如何指導(dǎo)中職學(xué)生有效管控不良情緒

牟克江

◆摘? 要：情緒是指人有喜怒哀樂懼等心理體驗，是人對客觀事物的態(tài)度的一種反映。積極的情緒可以提高一個人的活動能力，消極的情緒可以降低一個人的活動能力。而不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應(yīng)之后所產(chǎn)生的過度體驗。如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過等，都是心理健康問題。可見，不良情緒所帶來的影響，關(guān)系到中職學(xué)生能力的施展和未來的發(fā)展?？梢哉f，中職學(xué)生的心理健康問題任重而道遠。作為中職學(xué)校十六年的班主任、二十四年教齡的一線教師，在指導(dǎo)學(xué)生有效管控不良情緒方面有很多探索。筆者在此就如何指導(dǎo)中職學(xué)生有效管控不良情緒進行交流探討，形成一套指導(dǎo)中職學(xué)生管控不良情緒的策略。通過教育指導(dǎo)，使其身心朝著健康的方向發(fā)展。

◆關(guān)鍵詞：中職;情緒;管控;有效;學(xué)生;指導(dǎo)

中職學(xué)校的學(xué)生大部分處于15-18歲之間，是學(xué)生個體身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，一方面學(xué)生的個體人格、自我意識、情感等心理素質(zhì)等在迅速發(fā)展;另一方面，學(xué)生的情緒也比較不穩(wěn)定，時常會出現(xiàn)多愁善感、煩悶苦惱等不良情緒，對事物的看法比較偏激。因此，培養(yǎng)中職學(xué)生良好的學(xué)業(yè)情緒、指導(dǎo)其有效管控不良情緒就成為班主任和一線教師長期探討探索的問題。

一、中職學(xué)生的情緒現(xiàn)狀分析

目前，中職學(xué)生積極學(xué)業(yè)情緒還是多于消極學(xué)業(yè)情緒的，大部分中職學(xué)生能以愉悅平靜的心態(tài)學(xué)習(xí)，因?qū)W習(xí)出現(xiàn)的心煩、厭倦、無助情緒比較少。但是據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，約2/5的中職學(xué)生仍存在比較嚴重的厭倦、沮喪、無助、焦慮等消極情緒，在學(xué)習(xí)上缺乏自豪感與滿足感，無法心平氣和地學(xué)習(xí)。

不同于普通中學(xué)，中職學(xué)校更加看重技術(shù)實踐能力而沒有嚴峻的升學(xué)壓力。環(huán)境變化量，中職學(xué)生的成績沒有了高中時期你優(yōu)我差的比較壓力，可有效改變原有的不良自我認知，進而有機會重拾自信和自尊。但是，傳統(tǒng)的英才教育影響深刻，人們對中職生普遍存在偏見，認為是學(xué)習(xí)成績差的代名詞。再加上中職生學(xué)業(yè)自我效能感較低、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙問題，這些都會導(dǎo)致中職生缺乏自豪感、對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀不滿，進而產(chǎn)生一系列消極情緒。

二、如何指導(dǎo)中職學(xué)生有效管控情緒

（一）重視心理輔導(dǎo)活動

首先，中職學(xué)校的班主任可設(shè)置情緒“晴雨表”，每個月定期給每位學(xué)生發(fā)放，從學(xué)習(xí)、生活、人際、危機等方面來了解學(xué)生的心理動態(tài)，在最后還要進行總結(jié)，寫出近期的情緒變化，如晴轉(zhuǎn)陰、陰轉(zhuǎn)晴等，進而深入了解班級學(xué)生的動態(tài)。其次，中職學(xué)校要針對不同家庭背景、年級、性別的學(xué)生進行有針對性的心理輔導(dǎo)活動，及時地對中職生的不良情緒展開心理疏導(dǎo)。例如在對新入學(xué)的中職生展開生活和學(xué)習(xí)適應(yīng)教育時，不僅要實施校規(guī)校紀教育，還要借助心理講座、心理咨詢等形式對中職生展開心理撫慰，指導(dǎo)學(xué)生正確認識中職教育對個人發(fā)展與社會發(fā)展的必要性與重要性，引導(dǎo)他們積極調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮情緒，積極面對未來。而對于臨畢業(yè)的中職生，學(xué)校要加強對其的就業(yè)和升學(xué)指導(dǎo)，組織一些相關(guān)的心理輔導(dǎo)活動，培養(yǎng)他們的自豪感和自信心，認可自我價值。

（二）構(gòu)建完備的情緒管理教育體系

首先，開設(shè)情緒管理課程。中職學(xué)校應(yīng)當將中職學(xué)生情商的培養(yǎng)納入教學(xué)計劃，設(shè)置情緒管控相關(guān)的必修課程。教師應(yīng)當教會學(xué)生學(xué)會正確表達情緒，借助一些適合的干預(yù)方法來實現(xiàn)自我調(diào)控。例如繪畫宣泄法，讓學(xué)生在出現(xiàn)不良情緒時，在紙上畫出一切想畫的事物，使得學(xué)生的情緒問題在繪畫過程中得到充分宣泄，并更好地認識自己的不良情緒，逐漸學(xué)會調(diào)控自己的情緒;又如注意力轉(zhuǎn)移法，指導(dǎo)學(xué)生在心情不好時可選擇做一些自己喜歡的事，暫時忘記當下自己所面臨的不愉快的時期，進而有效地緩解情緒問題。

其次，通過更新情緒認知來替代舊的情緒體驗。教師要指引學(xué)生學(xué)會認識情緒背后的根源，重新梳理過往的經(jīng)歷，或借助心理學(xué)的方法來改變自己的認知與信念。例如在中職生遇到令人傷心或生氣的事情后，指導(dǎo)其梳理當時的情緒、想法以及導(dǎo)致的結(jié)果，并努力找出新想法來替換不合理的認知。這就是中職生的情商提升課堂，也是學(xué)生解讀情緒調(diào)控的密碼。

最后，發(fā)展情緒管理實踐訓(xùn)練體系。情緒管控是可借助后天的針對性訓(xùn)練得以提升的，因此，在中職學(xué)生情緒管理中建立實踐訓(xùn)練體系是非常必要的。一方面，要讓學(xué)生做情緒的主人，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，例如組織學(xué)生學(xué)習(xí)“清肺呼吸”運動，播放輕柔的背景音樂，讓學(xué)生閉上雙眼，將全部注意力放在呼吸動作上，并用舒緩的語調(diào)引導(dǎo)其做深呼吸訓(xùn)練。另一方面，中職學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造更多的機會讓學(xué)生參與相關(guān)的實踐活動，讓學(xué)生在實踐活動中認識自我情緒管理、自我激勵、人際關(guān)系管理等，提升自身的情緒管理水平與能力。例如中職學(xué)?？山M織“宿舍風(fēng)采大賽”，讓學(xué)生以宿舍為單位參與比賽，對于密切宿舍成員關(guān)系以及促進中職生身心健康協(xié)同發(fā)展具有重要意義;又或是組織心理情景劇大賽，讓學(xué)生以小組為單位，結(jié)合自己或身邊同學(xué)在日常生活中出現(xiàn)的心理或情緒問題，用情景劇的形式重現(xiàn)，進而為學(xué)生提供一個用表演解讀自己、提升情緒調(diào)控能力的載體。

（三）完善情緒管理隊伍建設(shè)

目前，中職學(xué)生的情緒管理指導(dǎo)工作主要由思想教育人員承擔，少部分由心理健康教育人員承擔，這一隊伍的非專業(yè)性、職能分工、結(jié)構(gòu)等與中職學(xué)校情緒管理的責(zé)任是不相適應(yīng)的。中職學(xué)校應(yīng)當打造一支從校長到輔導(dǎo)員甚至學(xué)生干部，層層落實、責(zé)任明確的情緒管理隊伍。中職學(xué)生情緒管理隊伍應(yīng)當配備專門的心理輔導(dǎo)人員或情緒管理輔導(dǎo)人員，具體落實到學(xué)生情緒檔案歸檔、情緒評估、組織活動、管理計劃等事項，共同為中職學(xué)校學(xué)生情緒管理工作做出努力。

（四）借助人際交互作用 讓學(xué)生學(xué)會求助與疏解不良情緒

通過人際交互作用，讓學(xué)生學(xué)會求助與疏解不良情緒，如將煩心事向家長、教師、同學(xué)等傾訴，共同探討紓解方法。中職學(xué)生的心理健康教育問題不可能只靠教師、學(xué)校來完成，教師不可能照顧到每一個同學(xué)。而學(xué)生之間是同齡人，每天朝夕相處，是最了解彼此的存在，他們可以及時地發(fā)現(xiàn)同學(xué)的情緒問題。因此，中職學(xué)校應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生互幫互助，組織“心理排遣樹洞”等活動，讓同學(xué)們隨機不露面談話，或選擇坦誠相待，互相說出自己的情緒問題，進而減少學(xué)生的心理問題。

參考文獻

[1]袁文萍，馬磊.中職學(xué)前教育專業(yè)女生應(yīng)對方式、心理彈性與負性情緒的關(guān)系研究——以茂名市某中職學(xué)校為例[J].陜西學(xué)前師范學(xué)院學(xué)報，2019，35（02）：76-80.