淺談“分層訓(xùn)練”在體育中考后期訓(xùn)練中的應(yīng)用

譚偉良

【摘要】長期枯燥單調(diào)的體育中考訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生積極性不高，課堂收效甚微。同時，學(xué)生之間訓(xùn)練的水平也存在著較大的差距。如何增強訓(xùn)練的針對性及實效性，已成為體育中考后期訓(xùn)練的瓶頸。多年實踐證明，分層訓(xùn)練是體育中考后期訓(xùn)練的有效策略和組織方式。分層訓(xùn)練是一種以學(xué)生為中心，依據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平差異的實際情況，實行學(xué)生分批、訓(xùn)練目標(biāo)和措施分層，有針對性地進行強化訓(xùn)練的教學(xué)手段。它體現(xiàn)了因材施教，重視差異的原則，最大程度地激發(fā)了學(xué)生的內(nèi)在潛能，讓學(xué)生體驗到成功的快樂，極大提高了后期訓(xùn)練的實效。本文以耐久跑為例，總結(jié)探索分層訓(xùn)練在中考體育后期訓(xùn)練的應(yīng)用。

【關(guān)鍵詞】分層訓(xùn)練;體育中考;耐久跑

隨著體育中考改革的推進及考核分值的提高，體育中考訓(xùn)練備受學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以及一線體育教師的高度重視。肇慶市中考體育考試分為必考科目和選考科目兩科，其中，必考科目為800米跑（女）/1000米跑（男）或100米游泳。而必考科目成績的高低直接決定著體育中考成績的好壞。鄉(xiāng)鎮(zhèn)初中都以耐久跑作為本校體育中考的必考科目，各校對體育中考耐久跑的訓(xùn)練都十分重視。

一、分層訓(xùn)練提出的背景

經(jīng)過一學(xué)期的體育訓(xùn)練，學(xué)生的耐久跑成績較九年級開學(xué)時已有了較大的提高，但訓(xùn)練的惰性也隨之增大。訓(xùn)練沒有了剛開始的熱情勁頭，學(xué)生只是為了應(yīng)付考試，出勤不出力。如，成績好的不盡力跑，優(yōu)秀生怕浪費時間;后進生怕跑，馬虎應(yīng)付。這嚴重制約著耐久跑后期訓(xùn)練成績的提高。進入第二學(xué)期，耐久跑后期訓(xùn)練如何突破這些瓶頸？怎樣才能提高學(xué)生耐久跑訓(xùn)練的積極性及整體成績呢？后期訓(xùn)練采取的策略及有效的組織尤為重要?？偨Y(jié)分析幾年的探索實踐，分層訓(xùn)練是耐久跑后期訓(xùn)練中一種很好的策略和方式。

所謂分層訓(xùn)練，是從學(xué)生訓(xùn)練水平的差異的實際出發(fā)，以肇慶市初中畢業(yè)生中考體育項目評分標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，把學(xué)生分成男女不同的幾個層次。各層以相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容和方式進行有針對性的訓(xùn)練，以此激發(fā)學(xué)生的競爭意識、創(chuàng)新意識以及內(nèi)在潛能，讓學(xué)生體驗到成功的快樂，主動參與到耐久跑訓(xùn)練，極大地提高訓(xùn)練的積極性及實效性。

二、分層訓(xùn)練實施的策略

（一）提高思想認識，明確訓(xùn)練的意義

要讓耐久跑后期訓(xùn)練嚴謹、安全、高效地開展，首先應(yīng)提高家長及學(xué)生的思想認識，明確后期訓(xùn)練的重要性，鼓勵其積極支持配合體育中考訓(xùn)練。

1.在年級統(tǒng)一布置下致學(xué)生家長一封信：明確體育中考后期訓(xùn)練的重要性及注意事項，摸清個別不適合訓(xùn)練學(xué)生的狀況，防止訓(xùn)練安全事故的發(fā)生。爭取家長積極支持配合學(xué)校中考體育后期訓(xùn)練。

2.通過級會、班會、宣傳標(biāo)語等形式營造濃厚的訓(xùn)練氛圍，讓全體師生重視體育訓(xùn)練。使學(xué)生強化紀律意識、端正訓(xùn)練的態(tài)度，增強緊迫感并自覺主動、積極地參加體育訓(xùn)練。

（二）科學(xué)合理分層，相應(yīng)訓(xùn)練提高

面向差異，合理分層。《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》指出：“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注個體差異與不同需求。”提倡對不同素質(zhì)的學(xué)生，利用差異性提供適合的方式方法，達到各層次都有協(xié)調(diào)進步的目的。耐久跑后期訓(xùn)練應(yīng)體現(xiàn)因材施教原則、面向差異，保優(yōu)生、搶中層生、輔后進生。力爭各層次學(xué)生的成績通過訓(xùn)練能得到不同程度的提高。

根據(jù)第一學(xué)期期末九年級學(xué)生體育統(tǒng)一測試成績，參考我市中考體育項目評分標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按性別各分成男（女）A組、B組、C組三個層次。制定與之相適應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)及內(nèi)容措施，實行水平分層、目標(biāo)評價分層，有針對性地進行耐久跑的輔導(dǎo)及強化訓(xùn)練。具體如下表：

三、分層訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（一）注意消除負面影響，讓學(xué)生正確認識分層

按成績分層訓(xùn)練易導(dǎo)致部分學(xué)生誤解為將學(xué)生分成三六九等。如，被分在C組的個別學(xué)生誤認為自己“低人一等”，對訓(xùn)練望而生畏，態(tài)度較消極，訓(xùn)練效果差;被分到A組的個別學(xué)生沾沾自喜、不思進取，訓(xùn)練馬虎應(yīng)付。因此，教師要做好學(xué)生思想教育，防止誤解或曲解，或由此可能產(chǎn)生的失落感和不公平感，使學(xué)生認識到分層的目的是為了提高訓(xùn)練成績而不是給學(xué)生劃分等級。

（二）融入競爭獎勵機制，激勵學(xué)生進步

訓(xùn)練中要發(fā)揮各層小組長的榜樣帶頭作用，加強小組內(nèi)互助與合作，要求每個學(xué)生都跟上，不能掉隊，體會達標(biāo)和超越別人的成功感。每次訓(xùn)練，小組長記錄好本組學(xué)生的成績并及時公布獎勵。

注意適時小范圍調(diào)整，使分層更合理：對B、C層訓(xùn)練成績達標(biāo)、進步快的學(xué)生進行“升級”獎勵;對A、B層成績下降或訓(xùn)練不認真的學(xué)生“降級”，增強學(xué)生的緊迫感、營造公平競爭的機會，讓學(xué)生體驗到成功的快樂，激勵學(xué)生向高層次進取。

（三）適度表揚鼓勵，增強學(xué)生的自信心

教師如發(fā)現(xiàn)C組中有進步的學(xué)生，要及時給予表揚或肢體語言鼓勵，以增強他們的信心。其次，鼓勵學(xué)生互相加油、交流訓(xùn)練心得?？蓪組及C組代表性學(xué)生的訓(xùn)練拍成微信短視頻，與滿分學(xué)生的動作視頻作對比，讓他們發(fā)現(xiàn)問題，思考“怎樣才是正確的耐久跑節(jié)奏”“怎樣克服極點現(xiàn)象”，并交流改正方法，應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中。

（四）注意訓(xùn)練強度，防止運動損傷

耐久跑訓(xùn)練體力消耗大、易疲勞，訓(xùn)練中，師生均要始終把安全放在首位。訓(xùn)練中，如學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，是很難在短期內(nèi)恢復(fù)。因此，每次訓(xùn)練級組行政、體育教師及班主任都要到班督促學(xué)生做好準(zhǔn)備運動，在學(xué)生訓(xùn)練過程中注意觀察學(xué)生運動狀態(tài)，測脈搏等，把握合理的運動量，防止學(xué)生因過度疲勞而造成運動損傷。每次訓(xùn)練后，要讓學(xué)生做好肌肉放松，幫助促進機體的恢復(fù)。

（五）培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

耐久跑本來就是一項艱苦的訓(xùn)練，需要學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)。后期訓(xùn)練至少要進行一次體育中考模擬測試，培養(yǎng)學(xué)生良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。對在模擬測試中暴露的心理障礙，學(xué)生要及時加以調(diào)節(jié)和訓(xùn)練，減少因心理問題造成的負面影響，為體育中考取得優(yōu)異成績打下基礎(chǔ)。

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責(zé)任編輯? 陳? 洋