初二女生立定跳遠(yuǎn)測(cè)試數(shù)據(jù)分析與應(yīng)對(duì)策略
——以鄭集鎮(zhèn)中心中學(xué)初二女生為例

李亞 江蘇省徐州市銅山區(qū)鄭集鎮(zhèn)中心中學(xué)

體質(zhì)健康測(cè)試歷經(jīng)數(shù)十年的演變與發(fā)展，其引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行全面鍛煉的宗旨始終沒(méi)有改變。但與此同時(shí)，不可否認(rèn)，全國(guó)中小學(xué)生甚至大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降已是不爭(zhēng)的事實(shí)。經(jīng)過(guò)對(duì)多年測(cè)試結(jié)果的對(duì)比，筆者發(fā)現(xiàn)我校當(dāng)?shù)貙W(xué)生也存在這樣的問(wèn)題。筆者今年與另兩名同事分任本校八年級(jí)12 個(gè)自然班的體育老師，八年級(jí)共有女生396 人，除去傷病等原因未能測(cè)試的23 人，實(shí)際參與立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試的有 373 人。因農(nóng)村中學(xué)條件有限，我校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行《標(biāo)準(zhǔn)》立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試時(shí)采用的仍然是沙坑跳遠(yuǎn)、手動(dòng)測(cè)量的方式。筆者和同事們?cè)跍y(cè)量時(shí)力求準(zhǔn)確，盡量保證測(cè)量結(jié)果的可參考性。

一、初二女生立定跳遠(yuǎn)測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

筆者之所以選擇初二女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)作為樣本，原因有二：其一，初一時(shí)，這些班級(jí)的體育課就是我和上述兩位同事一起帶的，對(duì)她們的身體素質(zhì)比較了解；其二，本年度女生的體測(cè)數(shù)據(jù)實(shí)在不樂(lè)觀，其中又以立定跳遠(yuǎn)最為明顯（見表1）。

從表1可以看出，我校參與立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的女生，成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀和良好等級(jí)的可以說(shuō)是鳳毛麟角；雖大部分學(xué)生處在及格這一范圍內(nèi)，但從具體的測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)看，及格的學(xué)生也基本是在1.45～1.60 米左右徘徊，超過(guò)1.70 米的很少；而更令人不安的是，不及格的學(xué)生不在少數(shù)，幾乎占了總測(cè)試人數(shù)的1/3，其中不乏成績(jī)?cè)?.00 米—1.20 米這個(gè)范圍內(nèi)的！

表1 2020年鄭集鎮(zhèn)中心中學(xué)八年級(jí)女生立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表

二、影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的問(wèn)題分析

在測(cè)試記錄和數(shù)據(jù)分析過(guò)程中，筆者一度非常焦慮，連連反思問(wèn)題的癥結(jié)到底在哪里，后又根據(jù)我校的具體情況總結(jié)了以下五點(diǎn)原因：

（一）外部因素

筆者所在的徐州市銅山區(qū)，學(xué)校體育工作一向嚴(yán)謹(jǐn)而有序。每年的十、十一兩個(gè)月都有一系列體育活動(dòng)必須開展，如：校級(jí)、區(qū)級(jí)中小學(xué)生“三操”（廣播操、五禽操、眼保健操）比賽、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)、區(qū)啦啦操比賽等。而九月份因?yàn)殚_學(xué)分班等原因，單是課堂常規(guī)等習(xí)慣的養(yǎng)成就需要幾節(jié)課的時(shí)間。

同時(shí)，我區(qū)為避開高峰時(shí)段，將《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)上報(bào)的時(shí)間定在十一月底。這就造成開學(xué)后，在系統(tǒng)的《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試之前幾乎沒(méi)有時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)，學(xué)生經(jīng)過(guò)暑假期間懶散的生活而疲軟的身體得不到有效的恢復(fù)，測(cè)試的結(jié)果自然不能令人滿意。

（二）生理因素

初二女生正處于青春期發(fā)育的高峰期，這個(gè)時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)就是肌肉生長(zhǎng)速度落后于骨骼生長(zhǎng)速度，肌纖維細(xì)長(zhǎng)，肌肉力量較差。另外，由于青春期的女生普遍比男生發(fā)育要早，她們的身高、體重會(huì)突然增加，很多女生的腿圍和臀圍都會(huì)大于同齡男生，一定程度上加大了女生運(yùn)動(dòng)的難度。

（三）心理因素

從整體上看，和初三學(xué)生不同，初二學(xué)生似乎還意識(shí)不到體育中考的緊迫性或者是意識(shí)不到身體素質(zhì)的提高不是靠一朝一夕的“惡補(bǔ)”就能實(shí)現(xiàn)，所以平時(shí)不注重身體素質(zhì)的鍛煉；從性別上看，初中階段的男生普遍對(duì)各類體育項(xiàng)目都有比較濃厚的興趣，女生則恰恰相反——她們對(duì)任何體育運(yùn)動(dòng)都缺乏興趣，其中又以初二女生最為明顯。所以，盡管在測(cè)試之前做了足夠深刻的動(dòng)員，卻仍然沒(méi)能引起她們的重視。

也有些女生存在對(duì)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的“畏懼”心理。這種畏懼雖然不像面對(duì)800 米測(cè)試那么嚴(yán)重，但對(duì)于不喜歡更不善于運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)也足以影響她們的臨場(chǎng)發(fā)揮。再加上小部分女生認(rèn)為全身上下的“用力”會(huì)讓她們顯得面目猙獰，從而更加不愿意努力提高成績(jī)（觀察發(fā)現(xiàn)，初一女生很少有這種想法，同為初中生，但她們的心理狀態(tài)更接近六年級(jí)的小學(xué)生，想法會(huì)更加單純和直接）。

（四）技術(shù)因素

對(duì)即將面臨體育中考的初中生來(lái)說(shuō)，技術(shù)學(xué)練永遠(yuǎn)是最根本的要求。應(yīng)該承認(rèn)，絕大多數(shù)情況下立定跳遠(yuǎn)技術(shù)沒(méi)能很好的掌握是測(cè)試成績(jī)較差的直接原因。總體來(lái)說(shuō)，影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的問(wèn)題主要有手臂擺動(dòng)不充分、小腿不折疊、身體舒展不開、沒(méi)有送腿動(dòng)作、落地不緩沖等。

（五）特殊因素

2020年的春天注定是一個(gè)讓所有人都記憶深刻的季節(jié)，新冠病毒成功地將十幾億人關(guān)進(jìn)鋼筋水泥做的牢籠當(dāng)中。近三個(gè)月的超長(zhǎng)寒假的“禁錮”讓部分學(xué)生的身體健康面臨崩盤。各地陸續(xù)開學(xué)后，一例例學(xué)生在參與體育活動(dòng)時(shí)猝死的新聞讓體育老師心驚膽戰(zhàn)，時(shí)不時(shí)臉色慘白、搖搖欲墜的學(xué)生讓體育老師在教學(xué)時(shí)更是如履薄冰。學(xué)生體質(zhì)還未來(lái)得及恢復(fù)一半，春學(xué)期便已結(jié)束，隨后又進(jìn)入暑假……

三、提升立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的應(yīng)對(duì)策略

（一）鼓勵(lì)贊揚(yáng)養(yǎng)興趣

處于青春期的女生大都叛逆，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谒齻兊臏y(cè)試結(jié)果要以鼓勵(lì)和贊揚(yáng)為主，在課堂教學(xué)時(shí)輔以趣味性相對(duì)強(qiáng)些的練習(xí)方法，逐步提高她們的柔韌性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等立定跳遠(yuǎn)必備的身體素質(zhì)，慢慢的再過(guò)渡到完整技術(shù)的練習(xí)。這樣最大程度地降低女生們對(duì)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的“抵觸”情緒，甚至激發(fā)她們的興趣。

（二）拆解動(dòng)作提能力

誠(chéng)然，對(duì)于這個(gè)年齡的女生來(lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)并不能產(chǎn)生類似舞蹈或者韻律操帶給她們的吸引力，但體育教師可以嘗試將立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作拆解開，將女生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測(cè)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題融入操舞動(dòng)作中加以改善和強(qiáng)化，比如有些女生起跳時(shí)手臂動(dòng)作擺動(dòng)不到位，就可以在健美操教學(xué)時(shí)，多多練習(xí)手臂自下而上的擺動(dòng)，以便形成肌肉記憶；有些同學(xué)蹬地后小腿不折疊，則可以帶領(lǐng)學(xué)生從原地的縱跳過(guò)渡到原地的收腹跳、后屈腿跳，讓學(xué)生體會(huì)不同的動(dòng)作；針對(duì)學(xué)生肢體舒展不開的問(wèn)題，操舞項(xiàng)目可以加入柔韌性的練習(xí)，能很好地改善學(xué)生肢體緊張的狀態(tài)。

（三）爭(zhēng)分奪秒練素質(zhì)

身體素質(zhì)的提高是一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程。對(duì)我校學(xué)生來(lái)說(shuō)，則要求體育老師抓住各種碎片時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)和提高。比如在區(qū)廣播操、五禽操比賽前期，體育課的主要任務(wù)是練操，但45 分鐘全用來(lái)練操的話，學(xué)生難免會(huì)覺(jué)得單調(diào)枯燥，那么在練操的間隙就可以用折疊跑、團(tuán)身跳、立臥撐等比較活潑又有效的素質(zhì)練習(xí)來(lái)調(diào)節(jié)課堂氣氛。筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在這個(gè)時(shí)間段對(duì)身體素質(zhì)練習(xí)的接受度會(huì)更高；再比如各類操的練習(xí)占用了體育課，大課間則可以用來(lái)練習(xí)身體素質(zhì)，我校的大課間活動(dòng)便是自編的素質(zhì)操，配以節(jié)奏歡快的音樂(lè)和口令，練習(xí)效果極好。

（四）一絲不茍學(xué)技術(shù)

成績(jī)的提高除了和身體素質(zhì)相關(guān)，技術(shù)的掌握也極其重要。立定跳遠(yuǎn)四個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)教材上有詳細(xì)的說(shuō)明，在此不一一贅述，筆者想要強(qiáng)調(diào)的是以下兩點(diǎn)：首先體育教師不能急于求成，不要妄想一堂課兩堂課的教學(xué)就能測(cè)出很好的成績(jī)，沒(méi)有成熟的技術(shù)和良好的體能作支撐，這幾乎是不可能的。其次體育老師應(yīng)了解學(xué)生的心理，運(yùn)用各種情景教學(xué)、教學(xué)比賽等方式提高學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的主動(dòng)性；體育老師還應(yīng)熟知運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，采用各種輔助練習(xí)提高技術(shù)的準(zhǔn)確性。

（五）強(qiáng)健心理迎挑戰(zhàn)

部分女生在參與立定跳遠(yuǎn)時(shí)有“畏懼”心理，原因無(wú)他，要么怕摔要么怕丑。教師可以采取一些手段改善學(xué)生的這些心理，比如：讓學(xué)生從平地向體操墊上跳即便摔也不疼；鼓勵(lì)學(xué)生努力掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，減少摔倒的概率；當(dāng)有學(xué)生摔倒時(shí)，及時(shí)分析摔倒的原因：是蹬地?cái)[臂不充分，起跳沒(méi)高度還是騰空后沒(méi)有送腿動(dòng)作，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己摔倒的原因，激發(fā)學(xué)他們對(duì)正確動(dòng)作的興趣等……教師還可以多多展示學(xué)生耳熟能詳?shù)膴W運(yùn)冠軍發(fā)力瞬間的圖片，讓他們意識(shí)到真正的美和丑并不是從外貌和表情上衡量的，別人記得的只有你努力的過(guò)程和收獲的結(jié)果。

“我國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)亟待增強(qiáng)”，這是共識(shí)，也是無(wú)數(shù)體育人努力的目標(biāo)。作為基層體育教師，出自己的一份力的同時(shí)也亟待全社會(huì)都能重視起來(lái)，或許到那時(shí)候，我們能欣慰的看到青少年體質(zhì)逐年增強(qiáng)，我們國(guó)家的孩子再也不怕和其他國(guó)家的孩子進(jìn)行體質(zhì)體能的對(duì)比。