xiàn)劇烈頭痛。這都是生氣對(duì)身體產(chǎn)生的“急”影響。而生氣對(duì)身體的“慢”影響也不可小覷，中醫(yī)講肝氣郁結(jié)，比如乳腺增生、婦科腫瘤、胃病、心臟病、高血壓、甲狀腺結(jié)節(jié)等，都跟情緒有一定關(guān)系。

眾所周知，遺傳、飲食習(xí)慣和鍛煉過(guò)少等，是近年來(lái)癌癥高發(fā)的原因。除此之外，癌癥的發(fā)生和情緒也有很大的關(guān)系。不良的情緒會(huì)牽動(dòng)全身細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，癌癥和生氣有很大的關(guān)系。癌癥是一種慢性病，它的發(fā)生具有很多誘發(fā)因素，但總體來(lái)說(shuō)，主要與人的內(nèi)在機(jī)能紊亂有關(guān)，情緒就是其中很重要的環(huán)節(jié)之一。生氣，即自我壓抑、情緒不良。不良的個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過(guò)程中的危險(xiǎn)因素之一，會(huì)大大削弱人體的免疫功能，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、內(nèi)分泌失衡、免疫功能紊亂，使氣血運(yùn)行障礙產(chǎn)生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結(jié)，最終必然引起正氣內(nèi)虛，而邪毒便會(huì)作怪乘虛而入，形成癌瘤。

生氣難以避免。如果真的生氣了，兩小時(shí)內(nèi)盡量少做以下事情。（1）生氣后最好別開(kāi)車，當(dāng)心“怒路癥”影響你的判斷。據(jù)美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，生氣時(shí)開(kāi)車，發(fā)生車禍的概率約是正常開(kāi)車的9.8倍。（2）生氣后別運(yùn)動(dòng)。生氣本來(lái)就升高了血壓和心率，此時(shí)再運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是“雪上加霜”，會(huì)造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)。（3）生氣后也別喝酒。解酒消愁，酒精或許能麻痹你對(duì)痛覺(jué)的敏感，但也會(huì)加重憤怒之火。（4）生氣后也別著急吃飯。氣憤情緒會(huì)影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。

生氣是一種習(xí)慣，不生氣也是一種習(xí)慣。要養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣方法，可以試試以下方法。

（1）先想好幾個(gè)能讓自己觸動(dòng)的不生氣的理由，比如生氣的害處，不生氣的好處;（2）然后把這幾句話反復(fù)地練習(xí)、默記下來(lái)，形成熟悉的程序;（3）每次要生氣發(fā)火的時(shí)候，立即專心默念這幾句話;（4）如果沒(méi)控制住已經(jīng)發(fā)火了，也沒(méi)關(guān)系，在意識(shí)到自己在發(fā)火的時(shí)候，就開(kāi)始默念這幾句話，這樣也會(huì)很快平靜下來(lái)。

也可以試試氣平小藥方。取香附、柴胡、佛手、郁金、白芍各10克，水煎服，每日1劑，分兩次服，對(duì)急躁易怒、失眠、胸腹脹痛等有較好療效。

附 讓自己不生氣的幾個(gè)心理模板

1.生氣能讓我解決眼前的問(wèn)題嗎？不能！所以不去管“生氣”這件事，專心想“怎么解決問(wèn)題”這件事。

2.如果生氣能解決問(wèn)題，我多找?guī)讉€(gè)人，大家一起生氣，哈哈;但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵。

3.生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，解決不了問(wèn)題又傷自己身體，不劃算！

記住，生氣傷不起！因此而導(dǎo)致高血壓，治療費(fèi)用是很貴的！因此而導(dǎo)致糖尿病、心臟病，治療費(fèi)用也很貴！若因此引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，治療費(fèi)用就更貴了！而內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降更會(huì)由此誘發(fā)癌癥的發(fā)生，治療費(fèi)用貴得可以讓你傾家蕩產(chǎn)了！所以，生氣傷不起，咱們不生氣。