淺析鋼琴演奏中如何消除緊張心理

趙彬彬

【摘? ? 要】在鋼琴演奏藝術(shù)中，每一位演奏者都想通過自己的演奏成功表現(xiàn)每一首作品，將音樂傳遞給每一位聽眾。但是在演奏過程中，演奏者因?yàn)檠葑嗉记伞⑺囆g(shù)功底、心理緊張等種種原因?qū)е卵葑喈惓＃绊懥搜葑嘈Ч?。本文通過分析其中原因并簡(jiǎn)單討論其調(diào)整、消除的辦法，提高演奏者的心理素質(zhì)，將音樂完美呈現(xiàn)。

【關(guān)鍵詞】鋼琴演奏? 緊張因素? 調(diào)整? 消除? 提高

中圖分類號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.19.018

鋼琴家巴考爾曾說過：“上舞臺(tái)前，我緊張得要命，就像要上刑場(chǎng)赴死一樣?！闭f明在鋼琴藝術(shù)的表演中，無論任何人都會(huì)有緊張的心理，只不過每一位演奏者所表現(xiàn)的程度不一樣。實(shí)踐證明，如果緊張的心理不能夠及時(shí)得到調(diào)整、克服或者有效控制，就不得不提前結(jié)束或是終止自己的演奏生涯。偉大的鋼琴家魯賓斯坦、霍洛維茨、拉赫瑪尼諾夫就是很好的實(shí)例。

心理素質(zhì)是對(duì)自身情感、語言表達(dá)等各種行為舉動(dòng)的控制、對(duì)外界因素各種干擾和空間變化的適應(yīng)。良好的心理素質(zhì)不僅是決定鋼琴演奏者的演奏水平能否正常發(fā)揮的重要因素，也是決定每一次演奏能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵因素。首先，良好的心理素質(zhì)有助于演奏者準(zhǔn)確地把握和理解作品的內(nèi)涵。要想引起現(xiàn)場(chǎng)觀眾的情感共鳴，演奏者除了要具備高超的演奏技巧，還要具有發(fā)散思維，超強(qiáng)發(fā)揮自己的想象，將情感融入到所演奏的作品當(dāng)中。這就要求演奏者必須能夠深入了解和把握每一首演奏作品的內(nèi)涵意義，領(lǐng)會(huì)作品的情感意蘊(yùn)，才能將作品的情感內(nèi)容表達(dá)得淋漓盡致。而要達(dá)到這樣要求的先決條件就是要具備良好的心理素質(zhì)，只有全身心地投入心無雜念的演奏，才能獲得最好的演奏效果。其次，良好的心理素質(zhì)有利于每一位演奏者在演奏時(shí)快速進(jìn)入最佳狀態(tài)，而每一場(chǎng)的演奏效果和演奏者的心理素質(zhì)有著直接關(guān)系。沒有良好的心理素質(zhì)就是再具備高超的演奏技巧、再具有動(dòng)人的情感也無法表現(xiàn)出完美的效果，更不可能完美地展示給聽眾。演奏者只有具備良好的心理素質(zhì)，才能以穩(wěn)定的狀態(tài)、積極的心態(tài)和飽滿的情緒全身心地投入到演奏中，才能表達(dá)出完美的意境。由此可見，心理素質(zhì)是何等的重要。

一、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的原因分析

心理狀態(tài)是每個(gè)人心理變化的呈現(xiàn)形式，而緊張的心理卻受著自身和外界諸多因素的影響。比如每一位鋼琴演奏者在狹小的琴房空間里彈奏時(shí)，在不考慮演奏結(jié)果的情況下，往往會(huì)表現(xiàn)得從容有序，能夠完美詮釋作品內(nèi)容。但在面對(duì)聽眾時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)心律加快、雙手出汗、失去控制、呼吸不暢甚至大腦出現(xiàn)短暫空白的現(xiàn)象，即使演奏不停頓，但是整個(gè)過程也比較混亂不堪，不受控制地完成演奏，致使音樂缺乏感染力， 影響演奏效果，導(dǎo)致演奏失敗。導(dǎo)致鋼琴演奏中心理緊張的因素是多種多樣的，既有主觀原因又有客觀原因。

（一）主觀原因

主觀原因是指演奏者自身的原因是決定緊張程度的關(guān)鍵因素，主觀方面主要有技巧技能、課下練習(xí)、對(duì)演奏效果的期望、焦慮以及演奏經(jīng)驗(yàn)等。

1.鋼琴技巧準(zhǔn)備不充足。所謂藝高人膽大，具有高超的演奏技能，壓力就會(huì)較小，心理緊張程度自然就會(huì)隨之降低。相反，如果沒有高超的演奏技能，就會(huì)很容易導(dǎo)致心理緊張。鋼琴技巧非常廣泛常見的有單音、雙音、和弦、八度等，這些技巧在鋼琴演奏中起著至關(guān)重要的作用，而很多學(xué)者在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)因?yàn)榭菰锓ξ抖雎詫?duì)各種技術(shù)的勤加練習(xí)，以至于在演奏時(shí)信心不足，時(shí)好時(shí)壞，出現(xiàn)演奏不暢、銜接不足等多項(xiàng)問題。時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。因此，在平時(shí)練習(xí)中，大家要夯實(shí)基礎(chǔ)，這樣才能在演奏的過程中展現(xiàn)得從容自如。

2.課下練習(xí)不充分。課下對(duì)演奏曲目的反復(fù)練習(xí)是成功演奏曲目必不可少的環(huán)節(jié)。在專業(yè)的學(xué)習(xí)中有句行話叫“一天不練自己知道，兩天不練老師知道，三天不練大家都知道”，說的就是練習(xí)的重要性，要持之以恒，不能以一次練習(xí)的良好狀態(tài)來賭博每一次演出的演奏效果?！懊褚允碁樘臁?，作為專業(yè)的鋼琴演奏者或者從事者，要時(shí)刻警醒自己平日的練習(xí)要像每日三餐一樣不可或缺。只有這樣在舞臺(tái)上才能從容不迫地表現(xiàn)作曲家在創(chuàng)作作品時(shí)的真正情感，成為音樂的傳遞者。

3.心理素質(zhì)準(zhǔn)備不充足。鋼琴技術(shù)更多在舞臺(tái)上呈現(xiàn)的是生理機(jī)能的反應(yīng)，然而良好的心理素質(zhì)在整個(gè)鋼琴的演奏中也起著至關(guān)重要的作用。有些學(xué)習(xí)者具有良好成熟的鋼琴技巧并且在臺(tái)下做足了充分的練習(xí)，即使如此，一旦到了舞臺(tái)上就會(huì)緊張過度，失去正常發(fā)揮，這是心理素質(zhì)不足夠強(qiáng)大所致。作為鋼琴演奏者，如果一直保持內(nèi)心的平靜，那么也會(huì)造成音樂的平淡，缺少激情。如果心情過于激動(dòng)，那么也有可能演奏時(shí)造成不可控制的局面，就會(huì)出現(xiàn)極度的緊張和恐懼。而完美的音樂又需要在適當(dāng)?shù)木o張和恐懼中完成，具有矛盾與和諧的統(tǒng)一。不能使緊張的心理反復(fù)出現(xiàn)，因?yàn)榫枚弥畷?huì)成為習(xí)慣，最終膽怯無法正確面對(duì)舞臺(tái)，所以要具備良好的、強(qiáng)大的心理素質(zhì)，隨時(shí)客觀地端正心態(tài)聽取自己的演奏，及時(shí)調(diào)整、反思、克服舞臺(tái)中由于緊張、恐懼而造成的心理問題。

4.焦慮、自卑。焦慮是一種特殊的心理反應(yīng)，它來源于對(duì)某種事物的熱烈期待，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望的思慮中。有焦慮情緒的人常表現(xiàn)為過分的關(guān)注自我，對(duì)面臨的任務(wù)不能充分注意，在每一次鋼琴演奏中常低估自己的能力，比如會(huì)提心吊膽、驚恐慌亂、情緒不穩(wěn)定、忐忑不安、彈奏過于拘泥、謹(jǐn)慎、害怕失敗。尤其面對(duì)考試、觀摩和當(dāng)中表演時(shí)，容易受到同學(xué)、老師、父母、朋友的期待所帶來的壓力，就會(huì)出現(xiàn)大腦不集中，思維混亂、胸悶、心悸，身體感到不適等狀況，造成行為紊亂。自卑的人，都會(huì)拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處作比較，總會(huì)認(rèn)為自己技不如人，對(duì)于往往能通過努力就能勝任的事情也會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑而不敢大膽表現(xiàn)，甚至輕易放棄。自卑總會(huì)害怕別人批評(píng)與否定自己，在整個(gè)學(xué)琴的道路上或演奏的職業(yè)生涯中就會(huì)意志薄弱，被這種自卑消極的被動(dòng)情緒帶動(dòng)著，久而久之就會(huì)由自卑變成膽怯，經(jīng)不起挫折和失敗，在鋼琴演奏中，歸根結(jié)底還是涉及平時(shí)的練習(xí)方法和練習(xí)態(tài)度的問題。

（二）客觀原因

客觀原因是指外部不定因素的變化也會(huì)引起緊張的客觀原因。每一位演奏者在表演的過程中由于外部環(huán)境的改變，比如使用鋼琴的不同，燈光的不同以及演奏時(shí)和平時(shí)練習(xí)的場(chǎng)所不同，都會(huì)產(chǎn)生陌生感，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生一種心理壓力。演奏時(shí)演奏場(chǎng)地的變換、環(huán)境的不同，舞臺(tái)燈光的不同以及種種不可確定的外部因素都會(huì)在一定程度上給演奏者帶來不同的心理上的變化，這些因素相互交織在一起就會(huì)引起心理緊張。另外，一些規(guī)定上的限制也會(huì)對(duì)演奏者的心理產(chǎn)生變化，比如時(shí)間上的約束，要求演奏人員必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行演奏;對(duì)演奏質(zhì)量上的約束，一般在一些大型的鋼琴比賽中，都會(huì)對(duì)鋼琴的演奏技能和演奏質(zhì)量上會(huì)有一定的要求，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)越高，就會(huì)越容易造成心理的緊張;在一些特殊情況下，鋼琴演奏不是為了純粹的欣賞，而是絕大多數(shù)為了比賽，這必然會(huì)有高低好壞之分，而競(jìng)賽的激烈程度又會(huì)給演奏者帶來不同的心理壓力。

二、鋼琴演奏中調(diào)整、消除緊張心理的方法

“世界上不可能找到兩片一樣的樹葉?！泵總€(gè)人對(duì)音樂的理解也不可能完全一樣，每個(gè)人與生俱來的天賦也有所不同。無論天賦高低，都會(huì)要面對(duì)心理素質(zhì)的調(diào)整。那么在鋼琴的演奏中如何調(diào)整心理素質(zhì)，如何消除心理緊張的問題呢？接下來，就簡(jiǎn)單地分析幾種辦法。

（一）自我調(diào)控

每一位鋼琴學(xué)習(xí)者、教育者或者是演奏者，在長(zhǎng)期的實(shí)踐中都能深刻體會(huì)到心理素質(zhì)對(duì)鋼琴演奏的重要性，所以在對(duì)鋼琴的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，也需要在不同階段去了解和學(xué)習(xí)一些相應(yīng)的心理學(xué)知識(shí)，這也是成功演奏鋼琴的重要組成部分。影響鋼琴演奏的心理因素有很多，比如感覺、聽覺、知覺、記憶等，可以在日常的練習(xí)中有針對(duì)性地進(jìn)行突破和提高。除此之外，要敢于正面每次演奏失誤而產(chǎn)生的失敗心理，不能畏懼舞臺(tái)，要把每一次舞臺(tái)表現(xiàn)作為自己寶貴的經(jīng)驗(yàn)，去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，尊重舞臺(tái)，才能不斷的突破、提升自我，使自己的演奏水平更上一層樓。

（二）科學(xué)練習(xí)調(diào)控

有很多鋼琴演奏者練習(xí)準(zhǔn)備做得很充分，每天大量地練習(xí)，還是不能保證每次的正常演出。這是因?yàn)樵谂_(tái)下的練習(xí)不夠科學(xué)，只是對(duì)曲目做出了數(shù)量上的保證，而并非質(zhì)量上突破。沒有認(rèn)真仔細(xì)地研究曲目中對(duì)于自己而言的重難點(diǎn)，一首曲目不可能都是難以攻克的技術(shù)，所以首先要明確自己最難掌握的部分，集中時(shí)間和精力去克服，才能保證演奏的順利。由此可見，平時(shí)沒有針對(duì)性的不科學(xué)的練習(xí)在舞臺(tái)演奏時(shí)就顯得格外蒼白無力。

（三）科學(xué)的讀譜、背譜調(diào)控

在通常的大型演奏活動(dòng)中，都需要每一位演奏者背譜表演，所以演奏必須和科學(xué)的樂譜記憶相結(jié)合。背譜的方法有很多種，比如“聽覺記憶”、“視覺記憶”、“大腦記憶”等。往往很多演奏者認(rèn)為自己已經(jīng)熟練地背下了整首樂譜，但是在舞臺(tái)上只要稍微緊張就會(huì)出現(xiàn)大腦空白的現(xiàn)象，那是因?yàn)樗J(rèn)知的背譜只是在大量練習(xí)下形成的一種手臂機(jī)能的記憶，這種記憶是短暫的，會(huì)受到演出環(huán)境的影響，非常不穩(wěn)定。在注意力高度集中的情況下，這種記憶就會(huì)由于緊張而消失，造成演奏失敗。正確的背譜首先要在正確的讀譜下進(jìn)行，在拿到樂譜的第一時(shí)間到第一次練習(xí)的整個(gè)過程都要在保證準(zhǔn)確的前提下進(jìn)行。其次，不能只是單靠聽覺、視覺、大腦這其中的一項(xiàng)進(jìn)行背譜訓(xùn)練，要三者同時(shí)存在，才能增加練習(xí)的有效性。掌握科學(xué)的讀譜、背譜才能有效的保證鋼琴舞臺(tái)的演奏效果。

（四）音樂素養(yǎng)調(diào)控

在傳統(tǒng)教育中，大家都在深刻挖掘每首作品的創(chuàng)作背景、時(shí)代背景，使音樂復(fù)雜化，造成大家不愿意聽，也聽不懂。音樂本身就是很單純的聽覺上的享受，不能復(fù)雜。應(yīng)該加強(qiáng)平時(shí)對(duì)音樂的聽覺的培訓(xùn)，由強(qiáng)迫聽到主動(dòng)聽，由聽不懂到能享受到音樂帶來的幸福感，從聽覺上建立正確的基礎(chǔ)素養(yǎng)，最后使情感、思維、神經(jīng)達(dá)到最穩(wěn)定的狀態(tài)。

（五）長(zhǎng)、短期心理調(diào)控

從鋼琴演奏的完美體現(xiàn)上看，心理的調(diào)控可分為長(zhǎng)期調(diào)控和短期調(diào)控。

1.長(zhǎng)期調(diào)控就是要從初級(jí)的學(xué)習(xí)開始養(yǎng)成。從學(xué)習(xí)五線譜、音符、節(jié)奏到鋼琴的技術(shù)、技巧以及視奏、處理作品至無誤的舞臺(tái)演奏，在整個(gè)系統(tǒng)學(xué)習(xí)的過程中每一個(gè)環(huán)節(jié)都要養(yǎng)成具有信心，敢于在公眾場(chǎng)合下展現(xiàn)自己，不怕出錯(cuò)的正確心理機(jī)制。

2.短期的心理調(diào)控就是指演奏前的一個(gè)心理訓(xùn)練。在演奏前，每一位演奏者心理都會(huì)產(chǎn)生不同的變化，心理的短期訓(xùn)練可以有效針對(duì)這種演奏前的心理狀態(tài)做特殊性的適應(yīng)訓(xùn)練。用深呼吸、適應(yīng)對(duì)應(yīng)的環(huán)境等來快速提高自己內(nèi)心的承受能力。例如，可以在演奏前進(jìn)行一次或多次的模擬演奏，充分熟悉上下舞臺(tái)等各個(gè)環(huán)節(jié)，為保證模擬的真實(shí)性，即使在模擬中出現(xiàn)了問題也不要隨時(shí)輕易中斷，等模擬結(jié)束，迅速找出問題的原因做出及時(shí)的調(diào)整修改。同時(shí)可以根據(jù)每一位演奏者不同的情況，加強(qiáng)模擬訓(xùn)練的真實(shí)性，確保真正演奏的順利進(jìn)行。

三、如何提高自身在鋼琴演奏中的心理素質(zhì)

以上只是在鋼琴演奏的過程中幾種簡(jiǎn)單的心理調(diào)控法，如果要把這些方法全部運(yùn)用到鋼琴演奏者的日常訓(xùn)練中，從理論上而言，簡(jiǎn)單的心理調(diào)控在實(shí)踐中確需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。所以在這過程中，不能只是單一地養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，也要在此基礎(chǔ)上提高心理素質(zhì)，才能更成熟地把控、調(diào)整緊張心理?？梢試L試以下幾點(diǎn)來提高自身在鋼琴演奏中的心理素質(zhì)。

（一）找出自己的問題

每一位演奏者心理的變化是不一樣的，而在舞臺(tái)中所呈現(xiàn)的心理狀態(tài)也各有不同，有些是不自信，有些是對(duì)自己過于追求完美，壓力過大導(dǎo)致緊張，不能夠正常地發(fā)揮等。所以每一位演奏者都要找出自身的問題，才能夠真正做到對(duì)癥下藥，解決問題。

（二）要善于表演

鋼琴演奏的失敗，來自于心理各種因素導(dǎo)致的害怕，越是害怕就會(huì)出現(xiàn)越多的漏洞，甚至在臺(tái)下不出現(xiàn)錯(cuò)的地方，都會(huì)在舞臺(tái)上不受控制。所以要善于做長(zhǎng)期的公開演奏，加強(qiáng)自己舞臺(tái)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和舞臺(tái)表演欲望，只有表演欲望提升了，才能憑借自身的對(duì)作品的理解和爐火純青的演奏技術(shù)，將作品的精華精準(zhǔn)的演繹給每一位聽眾，那么自己的心理障礙就會(huì)不攻自破，最終得以控制。

（三）加強(qiáng)表演總結(jié)

“經(jīng)驗(yàn)來自于實(shí)戰(zhàn)的總結(jié)，成功永遠(yuǎn)留給有準(zhǔn)備的人。”每一次鋼琴訓(xùn)練的結(jié)果、演出所出現(xiàn)的問題都大不相同，只能在一次次演出后不斷做出總結(jié)，不斷挖掘自己存在的問題，才能不斷調(diào)整、消除自己在演奏中出現(xiàn)的技術(shù)上、心理上的種種問題，提高自己的心理素質(zhì)。

（四）積極肯定自我

認(rèn)清自我，保持自信，多做一些積極的自我暗示。正念聯(lián)想，不過分自責(zé)，發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，積極地正向思考，自我肯定。減少自責(zé)，要勇于面對(duì)舞臺(tái)上出現(xiàn)的錯(cuò)誤，把注意力多放在自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步上面。錯(cuò)誤和失敗都意味著你在精進(jìn)、成長(zhǎng)?？刂魄榫w，穩(wěn)定心態(tài)，改變一些觀念，尊重演出過程，但不要太過在意演出結(jié)果，接受演出中出現(xiàn)的瑕疵，演出時(shí)降低對(duì)自己過高的期望值，要學(xué)會(huì)從失敗的演出中獲得日后的動(dòng)力。一個(gè)偉大的將軍，需要在一場(chǎng)場(chǎng)血與火的戰(zhàn)爭(zhēng)中慢慢地成長(zhǎng)起來，強(qiáng)大的心理素質(zhì)也需要如此。

綜上所述，良好、健康的心理素質(zhì)是鋼琴演奏成功的基礎(chǔ)。因此，鋼琴演奏者要從平日里加強(qiáng)練習(xí)做起，熟練掌握鋼琴的演奏技能，夯實(shí)基礎(chǔ)，正確科學(xué)地調(diào)控、消除心理緊張因素，加強(qiáng)演奏表演欲望，磨煉提高自己的心理素質(zhì)。讓緊張的心理轉(zhuǎn)化成健康的演奏心理，穩(wěn)定演奏狀態(tài)，從而達(dá)到理想的效果。

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