抗疫英雄鐘南山談養(yǎng)生

時(shí)仲省

著名的呼吸內(nèi)科學(xué)家，中國(guó)工程院院士鐘南山教授.在抗擊“非典”和新型冠狀病毒期間挺身而出，做出了杰出貢獻(xiàn)。2020年8月11日，習(xí)近平簽署主席令，授予鐘南山“共和國(guó)勛章”。同時(shí).他還是位運(yùn)動(dòng)健將，在養(yǎng)生方面也值得大家學(xué)習(xí)。

研究呼吸疾病成果豐碩

鐘南山1936年10月生于南京中央醫(yī)院，因?yàn)獒t(yī)院坐落于鐘山的南面，他父母便按照出生地的位置取名為“南山”。

他出身醫(yī)學(xué)世家，1960年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。1984年被授予首批國(guó)家級(jí)有突出貢獻(xiàn)專(zhuān)家稱(chēng)號(hào)。1985年后被指定為中央領(lǐng)導(dǎo)保健醫(yī)生，受聘為世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)顧問(wèn)、國(guó)際胸科協(xié)會(huì)特別會(huì)員、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事;1996年當(dāng)選為中國(guó)工程院院士，任醫(yī)藥衛(wèi)生工程學(xué)部副主任。曾任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、廣州醫(yī)學(xué)院廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)等職。

他長(zhǎng)期從事呼吸系統(tǒng)疾病的臨床、教學(xué)和基礎(chǔ)研究工作，是推動(dòng)我國(guó)呼吸系統(tǒng)疾病研究水平走向國(guó)際前沿的學(xué)術(shù)帶頭人。通過(guò)創(chuàng)制的“簡(jiǎn)易氣道反應(yīng)性測(cè)定法”及流行病學(xué)調(diào)查，他首次證實(shí)并完善了‘‘隱藏型哮喘”的概念;闡明了胃食道反流性咳嗽的氣道神經(jīng)炎癥機(jī)制等。曾榮獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)，廣東科技進(jìn)步特等獎(jiǎng)等20余項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。

挺身而出抗擊“非典”和“冠毒”

在2003年“非典”初期，鐘南山堅(jiān)持實(shí)事求是的精神，以非凡的勇氣質(zhì)疑權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不實(shí)消息，維護(hù)了科學(xué)的尊嚴(yán)，贏得了國(guó)人的敬重。他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)率先投入戰(zhàn)斗，主動(dòng)要求收治危重SARS患者，創(chuàng)建了“合理使用皮質(zhì)激素，合理使用無(wú)創(chuàng)通氣，合理治療并發(fā)癥”的方法治療危重患者，獲得了最佳治療效果，榮獲全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?，?dāng)選央視感動(dòng)中國(guó)十大人物。

在2020年武漢新型冠狀病毒來(lái)勢(shì)洶洶的危急時(shí)刻，年已85歲的他在毅然趕赴疫情第一線，提出“存在人傳人”的現(xiàn)象，帶領(lǐng)醫(yī)護(hù)人員冒著生命危險(xiǎn)親自拯救重危病人，組織撰寫(xiě)新冠肺炎診療方案，并準(zhǔn)確分析病情，安定人心，推動(dòng)群體抗疫，在疫情防控、重癥救治、科研攻關(guān)等方面做出了杰出貢獻(xiàn)。有人稱(chēng)贊他是院士，也是戰(zhàn)士，更是國(guó)士，是“公共衛(wèi)生事件應(yīng)急體系建設(shè)的重要推動(dòng)者”。

重視體育鍛煉堅(jiān)持不懈

鐘南山如今已經(jīng)86歲，但他像年輕人一般，身體硬朗，充滿活力。他的工作異常繁忙，每周要堅(jiān)持出門(mén)診看病人，堅(jiān)持查房，擔(dān)負(fù)科研重任，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)攻關(guān)。

堅(jiān)持鍛煉是鐘南山健康長(zhǎng)壽的重要原因之一。他說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量。最大的成功就是健康地活著?！?/p>

年輕時(shí)他就喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且成績(jī)突出。1956年，他作為北京醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)北大醫(yī)學(xué)院）運(yùn)動(dòng)員代表，在北京市高校運(yùn)動(dòng)會(huì)上摘取了400米跑的桂冠。1959年又在首屆全運(yùn)會(huì)上打破400米欄的全國(guó)紀(jì)錄。1960年奪得了北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)男子十項(xiàng)全能亞軍?，F(xiàn)在他每日仍要抽時(shí)間鍛煉，其中打籃球和游泳是他最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。他曾和年輕記者一起爬樓梯。有的記者爬到7層就停下了，而他一口氣爬到十幾層。

鐘南山建議年輕人適當(dāng)參加一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的意志力和團(tuán)結(jié)等素質(zhì)。中老年人要針對(duì)保持體能做一些鍛煉，其中最適合的運(yùn)動(dòng)是走路、游泳和太極拳。他認(rèn)為，青春時(shí)期是人一生中骨鈣生長(zhǎng)最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時(shí)儲(chǔ)存大量的積蓄，比較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)增加骨鈣是最好的幫助。35歲到45歲，是人體骨鈣的相對(duì)平衡期，但是如果放棄運(yùn)動(dòng)，骨鈣就會(huì)迅速喪失。老年人想身體硬朗，就得多運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)好的時(shí)候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈。平時(shí)家里房間要多通氣，伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腿，多做一些家務(wù)，比坐著不動(dòng)強(qiáng)。

良好的心態(tài)與合理的飲食

鐘南山說(shuō)：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！北３至己玫男膽B(tài)，積極對(duì)待生活，是健康的重要因素。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面會(huì)增加耗氧，另一方面交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)使心跳加快，血管收縮，導(dǎo)致大腦和心肌缺血。所以要避免生氣、憤怒、抑郁、悲哀等情緒出現(xiàn)。

在飲食上鐘南山有兩個(gè)原則，一是每日飲食比例適當(dāng)。他一般早上和中午吃的比較多，晚上吃的比較少。其中早餐是最豐盛的，不僅種類(lèi)多，吃的量也比較大。二是不要吃得太飽，七八分飽最好。這樣消化效率高，而且消化系統(tǒng)負(fù)荷比較小。一頓吃得太飽，有大概兩三天內(nèi)消化系統(tǒng)的吸收都不太好。

鐘南山說(shuō)：健康就像一個(gè)空心的玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎;工作如同一個(gè)皮球，掉下去還能再?gòu)椘饋?lái)。什么時(shí)候，你把體質(zhì)鍛煉和功能鍛煉看成跟吃飯、工作、睡覺(jué)一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，那么，你的健康將會(huì)達(dá)到一個(gè)新高度。