渾身沒(méi)勁，注意補(bǔ)補(bǔ)肝

羅鳳萍

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，許多人都有一種疲憊感，對(duì)于一些上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)尤為如此。這些人經(jīng)常覺(jué)得渾身沒(méi)勁、乏力、口干、腰腿痛，同時(shí)脾氣也變得非常暴躁，經(jīng)常會(huì)莫名其妙地為一些小事發(fā)火……中醫(yī)認(rèn)為，之所以出現(xiàn)這些癥狀，大多是人的肝臟出了問(wèn)題，在日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)補(bǔ)肝。

肝是人體中主管“筋”的主要器官，肝的氣血可以撫養(yǎng)“筋”;而“筋”就包括我們現(xiàn)在說(shuō)的人身上的肌腱、韌帶等，它們負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。一旦人的肝臟出了問(wèn)題，通常會(huì)表現(xiàn)為渾身乏力，經(jīng)常有疲憊感，同時(shí)，自身調(diào)節(jié)及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病癥。肝功能正常的話，肝血就會(huì)非常充盈，人的筋脈也就得到較好的滋養(yǎng)，這種情況下，肢體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力就會(huì)較強(qiáng)，人在運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)之時(shí)就會(huì)感覺(jué)到有力量，身體靈活，同時(shí)耐受力也較長(zhǎng)，即便是稍微感覺(jué)到疲勞，也能很容易恢復(fù)精力。

護(hù)肝對(duì)我們保持健康的體魄非常重要。

在日常生活中，我們首先應(yīng)當(dāng)在飲食上保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持適當(dāng)?shù)谋壤?，盡量少吃辛辣食物。尤其值得注意的是，飲酒過(guò)量對(duì)肝的傷害較大，因?yàn)榫凭枰ㄟ^(guò)肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

其次，要想肝臟強(qiáng)健，要學(xué)會(huì)制怒，即使是生氣也不要超過(guò)三分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果經(jīng)常動(dòng)怒，必然會(huì)傷及肝氣。

再次，運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也大有益處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，尤其應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，能通過(guò)消除脂肪肝來(lái)達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。