跳繩運動對青少年田徑運動員核心穩(wěn)定性的影響

王昕光

(太原學院 公共體育教學部,山西 太原 030032)

隨著我國青少年運動員培養(yǎng)體系逐步與國際接軌，青少年運動員的運動全面性正逐步受到重視.從我國的田徑訓練領域來看，盡管當前的田徑訓練已經構建了多層次的訓練體系，但是目前的訓練更加注重對于運動員身體素質培養(yǎng)的保護，尚未引入輔助交叉訓練以提升運動員的交叉能力，忽視了對田徑運動員核心穩(wěn)定性的塑造.根據北京體育大學中國運動與健康研究院的統(tǒng)計，我國男子田徑運動員的運動生命周期低于歐美男子運動員生命周期2.1～3.7年，這一差距不僅來源于人種差距，而且主要源于我國男子運動員的核心穩(wěn)定性不足，在高強度運動過程中難以保持持續(xù)的運動發(fā)揮，極易產生運動損傷.

青少年田徑運動員是我國競技體育的生力軍，他們的身心發(fā)展正處于成長期，在運動習慣方面依然具備較強的可塑性，解決我國田徑運動員核心穩(wěn)定性不足的問題勢在必行，解決方案的重中之重就在于對青少年運動習慣的培養(yǎng)，根據日本學者松浦義行等學者的研究，認為跳繩運動是改善人體運動穩(wěn)定性的一個主要方向，跳繩運動兼具多樣性、趣味性和易行性特點，也是體操、自行車和皮劃艇等項目中廣泛引入的輔助交叉運動，具備良好的運動技能遷移性.基于此背景，本文將深入分析跳繩運動能否引入田徑運動領域，并對青少年田徑運動員的核心穩(wěn)定性培養(yǎng)提供有益的借鑒.

1 研究對象與實驗設計

1.1 研究對象

本文招募了山西省田徑運動管理中心13～15歲青少年田徑運動員共60名，其中男生女生各30名，上述運動員的主要競賽項目均為100/200/400 m短跑.為了保證對照試驗的科學性，采用隨機分組的方式進一步分為男生實驗組、男生對照組、女生實驗組和女生對照組.對實驗組施加跳繩運動作為常規(guī)田徑訓練外的輔助交叉訓練項目，對照組則引入110 m(女子80 m)跨欄訓練作為輔助交叉訓練項目，對照組的輔助交叉項目同樣屬于徑賽項目.此外，實驗組與對照組在進行正常田徑訓練中，訓練條件、訓練環(huán)境、訓練內容及測試教練員等方面完全一致，如表1所示.

表1 描述性統(tǒng)計

1.2 實驗設計

進行科學分組后，本文選擇運動員下肢的前屈穩(wěn)定性、后屈穩(wěn)定性、左側彎和右側彎作為核心穩(wěn)定性的核心統(tǒng)計指標，前屈后屈穩(wěn)定性數(shù)值越高，則表明運動員在進行相應技術動作時肌群抖動率越低，運動穩(wěn)定性越強；下肢左側彎和右側彎范圍越大，則表明運動員運動柔韌性和肌肉張力越好，運動穩(wěn)定性越強.實驗組成員與對照組成員進行了4項穩(wěn)定性指標的前期測試，如表2所示.

表2 實驗組與對照組4項指標的前測結果

表2中顯示了實驗組與對照組4項指標的t檢驗結果，可以看出無論是男子組還是女子組，4項結果的前測結果均無顯著差異(p>0.05)，說明兩個獨立樣本在實驗前，運動員的核心穩(wěn)定性均處于同一水平線，符合本文的實驗要求.此外可以發(fā)現(xiàn)，男子組的前后屈穩(wěn)定性普遍強于女子組，女子組的左右側彎動作范圍普遍大于男子組，說明不同性別運動員的核心穩(wěn)定性側重指標有所不同.

此后，實驗組成員為期4周的跳繩運動作為輔助交叉運動，而對照組成員采用其他傳統(tǒng)田徑運動作為輔助交叉運動.對跳繩運動訓練而言，實驗組運動員需要在教練員的指導下，依次在每周的訓練過程中達成單搖(前后搖)150次/min、雙搖(前后搖)250次/min、雙腳交替跳(前后搖)150次/min及組合跳練習，上述跳繩訓練強度與難度不斷增強，可以讓實驗組運動員在4周的連續(xù)訓練中循序漸進地掌握跳繩運動的各類方法，并通過完成高難度的跳繩動作平衡手眼協(xié)調性，在跳躍過程中增強下肢穩(wěn)定力.對輔助田徑訓練而言，男子組進行110 m欄基礎訓練，女子組進行80 m欄基礎訓練，依次在每周的訓練過程中習得跨欄坐、攻擺練習、鞭打聯(lián)系和跨欄步練習.其中，跨欄坐是由運動員坐于地面模仿腿部和手臂抬起的動作，用于建立跨欄的基礎技術概念；攻擺練習是模仿跨欄步中的上欄動作，用于掌握攻欄過程中擺動腿屈膝技術；鞭打聯(lián)系是通過擺動腿前擺模仿跨欄步中的過欄動作，用于增強膝部過欄敏捷性；跨欄步練習則是建立完整的跨欄過程，完善運動員的跑跳結合能力.

兩類對照訓練的選取遵循的原則是，跳繩運動不屬于田徑訓練，故為典型的遷移性輔助訓練，跨欄運動屬于田徑訓練，屬于田徑運動的內部輔助訓練.兩類運動均對運動員的跳躍能力有較高要求，但跳繩運動更側重于培養(yǎng)運動員的跳躍頻次和手眼結合穩(wěn)定性，跨欄運動則注重于運動員的跳躍高度和動態(tài)運動穩(wěn)定性，兩者具備較強的對比度.具體的運動安排如表3所示.

表3 實驗組和對照組訓練方案

1.3 測量方法

為了準確測量實驗組和對照組接受訓練后的核心穩(wěn)定性表現(xiàn)，借助于山西省田徑運動管理中心購置的Cybex-NORM三維力臺測試系統(tǒng)，分析運動員在靜態(tài)條件下前后屈穩(wěn)定性和左右側彎范圍，該儀器能夠精確地測得運動員進行前后屈動作時下肢肌肉的內部肌力，并通過三維高速攝像云臺捕捉運動員肌肉抖動頻次，進而可計算得到運動員的前后屈穩(wěn)定性，同時能夠通過距離感應器分析運動員進行左右側彎動作時可以達到的最大范圍，進而說明運動員的核心穩(wěn)定性水平.進行測試前，所有運動員均接受了儀器使用培訓，充分了解儀器的使用方法，不存在顯著的測量感知問題.

此外，研究在計算運動員測試數(shù)據過程中，均采用了SPSS 18.0軟件環(huán)境，對于樣本的差異性分析采用了獨立樣本t分布檢驗，所有測試樣本均服從正態(tài)分布結構，因此研究中取95%正態(tài)分布范圍內的樣本值進行差異性檢驗(避免極端值的統(tǒng)計影響)，同時，樣本的秩服從隨機序列，無需進一步進行組內配對.

2 實驗結果分析

2.1 前后屈穩(wěn)定性對比結果

研究首先對比了男子組實驗前后的前后屈動作穩(wěn)定性變化，結果如表4所示.由表4可知，對男子青少年運動員而言，采用跳繩訓練作為輔助訓練后，實驗組實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性顯著增強(t=4.82，p<0.05)，實驗前和實驗后的后屈穩(wěn)定性顯著增強(t=2.66，p<0.05).采用跨欄運動作為輔助訓練后，對照組的實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性顯著增強(t=1.76，p<0.05),對照組的實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性無明顯變化(t=0.32，p>0.05).組間對照結果為，實驗組試驗后的前屈穩(wěn)定性顯著強于對照組(t=2.17，p<0.05)，后屈穩(wěn)定性顯著強于對照組(t=3.26，p<0.05).上述結果證明，采用跳繩運動的男子青少年田徑運動前后屈穩(wěn)定性均顯著提升，且提升效果強于跨欄運動.

表4 男子組前后屈穩(wěn)定性的對照結果

其次，研究分析了女子組實驗前后的前后屈動作穩(wěn)定性變化，結果如表5所示.由表5可知，對女子青少年運動員而言，采用跳繩訓練作為輔助訓練后，實驗組實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性顯著增強(t=4.12，p<0.05)，實驗前和實驗后的后屈穩(wěn)定性顯著增強(t=3.29，p<0.05).采用跨欄運動作為輔助訓練后，對照組的實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性無明顯變化(t=0.07，p>0.05),對照組的實驗前和實驗后的前屈穩(wěn)定性無明顯變化(t=0.26，p>0.05).組間對照結果為，實驗組試驗后的前屈穩(wěn)定性顯著強于對照組(t=4.07，p<0.05)，后屈穩(wěn)定性顯著強于對照組(t=3.98，p<0.05).上述結果證明，采用跳繩運動的女子青少年田徑運動前后屈穩(wěn)定性均顯著提升，且提升效果強于跨欄運動.

表5 女子組前后屈穩(wěn)定性的對照結果

2.2 左右側彎范圍對比結果

進一步，研究比較了男子組實驗前后的左右側彎范圍變化，結果如表6所示.由表6可知，對男子青少年運動員而言，采用跳繩訓練作為輔助訓練后，實驗組實驗前和實驗后的左側彎范圍顯著增強(t=7.10，p<0.05)，實驗前和實驗后的右側彎范圍顯著增強(t=6.73，p<0.05).采用跨欄運動作為輔助訓練后，對照組的實驗前和實驗后的左右側彎范圍無明顯變化(t=0.14，p>0.05；t=-0.44，p>0.05),組間對照結果為，實驗組試驗后的左右側彎范圍顯著強于對照組(t=3.18，p<0.05；t=3.24，p<0.05).上述結果證明，采用跳繩運動的男子青少年田徑運動左右側彎范圍均顯著提升，且提升效果強于跨欄運動.

表6 男子組左右側彎范圍對照結果

女子組實驗前后的左右側彎范圍變化結果如表7所示.由表7可知，對女子青少年運動員而言，采用跳繩訓練作為輔助訓練后，實驗組實驗前和實驗后的左側彎范圍顯著增強(t=7.05，p<0.05)，實驗前和實驗后的右側彎范圍顯著增強(t=5.14，p<0.05).采用跨欄運動作為輔助訓練后，對照組的實驗前和實驗后的左右側彎范圍無明顯變化(t=0.12，p>0.05；t=-0.15，p>0.05).組間對照結果為，實驗組試驗后的左右側彎范圍顯著強于對照組(t=5.77，p<0.05；t=3.24，p<0.05).上述結果證明，采用跳繩運動的女子青少年田徑運動左右側彎范圍均顯著提升，且提升效果強于跨欄運動.

表7 女子組左右側彎范圍對照結果

3 結 論

本文旨在研究跳繩運動作為輔助交叉訓練對青少年田徑運動員核心穩(wěn)定性的影響.本研究招募60名青少年田徑運動員進行對比試驗，設置實驗組進行4周跳繩輔助訓練與常規(guī)田徑訓練，對照組進行4周輔助田徑訓練和常規(guī)田徑訓練，保持實驗組與對照組運動強度與運動時間一致.記錄訓練后實驗組與對照組前屈、后伸穩(wěn)定性和左右側彎運動的情況，通過獨立樣本T檢驗分析實驗組與對照組運動員核心穩(wěn)定性的異同.研究顯示：跳繩運動對實驗組青少年田徑運動員的前屈、后伸穩(wěn)定性和左右側彎運動均具備顯著促進作用；實驗組青少年田徑運動員的核心穩(wěn)定性顯著強于僅進行常規(guī)訓練的對照組.本研究認為，對青少年田徑運動員而言，引入跳繩運動作為輔助交叉訓練，能夠有效提升運動員的核心穩(wěn)定性.